Hanya 33 peratus warga Amerika yang dilaporkan gembira pada 2017, menurut The Poll Poll. Kajian itu telah mengukur kebahagiaan di kalangan rakyat Amerika selama hampir satu dekad, dan jumlah itu tidak pernah melebihi 35 peratus. Jadi mengapa majoriti besar orang dewasa AS tidak bahagia? Salah satu faktor utama ialah terdapat banyak mitos mengenai kebahagiaan.
Tanpa idea yang jelas tentang apa yang kita ada selepas-atau bagaimana untuk sampai ke sana-tidak hairanlah ramai orang tidak berasa gembira. Oleh itu, dengan harapan untuk mendapatkan anda kembali di landasan yang betul, kami telah menyusun beberapa mitos yang paling meluas yang mengelilingi kebahagiaan yang dapat berjalan dengan cara anda.
1 "Mencapai matlamat anda akan membuat anda gembira."
"Orang selalu berfikir bahawa apabila mereka mencapai matlamat mereka, mereka akan gembira, " kata pelatih kehidupan Stacy Caprio. "Mereka melihat kebahagiaan sebagai hasil akhir apabila mereka membayar hutang mereka, sekolah siswazah, mendapat promosi itu, atau mencari suami."
Tetapi, menurut Caprio, pencapaian matlamat ini hanya akan memberikan kebahagiaan jangka pendek yang mungkin memudar dalam menghadapi halangan seterusnya.
Atas sebab itu, dia menggesa pelanggan untuk membina kebahagiaan mereka pada sesuatu yang lain daripada matlamat jangka panjang atau jangka pendek. "Menikmati proses di mana kebahagiaan sejati dapat dijumpai, " jelasnya.
2 "Anda mesti berdikari untuk menjadi gembira."
Shutterstock
"Kekuatan peribadi, kemerdekaan atau kekurangan diri adalah ramuan penting untuk atau bersifat sinonim dengan kebahagiaan adalah mitos yang meresap dan merosakkan dalam budaya kita, " kata psychoanalis Mark Borg, pengarang Irrelationship.
Bukan sahaja kesungguhan yang hampir mustahil untuk dicapai untuk haiwan sosial seperti manusia, tetapi memberi tumpuan kepada kemerdekaan cenderung untuk "mengurangkan kita dari kesedaran tentang keadaan emosi kita, " jelasnya.
Selain itu, menurut Borg, itu tidak produktif untuk cuba bersikap mandiri ketika anda tidak mampu. Sebenarnya, dia berkata, berbuat demikian seperti "melakukan diri kita untuk jampi emosi yang kita takut untuk melarikan diri."
3 "Memiliki sesuatu akan membuat anda bahagia."
"Masyarakat mengajar kita bahawa dengan lebih banyak akan membuat anda bahagia, dan yang mempunyai lebih banyak adalah ukuran kejayaan, " kata ahli terapi tekanan Dee Doanes, pemilik Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.
Tetapi itu tidak berlaku. "Memandangkan lebih banyak tahap tekanan anda disebabkan oleh jumlah tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan sesuatu, " jelasnya. Jadi, "banyak kali apabila orang mendapat lebih banyak perkara, semakin mereka tidak berpuas hati."
4 "Kebahagiaan adalah destinasi."
"Kebahagiaan sering dipandang sebagai destinasi masa depan atau sesuatu di luar, " kata pelatih kehidupan Dannie De Novo, pengarang Get in a Good Mood & Stay There.
Tetapi itu tidak dapat lebih jauh dari kebenaran. "Sekiranya anda tidak boleh bahagia sekarang, pada masa ini, tidak kira apa keadaan anda, maka anda tidak akan bahagia 'suatu hari, '" jelasnya.
5 "Ada jalan untuk kebahagiaan."
Shutterstock
"Salah satu mitos yang meresap tentang kebahagiaan adalah ia bersifat linear, " kata psikolog Rachel Tomlinson, pengasas Menuju Kesejahteraan. Ini adalah idea bahawa jika anda terus meneruskan jalan yang betul, anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih bahagia dari masa ke masa. Tapi, Tomlinson mendesak, "Ini tidak berlaku!"
Tidak ada jalan yang pasti untuk mencari kebahagiaan, dan tentunya tiada yang berdasarkan beberapa idea untuk "melakukan perkara yang betul, " "jelasnya.
6 "Keadaan biasa untuk manusia gembira."
"Mitos yang paling tidak membantu di luar sana ialah keadaan biasa untuk kebanyakan manusia adalah untuk berseronok sepanjang masa, " kata Karly Hoffman King, seorang kaunselor kesihatan mental di Cincinnati, Ohio.
Pada hakikatnya, banyak nyawa adalah sakit, dia berkata, dan semakin sedikit anda mampu merangkul ini, semakin besar kemungkinan anda berjuang. "Mereka yang dapat menerima kesakitan mereka sebagai sebahagian daripada kehidupan adalah lebih baik untuk mengendalikannya dan meneruskannya, " jelasnya. King menggesa para pelanggan untuk mengenali kebahagiaan sebagai peristirahatan dari perjuangan, bukan keadaan.
7 "Kebahagiaan berkurang dengan usia."
Shutterstock
"Kebanyakan orang berfikir bahawa semakin tua anda mendapat, semakin kurang bahagia anda, " kata Diane Lang, seorang jurulatih hidup dan pembicara inspirasi di DL Counseling. "Tetapi sebenarnya, semakin tua kita mendapat, lebih bahagia kita."
Dalam pengalamannya, itu sebahagian besarnya kerana apabila kita lebih tua, kita tidak lagi mencari penerimaan dan kelulusan dari orang lain. "Wanita membincangkan bagaimana mereka akan mengambil lebih banyak risiko dan keluar lagi, " kata Lang. "Lelaki membincangkan bagaimana mereka menenangkan sedikit dan kurang tertekan."
"Anda sama ada gembira atau tidak."
Shutterstock
"Tidak ada orang yang 'gembira, '" kata Paul DePompo, seorang ahli psikologi klinikal di Institut Terapi Perilaku Kognitif California Selatan.
Walaupun usaha terbaik yang lain untuk meyakinkan anda tentang fakta ini melalui selfie Instagram mereka, sebenarnya, "Kita semua mempunyai bahagian yang baik dan buruk pada zaman kita, " katanya. Semakin banyak anda menumpukan pada dikotomi fiksyen ini antara kebahagiaan dan kekurangannya, semakin tidak puas anda akan menjadi, DePompo mendesak.
9 "Jika anda mempunyai X, Y, atau Z, anda akan gembira."
Ia menggoda untuk membayangkan bahawa ada satu perkara yang hilang dalam hidup anda yang menjadi kunci kebahagiaan anda. Tetapi itu tidak demikian, kata Samantha Waldman, MHC-LP, ahli terapi yang berpangkalan di New York City yang mengkhusus dalam peralihan kehidupan.
"Walaupun mempunyai hubungan atau kerjaya yang memuaskan dapat menyumbang kepada perasaan keseluruhan kepuasan seseorang, tidak ada sesuatu yang luar dapat berfungsi sebagai kunci untuk membuka kunci kebahagiaan dalam kehidupan seseorang, " katanya.
10 "Kebahagiaan adalah pilihan."
Shutterstock
"Saya melihat seluruh media sosial frasa ini, 'Pilih kebahagiaan, ' seolah-olah kita hanya boleh menukar suis dan gembira sepanjang masa, " kata King. Walaupun ada nilai dalam mengucapkan terima kasih dan menikmati perkara-perkara kecil, Raja mengatakan bahawa mantra "terlalu sederhana".
Kebanyakan masa, "kebahagiaan mendapati anda, bukan sebaliknya, " katanya. Ia bukan tindakan sukarela; ia lebih daripada kejadian yang seram.
Sebenarnya, idea itu berasal dari perkataan itu sendiri. "'Hap, ' kata dasar kebahagiaan, bermaksud 'dengan nasib atau peluang, '" kata Raja.
11 "Kebahagiaan datang dari sumber luaran."
Shutterstock
"Kebanyakan orang berfikir bahawa kebahagiaan datang dari suatu tempat di luar diri mereka, " kata Jennifer Jakobsen, seorang jurulatih kehidupan di Phoenix, Arizona. "Ini tidak boleh menjadi lebih tidak benar."
Menurut Jakobsen, kebahagiaan kita tidak datang dari keadaan kita, tetapi bagaimana kita bertindak balas kepada mereka. "Orang gembira tidak mempunyai semua perkara yang terbaik, " jelasnya. "Mereka membuat yang terbaik dari apa yang mereka ada."
12 "Kehidupan yang sederhana tidak akan membuat kamu bahagia."
Shutterstock
"Ada beberapa idea yang berlaku di mana kehidupan yang seimbang, berfungsi, 'normal' entah bagaimana membosankan atau kurang daripada, " kata Laura Dabney, MD, pengasas Dabney Coaching. Tetapi, "tidak ada yang salah dengan mensasarkan kehidupan yang seimbang dan memuaskan jika itulah yang penting bagi anda."
Daripada membandingkan diri anda dengan bintang media sosial, pengasas permulaan, atau CEO antarabangsa, penting untuk diingati bahawa "anda berada dalam perjalanan anda sendiri, " kata Dabney. "Hilangkan suara yang berkata, 'Anda tidak berjaya, hanya kerana awak tidak akan menjadi virus.'"
13 "Kerjaya anda cukup untuk membuat anda gembira."
Shutterstock
Masyarakat kita telah meletakkan banyak stok untuk mencari kerjaya, tetapi pekerjaan hanyalah sebahagian daripada identiti anda, kata Dabney.
"Saya bercakap dengan banyak anak muda yang mengalami kebangkitan kasar ketika memasuki tempat kerja, " jelasnya. Menurut Dabney, mereka terkejut mengetahui betapa tidak terpenuhi kerja mereka telah membuat mereka merasa, kerana mereka berada di bawah tanggapan yang akan memberikan mereka kepuasan yang diperlukan untuk kebahagiaan.
"Terdapat begitu banyak aspek lain untuk hidup itu, apabila digabungkan, menjadikan seluruh manusia, " kata Dabney.
14 "Bengkak dalam kehidupan menghalang kebahagiaan."
Shutterstock
Menurut penceramah inspirasi Jodie Ashbrook, kebahagiaan memerlukan "keupayaan untuk sepenuhnya merangkul keindahan perjalanan unik kita sendiri, termasuk semua kelainan yang tidak diduga dan gilirannya."
Ini bermakna tidak berputus asa pada semua lengkung bola hidup, tetapi sebenarnya memeluk ketidakpastian dan "mengakui pertumbuhan yang kami alami di sepanjang jalan."
15 "Kebahagiaan datang bersara."
"Orang percaya apabila mereka bersara, mereka akan dapat melakukan semua perkara yang mereka benar-benar menikmati kerana mereka tidak perlu bekerja lagi, " kata Jakobsen.
Walaupun ini mungkin benar untuk kumpulan terpilih, "kebanyakan orang memerlukan tujuan dalam kehidupan untuk merasa bahagia, " dia memberi amaran. Daripada menunggu bersara untuk menjalani kehidupan terbaik anda, dia mengesyorkan berbuat demikian sekarang.
16 "Wang akan membuat kamu gembira."
Wang pastinya menjadikan hidup lebih mudah. Tetapi, pada satu ketika, ia berhenti menjadikannya lebih baik.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan pada tahun 2010, hubungan positif antara pendapatan dan "kesejahteraan emosi" berhenti apabila anda membuat lebih daripada $ 75, 000 setahun. Oleh itu, penyelidik menyimpulkan bahawa "pendapatan tinggi membeli kepuasan hidup, tetapi bukan kebahagiaan."
17 "Anda boleh bahagia sahaja."
Sungguh bahagia dengan diri sendiri tentu penting. Tetapi itu tidak bermakna anda akan gembira dengan pengasingan literal.
Penyelidikan yang dilakukan di University of Oxford pada tahun 1990-an mendapati bahawa extravert pada umumnya lebih bahagia daripada rakan sebaya mereka, kerana "penyertaan yang lebih besar dalam aktiviti sosial." Oleh itu, penyelidikan menyimpulkan bahawa "kebahagiaan berkorelasi kuat dengan extraversion."
18 "Kebahagiaan adalah tentang menerima keadaan anda."
Shutterstock
Walaupun datang ke terma dengan realiti pastinya sebahagian daripada kebahagiaan, itu bukan seluruh cerita. Bahkan, kebahagiaan mungkin berasal dari membawa perubahan dalam keadaan anda, juga.
Jika anda tidak berpuas hati, "tidak kira apa keadaan anda, mencuba perubahan dalam cara yang sangat kecil pada mulanya biasanya merupakan idea yang baik, " tulis ahli psikologi klinikal Nick Wignall.
19 "Itu salah kamu jika awak tidak bahagia."
Shutterstock / TeodorLazarev
Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, misalnya, kira-kira 18 peratus penduduk dipengaruhi oleh gangguan kecemasan. Sementara itu, 6.7 peratus dipengaruhi oleh Major Depressive Disorder. Jadi jangan salahkan diri anda, tetapi pertimbangkan mencari pertolongan.
20 "Kebahagiaan adalah projek solo."
Shutterstock
Kebahagiaan tidak berbeza daripada membesarkan anak: Ia memerlukan sebuah kampung.
Terutama pada zaman kita, dengan sokongan orang lain adalah penting dari segi mengekalkan kebahagiaan. "Kualiti dan kuantiti sokongan sosial boleh diambil kira sebagai penentu yang tepat dan peramal kebahagiaan di kalangan penatua, " satu kajian baru-baru ini di Iran ditemui.
