Tidak mengapa jika ia disebabkan sesuatu yang bodoh kata kawan anda, sesuatu yang bodoh yang dilakukan oleh haiwan kesayangan anda, atau adegan konyol dari filem komedi kegemaran anda membuat anda merasa sangat baik! Selain dapat memperkuat hubungan anda dan meningkatkan tahap keselesaan anda, dalam keadaan yang berbeza, bahan kimia yang dilepaskan ke aliran mekar anda setiap kali anda tertawa juga boleh memainkan peranan dalam memperbaiki kesihatan anda. Sama ada anda mencari untuk menegakkan sistem imun anda, mengurangkan tekanan darah anda, mengurangkan kebimbangan, mengalahkan kemurungan anda, atau hanya membakar kalori, ketahui ini: Ketawa adalah ubat terbaik. Inilah sebabnya. Dan jika anda memerlukan sedikit bantuan untuk meningkatkan ketawa dalam hidup anda, jangan ketinggalan 30 Sebenarnya Funny Jokes Bersih untuk Mana-mana Situasi.
1 Ia memantapkan sistem imun anda.
Apabila kebanyakan orang mencuba dan membina sistem imun mereka, prosesnya biasanya melibatkan banyak tidur, bekerja secara teratur, dan mengambil banyak vitamin D. Walaupun mereka semua hebat-dan pastinya akan membantu memberi badan anda dorongan- ternyata laugher adalah cara yang padat juga. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Institut Kanser Kebangsaan , orang yang ketawa sering mengurangkan hormon yang berkaitan dengan tekanan di dalam badan mereka serta meningkatkan bilangan sel T yang aktif dan sel pembunuh semulajadi-dua perkara yang membantu tubuh anda kekal kuat dan sihat. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang sains di sebalik ketawa yang baik, jangan ketinggalan Ini Apa yang Berlaku kepada Tubuh Anda Apabila Anda Tertawa.
2 Ia memberi badan anda senaman seperti latihan.
Shutterstock
Jika badan anda terasa sakit selepas ketawa yang baik, ada alasan untuk itu. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , para penyelidik mendapati tindakan fizikal yang keterlaluan hebat memberikan tubuh anda senaman mini yang serupa dengan latihan aerobik, meningkatkan kadar jantung, kadar pernafasan, dan penggunaan oksigen. Tetapi jangan sampai harapan anda: Oleh kerana anda hanya mendapat kesan tersebut semasa tempoh pelik yang sengit, menonton video lucu tidak akan menggantikan latihan sebenar anda pada bila-bila masa tidak lama lagi.
3 Ia boleh meningkatkan aliran darah ke jantung.
Ada satu bahagian badan anda yang sangat suka ketawa: hati anda. Menurut Klinik Cleveland, ketawa dengan serta-merta meningkatkan aliran darah ke organ ekstra penting, sama seperti apa yang berlaku apabila anda melakukan senaman aerobik. Dan mendapat lonjakan secara berkala bahkan dapat mengurangkan risiko apa-apa keadaan yang berkaitan dengan hati yang menakutkan.
4 Ia menghilangkan stres.
Pada masa yang akan datang, anda berasa tertekan, ketawa dengan baik. Mengikut Mayo Clinic, mereka yang giggles dapat dengan serta-merta melegakan respons tekanan badan anda dan menenangkan ketegangan yang anda tahan. Dan inilah berita gembira: itu juga akan meningkatkan mood anda, jadi jangan harap anda akan terkejut bila-bila masa tidak lama lagi. Dan untuk mendapatkan lebih banyak bantuan dengan menakluk tahap tekanan anda, jangan ketinggalan 10 Rahsia untuk Menegangkan Tekanan dalam 10 Menit (Atau Kurang!).
5 Ia boleh membersihkan fikiran anda.
Mempunyai kes serius kabus otak? Ketawa boleh membantu. Dalam kajian 2016 yang diterbitkan dalam FASEB Journal , penyelidik mendapati ketawa boleh meletakkan otak anda dalam keadaan di mana anda dapat berfikir dengan lebih jelas. Jadi siapa tahu: Jika anda perlu membersihkan kepalanya, apa yang mungkin diperlukan ialah menonton video lucu atau bermunculan dalam komedi kegemaran anda.
6 Ia boleh membunuh kesakitan.
Orang selalu berkata untuk tersenyum melalui kesakitan, tetapi ia ketawa yang boleh menanggung toleransi anda. Dalam kajian 2011 yang diterbitkan dalam Prosiding Royal Society B , para penyelidik mendapati bahawa antara endorphin rasa yang baik yang dilepaskan ke dalam badan dan nafas dalam yang anda ambil, yang membantu melegakan otot, perbuatan mudah ketawa sebenarnya membantu anda merasakan kurang kesakitan.
7 Ia menjadikan anda lebih kreatif.
Shutterstock
Beberapa hari, anda mempunyai banyak kreativiti yang mengalir sehingga anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan semua itu. Dan lain lain? Mari kita katakan ia kurang. Untuk memberi diri anda rangsangan yang baik, hanya ketawa sedikit. Menurut ahli psikologi, Jennifer Aaker, PhD, humor boleh "melonggarkan minda anda, " membolehkan anda berehat lebih lama dan berasa lebih selamat secara emosional-sesuatu yang memberikan otak lebih banyak kuasa untuk menjadi kreatif.
8 Ia membakar kalori.
Shutterstock
Hanya apabila anda fikir faedah-faedah ketawa tidak mungkin lebih baik, tunggu saja: ia juga membakar kalori. Menurut penyelidikan Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt, ketawa selama 10 hingga 15 minit boleh membakar antara 10 hingga 40 kalori setiap hari-dan lebih-lebih lagi jika mereka ketawa dalam ketawa. Jadi ya, ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi itu bermakna kehilangan kira-kira empat paun setahun. Semua dalam semua, ini satu lagi sebab untuk memastikan anda terus ketawa.
9 Ia mengurangkan tekanan darah anda.
Shutterstock
Tekanan darah tinggi mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi boleh menjadi menakutkan, akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Menurut kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan dan Pergigian , perbuatan ketawa dapat membantu menjaga tahap ini rendah, semuanya kerana ketawa melegakan tubuh anda dan melegakan beberapa tekanan dan ketegangan yang menimbulkan tekanan. Dan untuk lebih banyak cara untuk memastikan ticker anda gembira, tulang di atas 40 Cara Menurun Tekanan Darah Anda Selepas 40.
10 Ia boleh membantu dengan kemurungan.
Apabila anda tertekan, perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah ketawa. Tetapi mencari sesuatu yang menggelitik tulang lucu anda dapat membantu meringankan gejala anda, menurut kajian 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine . Menurut penyelidikan, hanya tiga sesi terapi tawa 60 minit yang cukup untuk meningkatkan keadaan mood para peserta dan harga diri.
11 Ia mengatasi kehilangan ingatan.
Ingatan anda mungkin akan menjadi lebih buruk dari masa ke masa, tetapi jangan mengalahkan diri anda-ia berlaku. Salah satu cara untuk memperbaikinya, walaupun? Anda fikirkan: dapatkan ketawa anda. Dalam kajian 2014 yang dijalankan oleh Persekutuan Persatuan Amerika untuk Biologi Eksperimen, para penyelidik mendapati video lucu selama 20 minit membantu orang dewasa lebih tinggi skor ujian memori berbanding mereka yang tidak menonton. Dan untuk lebih banyak cara untuk menguatkan minda anda, pelajari Cara Mudah Membangunkan Memori Fotografi.
12 Ia membantu saluran darah berfungsi lebih baik.
Shutterstock
Pembuluh darah mempunyai satu tugas utama: mengangkut darah ke seluruh badan dan menjaga semuanya berjalan dengan lancar. Semasa ditekankan dapat menyempitkan saluran darah dan mengurangkan aliran darah, kajian dari Pusat Perubatan University of Maryland mendapati ketawa tidak sebaliknya dan mengembangnya, meningkatkan jumlah yang beredar melalui badan anda.
Ia mengurangkan keradangan.
Shutterstock
Serangan jantung berlaku apabila bekuan darah menghalang aliran darah dari masuk ke jantung, dan malangnya mereka yang mempunyai diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi berlaku. Penyelidikan dari Persatuan Fisiologi Amerika mendapati bahawa menggunakan ketawa sebagai sebahagian daripada penjagaan diabetes membantu meningkatkan kolesterol baik di dalam badan dan keradangan yang lebih rendah, menjaga keseluruhan jantung lebih sihat. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengekalkan organ paling penting anda dalam bentuk teratas, mulakan
14 Membantu anda membuatnya melalui masa yang sukar.
Semua orang mengalami perjuangan dalam kehidupan. Tetapi bukannya membiarkan mereka turun ke bawah, mencari jalan untuk ketawa melalui mereka. Kajian 2017 yang dijalankan oleh penyelidik Lancaster University mendapati humor dapat membantu anda menghadapi keadaan yang menyedihkan, tabu, dan memalukan, walaupun itu bermakna mengejek atau melemahkan penyakit atau keadaan yang anda hadapi. Ini membantu peserta kajian tertentu menangani kanser, jadi bayangkan betapa tawa sedikit ketawa dalam hidup anda juga boleh memberi manfaat kepada anda.
Ia dapat menyembuhkan ulser.
Shutterstock
Ternyata apabila ia datang kepada ulser kaki, ubat hanya pergi sejauh ini. Dalam satu kajian pada tahun 2011 dari Universiti Leeds, penyelidik mendapati kunci untuk menyembuhkan ulser pesakit adalah merangsang aliran darah di kaki mereka-sesuatu yang ketawa sebenarnya membantu dengan. Oleh itu, pada masa akan datang anda mengalami luka, ketawa: anda mungkin akan dapat kembali normal dengan lebih cepat.
Ia mengurangkan kebimbangan.
Ketawa boleh melakukan banyak perkara, tetapi satu perkara ia sangat baik pada? Membantu lebih baik kesihatan mental anda. Dalam kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Cancer and Therapy yang memandang enam kajian yang berbeza, jelas bahawa ketawa memainkan peranan penting dalam mengurangkan kebimbangan. Dengan semua endorfin, bagaimana anda tidak dapat merasakan beberapa gejala-gejala tersebut mencairkan?
Ia menjadikan anda lebih bijak.
Shutterstock
Jika anda seorang peminat besar ketawa kepala anda ke filem komedi, teruja: masa yang dihabiskan di hadapan TV sebenarnya boleh memberi otak anda rangsangan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , para penyelidik mendapati mereka yang menonton rakaman lima minit rakaman gagak lebih baik dapat menyelesaikan masalah daripada mereka yang tidak. Dan jika anda sedang mencari beberapa pawagam tertawa, mulakan dengan The 30 Funniest Movies of All Time.
18 Ia meningkatkan tumpuan anda.
Mari menjadi nyata. Sebaik sahaja anda pukul 3:00 petang, peluang untuk mengembalikan kepalanya ke dalam kerja anda tidaklah sama sekali. Tetapi di situlah tempat ketawa datang. Dalam satu kajian pada 2016 yang diterbitkan dalam FASEB Journal , para penyelidik mendapati bahawa ketawa melambangkan otak anda dengan cara yang serta-merta menghalang tumpuan anda, membolehkan anda tetap produktif. Bos anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda berkerut-kerut, tetapi mungkin ia hanya akan menghasilkan kerja terbaik yang anda lakukan sepanjang hari. Dan untuk idea-idea mengenai beberapa quip yang sesuai dengan pekerjaan yang pasti membuat seluruh pejabat anda berganda, periksa 30 Jokes Mesra-Pejabat yang Sebenarnya Lucu.
19 Ia membantu pernafasan anda.
Shutterstock
Bernafas bukan sesuatu yang anda mungkin berfikir terlalu banyak tentang: ia hanya jenis yang berlaku. Satu perkara yang mungkin meningkatkan pernafasan anda tanpa anda menyedarinya? Tawa yang mendalam dan gembira, yang kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Biologi dijumpai boleh meningkatkan kadar pernafasan dan penggunaan oksigen anda.
20 Ia melawan penyakit.
Shutterstock
Setakat ini, anda tahu ketawa dapat membantu meningkatkan ingatan anda, membolehkan anda menahan rasa sakit dengan lebih baik, dan meningkatkan kreativiti anda. Walau bagaimanapun, walaupun lebih hebat, ia juga dapat membantu tubuh melawan penyakit. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Alternatif Therapies dalam Kesihatan dan Perubatan , penyelidik mendapati ketawa memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan dan meningkatkan aktiviti sel pembunuh semulajadi-sejenis sel darah putih yang penting dalam melindungi tubuh anda daripada tumor dan jangkitan. Dan untuk beberapa bantuan dengan mendapatkan ketawa itu bermula, jangan ketinggalan 40 Corny Jokes You Can not Help But Laugh At.
