Bagi ramai orang, hanya ada satu perkara yang menghalang mereka daripada menikmati musim panas: haba yang menindas. Tetapi, terus terang, itu bukan sebab untuk membiarkan suhu yang tinggi menyebabkan anda tidak dapat menikmati semua yang indah tentang musim ini. Walaupun anda tidak mempunyai wang tunai untuk membuang di sistem udara pusat atau pembantu untuk menggemarinya dengan kelapa sawit-masih ada banyak cara untuk mengekalkan keren anda, walaupun pada musim panas yang paling menyedihkan, hari.
1 Sehingga Pengambilan Vitamin C Anda
Shutterstock
Menjadi sejuk di musim panas boleh semudah mengambil pil. Penyelidik di University of Alabama mendapati bahawa vitamin C meningkatkan toleransi anda terhadap haba dengan melambatkan keletihan kelenjar peluh, yang mengurangkan berlakunya keletihan panas dan ruam panas berduri. Dan penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology: Pernafasan, Alam Sekitar, dan Fisiologi Latihan , mendapati bahawa vitamin C juga mengekalkan suhu badan anda meningkat semasa pendedahan haba dengan dos sekecil 250 miligram, jadi mungkin ingin mempertimbangkan menambahkan vitamin C senjata tambahan anda. Dan jika anda ingin meningkatkan pengambilan vitamin C secara semulajadi, anda akan mendapati banyak di antara 50 Makanan Yang Terbukti Untuk Membuat Anda Sedang Muda.
2 Dapatkan Beberapa Pembantu Rumah
Shutterstock
Keuntungan mempunyai pembantu rumah adalah pelbagai. Mereka dapat meningkatkan mood, membersihkan udara, dan mereka juga boleh membuat ruangan merasa sejuk. Tanaman melepaskan kelembapan ke udara, yang membantu mengawal kelembapan relatif bilik dan boleh membuatnya merasa lebih selesa daripada sebaliknya. Dan untuk cara yang lebih genius untuk mengekalkan tempat tinggal yang selesa, lihat 15 Cara untuk Pastikan Rumah Anda Percuma Tanpa Pusat Udara.
3 Tukar Scents
Shutterstock
Apabila ia datang untuk menjaga sejuk, tidak semua aroma dicipta sama. Cendana digunakan di Ayurveda untuk menurunkan suhu badan, jadi jika anda berada di pasaran untuk bau musim panas, cuba gunakan minyak cendana untuk bau yang baik dan rasa sejuk.
4 Stick to the Shade
5 Makan Makanan Pedas
Shutterstock
Ada sebab mengapa makanan pedas begitu popular di tempat-tempat yang mempunyai iklim panas. Ternyata makan sesuatu yang panas adalah cara terbaik untuk tetap sejuk. Capsaicin, bahan dalam lada yang membuat pedas makanan pedas, mengikat reseptor kesakitan di mulut anda. Sebagai tindak balas, otak anda menafsirkannya sebagai panas, dan membuat anda berpeluh, dan peluh pada kulit anda kemudian menyejukkan anda. Bahagian yang bijak adalah bahawa anda boleh melakukan semua ini tanpa benar-benar meningkatkan suhu badan anda, menjadikannya cara jenius untuk menyejukkan ketika keadaan menjadi panas di luar. Dan untuk mendapatkan lebih banyak tips untuk terus sihat sepanjang musim, lihat 15 Orang Terbesar Kesalahan Kesihatan Terbesar di Musim Panas.
6 Elakkan Ais Krim
Ia mungkin kelihatan seperti tidak ada yang lebih baik daripada kon ais krim sejuk pada hari musim panas yang panas, tetapi ada. Ternyata kandungan lemak tinggi dalam ais krim menjadikannya sukar untuk dicerna. Tenaga tambahan yang digunakan badan anda untuk mencerna ais krim sebenarnya boleh meningkatkan suhu badan anda sedikit. Oleh itu, jika anda ingin menyejukkan diri, cubalah pencuci mulut beku tanpa lemak seperti sorbet atau ais Itali.
7 Sip Beberapa Teh Mentega
Segelas teh pudina adalah cara yang baik untuk membuat perut anda terasa sejuk dan berkilauan, terima kasih kepada mentol, bahan dalam tumbuhan yang berfungsi dengan cara yang bertentangan capsaicin, bukannya menipu badan anda menjadi sejuk. Anda juga boleh menyembur teh pudina pada kulit anda untuk menyediakan penyejukan dan penyejukan penyejat, jadi minuman ini menarik duti ganda.
8 Langkau ke Barbeku
Anda tidak perlu melangkau cookout, tetapi jika anda merasa panas, anda mungkin mahu melepaskan daging. Makanan protein tinggi seperti daging merah memerlukan banyak tenaga untuk dicerna dan dapat meningkatkan suhu tubuh anda, menjadikan anda berasa lebih tidak selesa daripada yang anda lakukan pada hari musim panas yang panas.
9 Dapatkan Alat Telefon
Terima kasih kepada teknologi, anda tidak perlu lagi membawa salah satu peminat bateri yang kecil ini agar tetap sejuk. Sekarang anda boleh membeli kipas yang menjentik terus ke dalam telefon anda dan menyejukkan diri anda dengan cara itu, yang menjadikan satu perkara yang kurang untuk dilayan sepanjang musim panas. Dan untuk ciri-ciri lebih jelas yang ada di dalam poket anda, pelajari 20 Perkara yang Anda Tidak Tahu Smartphone Anda Boleh Lakukan.
10 Atau Dapatkan Alat Tubuh
Sains bekerja keras untuk membantu atlet pulih lebih cepat, dan gelang DharmaSPORT berupa melakukan dengan menggunakan teknologi yang menarik haba keluar dari badan anda dengan cepat untuk menyejukkan teras dalaman anda dan melambatkan keletihan.
11 Cool Your Car Down Fast
Apabila 80 darjah di luar, hanya mengambil masa sejam untuk kereta anda sehingga 123 darjah di dalamnya. Daripada menghidupkan AC dan berjalan pergi, atau duduk di dalam kereta dan menderita melalui haba semasa ia sejuk, anda boleh dengan cepat menyejukkan kereta anda dengan membuat angin salib. Letakkan tetingkap di bahagian penumpang kereta. Kemudian buka dan tutup pintu bertentangan dengan tetingkap beberapa kali untuk menarik udara panas dengan cepat dan dapatkan kereta anda ke suhu yang munasabah dengan kelajuan yang munasabah.
12 Snek Daripada Makan
Shutterstock
Kerana mencerna makanan yang besar dan berat memerlukan lebih banyak tenaga daripada mencerna yang kecil, cuba menghidangkan makanan sepanjang hari, bukannya duduk untuk tiga hidangan tradisional, untuk menjaga tubuh anda daripada melakukan kerja tambahan dan pemanasan dalam proses.
13 Makan Makanan Kaya Air
Shutterstock
Dehidrasi adalah cara cepat untuk panas pada musim panas, jadi pintar dan menyelinap dalam air tambahan apabila anda boleh. Hasil bermusim seperti tembikai, cantaloupes, dan timun mengandungi banyak air. Di samping itu, mereka mudah dicerna, tidak perlu dimasak, dan rasa lebih baik pada musim berbanding tahun-tahun berikutnya. Dengan kata lain, mereka makanan musim panas yang sempurna.
14 Kawal Peminat Anda
15 Meditasi Amalan
Ramai orang melaporkan rasa sejuk selama atau selepas meditasi, bermakna sedikit latihan amalan mungkin cukup untuk menyejukkan anda pada hari yang panas. Terdapat juga senaman pernafasan penyejukan yang khusus, yang dipanggil pranayama, diamalkan dalam yoga, yang boleh membuat anda merasa lebih sejuk dalam waktu singkat jika meditasi tidak melakukan silap mata.
16 Letakkan Putih Musim Panas Anda
Anda hanya boleh memakai mereka di antara Hari Memorial dan Hari Buruh, jadi anda juga boleh memanfaatkan sepenuhnya rambut putih musim panas anda. Warna-warna cerah mencerminkan cahaya, yang bermaksud anda akan menjadi lebih sejuk dalam warna putih atau pastel daripada anda akan berada dalam pakaian gelap, yang memerangkap haba. Dan bila boleh, memilih mereka di sebelah panjang: baju longgar menyediakan aliran udara yang lebih baik, yang bermaksud anda akan berasa lebih sejuk.
17 Minuman Air Kelapa
Di Ayurveda, air kelapa digunakan untuk sifat penyejukannya. Di samping itu, ia juga merupakan sumber elektrolit yang anda hilang melalui peluh, menjadikannya kalori yang rendah kalori, pengganti gula rendah untuk minuman sukan.
18 Cuba Ice Boleh Dipakai
Ice Halo adalah gelang dpt dipakai yang dipenuhi dengan paket freezable yang boleh anda pakai seperti ikat kepala. Anda juga boleh menutupnya di leher anda atau bungkus di sekitar pergelangan tangan anda untuk menyejukkan mata denyut. Ambil satu dengan anda untuk acara luaran supaya anda boleh tetap sejuk walaupun panas.
19 Rendam Kaki Anda
Titik nadi adalah bintik-bintik di badan anda di mana saluran darah sangat dekat dengan permukaan, yang menjadikan mereka ideal untuk memberi tumpuan apabila anda ingin menyejukkan dengan cepat. Kaki adalah titik nadi yang sering diabaikan, tetapi merendam kaki anda di dalam air sejuk akan memberikan kelegaan segera dari haba dan juga boleh membantu jika kaki anda membengkak dalam cuaca panas. Lakukan ini di rumah, atau di kolam renang, tasik, atau air pancut awam untuk mendapatkan jeda dari suhu musim panas. Perkara yang baik tentang musim panas adalah semua orang juga panas, jadi tidak ada penghakiman.
20 Pakai Kasa Double
Apabila anda memikirkan pakaian musim panas, anda mungkin berfikir tentang kain kapas dan linen, tetapi terdapat kain lain yang boleh membuat pengalaman musim panas anda lebih menyeronokkan. Kain kain kasa ganda sangat popular di Jepun, di mana orang memakainya untuk bertolak ansur dengan musim panas yang sangat lembap dan panas. Ia adalah dua lapisan kain kain kasa yang tidak dapat ditarik bersama, jadi ia sangat bernafas tanpa menjadi semata-mata. Ia juga memakai dengan baik dalam keadaan panas dan sangat mengagumkan di kelembapannya. Dan untuk mengambil lebih banyak pakaian Amerika untuk menggunakan pakaian untuk bertahan panas, lihat 10 Cara untuk Cool Off Musim Musim Panas ini di Seersucker.
Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
25 Cara Transform Yourself menjadi God Sex
Bonus: Anda juga akan menjadi seorang lelaki yang lebih sihat dan lebih sihat.
30 Cara Yang Latihan Meningkatkan Kehidupan Seks Anda
Seolah-olah anda memerlukan sebarang sebab untuk melihat dan merasai yang terbaik.
25 Batang Kolam Renang Terbaik untuk Musim Panas
Kerana anda layak untuk menaik taraf pakaian renang anda musim ini.
10 Cara Menjauhkan Musim Panas Ini di Seersucker
Raikan Hari Seersucker Kebangsaan dengan gaya
30 Perkara Terbaik Mengenai Musim Panas
Apabila cuaca menjadi lebih baik, terdapat banyak sebab untuk bersukacita.
35 Alasan Terbaik untuk Mengambil Percutian
Pelega tekanan, kehidupan seks yang lebih baik, dan (tentu saja) tan berkilauan.
