Semua orang tahu bahawa telefon pintar menjadikan kehidupan mudah. Mereka memudahkan untuk menyemak cuaca, mencari resipi, berhubung dengan rakan-rakan, mengikuti berita, atau melihat apa yang Kim Kardashian telah buat untuk sarapan pagi. Tetapi bagi orang yang mempunyai nomfobia, telefon pintar menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka selesaikan. Nomophobia adalah moniker untuk ketagihan telefon pintar, pendek untuk "tiada fobia telefon bimbit." Itulah ketagihan telefon pintar yang betul telah menjadi cukup isu bahawa ia sesuai dengan perkataannya sendiri.
Malah, satu kajian oleh University of Derby mendapati bahawa satu daripada lapan orang ketagih telefon mereka. Dan sementara nomophobia belum masuk ke dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental baru-baru ini, tanda-tanda dan gejala ketagihan telefon pintar dari psikologi kepada fizikal dan sangat nyata bagi mereka yang menderita. Berita baik? Sangat mudah untuk mengetahui jika anda ketagih dengan telefon pintar anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengimbangi sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Dan apabila anda ingin menendang tabiat telefon pintar anda, mulakan dengan 11 Cara Mudah untuk Menakluk Ketagihan Telefon Pintar anda.
1 Anda Tidak Boleh Tidur
Ketagihan telefon pintar telah dikaitkan dengan masalah tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon anda sebenarnya boleh mengganggu kitaran tidur anda, menjadikannya lebih susah tidur. Jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh berhenti melihat telefon anda sehingga saat anda menutup mata, walaupun fakta itu mungkin mengganggu tidur anda, anda mungkin kecanduan pada telefon pintar anda. Daripada menatal melalui Instagram setiap malam, pilih beberapa daripada 20 Tabiat Masa Malam Dijamin untuk Membantu Tidur Lebih Baik.
2 Anda Rasa Cemas
Shutterstock
Ketagihan tidak hanya bermakna anda melihat banyak telefon anda. Ia juga datang dengan gejala yang boleh diukur yang menunjukkan anda telah bergantung kepada telefon anda dengan cara yang menghalang kehidupan seharian anda. Bagi sesetengah penagih, ini bermakna hanya pemikiran tidak mempunyai telefon mereka yang boleh menyebabkan mereka kecemasan dan sebenarnya akan tanpa telefon mereka adalah tidak pergi sepenuhnya. Jika tanggapan untuk meninggalkan telefon anda di rumah untuk hari ini akan menghantar anda ke panik, menguasai seni menenangkan saraf anda dengan 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
3 Anda Ditekan Dengan Media Sosial
Shutterstock
Jika anda sentiasa memeriksa telefon anda, anda lebih cenderung untuk ditekankan oleh apa yang berlaku di Facebook. Hujahan politik di Facebook mempunyai kesan emosi negatif terhadap 42% orang yang sentiasa melihat telefon mereka, berbanding hanya 27% orang yang mempunyai tabiat telefon pintar yang lebih sihat. Di samping membuat anda tertekan, Facebook bingeing hanyalah salah satu daripada 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
4 Anda Tidak Boleh Berdiri Masih Tanpa Memeriksa Telefon Anda
Rata-rata Amerika mengecek telefon mereka 47 kali setiap hari, menurut penelitian oleh Deloitte. Itu sudah cukup banyak, dan jika anda mendapati diri anda melihat telefon anda di atas dan di luar langkah itu, anda mungkin menderita nomofobia.
5 Anda Gagal Ujian
Shutterstock
Bimbang tentang ketagihan telefon pintar? Terdapat kuiz dalam talian untuk itu. Kuiz ini dicipta oleh pembantu profesor interaksi komputer manusia di State University of New York di Oswego Caglar Yirdirim untuk membantu orang menilai sama ada mereka mempunyai kes nomfobia. Skor di bawah 20 bermakna anda mungkin semua baik, tetapi apabila skor anda meningkat, begitu juga jumlah tabiat telefon anda mengganggu hidup anda.
6 Anda Kehilangan Masa
Shutterstock
Sentiasa mendapati diri anda merangkak kembali ke realiti dan menyedari bahawa anda telah hilang dalam telefon anda untuk jangka masa yang panjang? Kehilangan masa dengan menjangkau telefon anda apabila anda bosan boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai masalah telefon pintar.
7 Anda Selalu Terganggu
Adakah anda mendapati diri anda kehilangan apa yang rakan-rakan anda sehingga, walaupun anda berada di sana dengan mereka? Memberi perhatian kepada perhatian telefon anda bahawa anda mendapati diri anda mengabaikan perbualan dan orang di sekitar boleh menjadi tanda ketagihan telefon pintar. Di samping itu, perbualan sebenarnya merupakan senaman yang berguna untuk otak anda, jadi apabila anda meneruskan bercakap dengan kawan-kawan anda untuk memeriksa Facebook anda, anda kehilangan peluang untuk mengekalkan akal fikiran anda. Malah, ia hanya satu daripada 17 Tabiat Harian yang Merosakkan Otak Anda.
8 Anda Tidak Boleh Berhenti Menyemak
Ketagihan media sosial tidak begitu sama dengan ketagihan telefon pintar, tetapi jika anda tidak boleh meletakkan telefon anda kerana anda melihat Facebook atau Instagram, ia boleh menjadi cerun licin yang membawa terus ke nomophobia. Dapatkan lonjakan ketagihan telefon pintar dengan mengelakkan Tabiat Facebook 15 ini Anda Perlu Pecah.
9 Anda Teks Lebih Daripada Bercakap
Shutterstock
Salah satu daripada banyak kesan kecanduan telefon pintar adalah bahawa anda mungkin mendapati diri anda terasing dari dunia nyata. Jika anda mendapati diri anda berkomunikasi dengan orang melalui teks lebih kerap daripada tatap muka, mungkin masa untuk mematikan telefon dan merebut secawan kopi dengan rakan.
10 Anda Scroll Mindlessly
Waktu kerja yang sedang menatal melalui suapan media sosial atau laman web seperti zombie yang suka suka bukan otak adalah tanda bahawa anda mempunyai masalah menyederhanakan cara anda menggunakan telefon anda. Anda mungkin berfikir anda sedang melihat telefon anda kerana anda mempunyai "tiada yang lebih baik untuk dilakukan, " tetapi hampir apa-apa adalah lebih baik daripada membunuh masa melihat telefon anda tanpa alasan yang baik.
11 Anda Merasakan Getaran Hantu
12 Teks Semasa Memandu
Shutterstock
Ketidakupayaan untuk berhenti melakukan sesuatu walaupun akibat negatif yang boleh berlaku pada kesihatan atau kehidupan anda adalah tanda kecanduan klasik, dan itulah apa yang sedang menghantar mesej semasa memandu. Orang yang menulis dan memandu sebenarnya mempunyai masa reaksi yang lebih teruk berbanding orang yang minum dan memandu. Jika anda tidak boleh meletakkan telefon anda semasa anda memandu, anda adalah bahaya kepada diri sendiri dan kepada orang lain di jalan raya.
13 Anda Mempunyai Kesakitan Fizikal
Selain membuat anda cemas, apabila anda ketagih ke telefon anda dan tidak memilikinya, anda boleh merasakan ketidakselesaan yang sebenarnya. Satu kajian mendapati bahawa orang yang telah merampas telefon mereka mengalami peningkatan kadar denyut jantung, tekanan darah, dan perasaan tidak menyenangkan, manakala kebolehan kognitif mereka sebenarnya menurun apabila mereka mendengar telefon mereka berdering tetapi tidak dapat menjawabnya.
14 Anda Tidak Boleh Tinggalkan Rumah Tanpa Ia
15 Anda sudah pulih Terlalu Banyak Masa
Purata Amerika menghabiskan di antara empat dan lima jam setiap hari melihat telefon mereka. Jika anda menghabiskan lebih banyak masa bahawa pada telefon anda, anda mungkin menghadapi masalah.
16 Anda Rasa Lonely Without It
Berlebihan telefon anda boleh mengakibatkan peningkatan rasa malu atau kesepian, yang disebabkan tidak ada bahagian kecil dari pengasingan yang anda alami ketika seluruh dunia ada di komputer kecil yang anda pegang di tangan anda. Jika anda mendapati diri anda merasa kesepian walaupun anda telah memaksimumkan kiraan rakan Facebook anda, gunakan telefon anda untuk menghubungi seorang kawan dan bukannya menghantar kemas kini status lain.
17 Anda Tidak Pernah Makan Sendiri
Apabila anda duduk untuk makan malam dengan rakan-rakan, apakah perkara pertama yang anda lakukan menjatuhkan telefon anda di atas meja supaya anda dapat memerhatikannya setiap saat? Jika ya, anda membiarkan telefon anda mendapatkan cara hubungan anda dengan rakan-rakan anda, yang merupakan tanda ketagihan.
18 Perhubungan Anda Adalah Penderitaan
9 peratus mengejutkan orang mengakui mereka telah menggunakan telefon mereka semasa bertindak dengan pasangan mereka. Jika ini anda, hentikannya. Tiada sebab untuk memeriksa Twitter semasa intim.
19 Anda sedang bertindak secara impulsif
Ketagihan telefon pintar telah dikaitkan dengan peningkatan tingkah laku impulsif. Terlalu banyak masa di telefon anda boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam kimia otak anda dan telah dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan, insomnia, dan tingkah laku impulsif.
20 Anda Tidak Boleh Keluar
Shutterstock
Membuat beberapa percubaan untuk memotong semula berapa banyak anda menggunakan telefon anda dan gagal sekali setiap kali merupakan tanda ketagihan telefon pintar yang pasti. Daripada melancarkan ayam belanda sejuk, cuba mereda sehingga anda mencapai jumlah matlamat masa skrin harian. Mempunyai masa yang sukar untuk menghadapi pengeluaran? Menang tabiat dengan baik dengan menggunakan 70 Trik Genius untuk Segera Dapatkan Selamat.
Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
25 Cara Transform Yourself menjadi God Sex
Bonus: Anda juga akan menjadi seorang lelaki yang lebih sihat dan lebih sihat.
30 Cara Yang Latihan Meningkatkan Kehidupan Seks Anda
Seolah-olah anda memerlukan sebarang sebab untuk melihat dan merasai yang terbaik.
Ini Adakah Cara Terbaik untuk Pastikan Telefon Pintar Anda Bersih
Berita buruk: Anda telah membawa sekitar hidangan petri di dalam poket anda.
20 Fakta Menakjubkan Anda Tidak Tahu Mengenai Telefon Pintar Anda
Peranti di dalam poket anda menyembunyikan beberapa rahsia yang mengejutkan.
11 Cara Mudah Menakluk Ketagihan Telefon Pintar Anda
Chin up, fellas. Inilah caranya untuk membebaskan diri dari penindas di dalam poket anda.
6 Destinasi Mewah Terbaik untuk Detox Post-Holiday
Resort-resort pemulihan eksotik ini menawarkan percutian terbaik dari naib-naib.
