-
Lihat Galeri
20 gambar - Leret ke sini untuk meneruskan
Bayam
Lemon
Halia
Yogurt
Bawang putih
Epal
Kuasa penyembuhan: Boleh mengekalkan jisim otot
Satu epal sehari boleh mengekalkan lelaki muda: Satu kajian University of Iowa baru-baru ini mendapati bahawa tikus yang lebih tua makan diet tinggi dalam asid ursolik, yang terdapat pada kulit epal, mengalami peningkatan 10 peratus dalam jisim otot dan 30 peratus peningkatan kekuatan otot, meletakkannya sepadan dengan tikus muda. Mereka berteori membantu mematikan protein yang bertanggungjawab untuk kehilangan jisim otot yang berkaitan dengan usia.
Berries
Kuasa penyembuhan: Mengelakkan diabetes
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diet anda: Rasa pelangi - dan kami tidak bercakap Skittles. Kajian American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini lebih daripada 200, 000 orang mendapati bahawa penggunaan berries yang tinggi-kaya dengan anthocyanin, antioksidan yang memberikan warna mereka-dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 yang lebih rendah. Mereka juga membantu mematikan "gen lemak" yang membawa kepada obesiti. Pergi untuk warna biru dan merah: Blueberry, raspberi, dan strawberi semuanya sangat tinggi dalam flavonoid.
Pisang
Teh putih
Kopi
Kacang hitam
Kuasa penyembuhan: Campuran kolesterol
Kacang hitam mengandungi serat larut, jenis serat tubuh anda boleh dicerna; ia adalah nutrien penting dalam membantu mengurangkan paras kolesterol LDL yang "buruk". Separuh cangkir kacang hitam akan membawa anda separuh ke lima gram serat yang anda perlukan setiap hari.
Kunyit
Salmon
Kuasa penyembuhan: Menyembuhkan arteri
Apabila lemak yang baik, mereka sangat baik: Para penyelidik mengatakan diet yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat dapat membantu mengembalikan kekukuhan arteri, yang menghalang darah daripada mengalir ke organ-organ penting. Satu kajian dalam Jurnal Antarabangsa Cardiology mendapati bahawa perokok yang ditambah dengan hanya 2 gram omega-3s sehari-apa yang akan anda dapati dalam bahagian salmon 4-ons melihat peningkatan yang ketara dalam keanjalan arteri.
Susu coklat
Kuasa penyembuhan: Membantu pemulihan otot
Baru-baru ini, para penyelidik berkata mereka mungkin mendapati minuman pra dan pasca latihan yang sempurna. Ia tidak dijual dalam tab $ 40 yang kelihatan seperti sebuah kapal angkasa; ia adalah apa yang anda minum selepas sekolah: Susu coklat. Mengapa? Ia mengandungi keseimbangan karbohidrat yang hampir-ideal dan protein whey (kira-kira lapan gram setiap cawan). Para saintis mengatakan bahawa pengambilan protein yang sesuai untuk membina otot adalah 10 hingga 20 gram, dibahagikan sebelum dan selepas latihan, jadi campurkan beberapa cawan dan anda berada di sana.
Kiwi
Pear
Badam
Beet
Kuasa penyembuhan: Detoks hati
Dengan semua toksin di dunia moden - pencemaran, aditif makanan, lelaki di bilik kecil seterusnya - badan memerlukan semua bantuan yang boleh diperolehi. Beet mengandungi sejenis antioksidan yang dipanggil betalains, yang menunjukkan kajian dapat membantu membaiki dan menumbuhkan sel-sel di hati, pusat detoks utama tubuh.
Grapefruit
Asparagus
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
