Sama ada anda duduk di belakang meja sepanjang hari atau bekerja dengan lebih baik pada pekerjaan yang lebih fizikal, kemungkinannya, anda mendapati diri anda tertekan dengan kerja anda secara teratur. Malah, kerja adalah salah satu tekanan terbesar dalam kehidupan Amerika, menurut Persatuan Psikologi Amerika. Dan sambil berhenti kerja anda dan keluar dari grid kadang-kadang kelihatan seperti fantasi muktamad, bagi kebanyakan kita, berbuat demikian tidak benar-benar realistik.
Nasib baik, itu tidak bermakna kita perlu mengalami hari selepas hari yang sengsara di tempat kerja yang tidak dapat dilihat. Menggunakan tip ini untuk menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan dapat membantu anda menewaskan stres, mendapatkan lebih produktif, dan bahkan mungkin anda berharap untuk memasuki.
1 Mula Hari Anda Dengan Senarai Main Pump-Up
Shutterstock
Mahu berasa bermotivasi setiap hari? Mulakan hari anda dengan senarai main yang membuat anda berada di alur. Malah, kajian menunjukkan bahawa atlet yang mendengarkan muzik motivasi mengambil lebih banyak risiko, menunjukkan bahawa beberapa lagu inspirasi dapat membantu anda berfikir di luar kotak di tempat kerja juga.
2 Buat ruang kerja Cuter
Walaupun mungkin tidak banyak yang boleh anda lakukan mengenai pencahayaan pendarfluor atau dinding beige bilik kecil anda, anda boleh membuat setiap hari kerja lebih seronok dengan merangsang ruang kerja anda. Dapatkan beberapa buah succulents untuk merapatkan ruang anda, menambah beberapa foto bingkai rakan dan keluarga anda, atau memasang beberapa hiasan yang menyeronokkan yang menjadikan ruang kerja anda terasa seperti di tempat yang anda inginkan.
3 Swap Keluar Kerusi Meja Anda
Shutterstock
Duduk sepanjang hari tidak memberi manfaat kepada pinggang kami, kesihatan kardiovaskular kami, atau produktiviti kami. Sekiranya anda ingin membuat hari kerja anda lebih menyeronokkan, cubalah bertukar kerusi biasa untuk bola latihan. Malah, kajian menunjukkan bahawa menggunakan bola senaman dan bukan kerusi biasa meningkatkan produktiviti di kalangan pelajar. Dan apa yang lebih menyeronokkan daripada melantun sepanjang hari anda?
4 Sebenarnya Ambil Cuti Makan Tengah Hari Anda
Jika anda bersungguh-sungguh untuk membuat hari kerja anda berjalan lebih cepat, cuba ambil setiap detik terakhir rehat makan tengah hari anda, untuk perubahan. Bukan sahaja akan mengambil rehat makan tengah hari anda membuat hari kelihatan lebih singkat, penyelidik di University of Illinois di Urbana-Champaign mendapati bahawa rehat mengambil benar-benar memperbaiki fokus.
5 Letakkan Almari Pejabat Anda
Saman menyedihkan yang sama seperti yang anda pakai hari demi hari mungkin bukan pakaian paling keyakinan anda. Penyelesaian? Rawat diri anda dengan beberapa pakaian yang menyeronokkan yang anda rasa hebat dan anda akan menjadi lebih bahagia, lebih yakin, dan lebih bermotivasi untuk mendapatkan pekerjaan itu.
6 Melibatkan Pertandingan di Tempat Kerja yang Mesra
Shutterstock
Persaingan yang sedikit boleh pergi jauh apabila membuat kerja anda lebih menyeronokkan. Tanyakan rakan sekerja anda untuk melihat siapa yang boleh mendapatkan peti masuk mereka yang paling cepat, lihat siapa yang boleh menaikkan jumlah wang untuk amal, atau membuat pertimbangan yang mesra tentang siapa yang boleh mendapatkan projek selesai sebelum ia merasa seperti anda menghadapi terhadap anda rakan sekerja akan membuat penerbangan hari ini.
7 Memulakan Pemandu Amal
Shutterstock
Mahu mendapatkan seluruh pasukan anda diilhamkan dan menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan? Cuba tukar wang untuk amal bersama. Sumbangan kepada amal dengan rakan sekerja anda adalah aktiviti ikatan yang hebat dan dapat membantu anda tetap bermotivasi dan tugas ketika anda bekerjasama untuk mencapai tujuan bersama.
8 Jejaki Tugas Anda Dengan App Produktiviti
Ia sering kali merasakan seperti setiap hari datang dengan senarai tugas yang tidak berkesudahan yang anda hanya hampir tidak terlepas. Tetapi anda boleh menggunakan aplikasi produktiviti, seperti FocusList, Trello, atau Evernote yang boleh membantu anda meneruskan tugas dan memberi anda ganjaran visual yang memuaskan apabila anda menyemak sesuatu dari senarai tugas anda.
9 Mengambil Kelebihan Hasil Kerja
Shutterstock
Walaupun kerja-kerja yang dilakukan oleh bos anda selalu cuba untuk membuat anda teruskan mungkin kelihatan kaku, mengambil kesempatan daripada mereka sebenarnya boleh menjadikan kehidupan kerja anda lebih menyeronokkan. Mengambil kesempatan daripada perkara yang bos anda menawarkan di luar pejabat boleh membantu anda bermotivasi dan bersemangat untuk terus kembali setiap hari.
10 Mainkan Prank yang Tidak Sihat
Shutterstock
Kerja mungkin tidak semestinya menjadi tumpuan, tetapi anda boleh menjadikannya lebih seronok dengan bermain pranks yang tidak berbahaya kepada rakan sekerja anda. Letakkan beberapa gambar lucu di ruangan rakan sekerja anda (Nicolas Cage sentiasa menjadi pemenang), menutup meja mereka dengan nota melekit, atau sekadar menyusun semula ruang kerja mereka dengan cara yang tidak mengganggu untuk membuat mereka tertawa.
11 Dapatkan Latihan Pertengahan Seharian
Mahu lulus masa semasa mengisar lapan jam itu? Cuba muat dalam senaman tengah hari. Bukan sahaja akan memecahkan hari anda menjadikannya lebih cepat, peningkatan endorphin yang anda dapat dari senaman anda akan membuat anda berasa lebih bahagia dalam jangka masa panjang juga.
12 Hang Out With Co-Workers Anda Di Luar Pejabat
Shutterstock
Anda mungkin merasa seperti anda ingin melarikan diri dari pejabat sebaik sahaja hari kerja selesai, tetapi meluangkan waktu untuk bersuara dengan rakan sekerja anda apabila kerja dapat membantu membuat kerja lebih seronok dalam jangka masa panjang. Dapatkan minuman dengan rakan-rakan kecil anda, melatih 5K bersama rakan sekerja anda, atau berjalan pulang bersama-sama selepas bekerja dan anda akan berada di landasan untuk membina persahabatan yang sebenar yang boleh membuat setiap hari di tempat kerja lebih seronok.
13 Dapatkan Sampah Bola Keranjang Boleh Dibuang
Shutterstock
Berita buruk: cubicle ada di sini untuk tinggal. Berita baik: anda boleh membuatnya lebih seronok dengan membeli sendiri gelung bola keranjang untuk tong sampah anda atau kitar semula. Setiap kali anda selesai dengan tugas dan boleh melontarkan kertas kerja yang berkaitan, anda akan merasa seperti LeBron pada baris tiga titik.
14 Pujian Pekerja Awam Anda
15 Berikan Diri Anda sebagai Ganjaran untuk Tugas yang Selesai
Shutterstock
Mahu teruskan motivasi diri dan terus bersenam? Beri diri anda ganjaran setiap kali anda menyemak tugas dari senarai tugasan anda. Berikan diri anda makanan ringan kecil, lima orang rakan sekerja yang tinggi, atau duduk di sekitar pejabat apabila anda telah mengetuk satu item dari senarai anda.
16 Adakah Ada Latihan Kumpulan
Dapatkan seluruh pejabat anda lebih sihat, lebih sihat, dan lebih bahagia dengan bekerja bersama dengan rakan sekerja anda untuk beberapa latihan kumpulan. Mempunyai pertandingan push-up di ruang istirahat, lari di sekeliling blok dengan rakan sekerja semasa rehat, atau hanya memukul gym bersama semasa makan tengah hari-aktiviti ikatan endorphin ini akan menjadikan hari terbang.
17 Main Permainan Papan Semasa Hari Makan Siang Anda
Shutterstock
Keseronokan yang sedikit boleh pergi jauh di tempat kerja. Untuk menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan, bekerjasama dengan beberapa rakan sekerja dan bermain permainan papan semasa makan tengah hari. Mempunyai tarikh permainan papan reguler dengan rakan sekerja anda boleh memberi anda sesuatu yang perlu diingini, serta membantu anda mengikat dengan orang yang anda habiskan berjumlah 40-plus jam seminggu dengan.
18 Tukar Persekitaran Kerja Anda
Shutterstock
Ingin membuat hari kerja anda berjalan dalam sekejap? Cuba ubah pemandangan anda sekali-sekala. Jika tempat kerja anda menawarkan pilihan untuk bekerja dari rumah, bawa mereka ke sana. Walaupun mereka tidak, mengambil komputer riba dan bekerja di ruang komunal, di sofa, atau bertukar bilik dengan rakan sekerja boleh membuat hari berasa lebih seronok.
19 Buat Meditasi Bahagian Hari Anda
Shutterstock
Masuk ke zon zen dan anda akan kagum betapa cepatnya hari anda terbang. Aplikasi meditasi seperti Headspace, Aura, MindFi, dan Sway dapat membantu anda lebih berhati-hati di tempat kerja dan memastikan gangguan tersebut mengambil tumpuan anda dari tugas di tangan minimum.
20 Hidupkan Jum'at Sederhana Ke Hari Tema
Walaupun hari Jumaat biasa mungkin bermakna memakai seluar jeans dan kasut kepada rakan sekerja anda, anda dengan serta-merta boleh membuatnya lebih lucu dengan mengubahnya menjadi hari tema. Berpakaian seperti satu sama lain, seperti watak filem kegemaran anda, atau pilih tema pesta kostum dan datang ke pejabat dalam kostum. Lebih baik lagi, buat hadiah untuk kostum terbaik dan biarkan rakan sekerja anda mengundi untuk pemenang.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
