Fakta: Sedikit emosi lebih membahayakan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda daripada kesepian yang berpanjangan dan akut. Seperti orang kesepian boleh memberitahu anda, ia sering merasakan seperti rasa putus asa, dan perasaan itu memusnahkan tubuh anda dengan cara yang mengejutkan, menyebabkan kecemasan dan kemurungan, meningkatkan risiko bunuh diri (atau tingkah laku yang ganas), dan bahkan menjadi buruk untuk anda sebagai merokok 15 rokok sehari.
Tetapi membuat perkara yang lebih teruk, pakar berkata, orang yang kesunyian sering musuh mereka yang paling buruk, dan dapat menimbulkan kesepian mereka dengan sebenarnya menghakimi diri mereka untuk itu-menyalahkan diri mereka dan menyerang rasa diri mereka sendiri untuk kekurangan kawan dan merasa terasing-dan akhirnya gagal untuk mengambil langkah-langkah yang perlu untuk melibatkan diri dengan dunia di sekitar mereka. Sekarang, jika ini terdengar dengan cara seperti anda-atau jika anda hanya ingin tahu bagaimana kesepian membahayakan kesihatan anda, kerana di sini kami telah mengumpulkan semua tanda-tanda yang menyatakan kesunyian anda perlu ditangani dengan segera. Jika ada cincin yang benar, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional dengan serta-merta.
1 penyakit jantung semakin teruk.
Shutterstock
Adakah anda mempunyai keadaan jantung yang nampaknya semakin teruk tanpa sebab yang diketahui? Kesepian anda mungkin menyalahkan. Apabila penyelidik Denmark menganalisis 13, 463 pesakit dengan keadaan jantung seperti arrhythmia, kegagalan jantung, dan penyakit injap jantung, mereka mendapati bahawa perasaan kesepian dikaitkan dengan risiko kematian dua kali ganda.
2 Anda berasa lelah sepanjang masa.
Shutterstock
Orang yang berasa tidak puas dengan hubungan dalam kehidupan mereka sering mengalami banyak malam yang tidak dapat tidur, yang menyebabkan kesukaran menumpukan dan keletihan sepanjang hari. Sebenarnya, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Psikologi , orang yang kesepian adalah 24 peratus lebih mungkin daripada rakan-rakan sosial mereka untuk merasa penat dan menghadapi masalah untuk terus fokus.
3 Anda memegang lemak perut yang berlebihan.
Shutterstock
Orang yang merasa kesunyian mempunyai tahap hormon stres yang lebih tinggi dalam kortisol mereka - dan ini bukanlah berita baik sejauh pinggang anda. Menurut penyelidikan dari Universiti Yale, tahap kortisol yang tinggi dapat menyebabkan individu yang tidak berlebihan berat badan untuk mengemas pada pound di kawasan abdomen, di mana kehilangan lemak lebih sukar.
4 Anda mendapat didiagnosis dengan pelbagai keadaan kronik.
Shutterstock
Kesepian juga mampu mempengaruhi kesejahteraan fizikal anda kerana merosakkan kesihatan mental anda. Malah, menurut penyelidikan dari Ohio State University, orang yang kesepian mengalami peningkatan dalam protein berkaitan dengan keradangan apabila terdedah kepada stres, dan keradangan itu boleh membawa kepada keadaan seperti diabetes jenis 2, arthritis, dan penyakit jantung.
5 Memori anda mula pudar.
6 Anda mengalami masalah kebimbangan.
Shutterstock
Rasa kesepian boleh mengakibatkan masalah kesihatan mental anda. Tanpa sistem sokongan rakan-rakan dan ahli keluarga yang boleh anda bolong, anda lebih terdedah kepada kecemasan anda-selalunya ia mengambil alih dan mengawal setiap perkara kecil yang anda lakukan. Malah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Psikologi , orang dewasa yang bergelut dengan kesepian lebih dari dua kali lebih mungkin mempunyai masalah kesihatan mental, seperti kebimbangan, yang memberi impak kepada kehidupan sehari-hari dan merosakkan kemampuan mereka untuk bekerja, pergi ke sekolah, dan sosialis-sosial.
7 dan kemurungan.
Shutterstock
Kesalahpahaman umum bahawa jika anda tidak mempunyai banyak kawan, maka anda, secara lalai, kesepian. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang di luar sana yang sengaja menyimpan bulatan dalaman mereka dengan lebih kecil dan lebih suka dengan cara itu. Adapun orang lain yang tidak memilih untuk pergi berteman? Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Health and Social Behavior , gabungan sekumpulan teman terhad dengan rasa pengasingan dapat menyumbang kepada peningkatan 65 peratus dalam gejala depresi.
8 Tekanan darah anda telah mencapai paras yang tidak sihat.
Shutterstock
Penyakit jantung, angin ahmar, dan aneurisma adalah beberapa perkara yang hipertensi, atau tekanan darah yang luar biasa, boleh menyebabkan jika tidak dirawat-dan bagi sesetengah orang, mengubati masalah tekanan darah mereka mungkin hanya beberapa persahabatan baru. Tetapi bagaimana tekanan darah dan ikatan anda, anda bertanya? Nah, setiap penyelidikan dari University of Chicago, orang dewasa yang kesunyian mempunyai tekanan darah yang sebanyak 30 mata lebih tinggi daripada orang yang mempunyai sambungan sosial.
9 Anda mendapat lebih banyak daripada selesema.
Shutterstock
Dengan musim selesema pantas, kini adalah masa yang baik untuk menjaga selera anda sebelum ia membuat anda sakit. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Psikologi Kesihatan , kesepian dan mempunyai beberapa hubungan sosial dapat membuat tubuh anda kurang responsif terhadap vaksin selesema, oleh itu membuat anda lebih cenderung untuk mendapatkan penyakit.
10 Anda berupaya untuk mengurangkan berat badan.
11 Gejala sejuk anda sentiasa teruk.
Shutterstock
Selsema biasa biasanya tidak begitu buruk, tetapi jika anda tidak berasa seperti anda mempunyai hubungan yang bermakna dalam hidup anda, maka serangan rhinovirus yang mudah mungkin seperti akhir dunia. Itu menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Psikologi Kesihatan , yang menyimpulkan bahawa orang kesunyian mengalami gejala sejuk yang lebih teruk berbanding dengan mereka yang mempunyai hubungan yang memuaskan. Ternyata, kecenderungan untuk kesepian yang digabungkan dengan stressor penyakit cukup untuk menjadikan sejuk biasa menjadi sesuatu yang terasa lebih buruk.
12 Anda sentiasa makan makanan ringan.
Shutterstock
"Jika anda memasak untuk orang lain, anda lebih cenderung untuk menyediakan makanan yang sihat yang mengandungi pelbagai makanan-daging, kanji, sayuran-daripada jika anda hanya membuang sesuatu untuk diri anda sendiri, " Bruce Rabin, MD, pengarah Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh Pusat Program Kesihatan Sihat menjelaskan kepada ABC News . Apabila anda hanya mempunyai satu orang untuk memasak sendiri-dan tiada siapa yang bertanggungjawab terhadap anda, terlalu mudah untuk menjadi rutin makan makanan cepat saji dan makanan beku yang memberikan sedikit nutrien.
13 Anda berjuang untuk menghadapi tekanan.
Shutterstock
Walaupun semua orang mempunyai beberapa tekanan untuk ditangani, orang yang terpaksa menguruskan tekanan itu sans sistem sokongan cenderung untuk melakukannya dengan buruk. Malah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri , sokongan sosial meningkatkan tindak balas neurokimia di otak yang menjadikannya lebih mudah untuk menangani kewalahan-dan sebaliknya, kekurangan sokongan membuat reaksi anda menekan semua yang lebih sengit.
Anda mempunyai masalah makan.
Shutterstock
Apabila para penyelidik dari Pusat Perubatan Penn State Hershey menganalisis hubungan antara pelbagai gangguan makan dan kesepian, mereka mendapati bahawa "hubungan interpersonal negatif, kedua-dua pengalaman sebenar dan persepsi orang-orang yang sesat, memburukkan lagi gangguan makan dan perasaan kesepian."
Anda mengalami kesakitan fizikal tanpa penjelasan logik.
Shutterstock
Pernahkah anda mengalami sakit badan yang tidak dapat dijelaskan yang secara kebetulan bertepatan dengan satu kesedaran yang kesepian? Percaya atau tidak, kadang-kadang rasa sakit emosi yang anda rasa apabila ditolak diterjemahkan ke dalam kesakitan yang nyata dan fizikal. Setiap satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains , otak anda merespon perasaan kesepian dengan cara yang sama ia akan sakit fizikal, melepaskan bahan kimia yang baik untuk mengatasi penderitaan.
16 Anda sering pergi ke pejabat doktor.
Shutterstock
Jawapan untuk sama ada atau tidak anda kesepian terletak pada bil doktor anda. Apabila penyelidik dari University of Georgia mengkaji tabiat kesihatan orang dewasa yang lebih tua, mereka mendapati bahawa mereka yang kesepian melawat pejabat doktor lebih kurang 12.7 peratus lebih kerap daripada mereka yang merasa terhubung.
17 Anda mengalami kram perut.
Shutterstock
Tekanan, kemurungan, dan kecemasan-kesemuanya berkait rapat dengan kesepian-semuanya boleh memberi impak besar kepada penghadaman anda dan membawa kepada perkara-perkara seperti sembelit, cirit-birit, dan perut yang mengganggu.
"Apabila kita mengalami kesusahan, badan kita bersedia untuk melawan atau terbang, yang bermaksud bahawa fungsi tubuh kita (seperti pencernaan) akan dihentikan untuk mempersiapkan kita, " psikologi klinikal Ashley Chin, Psy.D., menjelaskan kepada Bustle . "Ini bermakna bahawa perut anda mungkin mendapat kekejangan atau anda mungkin mengalami beberapa masalah gastrousus."
18 Anda mendapat banyak sakit kepala.
Ia bukan hanya perut anda yang mengalami kesepian anda. Sebagai ahli psikologi klinikal Dr. John Mayer menjelaskan kepada Bustle : "Kesepian boleh bertanggungjawab untuk sakit kepala. Malah, dua pertiga daripada orang yang kesunyian mengalami sakit kepala sebagai akibat dari keadaan emosi yang tertekan ini."
19 Denyutan jantung anda secara rawak membesar tanpa pemicu fizikal.
Shutterstock
Ramai orang yang kesepian menderita akibat kecemasan akibat kesukaran mereka. Dan walaupun kecemasan adalah masalah kesihatan mental, ia juga menunjukkan dirinya dalam beberapa gejala fizikal seperti guncangan, hiperventilasi, dan denyut jantung yang cepat.
20 Anda rasa pusing sepanjang masa.
Shutterstock
Menurut Medical News Today , salah satu gejala fizikal yang mengiringi kegelisahan adalah kelemahan dan pening-dan sementara masalah kesihatan ini mungkin kelihatan kecil, ia dapat secara serius dapat menjalani kehidupan dan kegiatan harian anda.
Baca Ini Seterusnya
Inilah Cara Terbaik Buat Kawan Baru
Berikut adalah cara untuk mengembangkan bulatan sosial anda dengan serta-merta.
20 Cara Jangan Pernah Sakit di Tempat Kerja
Meningkatkan sistem imun anda dengan taktik mudah ini.
20 Peraturan Hidup Sihat Yang Harus Anda Lalui
Senarai semak harian baru anda untuk kehidupan yang lebih panjang, penuh, dan lebih bahagia.
50 Tabiat Penting Dihubungkan dengan Kehidupan yang Lebih Lama
Petua dan tip ini akan memastikan anda merayakan ulang tahun yang lebih banyak.
30 Tanda-tanda Anda Loner
Kadang-kadang, syarikat terbaik tidak ada syarikat sama sekali.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
