Sama ada anda adalah burung hantu malam semulajadi atau orang pagi yang tulen, hampir semua orang mendapati diri mereka menatap jam, berjuang untuk mendapatkan tidur berkualiti yang cukup pada satu titik atau yang lain. Dan semasa mendapat latihan yang mencukupi, melepaskan mata Red Eyes lewat, dan mematikan TV sebelum tidur dapat membantu, ramai yang masih mendapati diri mereka bergelut untuk tidur-dan tidur sebentar-sepanjang malam. Dengan itu, kami telah mengumpulkan keperluan tidur yang terbaik untuk memastikan anda akan mula berasa segar setiap hari. Dan jika anda ingin memperbaiki tabiat tidur anda secara keseluruhan, periksa 25 Perkara Yang Anda Lakukan Itu Akan Mengeluh Doktor Tidur.
1 Langsir langsir ini
Depot Rumah
Sinaran pertama sinar matahari mungkin hebat untuk bangun, tetapi lampu keselamatan yang diaktifkan oleh tetingkap yang dipasang oleh jiran anda yang tersentuh melalui tingkap anda pastinya bukan seperti yang anda mahu dibangkitkan daripada tidur anda. Langit-langsir langsir ini bukan sahaja menghilangkan pencemaran cahaya-faktor utama dalam banyak orang yang tidak dapat tidur malam-tetapi mereka juga mudah dipasang sebagai menukar set semasa anda. Bonus: Oleh kerana mereka mengekalkan sinar matahari, tirai-tirai ini juga boleh membantu memelihara mana-mana bilik yang lebih sejuk sepanjang hari, serta mengurangkan peluang perabot atau lantai akan memudar. Dan untuk cara yang lebih mudah untuk merapikan rumah, lihat 23 Projek Penambahbaikan Rumah Genius yang Dapat Anda Lakukan dalam Satu Jam (atau Kurang!).
2 Semburan minyak magnesium ini
Pengeluar Bandar
Ritual pra-tidur boleh memainkan peranan yang besar dalam menetapkan diri anda untuk tidur yang berjaya. Semburan badan ini menggabungkan magnesium klorida tulen dengan minyak lavender dan arnica untuk mempromosikan tidur yang menenangkan dan tenang.
3 Ini humidifier pintar
Nordstrom
Meningkatkan kualiti udara di dalam bilik tidur anda boleh bermakna perbezaan antara tidur yang nyenyak dan menghirup dan bersin sepanjang malam. Humidifier yang dikendalikan oleh telefon pintar ini juga bertindak sebagai penyebar aroma dan pembersih udara senyap, yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan memerangi alahan pagi, siang dan malam.
4 Bantuan tidur metronom ini
The Grommet
Meditasi berpandu sangat bagus untuk tidur. Tetapi tersandung di dalam gelap untuk fon kepala dan menembak aplikasi kelonggaran di 2 pagi untuk mendapatkan perkara yang berlaku? Tidak begitu banyak. Lampu ini akan membantu anda mengawal pernafasan dengan lembut denyutan cahaya yang akhirnya akan membuat anda tertidur.
$ 59 di The Grommet5 Selimut berwajaran tinggi ini
Bed Bath & Beyond
Sama ada ia merupakan sebahagian daripada penjagaan diri anda yang malas hari Ahad atau cara mengurangkan tekanan untuk membantu anda tidur, selimut berwajaran telah menjadi popular dengan alasan. Berbaring di bawah salah satu daripadanya untuk merasa dipeluk, selamat, dan riang sepanjang malam. Dan untuk cara yang lebih mudah untuk menghibur, lihatlah 27 Hadiah Relaksasi Anda Akan Ingin Simpan untuk Diri Anda.
6 Ini penyumbat telinga silikon boleh diguna semula
Amazon
Anda mungkin tidak dapat menghentikan anjing jiran anda daripada menggonggong di setiap kereta yang lewat pada waktu malam, tetapi dengan penyumbat telinga yang sangat berkesan, anda tidak perlu.
$7 Semburan bantal lavender ini
Etsy
Beberapa keperluan tidur yang lebih baik di pasaran adalah mudah dan berasaskan alam. Semburan bantal ini dibuat dengan lavender dan chamomile, yang menggalakkan kitaran tidur yang sihat dan membantu mengurangkan tekanan dan insomnia.
$ 9 di Etsy8 Gumpalan tidur berasaskan melatonin ini
Sasaran
Walaupun mereka bekerja pada masa ini, ubat tradisional pil berkhasiat perubatan boleh membuatkan anda berasa goyah dan terkejut pada keesokan harinya. Gummies ini bergantung kepada botani semulajadi dan melatonin untuk membantu anda tidur tanpa kesan selepas itu.
$ 16 pada Sasaran9 Mesin bunyi putih ini
Amazon
Mesin bunyi putih popular untuk ibu bapa dengan bayi yang baru lahir kerana alasan: Mereka bekerja sangat baik! Mesin ini dilengkapi dengan pelbagai tetapan untuk membantu anda menenggelamkan sebarang bunyi luar dan mewujudkan suasana yang damai, mengantuk.
$ 50 di Amazon10 Bantal relaksasi di atas kepala ini
The Grommet
Topeng mata hebat untuk mempromosikan tidur, dan begitu juga selimut wajaran. Tetapi bagaimana jika anda menggabungkan kedua-dua untuk mewujudkan bantuan tidur yang mengurangkan bunyi dan menghilangkan cahaya? Kemudian ia mungkin kelihatan seperti Mahkota Tidur, yang membawa mereka semua bersama-sama dalam satu produk.
$ 168 di The Grommet11 Tidur ini dan bangun tompok
Barangan yang tidak biasa
Satu-satunya perkara yang lebih baik daripada alat yang membantu anda tidur adalah seseorang yang juga membantu anda bangun pagi selepas. Tompok-tompok semulajadi ini menggunakan melatonin, hop, dan akar valerian untuk membuat anda selesa pada waktu malam dan B12, B1, kafein, dan ekstrak teh hijau untuk membantu anda meneruskan hari. Dan jika anda mencari lebih banyak pilihan petang di tengah hari, lihat 25 Hadiah Terbaik untuk Pencinta Kopi.
$ 12 pada Barang Tidak Biasa12 Penyebar aromaterapi ini
Bed Bath & Beyond
Menutup mata anda untuk tidur pada waktu malam meningkatkan rasa bau anda, yang bermaksud aromaterapi boleh menjadi alat penting dalam memerangi insomnia. Penyebar ini cukup padat untuk disesuaikan dengan meja sisi katil atau rias, tetapi masih boleh menyimpan sehingga dua botol minyak pati pada satu masa.
$ 40 di Bed Bath & BeyondIni campuran minyak pati aromaterapi
Sasaran
Peresap jenama anda mungkin kelihatan cantik, tetapi ia hanya berguna seperti aroma yang anda letakkan di dalamnya! Campuran ini mengandungi lebih daripada tujuh ramuan yang mengganggu tidur, termasuk lavender, minyak mandarine, bergamot, minyak cemara, kemenyan, dan chamomile.
$ 7 pada Sasaran14 Pad tilam penjejakan tidur ini
Amazon
Semakin banyak maklumat yang anda ada mengenai bagaimana anda tidur, lebih mudah untuk menangani masalah yang mungkin anda miliki. Menggunakan aplikasi yang disertakan dengan pad tidur di bawah ini boleh membantu mengetahui apa yang mengganggu tidur anda, termasuk gangguan dengkuran dan bunyi bising, dan boleh membantu anda memandu ke arah malam yang lebih tenang. Dan jika anda berada di pasaran untuk lebih banyak alat untuk menjadikan hidup anda lebih mudah, periksa 23 Hadiah Awesome Tech yang Harus Anda Miliki.
$ 100 di Amazon15 Masker tidur kontur ini
Amazon
Masker mata tradisional adalah hebat untuk menyekat cahaya, tetapi tekanan ke atas mata anda dan bulu mata boleh membuat mereka menjual keras untuk tidur sensitif. Topeng ringan ini bertindak sebagai satu set langsir pemadaman peribadi dengan cawan kontur yang naik di atas mata, membolehkan pergerakan mata tidur lebih selesa - sempurna untuk mendapatkan rehat semasa anda dalam penerbangan. Dan jika anda mencari lebih banyak produk yang membuat lebih mudah, lihat 25 Essential Travel Must-Pack Summer Under $ 25 ini.
$ 12 di Amazon16 Ini bantal terowong tangan buih memori
Hayneedle
Tidur tidur bergembira! Bantal yang selesa ini boleh membantu anda tertidur dalam kedudukan kegemaran anda tanpa perlu risau tentang pin-jarum yang ditakuti-bangun pada suatu ketika pada waktu malam.
$17 Penghawa dingin peribadi ini
The Grommet
Menetapkan suhu bilik malam yang lebih sejuk adalah salah satu cara yang paling mudah untuk membantu mempromosikan tidur yang lebih baik, tetapi ini boleh menjadi rumit jika anda tidur panas dan pasangan anda tidak. Penghawa dingin peribadi padat ini boleh disesuaikan dengan selesa di atas meja di tepi katil anda - dan, lebih baik lagi, boleh membantu mengelakkan sebarang hujah termostat tidur.
$ 99 di The Grommet18 Fon kepala mesra tidur ini
Bed Bath & Beyond
Menggunakan aplikasi meditasi berpandu untuk tertidur boleh menjadi sangat berkesan, tetapi terbangun kepada satu set telinga yang hilang jenis penafian tujuan. Fon kepala comel lembut ini akan tetap selesa di tempatnya, sama ada anda mendengar muzik yang lembut atau mantera yang menenangkan.
$ 40 di Bed Bath & BeyondIni teh herbal yang menenangkan
Pengeluar Bandar
Walaupun aplikasi aromaterapi atau meditasi bukan teh secangkir teh untuk persiapan tidur, campuran herba yang dibuat secara etnik ini hanya mungkin.
$20 Ini jam penggera cahaya bangun
Amazon
Rising with the sun adalah cara terbaik untuk menggunakan irama semula jadi badan anda untuk bangun rasa segar, tetapi tidak setiap bilik tidur adalah surga yang banjir. Nasib baik, lampu ini dapat meniru matahari terbit untuk membantu membangkitkan anda dengan cara yang betul. Selain itu, jika ini boleh menggantikan telefon anda sebagai penggera anda dan mengeluarkannya di atas meja malam anda, anda terikat tidur lebih banyak lagi! Dan jika anda ingin bangun sepenuhnya au naturel, lihat Bagaimana Bangun Diri Anda Tanpa Jam Penggera.
$ 46 di Amazon