Penangkapan pasangan anda dalam perbuatan kafir adalah pukulan yang menghancurkan, dan yang tidak mudah untuk diselesaikan. Ia hanya semulajadi untuk mahu membalas dendam, menyalahkan diri sendiri, atau bahkan berpura-pura tidak seperti yang berlaku. Tetapi tidak ada perkara-perkara ini akan membantu anda dalam jangka panjang. Untuk memastikan anda menghadapi penipu dengan cara yang sihat, pastikan anda mengelakkan perkara-perkara yang paling teruk yang anda boleh lakukan jika anda menipu penipu pasangan anda, menurut pakar hubungan.
1 Bertindak balas serta-merta
iStock
Ketika anda mengetahui pasangan anda telah menipu, anda mungkin akan penuh dengan kemarahan. Tetapi itu tidak akan membantu anda berkomunikasi, kata April Davis, pengasas syarikat pembuatan jodoh mewah LUMA.
"Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan jika anda menangkap penipuan rakan anda datang kepada mereka dengan kemarahan dan mendung dengan emosi anda, " katanya. "Untuk mengelakkan ini, sebelum konfrontasi, anda perlu mengambil masa dan memetakannya. Semakin bersedia anda, semakin baik ia akan pergi. Penting untuk masuk ke tahap ini, perkara terakhir yang anda mahukan adalah ia meletup di wajah anda lebih daripada yang sudah ada."
2 Meminta semua butiran
iStock
"Apabila seseorang melanggar perjanjian monogami, selalu ada keinginan yang kuat untuk mengetahui setiap perincian pelanggaran, " kata Nicole Prause, PhD, seorang ahli ilmu saraf dan ahli psikologi seksual berlesen yang berpusat di California. "Bagaimanakah mereka mula-mula bertemu? Berapa banyak dia mencium bibirnya ketika mereka mencium?"
Tetapi, menurut Prau, butiran hanya menjadikan semuanya lebih jelas dan lebih menyedihkan. Selain itu, dia menambah, "anda tidak akan tahu semua butirannya. Kali depan anda akan tertanya-tanya apa yang mereka pakai. Kali depan anda akan tertanya-tanya bagaimana mereka melakukan hubungan seks apabila ia sangat gelap di sana." Rasa ingin tahu anda pasti akan menjadi lebih baik dari anda.
3 Menyalahkan diri sendiri
Shutterstock
Tidak mungkin ada contoh apabila anda berasa kurang terkawal daripada ketika anda mengetahui pasangan anda telah mengkhianati kepercayaan anda, itulah sebabnya anda mungkin menyalahkan diri anda.
"Berikutan trauma, kita cenderung menyalahkan diri kita untuk acara itu sebagai satu cara untuk mendapatkan rasa kawalan, " kata Heather Z. Lyons, PhD, seorang profesor psikologi di Loyola University dan seorang kaunselor pasangan berlesen di Baltimore. "Bagaimanapun, itu adalah tindak balas pertahanan dan yang berdasarkan maklumat yang tidak lengkap, jika tidak tepat, boleh membantu kami merasa diberi kuasa dalam jangka pendek, tetapi andaian ini tidak membantu dalam jangka masa panjang."
4 Membandingkan diri dengan orang lain
iStock
Sekali lagi, ini adalah tindak balas semulajadi, tetapi ia harus ditentang untuk menangani masalah yang dihadapi. "Membandingkan diri dengan orang yang ditipu pasangan anda hanya akan membuat anda berasa lebih teruk, " kata ahli terapi nikah berlesen Catherine Jackson. "Ia tidak produktif dan hanya akan membawa mood anda lebih jauh."
5 Terlibat dalam penafian
Shutterstock
Mungkin sukar bagi sesetengah orang untuk mempercayai, tetapi mengubah pandangan mata terhadap sesuatu perkara adalah tindak balas yang sama. Ia juga, bagaimanapun, yang berbahaya.
"Ia sudah buruk bahawa anda tahu penipuan rakan anda terhadap anda, " kata Celia Schweyer, seorang pakar temu janji dan hubungan di DatingScout.com. "Apa yang lebih teruk ialah apabila anda telah menangkapnya dalam perbuatan itu dan anda tidak memanggilnya kerana hanya kerana anda sangat mencintainya, dan anda tidak mahu kehilangannya."
6 Mengemukakannya di media sosial
Shutterstock
Media sosial telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Tetapi, walaupun anda seorang yang menyiarkan maklumat peribadi di Facebook atau Instagram secara teratur, menentang keinginan ketika datang kepada sesuatu seperti urusan.
"Walaupun anda mungkin mahu seluruh dunia tahu bahawa pasangan anda bukan siapa yang anda fikir mereka, salah satu perkara yang paling buruk yang boleh anda lakukan apabila anda menangkap penipuan pasangan anda adalah menyiarkannya di media sosial, " jelas Adina Mahalli, sebuah hubungan pakar di Maple Holistics. "Pada dasarnya anda membuat adegan awam dan semasa anda berfikir semua orang akan tergesa-gesa untuk sokongan anda, kebanyakan orang hanya mengkritik bahawa mereka 'menonton' sesuatu yang begitu peribadi turun ke umum."
7 Menawarkan pengampunan segera
Shutterstock
Oleh kerana menangkap pasangan anda dalam hubungan seks boleh menjadi sangat menghancurkan bumi, orang yang telah dikhianati sering hanya mahu "kembali" secara normal secepat mungkin, kata Kevin Darné, pengarang Kucing Saya Tidak Akan Bark! (A Epiphany Hubungan).
"Malangnya apabila seseorang tidak mengambil masa untuk memproses apa yang telah berlaku, mereka mungkin menawarkan pengampunan semasa tidak dapat memaafkan, " katanya. "Dengan berlalunya masa, mereka mendapati tidak kira betapa banyak penyesaran menunjukkan atau usaha pasangan mereka untuk menjadi telus untuk memperoleh kepercayaan mereka, itu tidak mencukupi."
8 Dengan mengandaikan hubungan itu berakhir
iStock
"Penipuan bukanlah 'dealbreaker' automatik untuk semua orang, " kata Darné. "Sesetengah pasangan benar-benar melaporkan hubungan mereka menjadi lebih kuat selepas satu hubungan, tetapi setiap orang perlu mengenali diri mereka sendiri dan mendengar panduan dalaman mereka, tidak semua orang mampu memberikan seseorang yang menyakiti mereka yang bersih. pasangan, anda mencontohi imej mereka yang berbohong dan menipu kamu, tinggal bersama mereka adalah satu tindakan pencerobohan sendiri."
9 Cuba dapatkan
iStock
Ya, orang yang menyakitkan menyakitkan orang. Tetapi "selepas pasangan menipu anda, anda akan terjebak dalam kesakitan, " jelas Kimberly Friedmutter, pakar hubungan dan pengarang Daya Sadar: Gunakan Pikiran Batin Anda untuk Mencipta Kehidupan yang Anda Sentiasa Dikehendaki . "Ini bermakna tiada tingkah laku yang rendah."
Jackson menegaskan bahawa penting untuk "menahan keinginan untuk mendapatkan." "Melakukannya mungkin membawa kepada keputusan yang tidak baik, beberapa yang anda tidak dapat membatalkan. Kadang-kala apabila kita 'menanggung', kita sebenarnya menyakiti diri kita lebih dalam proses itu, " katanya. "Lebih-lebih lagi, anda mungkin berasa tidak enak tentang melakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan, tetapi hanya untuk membuat pasangan anda sakit seperti yang anda lakukan."
10 Revenge penipuan
Shutterstock / Rawpixel.com
Dan ya, itu berlaku kerana menipu sebagai dendam juga. "Menipu untuk kembali kepada rakan penipuan anda tidak akan membuat anda berasa lebih baik, " kata Schweyer. "Anda mungkin berfikir bahawa anda menyakiti mereka dengan cara ini sebagai membalas dendam, tetapi sebenarnya anda hanya mencederakan diri sendiri." Kecurangan pada pasangan anda tidak akan menyelesaikan masalah itu, hanya akan membuat hubungan anda kurang bermanfaat untuk dikekalkan."
11 Memusnahkan harta benda pasangan anda
Shutterstock
Menggigit sesuatu yang penting kepada anda yang lain suka atau menghancurkan foto berbingkai sekali-kali tidak sesuai sama ada. "Anda fikir anda akan berasa lebih baik dengan mengalihkan semua emosi anda dan menjadi merosakkan, tapi sebaiknya anda merasa pada mulanya, anda lebih berbahaya kepada diri anda daripada yang baik, " kata Schweyer. "Selepas itu, berurusan dengan syarikat insurans anda dan mungkin juga polis, kemungkinan besar anda akan dilabelkan sebagai orang yang 'gila', tidak adil kerana ia mungkin kelihatan seperti cuba mencari cara yang lebih baik untuk menangani kemarahan anda."
12 Mengosongkan akaun bank
Shutterstock
Ini satu lagi pukulan rendah yang tidak berbaloi, menurut Friedmutter. "Pasangan anda rendah, tetapi itu tidak bermakna anda perlu bertindak balas dengan cara yang sama, " jelasnya. "Tingkah laku yang sepadan dengan mencederakan yang lain secara kewangan akan dibetulkan kemudian."
13 Membuat keputusan kehidupan utama
Shutterstock
Lyons menyatakan bahawa penting untuk merawat kecurangan seperti keadaan traumatik yang lain. "Banyak tindak balas yang kita perlu menipu-kebiasaan, hati berlumba, kesukaran makan, dan tidur, dan lain-lain-kelihatan seperti tindak balas mereka yang mengalami trauma yang diakui secara lebih luas, " jelasnya.
Dan sejak trauma mempunyai kesan yang mendalam pada otak, Lyons menasihatkan supaya tidak membuat keputusan penting sejurus selepas mengetahui pasangan telah ditipu. "Semasa trauma, otak kita masuk ke dalam mod survival. Apabila otak kita tertumpu kepada kelangsungan hidup, korteks prefrontal kita dimatikan, keputusan dibuat dipandu oleh korteks prefrontal kami, " kata Lyons. "Tunggu apa-apa keputusan utama sehingga sistem saraf anda mempunyai masa untuk berehat dan anda mempunyai masa untuk mendapatkan sokongan daripada orang yang mengambil berat tentang anda."
14 Hilang
iStock
Akhirnya, anda dan pasangan anda perlu bercakap tentang apa yang berlaku dan melambatkan masa yang tidak dapat dielakkan tidak memberikan anda sebarang pertolongan. "Mengelakkan konfrontasi atau bersembunyi di rumah ibu anda hanya memanjangkan lelaki atau wanita yang tidak dapat dielakkan, " kata Friedmutter. "Walaupun ini akan menjadi yang paling janggal sepanjang masa, semakin cepat anda berhadapan dengannya, semakin cepat ia berakhir."
15 Menolak perasaan anda
iStock
Apabila anda mengetahui pasangan anda telah mengkhianati kepercayaan anda, wajarlah untuk bertanya-tanya apakah anda boleh melakukan sesuatu yang berbeza. Ia semulajadi untuk menghairankan pelbagai perkara, sebenarnya-dan penting untuk anda lakukan. "Ia mengambil masa untuk memproses apa yang anda rasa, dan anda mungkin mengalami rollercoaster emosi. Biarkan diri anda merasakan bagaimana perasaan anda dan selagi anda perlu merasainya, " kata Jackson. "Jangan hanya berikan perasaan anda di bawah permaidani dan terus hidup seperti biasa. Ini emosi yang tidak diselesaikan akan keluar dalam cara yang maladaptive nanti."
16 Membiarkan orang lain menentukan jika anda tinggal atau pergi
iStock
Anda akhirnya boleh membuat keputusan untuk memberitahu sekelompok kecil orang-kawan yang dipercayai atau ahli keluarga terdekat, contohnya-tentang ketidaksetiaan pasangan anda. Tetapi luangkan masa untuk membuat keputusan jika anda benar-benar mahu membiarkan orang lain dalam apa yang sedang berlaku.
"Apabila seseorang menipu dalam hubungan dan orang lain tahu mengenainya, banyak emosi boleh berlaku dalam diri anda dan mereka, " jelas Jackson. "Anda harus mencuba dan mengambil masa untuk memutuskan apa yang anda mahu lakukan tanpa memikirkan bagaimana orang lain akan mengendalikan keputusan anda."
17 Mengelakkan terapi
Shutterstock
"Ia adalah satu pengalaman yang mengerikan dan keterlaluan untuk mengetahui bahawa pasangan anda telah menipu, " kata Tzlil Hertzberg, LMHC, seorang ahli terapi seks di MyTherapist New York. Itulah sebabnya, dia mengesyorkan terapi.
"Dalam terapi, kami memproses tindak balas kami apabila perkara-perkara yang sukar berlaku-menyedari pandangan bahawa anda harus menerima diri sendiri tidak kira apa-apa. Kami bekerja untuk mengatasinya apabila pasangan kami mengecewakan kami, tetapi kami juga menampakkan tuntutan yang kami buat kepadanya. "
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.