Antara perayaan memetik epal, cuaca baju sejuk yang tidak terlalu sejuk, dan segala jenis rasa labu, musim gugur adalah musim yang mudah dicintai. Namun, satu perkara yang anda tidak menyedari adalah perubahan suhu mempunyai beberapa kesan pada kesihatan anda-ada yang lebih baik, dan ada yang lebih buruk. Berikut adalah 19 cara mengejutkan yang menjejaskan cuaca menjejaskan kesejahteraan anda, menurut para pakar.
1 Risiko serangan jantung meningkat.
Shutterstock
Jantung anda pasti bukan peminat sejuk di udara. "Dalam cuaca yang lebih sejuk, kita biasanya melihat kadar serangan jantung meningkat, " kata pakar perubatan dan pakar jantung dari New York City, Edo Paz, MD, seorang doktor dengan K Health. "Terdapat pelbagai sebab untuk ini, termasuk peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko darah beku. Cara terbaik untuk mengurangkan risiko ini adalah untuk berpakaian hangat."
2 Matamu menjadi kering.
Shutterstock
Udara dingin dan kering musim gugur ini mempunyai kecenderungan untuk mengeringkan mata anda dan meninggalkan sensasi terbakar. "Perubahan bermusim seperti udara pengering menjadikan mata kering lebih teruk, " menurut para pakar di Piedmont Eye Care di Charlotte, North Carolina. Itu kerana mereka sama ada "tidak dapat menghasilkan air mata yang mencukupi atau menghasilkan air mata yang berkualiti rendah."
Apabila mata anda meminta kelembapan, anda boleh mendapatkan bantuan dengan menggunakan air buatan tiruan atau mendapatkan titisan mata dari doktor anda. Optometris di Piedmont juga mencadangkan untuk mendapatkan humidifier, melindungi mata anda di luar dengan sama ada topi atau cermin mata hitam, tetap terhidrasi, mengambil rehat dari masa skrin, dan berdagang dalam kenalan anda untuk cermin mata.
Kulit anda menjadi retak dan kering.
Shutterstock
Cuaca sejuk tidak hanya membawa kekeringan mata. Ia juga mengeringkan kulit anda, kata Paz. Untuk memerangi masalah ini-dan pastikan anda tidak gatal dan retak sepanjang musim menggunakan banyak losyen, memuatkan pada pelindung matahari, dan melangkaui mandi panjang, panas dan mandi, yang hanya mengeringkan kulit anda.
4 Anda mengalami kesakitan dan kesakitan.
Shutterstock
Sentiasa berasa lebih sakit dalam bulan-bulan yang lebih sejuk? Kamu tidak keseorangan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara suhu sejuk dan peningkatan kesakitan dan kesakitan, terutamanya di bahagian belakang dan leher.
Terdapat beberapa teori di belakang ini, tetapi satu yang terkenal, menurut pakar rheumatologi Perubatan Universiti Chicago, Anisha Dua, MD, MPH, adalah kerana "penurunan tekanan barometrik, yang menyebabkan tendon, otot, dan tisu sekitarnya berkembang." Menurut Dua, "karena ruang terkurung di dalam tubuh, ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama pada sendi yang terkena arthritis."
5 Tahap vitamin D anda menurun.
Shutterstock
Pada musim panas, semua cahaya matahari yang diserap anda memberi anda lebih banyak vitamin D. Namun, sekali musim bergeser, itu tidak lagi berlaku lagi.
"Pada musim gugur, tahap vitamin D kita jatuh dengan cepat, " kata Kristine Blanche, PhD, RPA-C, pemilik pusat Penyembuhan Integratif yang berpusat di New York. Menurut Blanche, ketika tahap vitamin D Anda jatuh, Anda tidak hanya lebih mudah terkena selsema dan selesema, tetapi ini juga dapat mempengaruhi kadar hormon anda. "Vitamin D adalah pra-hormon dan membantu hormon seks-seperti DHEA dan testosteron-kekal pada tahap yang sihat, " katanya. "Tahap rendah hormon seks boleh menjejaskan pemacu seks, serta motivasi untuk melakukan kerja, hobi, dan juga bekerja."
6 Anda berasa tertekan.
Shutterstock
Kejatuhan harus membawa kegembiraan dalam bentuk cuti keluarga yang menyeronokkan dan malam filem yang selesa oleh api. Walau bagaimanapun, ia juga dikenali untuk membawa gangguan afektif bermusim (SAD), yang "boleh menyebabkan simptom kemurungan biasanya disebabkan kurang terdedah kepada cahaya matahari, " kata Paz. Nasihatnya? "Kekalkan rutin senaman tetap" untuk mengekalkan tahap endorphin anda.
7 Dan anda juga kekurangan tenaga.
Shutterstock
SAD tidak hanya mempengaruhi mood anda. Ia juga memberi kesan kepada tahap tenaga anda. Bersama-sama dengan membuat anda tertekan, gangguan musiman juga boleh menyebabkan anda merasa lemah dan gelisah datang jatuh, menurut Mayo Clinic. Jika ini berlaku untuk anda, berbual dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan supaya musim yang berubah-ubah tidak dapat meredakan semangat anda.
8 Anda mengalami kesukaran bernafas.
Shutterstock
Apabila udara menjadi sejuk, anda mungkin mempunyai masa yang sukar. Menurut Persatuan Lung Amerika, udara sejuk dan kering dapat merengsakan saluran pernafasan mereka yang sudah berhadapan dengan masalah pernafasan dari asma atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD). Sekiranya anda tahu bahawa anda mempunyai isu-isu saluran udara, pastikan anda mengikat dan mengelakkan diri dari luar semasa udara terasa kering.
9 Anda berada dalam risiko yang lebih tinggi untuk mendapat sakit.
Shutterstock
Apabila suhu turun dan anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk turun dengan selesema atau selesema. Menurut Berkeley Wellness di University of California, orang mengambil virus pada musim gugur bukan dari cuaca itu sendiri, tetapi dari waktu berikutnya dihabiskan di dalam rumah berdekatan dengan orang lain. Sudah tentu, duduk dalam jarak dekat seseorang yang sakit akan meningkatkan peluang anda untuk mengambil kuman mereka.
10 alahan anda mengambil giliran.
Shutterstock
Alahan anda tidak dapat dielakkan akan terjejas oleh cuaca jatuh. Walau bagaimanapun, sama ada itu lebih baik atau lebih teruk bergantung kepada apa yang anda alah kepada.
"Ketibaan cuaca musim luruh akan membawa kelegaan bagi sesetengah orang, dan gejala buruk bagi orang lain, " kata pakar perubatan California, Alexandra Stockwell, MD. "Sesiapa yang menderita alergi terhadap serbuk sari akan mula merasakan kelegaan apabila suhu jatuh, kelembapan bertambah baik, dan debunga tidak lagi di udara, dan bagi sesiapa yang alah kepada acuan, cuaca jatuh dapat memburukkan gejala., buasir kompos, dan di mana-mana punca organik yang terurai. Oleh kerana ia udara, anda boleh dipengaruhi oleh acuan dari kawasan sekitarnya."
11 Anda mendapat lebih banyak sakit kepala.
Shutterstock
Ia tidak biasa untuk cuaca sejuk menyebabkan sakit kepala. Sebab itu, menurut Mayo Clinic, musim gugur penuh dengan pencetus migrain, mulai dari udara kering hingga perubahan tekanan barometrik.
12 Anda tidur dengan lebih baik.
Shutterstock
Apabila anda mendapat tidur yang cukup setiap malam, mood anda bertambah baik, tahap tenaga anda meningkat, dan anda mempunyai sedikit nafsu makanan ringan. Dan peralihan dari musim panas ke musim gugur boleh menjadi kunci untuk akhirnya membantu anda mendapatkan jadual tidur yang solid.
"Pergi ke tidur lebih awal kerana ia menjadi gelap lebih awal hasil tidur yang lebih baik, kawalan insulin yang lebih baik, dan berasa cukup tenang untuk bersenam pada hari berikutnya, " kata Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrition di Miami Gardens, Florida. Ini kemenangan di bilik tidur yang diterjemahkan ke lebih banyak kejayaan di dapur, di gim, dan banyak lagi di mana-mana sahaja.
13 Anda mengalami keguguran rambut.
Shutterstock
Menurut The Choe Centre For Restoration rambut di Virginia Beach, Virginia, orang biasanya kehilangan antara 50 dan 100 helai rambut setiap hari. Walau bagaimanapun, pada bulan-bulan musim gugur-biasanya pada bulan Oktober dan November-bilangan ini cenderung menjadi lebih dekat kepada 100. Jika anda perhatikan beberapa penumpahan tambahan di bilik mandi atau apabila anda menyikat rambut anda pada musim gugur, mungkin tidak perlu dibimbangkan.
14 Diet anda boleh menjadi lebih baik.
Shutterstock
Semasa bulan-bulan musim panas, ia adalah menyeronokkan untuk keluar dan menikmati cuaca panas di bar luar dan restoran. Pada musim gugur, bagaimanapun, anda lebih cenderung untuk memanfaatkan sepenuhnya dapur anda, yang merupakan berita baik untuk kesejahteraan dan pinggang anda.
"Suhu yang lebih sejuk membuat masa yang hebat untuk memukul pasaran petani dan menambahkan beberapa makanan tempatan dan bermusim ke dalam diet anda, " kata Sheli Msall, RDN, pakar diet di belakang Nutritionista Abroad. "Ia juga musim yang menyeronokkan untuk memasak dan membakar, kerana anda tidak keberatan memanas dapur sekarang bahawa ia semakin sejuk di luar."
15 Atau anda boleh pek pada pound.
Shutterstock
Walaupun kejatuhan boleh membawa tabiat makan yang sihat, perubahan dalam musim juga boleh memberi kesan yang bertentangan. "Apabila cuaca menjadi lebih sejuk, kami biasanya menyesuaikan gaya makan kami untuk memanaskan makanan keselesaan yang berkaitan dengan acara keluarga dan cuti, " kata doktor keluarga Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, doktor dan perubatan pencegahan di Loma Linda University Health di Loma Linda, California. "Ini sering boleh menyebabkan minuman panas dan manis, sup panas yang sarat dengan lemak tepu dan garam, dan, tentu saja pai buah dengan gula, lemak tepu, dan tepung halus."
Nasib baik, Rea mengatakan bahawa makanan keselesaan ini dengan mudah boleh digantikan dengan yang sama-dan lebih sihat! -Alternatif yang sama memuaskan. "Minuman bergula panas boleh digantikan dengan teh hijau atau air lemon panas; sup boleh mempunyai garam yang kurang dan tiada lemak ditambah sambil mengekalkan rasa yang hebat, dan buah-buahan boleh dimakan segar dan dijadikan kompos buah dengan tarikh untuk pemanis, " katanya. mencadangkan. Dan bercakap mengenai teh…
16 Anda mungkin secara tidak sengaja menjauhkan keradangan.
Shutterstock
Keradangan kronik boleh menyebabkan senarai panjang masalah kesihatan, dari penyakit jantung menjadi gangguan autoimun. Berita baik? Mempunyai keinginan untuk menghirup teh pada musim gugur yang sejuk boleh membantu melawannya. "Teh dan rempah jatuh adalah anti-radang, " kata Moreno. Sap pada teh hijau, teh kunyit, dan teh halia untuk hasil yang terbaik.
Anda mungkin menjadi lebih aktif.
Unsplash
Pada musim panas, matahari kuat-sering terlalu kuat untuk membenarkan berlari atau jenis latihan luaran yang lain. Sekali kejatuhan jatuh, cuaca sejuk sedikit, menjadikannya masa yang tepat untuk menaikkan tahap aktiviti sebelum musim hibernasi.
"Apabila cuaca sejuk, ia adalah peluang yang sempurna untuk menunggang basikal, berjalan kaki, atau berjalan di luar dalam cuaca musim gugur yang teruk-terutamanya di waktu pagi sebelum bekerja dan pada hujung minggu, " kata Moreno. "Siapa yang tidak suka menanam dedaunan yang indah?"
18 Tetapi anda juga boleh menjadi lebih aktif.
Shutterstock
Walaupun bagi sesetengah orang suhu hangat yang hangat sesuai untuk aktiviti luar, bagi yang lain, ia agak bertentangan. Cuaca yang sejuk boleh menghantar anda terus ke dalam mod hibernasi, menyebabkan anda meninggalkan tabiat senaman anda memihak kepada duduk di sofa.
Sekiranya anda mengelakkan di luar rumah, pastikan anda sekurang-kurangnya menggabungkan beberapa latihan di rumah ke dalam rutin anda. Terdapat banyak aplikasi yang berbeza, program latihan dalam talian dan video percuma di YouTube untuk memanfaatkan.
19 Anda telah mengalami oxytocin.
Shutterstock
"Dengan suhu yang lebih rendah dan penurunan kelembapan, orang berkeringat kurang, dan berpelukan bersama di sofa atau dengan perapian menjadi menarik, " kata Stockwell. "Musim musim luruh sering membawa kepada lebih banyak hubungan fizikal-lebih banyak pelukan, lebih banyak menjengkelkan, dan peningkatan keseluruhan hubungan melalui sentuhan."
Jadi, apakah yang perlu dilakukan dengan kesihatan anda? Nah, menurut Stockwell, "Sentuhan fizikal adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan, serta kesihatan mental dan emosi, jadi pastikan anda mengambil masa dan menikmati hangat dengan orang yang anda sayangi." Dan untuk lebih banyak petua hubungan, jangan ketinggalan 40 Cara untuk Menjadi Rakan Better Setelah 40.
