Gambar Barack Obama yang berwajah baru pada tahun 2008. Kemudian gambarkan wajahnya yang lebih kelabu pada tahun 2016. Tebak apa? Itulah tekanan, perjalanan udara yang kerap, dan politik boleh dilakukan untuk cawan anda. Sekarang, mungkin anda tidak perlu berurusan dengan backtabers berkaliber Beltway, tetapi anda masih sibuk dengan tekanan sebenar dan tanggungjawab sebenar. Bagaimanakah anda boleh merasa anda rasa, bertindak, dan kelihatan seperti pemimpin yang anda tahu anda? Bagaimanakah cara menggilap imej anda supaya anda dapat memaparkan perkara yang penting-kecerdasan dan pengalaman anda? Apa yang boleh anda lakukan untuk mengembalikan masa pada hari-hari yang membawa kepada pertunjukan korporat utama?
Berikut adalah 20 cara untuk memakai wajah yang lebih muda-dan jika anda mencari untuk peluru tubuh anda, juga, cuba Rahsia Latihan Ageless Superstar Athletes ini.
1 Tidur dengan bantal tambahan.
Apabila anda tidur, kolam graviti mengalir di sekitar kelopak mata anda yang lebih rendah, di mana kulit itu lembut dan elastik, menyebabkan bengkak yang lebih rendah. Untuk mengelakkan beg, slip bantal tambahan di bawah kepala anda. Ini akan menggalakkan graviti untuk mengalirkan kawasan mata. Sudu sejuk juga berfungsi. Mereka sesuai dengan sempurna di mata anda, dan logam tetap sejuk cukup lama untuk menjadi berkesan, kira-kira 10 minit. Lihat di sini untuk 10 Tips untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
2 Buat tindakan.
"Orang ramai tidak ingat fakta dan angka, mereka mengingatkan jejak, " kata Karen Friedman, presiden Karen Friedman Enterprises, yang membantu para CEO dan selebriti menjadi komunikator yang lebih berkesan. Untuk meninggalkan kesan kekuatan, belia, dan daya hidup, menjadi lebih animasi. Ia akan menjadikan anda kelihatan seperti berkuasa, berwibawa, berwibawa, dan yakin. Berlatihlah kiriman anda di hadapan seorang kawan atau cermin, simpan tip berikut:
-Projek suara anda. Suara yang membesar terdengar lebih muda daripada berbisik. Bayangkan anda bercakap terus dengan orang yang berada di belakang bilik.
-Pembesar lebih perlahan. Pembicara pantas kelihatan cemas. Jeda kata anda pada sekitar 130 per minit.
-Meluruskan. "Cara anda membawa diri menentukan nada bagaimana orang akan bertindak balas, " kata jurulatih selebriti Renee Grant-Williams. Satu postur hancur akan membuat anda kelihatan lebih tua sebelum masa anda. Dalam Suara Suara, Menggunakan Suara Anda untuk Memikat, Memujuk, dan Perintah Perhatian, Grant-Williams mengesyorkan "kedudukan kuasa", pendirian yang memancarkan kuasa dan kawalan:
Berdiri dan keseimbangan pada bola kaki anda. Tuck bawah sedikit untuk sokongan. Simpan bahu anda. Tutup dengan belakang leher anda. Pastikan dagu anda rendah. Lihatlah dari bawah.
3 Mainkan dan isikan otak anda.
Shutterstock
"Aktiviti fizikal boleh membuat orang lebih waspada secara mental, " kata Judy Cameron, Ph.D., Profesor Psikiatri di Universiti Pittsburgh School of Medicine. Dalam kajiannya yang lepas di Oregon Health and Science University, dia telah mendapati bahawa monyet yang berlari di treadmills semakin banyak saluran darah yang membekalkan otak dengan oksigen dan darah yang kaya dengan gula, bahan bakar yang menggerakkan otak. Malah, satu latihan senam aerobik membanjiri tubuh dengan endorfin yang akan meningkatkan kejelasan pemikiran. Dapatkan beberapa jam sebelum anda pergi. Jika anda memerlukan sepasang tendangan baru, lihat Sepatu Running Terbaik kami untuk 2017.
4 Strike profil yang lebih langsing.
Penyelidikan telah menunjukkan kecenderungan anti-lemak di setiap alam sekitar, terutamanya di tempat kerja, di mana sesuai, orang muda lebih sesuai untuk menerima promosi, mendapatkan gaji yang lebih besar, dan menggagalkan projek profil tinggi. Anda tidak boleh kurus dalam 24 jam, tetapi anda boleh kelihatan lebih kurus dengan membuat beberapa pilihan pakaian strategik.
-Tidak pernah, pakai baju-baju-untuk godssakes. "Seluar berlipat menambah 5 hingga 10 paun pada bingkai anda kerana mereka melompat keluar dan membuat pinggul anda kelihatan lebih besar, " kata Barbara Seymour, jurulatih komunikasi yang mewakili Bloomingdale, Neiman Marcus, dan RoC.
-Monokromatik. Memakai satu warna dari kepala ke kaki memanjangkan pandangan anda, menurut Seymour. Nada gelap meningkatkan kesannya.
-Add beberapa warna nonconformist. Dasi tebal menghantar pemuda. Tambah persegi saku untuk bakat. Pastikan ia dalam keluarga warna yang sama seperti tali leher, tetapi dalam corak yang berbeza.
-Mengetahui apa yang sesuai. "Pakaian ketat menjadikan anda kelihatan lebih berat kerana anda mempunyai bulge di mana-mana, dan orang yang longgar membuat anda kelihatan seperti anda menyembunyikan sesuatu, " kata Seymour. "Jika semuanya sesuai dengan betul, anda boleh memberikan ilusi penipisan." Lihat juga: 5 Cara Menonton Slimmer dalam 15 Menit.
5 gusi Chew, bertindak pantas.
Shutterstock
Elakkan kafein apabila anda perlu berada pada tahap paling ketara-kesannya tidak lepas. Sebaliknya, mengunyah permen atau gusi kayu manis, atau menghisap gula-gula keras peppermint. Penyelidikan di Universiti Jesuit Wheeling di West Virginia mendapati hubungan kuat antara bau peppermint dan peningkatan mood, motivasi, dan prestasi sukan. Kajian itu melengkapkan penyelidikan sebelumnya yang menggabungkan aroma peppermint ke tahap tenaga yang dipertingkatkan dan fungsi kognitif. Satu lagi kajian di Wheeling mendapati bahawa bau kayu manis meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan ketangkasan mental. Untuk hacks kesihatan yang lebih hebat, berikut 52 Boosters Kesihatan Super-Fast.
6 Mengamalkan postur yang lebih baik.
Apabila kita berumur, spina kita dan postur kita cenderung mengambil firasat yang semula jadi, refleksif-penampilan ini berjalan seiring dengan penuaan, sehingga menentangnya dengan tetap fleksibel dan menjaga tulang belakang anda lurus. Perlu idea di mana hendak bermula? Bolehkah kami mencadangkan Gerakan Yoga yang Akan Mengubah Kehidupan Seks anda.
7 Sembunyikan rambut menipis dengan potongan rambut.
Ia dengan serta-merta membuat anda kelihatan lebih muda. Dan jika anda botak atau mempunyai rambut halus, ingat bahawa kurang lebih. Graviti menyebabkan helai rambut lebih lama untuk mendekatkan ke kulit kepala, yang memperlihatkan lebih banyak kulit di bahagian atas kepala anda. Dengan mendapatkan rambut anda memotong lebih pendek dan lebih berlapis, anda tidak akan melihat kulit kepala yang banyak, iaitu keseluruhannya. Ini ilusi optik. Untuk panduan kami yang mendalam untuk mendapatkan yang baru 'lakukan, jangan terlepas Haircuts Terbaik dan Terburuk untuk Lelaki di 40-an mereka.
8 Tambah bir untuk rambut lebih lengkap.
Apa-apa bilangan shampoo yang menyuap akan memberi badan kepada rambut anda. Lager cahaya juga berfungsi dengan serius. "Ragi memegang setiap helai, menjadikan rambut kelihatan lebih lengkap, " kata pakar rambut dan penjagaan kulit Riquette Hofstein.
9 Besi kedutan dengan trout.
Shutterstock
Makanan terbaik untuk menjaga kulit kelihatan muda adalah ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti ikan trout, salmon, dan tuna, serta brokoli, kembang kol, bayam, dan kacang. Makanan ini membuktikan pembentukan pengeluaran akhir glycation, yang menyebabkan kulit berkerut lebih awal, menurut penyelidikan di Hoffman Centre di New York City. Dan pastikan anda menghilangkan 40 Makanan Yang Tidak Sihat jika Anda Lebih 40.
10 Bersekedek, bangun lebih muda.
Shutterstock
"Seks membawa darah ke permukaan kulit, melebarkan murid anda, dan memberi anda udara muda, " kata ahli terapi seks Sandor Gardos, Ph.D. Gelombang pasca-coital keemasan tidak dapat disangkal nyata. Untuk benar-benar perkara rempah di dalam bilik tidur, cuba beberapa daripada 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda.
11 Hentikan jerami lebih awal.
Shutterstock
Selain itu, tidur 1 jam lebih awal daripada biasa akan memberi anda tenaga 2 cawan kopi pada hari berikutnya. Sebaliknya, tidur kurang daripada 6 jam dapat mengurangkan prestasi anda ke titik di mana anda beroperasi pada tahap yang sama dengan tahap alkohol darah.05, kata bekas saintis tidur NASA, Mark Rosekind, Ph.D., pentadbir Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan.
Jangkaan yang menghalang anda? Anda tidak perlu pop Ambien. Sebaliknya, makan beberapa ceri segar atau minum beberapa jus ceri. Penyelidik di University of Texas mendapati bahawa ceri adalah salah satu sumber semula jadi terbaik melatonin, sebuah bantuan tidur yang popular di kaunter. Atau, periksa 11 Doktor yang Diluluskan Rahsia Untuk Tidur Jatuh-Malam Ini.
12 Tidur seperti seorang angkasawan.
Dalam kajian NASA, tidur selama 25 minit meningkat sebanyak 54 peratus dan prestasi sebanyak 34 peratus. Malah catnaps 5 atau 10 minit dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran. Untuk tips kesihatan yang lebih baik, baca 100 Cara untuk menjadi Orang yang Sihat Sekarang.
13 Kenali jari anda.
Tangan kasar adalah pemberian usia mati. Dan kuku kukus mencadangkan anda tidak pernah membesar. Orang ramai melihat tangan mereka melihat kasut, kata Seymour. Potong kuku dengan kliper kuku dan undurkan semua burr. Kami tidak akan memberitahu sesiapa. Seterusnya, sapu sedikit minyak zaitun ke dalam tangan anda. Ia adalah pelembap semula jadi, dan ia akan melembutkan kutikel anda supaya anda boleh menolaknya.
14 Makan oat untuk tenaga.
Shutterstock
Makan sarapan pagi oatmeal (tidak sejenis sejenis instant gula) yang dihiasi dengan kacang cincang, kismis, biji wijen, dan susu rendah lemak. Karbohidrat dan protein yang terbakar panjang akan menyerap badan dan otak anda selama berjam-jam. Basuh dengan dua gelas jus jeruk 8-ounce. Kajian University of Alabama mendapati bahawa 400 miligram vitamin C sehari (jumlah dalam liter OJ) dengan ketara mengurangkan rembesan hormon tekanan.
15 Biarkan kulit anda retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol adalah sejenis vitamin A tertentu yang, dalam bentuk krim, membolehkan kulit mati untuk mengelupas secara halus, mendedahkan kulit yang lebih segar, segar di bawah kulit. Dan yang terbaik, ia boleh didapati di kaunter. Hanya jangan keterlaluan: Anda hanya memerlukan saiz bersaiz kacang untuk menutup muka anda.
16 Melepaskan makanan sekarang dan kemudian.
Shutterstock
Puasa yang berselang-selera - satu hari atau dua setiap minggu untuk mengambil kurang daripada 500 kalori-akan membantu mempercepat pengeluaran HGH, atau hormon pertumbuhan manusia anda. Sebaliknya, HGH meningkatkan pengeluaran kolagen badan anda, yang membawa kepada kulit yang lebih muda, lebih muda, kelihatan lebih muda.
17 Menelan B12 untuk otak.
Vitamin B12 membantu tahap homocysteine yang lebih rendah (asid amino yang menggalakkan plak arteri) dan boleh mencegah kemurungan dan meningkatkan kognisi. Tetapi ketika anda bertambah tua, tubuh anda tidak menyerap vitamin ini dengan mudah dari makanan seperti ketika anda masih muda. Jika anda berusia 50 tahun ke atas, ambil 1 miligram setiap hari, kata Edward L. Schneider, MD, dekan Sekolah Leonard Davis Gerontology di University of Southern California.
18 Letakkan wajah permainan anda.
Adakah kening dan kening anda menyerupai Neil Young ? Potong mereka pendek, kemudian ikut pelan umur ini:
-Buang bulu undereye dengan menggunakan Gel Gel dengan minyak pati chamomile dari The Art of Shaving. Atau rendam dua bola kapas dalam 50/50 larutan air es dan susu keseluruhan sejuk. Campuran ini menawarkan kesan anti-radang dan berkontrak.
-Sebagai seumur umur, kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat dalam remaja anda ditutup, meninggalkan anda dengan kulit tokek. Selepas anda mencukur, gunakan pelembap. Atau buat sendiri: Tambah satu sudu teh madu hingga 1/4 cawan yogurt biasa, campurkan, kemudian sapukan lapisan nipis ke wajah anda. Bilas selepas 15 minit. Yogurt menghidrat kulit anda, dan madu membaiki air mata kecil. Apa sahaja yang anda gunakan, sapukannya ke muka basah. Pelembap direka untuk memerangkap air terhadap kulit anda di mana ia dapat diserap.
Untuk garis-garis halus dan kaki gagak, cuba Zirh Rejuvenate, krim yang dibuat untuk memecah kerosakan kolagen, atau Serum Aktif Penjagaan Kulit yang Inovatif. Dan inilah 5 produk baru yang luar biasa untuk kelihatan lebih muda pada tahun 2017.
19 Bersantai, panaskan, menang besar.
Sebelum anda masuk ke bilik dewan, ambil 10 minit untuk pemanasan yang cepat.
Bersantai. Letakkan beberapa bola golf ke dalam kaus kaki gim dan letakkan di atas lantai. Ambil kasut anda dan gulung bola dengan bahagian bawah kaki anda. Setiap kaki anda mengandungi lebih daripada 7, 000 endapan saraf. Merangsang mereka boleh mencetuskan pelepasan endorphin, yang mengurangkan kebimbangan, kata Kevin Kunz, pengarang refleksologi: Penyembuhan di hujung jari anda.
20 Pertimbangkan cecair anda.
Minum air lemon. Elakkan kafein, kata Grant-Williams, ia akan mengeringkan tekak anda. Sebaliknya beralih dari segelas air sejuk dengan sedikit lemon. Ia akan membantu suara anda untuk mendalam lebih kuat, lebih kaya, dan lebih memerintah. Seperti yang dilakukan ketika anda berusia 25 tahun. Wain merah juga menawarkan manfaat yang hebat-barangan itu adalah kekurangan resveratrol, anti-oksidan yang dikenali untuk mengurangkan risiko penyakit kencing manis dan penyakit jantung.
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook atau mendaftar untuk surat berita kami sekarang!
