Anda tahu gerudi: Isikan pada buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh-dan letakkan barang-barang yang menyumbat arteri anda. Tetapi di luar asas-asas amalan terbaik ini, dengan menggabungkan beberapa makanan utama ke dalam makanan anda, anda dapat mengoptimumkan diet anda untuk meningkatkan tahap libido Aphrodite yang sebenarnya. Dan kemungkinan besar, anda sudah mempunyai banyak dari mereka-oat, pisang, bayam, tuna kalengan -dalam pantri dan peti sejuk anda pada masa ini. Jadi bacalah dan makan-dan nampak percikan terbang. Dan untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan sepenuhnya diet anda, pelajari 20 Makanan Terbaik Untuk Thyroid Anda.
1 Untuk Dia: Jus delima
Heads up, fellas. Satu kajian dalam Journal of Urology mendapati bahawa jus delima memangkas risiko disfungsi ereksi pada arnab. Lihat bartender di Playboy Mansion untuk resipi koktail. Atau hanya belajar 20 Koktel Setiap Orang Harus Tahu Bagaimana Membuat.
2 Untuk Her: Wain Merah
Wanita, bergembira. Para saintis telah menentukan jumlah wain yang sempurna untuk rangsangan libido segera: Dua gelas, setiap penyelidikan dalam Jurnal Perubatan Seksual . Lebih daripada itu tidak membuktikan untuk membawa rangsangan tambahan-dan dalam kes yang sama sebenarnya mempunyai kesan berkurang. Dan untuk sebab-sebab lebih lanjut untuk menendang balik dengan satu atau dua gelas (seolah-olah anda memerlukan apa-apa), pelajari 80 Manfaat Kesihatan Minum Menakjubkan.
3 Udang Salad
Udang penuh seng, dan sayuran hijau berdaun penuh dengan folat. Bersama-sama mereka boleh meningkatkan tahap testosteron; libido anda akan naik dengannya. Letakkan satu lagi di barbie, dan putar panas ke atas. Dan semasa anda berada di panggangan, belajar 15 Resipi Marinade Terbaik di Planet.
4 Oatmeal
Shutterstock
Oat mengeluarkan bahan kimia yang mengeluarkan testosteron ke dalam bekalan darah, meningkatkan daya seks dan kekuatan orgasme. Campurkan beberapa madu (lihat nombor enam pada senarai ini) untuk rangsangan tambahan. Dan jika anda disukai tentang manfaat tambahan rangsangan testosteron, pelajari semua yang anda perlu tahu tentang terapi rendah-T.
5 bayam
Shutterstock
Bayam adalah sumber magnesium yang kuat, yang membantu melebarkan saluran darah, menurut penyelidik Jepun. Ini bermakna anda boleh bergantung kepada aliran darah halus - yang bermaksud lelaki akan mengalami ereksi yang lebih kuat dan wanita akan mendapati lebih mudah untuk mempunyai orgasme.
6 Untuk Dia: Buah Jeruk
Lelaki yang mengambil sekurang-kurangnya 2, 000 miligram Vitamin C sehari meningkatkan tuduhan sperma dan motilitasnya. Vitamin C juga menyimpan sperma daripada berkumpul, jadi mereka mempunyai peluang yang lebih baik untuk mencapai destinasi mereka.
7 Untuk Her: Rumput-Fed Daging
Antara sebab-sebab utama pasangan memotong kembali-atau, surga melarang, hentikan hubungan seks adalah yang berumur, "Tidak malam ini, saya letih." Bagi wanita, punca kekurangan kelelahan kronik adalah kekurangan zat besi. Meningkatkan tahap besi anda dengan memakan lebih banyak stik dan burger. Tinggal sihat dengan hanya memakan daging lembu yang boleh dimakan sedap mungkin: Ia mempunyai kurang lemak dan lebih banyak omega-3 yang sihat.
8 Bagi Semua: Madu
Shutterstock
Vitamin B madu membantu pengeluaran testosteron, dan kandungan boronnya membantu badan menggunakan estrogen, yang merupakan faktor utama dalam aliran darah dan rangsangan yang betul. Manis. Dan untuk menambahkan lebih banyak gula ke dalam hidup anda, pastikan anda menyemak 10 Best Boosters for Every Men untuk Lelaki.
9 Untuk Semua Orang: Blueberries
Serat yang larut dalam blueberry membawa kolesterol melalui saluran pencernaan sebelum mencekik arteri anda. Apatah lagi, lelaki akan menemui sebatian yang meningkatkan peredaran untuk kesan semulajadi Viagra semulajadi.
10 Untuk Semua Orang: Kacang pinus
Shutterstock
Seperti udang, kacang pain dimuatkan dengan zink, yang membantu meningkatkan testosteron dan pemacu seks. Hentikan pesto. Letakkan pada pasta anda. Buangkan telur anda.
11 Bagi Semua: Epal
Epal penuh dengan antioksidan yang dipanggil quercetin, yang membantu meningkatkan ketahanan di atas katil di kalangan lelaki. Tetapi wanita juga boleh meraih faedah-faedah yang menaikkan nafsu epal, berkat tahap phytoestrogen yang tinggi semulajadi, sebatian yang ditunjukkan untuk meningkatkan kesenangan semasa hubungan seks.
12 Untuk Semua Orang: Tiram
Ya, mitos menegakkan: Tiram memang afrodisiak. Seperti kacang udang dan pain, mutiara alam semula jadi adalah penuh dengan zink yang meningkatkan libido.
13 Bagi Semua: Coklat gelap
Manislah kehidupan cinta anda dengan menikmatinya dengan manis. Coklat gelap-apa-apa koko 70 peratus atau lebih tinggi-penuh dengan antioksidan yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Tambahan lagi, menurut penyelidikan dalam American Journal of Nutrition Clinical , coklat gelap melegakan arteri untuk meningkatkan aliran darah. Anda melakukan matematik.
14 Bagi Semua: Halia
Shutterstock
Menurut satu kajian di Jurnal Antarabangsa Cardiology , hanya satu sudu teh halia per minggu dapat membantu meningkatkan fungsi arteri-bermakna anda akan mendapat darah yang bergerak ke semua bahagian yang betul. Jadi, pada masa lain anda mendapatkan sushi, jangan berhemat pada halia itu.
15 Bagi Semua: Pisang
Shutterstock
Tahap natrium yang tinggi akan menyekat aliran darah ke kawasan nether anda, dan akhirnya akan melembabkan (dan tidak dalam cara yang baik) pemacu seks. Cara terbaik untuk mengurangkan tahap natrium anda tanpa memakan diet anda? Makan lebih banyak kalium-nutrien yang akan dimakan oleh pisang.
16 Bagi Semua: Kentang Manis
Seperti pisang, ubi jalar juga merupakan sumber kalium yang hebat-yang, sekali lagi, membantu menimbulkan kebakaran di antara kepingan. Tetapi meningkatkan pengambilan kalium anda juga boleh membantu anda melihat telanjang dengan lebih baik dengan mengurangkan kembung yang tidak dapat dielakkan yang datang dari mengambil terlalu banyak natrium.
17 Bagi Semua: Tuna Kalengan
Setiap penyelidikan dari Harvard, kekurangan Vitamin B12 mengurangkan libido, menyebabkan keletihan kronik, dan, di kalangan lelaki, boleh menyebabkan serangan disfungsi erektil. Syukurlah, anda boleh mendapatkan B12 anda melalui item lorong runcit biasa: Tuna kalengan, yang menjadi antara lima sumber utama barangan.
18 Untuk Semua Orang: Peppers Pedas
Shutterstock
Sama ada itu jalapeño atau habanero, lada pedas adalah sumber capsaicin yang sangat baik, yang mereplikasi perasaan rangsangan-meningkatnya kadar denyutan jantung, anda mula berpeluh-ke titik di mana perasaan yang direplikasi itu boleh berubah menjadi kesepakatan sebenar. Pastikan anda membasuh tangan anda selepas ditangani.
19 Bagi Semua: Bawang putih
Shutterstock
Mendapatkan bawang putih yang sihat dan biasa boleh membantu menghalang pembentukan plak di kalangan dinding arteri, yang membawa kepada peningkatan aliran darah. Tidak hairanlah, menurut legenda, orang Mesir purba menggunakan barang-barang itu sebagai afrodisiak upacara.
20 Bagi Semua: Avokado
Shutterstock
Ya, alpukat adalah sumber vitamin B12 (dan vitamin B yang lain), namun mereka juga kenyal dengan lemak yang tidak monounsaturated. Kedua-dua nutrien ini akan membantu aliran darah bantuan- seluruh badan anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat diet anda berfungsi untuk anda, mula makan 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga anda.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
