Dengan sendirinya, orang yang bersyukur sudah menjadi hal yang baik; sedikit kesunyian tidak menyakitkan. Tetapi kualiti datang dengan beberapa manfaat kesihatan mental dan fizikal yang mengejutkan, juga. Sebagai bukti, luangkan sedikit masa dengan seseorang yang secara keseluruhan lebih menghargai daripada kebanyakan. Anda akan dengan cepat melihat bahawa mereka lebih bahagia, kurang marah, dan juga memiliki minda yang lebih baik daripada individu yang rata-rata.
Dan itu hanya hujung gunung es! Walaupun anda tidak boleh selalu melihatnya, manfaat bersyukur malah melampaui otak, menjadikan jantung seseorang lebih sihat dan membawa kepada tidur yang lebih baik dan lebih baik. Ia cukup untuk membuat seorang lelaki atau gal ingin mengatakan "terima kasih" kepada setiap tindakan kecil, tidak kira betapa kecil-atau bahkan hanya untuk tendangan. Baca terus, dan lihat sendiri.
1 Ia menjadikan anda lebih optimistik.
Tidak mengejutkan, salah satu manfaat terbesar yang bersyukur adalah anda akan diberi pandangan yang lebih baik mengenai kehidupan. Dalam satu kajian dari University of Miami, ahli psikologi mendapati bahawa orang yang menulis perkara yang mereka bersyukur selama seminggu terbukti menjadi yang paling optimistik, berbanding dengan mereka yang menulis mengenai perkara-perkara yang mengganggu mereka dan mereka yang hanya menulis tentang setiap hari kejadian tidak positif atau negatif.
2 Ia meningkatkan mood anda.
Shutterstock
Sekiranya anda mengalami mood yang tidak baik, tunjukkan kepada seseorang terima kasih dan semangat anda akan diangkat dengan serta-merta. Jelas, sesuatu yang semudah memberi seseorang surat yang menyatakan penghargaan anda dapat memberi kesan mendalam pada tingkat kebahagiaan anda.
3 Ia membantu anda bekerja lebih keras.
Jika anda berhadapan dengan pekerja yang tidak diberi motivasi, menunjukkan mereka sedikit rasa syukur yang dapat membantu. Penyelidik di Sekolah Wharton di University of Pennsylvania mendapati bahawa, apabila peniaga universiti diberi perbualan sebelum peralihan mereka, mereka membuat 50 peratus lebih banyak panggilan berbanding mereka yang dihantar untuk bekerja sans sembang.
4 Ia menjadikan perhubungan anda berkembang maju.
Shutterstock
Semua yang dikehendaki suami atau isteri hanya untuk mengetahui bahawa perbuatan baik kecil mereka tidak diketahui. Dengan menyatakan penghargaan anda dalam hubungan anda, anda boleh memastikan bahawa perkahwinan anda tetap bahagia dan sihat dan bahawa anda dan pasangan anda cukup berpuas hati.
5 Ia membuatkan anda mahu memukul gim.
Shutterstock
Orang yang lebih bersyukur secara lahiriah juga lebih aktif. Banyak kajian telah menunjukkan korelasi antara jumlah terima kasih dan bilangan perjalanan mereka ke gym, dengan satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang menyimpan jurnal syukur mingguan bekerja hampir satu setengah jam lebih seminggu daripada kawalan kumpulan.
6 Ia membantu anda tidur dengan lebih baik.
Melihat sebagai pemikiran negatif dan keraguan diri mempunyai kecenderungan untuk menjaga kita pada waktu malam, tidak hairanlah bahawa fokus pada positif dalam hidup anda mempunyai keupayaan untuk membantu anda tidur dengan lebih baik. Terangkan beberapa perkara yang anda bersyukur sebelum anda memukul jerami itu akan membantu anda menidurkan lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
7 Ia menjadikan anda menghargai anda kerana siapa anda.
Shutterstock
Di dunia hari ini, orang mempunyai kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain dalam setiap cara, tetapi tidak apabila rasa syukur dalam gambar. Satu kajian dari Universiti Bina Nusantara di Indonesia mendapati bahawa orang yang lebih bersyukur, semakin kurang mereka membandingkan diri dengan orang lain dan lebih puas dengan kehidupan mereka sendiri.
8 Ia menjadikan anda lebih sihat dari segi fizikal.
Manfaat bersyukur meluas di luar bidang mental. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perbezaan Kepribadian dan Individu , orang yang menghargai rasa sakit dan kesakitan mengalami sedikit kesedihan dan dilaporkan berada dalam kesihatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak bersyukur.
9 Ia mengubah persepsi anda tentang peristiwa masa lalu.
Shutterstock
Apa yang diperlukan adalah timbulnya satu memori buruk untuk merosakkan hari yang sempurna. Walau bagaimanapun, orang yang berterima kasih tidak perlu risau tentang kemungkinan ini, memandangkan mereka mempunyai kecenderungan untuk memaafkan dan melupakan apabila ia melibatkan pengalaman kurang menyenangkan. Dan jika anda mendapati bahawa anda membiarkan pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan anda menundukkan anda, ambil satu saat untuk menilainya sekali lagi-tetapi kali ini, berbuat demikian dengan rasa syukur. Anda mungkin mendapati bahawa dengan pandangan baru ini, persepsi anda tentang masa lalu-dan dengan itu, mood anda-akan berubah menjadi lebih baik.
10 Ia membantu anda membuat kawan baru.
Apabila membuat kawan baru, apakah ciri-ciri yang anda cari dalam seseorang? Jika salah satu jawapan anda adalah "terima kasih, " maka anda tentu tidak bersendirian. Menurut satu kajian dari University of New South Wales, kenalan lebih cenderung untuk mencari persahabatan dengan anda jika anda berterima kasih kepada mereka untuk sesuatu, kerana ini adalah "isyarat penting bahawa anda adalah seseorang yang mempunyai hubungan yang berkualiti tinggi dapat dibentuk, "menurut penulis kajian Lisa Williams.
Ia menjadikan anda kurang agresif.
Shutterstock
Mereka yang mengamalkan rasa terima kasih amat mahir menjaga keren mereka dan bukannya melepaskan pegangan. Malah sebagai tindak balas kepada maklum balas negatif atau tingkah laku yang tidak baik, orang yang bersyukur tidak mungkin bersalah atau merasakan keperluan untuk membalas, menurut satu kajian dari University of Kentucky.
12 Ia membantu anda mengatasi peristiwa kehidupan yang traumatik.
Shutterstock
Bukan sahaja rasa bersyukur memberi kesan positif kepada mood anda, tetapi beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia juga menyediakan cara untuk mengatasi trauma emosi. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan dan Terapi Perilaku mendapati bahawa veteran perang yang menduduki peringkat tinggi pada tahap syukur mempunyai kadar gangguan tekanan selepas trauma. Penyelidik percaya bahawa orang yang bersyukur dapat menumpukan perhatian kepada peristiwa traumatik dan mengalami kurang kerana ini.
13 Ia mewujudkan pangkalan pelanggan yang setia.
Shutterstock
Apa perniagaan yang dengan cepat menyedari adalah lebih daripada apa-apa, pengguna ingin merasa seperti mereka dihargai. Satu kajian dari Queensland University of Technology mendapati bahawa apabila peruncit menyampaikan rasa terima kasih terhadap pelanggan mereka, para pengguna lebih cenderung tetap setia pada perniagaan itu dan terus berbelanja di sana. Daripada memberi manfaat yang jelas memberi manfaat kepada syarikat, penulis kajian mencadangkan bahawa perniagaan menawarkan perkhidmatan yang meletakkan pelanggan pertama seperti acara hanya ahli atau jam khusus untuk ahli sahaja.
Ia menjadikan anda kurang materialistik.
Shutterstock
Tiada apa-apa kebaikan boleh datang dari mengejar kekayaan dan menjadi materialistik. Dan jika anda mendapati diri anda sedang mencari wang untuk hubungan dan kesejahteraan anda, maka mungkin menambahkan rasa syukur ke putaran mungkin mengubah keadaan. Menurut para penyelidik dari University of Miami, rasa terima kasih "mungkin menghalangi keperluan untuk bersikap materialistis sebagai cara mengatasi ketidakpastian eksistensial" dengan membuat pandangan seseorang terhadap kehidupan lebih positif.
15 Ia menjadikan anda lebih percaya kepada orang lain.
Apabila orang berada dalam mood yang baik, mereka juga lebih cenderung untuk meletakkan kepercayaan mereka kepada orang lain. Begitu juga, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menyimpulkan bahawa rasa terima kasih - satu lagi emosi dengan "valentine positif" - meningkatkan kecenderungan seseorang untuk percaya.
16 Ia membantu anda mencapai matlamat anda.
Shutterstock
Salah satu daripada banyak faedah yang bersyukur adalah bahawa ia membantu anda bekerja untuk mencapai matlamat hidup anda. Dalam satu kajian, penyelidik dari University of California, Davis, mendapati bahawa pelajar yang menyimpan jurnal syukur lebih berjaya dalam mencapai matlamat mencapai matlamat mereka berbanding dengan mereka yang tidak mengucapkan terima kasih.
17 Ia memberi anda lebih kuat.
Perjuangan menentang godaan bermula dengan rasa syukur. Sebagai bersyukur dan bersabar pergi ke tangan, sebab itu orang yang mengucapkan terima kasih lebih mampu bersabar dalam situasi sosial, mengatasi keinginan (dan menjauhkan berat badan), dan menghindari pembelian impuls.
18 Ia menjadikan anda lebih bijak.
Shutterstock
Orang yang ingat untuk mengatakan "terima kasih" bukan hanya sopan-mereka juga sangat pintar! Satu kajian yang diterbitkan dalam Kajian Jurnal Kebahagiaan mendapati bahawa orang yang bersyukur mempunyai purata nilai gred tinggi, ditambah kurang tertekan dan cemburu terhadap orang lain.
19 Ia menjadikan jantung anda sihat.
Shutterstock
Hati yang bersyukur adalah yang sihat, sekurang-kurangnya menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Kerohanian dalam Amalan Klinikal . Dalam kajian itu, penyelidik mendapati bahawa rasa syukur mengurangkan keradangan dan menghasilkan irama jantung yang lebih sihat pada pesakit yang mengalami kegagalan jantung.
20 Ia membantu anda menikmati pekerjaan anda.
Apabila bos anda keluar dari cara beliau untuk memberitahu anda bahawa mereka menghargai kerja keras anda, ia membuat anda benar-benar ingin melakukan kerja yang baik. Satu kajian dari University of Washington menentukan bahawa apabila seseorang merasa dihargai di pejabat, mereka mempunyai kepuasan kerja yang lebih tinggi dan kualiti hidup. Dan dalam satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , para penyelidik mendapati bahawa menerima nota terima kasih dari bos meningkatkan prestasi pekerja sebanyak 50 peratus.
