1 Menghidupkan panas terlalu tinggi
Shutterstock
"Mata kering bukan sekadar gangguan sahaja-mereka sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan pada permukaan depan mata, " jelas Jonathan Wolfe, seorang ahli optik yang berpangkalan di New York. Pada musim sejuk, dia melihat gerombolan orang yang menyampaikan kerosakan ini, biasanya disebabkan oleh "hawa panas yang kering yang dihasilkan oleh pemanasan pusat di rumah atau pejabat."
Tetapi ada harapan! Wolfe mengatakan bahawa "hanya mempunyai humidifier di bilik tidur boleh membawa kepada peningkatan yang ketara dalam keselesaan dan kesihatan okular."
2 Dan letupan AC di musim panas
3 Menggosok mata anda
Shutterstock
Apabila alergi anda bertindak, ia boleh menggoda untuk menggosok mata anda untuk mengurangkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, Wolfe memberi amaran bahawa "menggosok mata berlebihan boleh meningkatkan peluang seseorang untuk mengembangkan penipisan kornea (keratoconus) atau mempercepat keratoconus yang sudah berkembang, " terutama pada kanak-kanak.
4 Menggunakan remover solek
Shutterstock
Cobalah untuk menyimpan remover solek anda jauh dari permukaan mata anda. "Pembersih pembersih sering mempunyai paras benzalkonium klorida yang tinggi, yang menjadi toksik kepada permukaan mata, " jelas Ploughman. Satu abstrak 2010 yang diterbitkan dalam Kemajuan dalam Retinal dan Penyelidikan Mata menyatakan bahawa pendedahan kepada bahan kimia ini boleh menyebabkan ketidakselesaan, keradangan, dan kerosakan pada tisu-tisu (baca: kehilangan penglihatan).
5 Memakai bulu mata palsu
iStock
Sekiranya anda seorang yang suka dikejutkan apabila mereka keluar, anda mungkin mahu mengehadkan seberapa kerap anda memakai sambungan bulu mata. Menurut Plowman, gam yang digunakan untuk melampirkan bulu mata palsu "boleh mengandungi bahan toksik, " sementara bulu mata palsu itu sendiri "seperti 'beg tidur hangat' untuk bakteria dan hama" di sekitar kelopak mata.
6 Melakukan kerja di halaman tanpa perlindungan yang tepat
Shutterstock
Apabila anda pergi ke luar untuk memotong rumput atau memindahkan cawangan keluar dari jalan masuk, pastikan anda memakai perlindungan mata yang betul. Menurut Satish Modi, pakar mata ahli bertapak di Seeta Eye Care di New York, "melakukan kerja-kerja halaman dan tugas-tugas lain di mana mungkin sesuatu untuk merosakkan mata tanpa perlindungan mata boleh menyebabkan kecederaan serius" yang secara kekal menjejaskan penglihatan anda. "Hanya memakai cermin mata tahan lama ketika melakukan tugas penyelenggaraan dapat membuat semua perbedaan untuk penglihatan anda, " katanya.
7 Kanta sentuh yang terlalu banyak
Shutterstock
Sesiapa yang mempunyai visi yang kurang sempurna tahu bahawa kanta lekap adalah rahmat. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan kanta lekap, anda perlu memastikan bahawa anda menggunakannya dengan betul, atau anda boleh meletakkan kesihatan dan visi mata anda secara berisiko.
"Kanta kenalan boleh membina deposit protein, lipid, kosmetik dan puing-puing lain dari masa ke masa, " jelas Plowman. "Bakteria juga boleh melampirkan diri ke permukaan kanta dan menyebabkan jangkitan mata yang ketara." Dalam laporan 2016 yang diterbitkan dalam Laporan Mingguan Morbiditi dan Mortaliti , para penyelidik mendapati bahawa dari tahun 2005 hingga 2015, kira-kira 20 peratus daripada semua jangkitan kornea yang berhubungan dengan kanta sentuh mengakibatkan beberapa gangguan visual, jadi berhati-hati.
8 Memakai kanta lekap di dalam air
Shutterstock
Pastikan anda mengambil kanta lekap anda sebelum anda mandi atau berenang. "Bakteria tersembunyi hidup di dalam air, dan ini boleh menyebabkan jangkitan mata yang teruk, " kata Damon Ezekiel, seorang pakar optik dan presiden Persatuan Lensa Persatuan Antarabangsa. "Sesetengah orang telah sangat malang dan telah kehilangan mata kerana syarat-syarat ini."
9 Tidur dalam kanta sentuh
Shutterstock
Satu lagi perkara yang tidak boleh anda lakukan apabila anda memakai kanta lekap? Tidur. "Walaupun ada kanta lekap lembut yang diluluskan untuk memakai semalaman, risiko jangkitan meningkat secara eksponen apabila anda tidur di dalam kanta, " jelas Benjamin Bert, MD, pakar mata di Pusat Perubatan MemorialCare Orange Coast di California. "Lensa fizikal itu sendiri boleh mengeringkan permukaan mata dan menyebabkan kerosakan mikroskopik yang membolehkan bakteria memasuki kornea dan menyebabkan ulser."
10 apnea tidur
Shutterstock
Apnea tidur bukan sahaja membuatkan anda lebih letih. Menurut Ploughman, gangguan tidur juga berpotensi membawa kepada kehilangan penglihatan dengan menyebabkan keadaan lain seperti glaukoma. Dalam satu kajian pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Ophthalmology , para penyelidik mendapati bahawa pesakit yang mempunyai apnea tidur mempunyai risiko 1.67 kali lebih tinggi daripada mengalami glaukoma dalam tempoh lima tahun pertama diagnosis berbanding mereka tanpa keadaan.
11 Mengambil antidepresan
iStock
Antidepresan datang dengan beberapa kesan sampingan yang berpotensi, salah satunya ialah masalah penglihatan. Ubat-ubatan ini "boleh menjejaskan tumpuan mata anda" dan "lebih sukar untuk mata anda bekerja dengan baik, " kata Ploughman. Jika anda mula mengambil antidepresan dan tiba-tiba melihat kesihatan mata anda semakin merosot, Plowman menyarankan bercakap dengan doktor mata untuk membincangkan pilihan lain.
12 Menggunakan ubat jerawat
Shutterstock
Antidepresan bukan satu-satunya jenis ubat yang boleh menyebabkan kesan sampingan mata. Satu jenis ubat jerawat yang biasa dipanggil Roaccutane-atau isotretinoin-boleh "merosakkan kelenjar Meibomian pada kelopak mata" yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kelembapan mata anda, kata Plowman. Sekiranya anda menggunakan ubat ini dan anda mula mengalami mata kering, tanya ahli dermatologi anda mengenai ubat alternatif.
13 Memakai cermin mata hitam murah
Shutterstock
Ia membayar untuk melabur dalam warna yang berkualiti tinggi. "Beberapa cermin mata hitam mungkin kelihatan mempunyai kanta gelap, tetapi mereka tidak memberikan perlindungan UV yang cukup, " jelas Yehezkiel. "Cermin mata hitam yang berkualiti mempunyai perlindungan UV yang lebih tinggi, dan perlindungan muktamad untuk mata anda berasal dari cermin mata hitam yang terpolarisasi."
14 Tidak memakai cermin mata hitam sama sekali
Shutterstock
Satu-satunya perkara yang lebih buruk daripada memakai cermin mata hitam murah tidak memakai cermin mata hitam sama sekali. Walaupun di musim sejuk, Ezekiel menjelaskan bahawa "mendedahkan mata anda kepada sinar UV tanpa perlindungan mungkin membawa kepada pterygium, kanser kelopak mata, atau katarak. Semakin sering anda keluar di luar tanpa cermin mata hitam, semakin besar kemungkinan anda menghadapi masalah jangka panjang."
15 Perjalanan
iStock
Terdapat sebab mengapa mata anda terasa gatal apabila anda terbang. Bukan hanya udara yang mengulangi semula di atas kapal terbang, tetapi "orang-orang udara yang mengarahkan udara boleh mengeringkan mata anda sebelum anda sampai ke destinasi akhir anda, " kata Melissa Toyos, pakar bedah yang berpangkalan di Nashville. Tidur di atas pesawat dengan topeng mata dapat mengurangkan risiko mata kering.
16 Menghabiskan masa terlalu banyak pada komputer
Shutterstock
Malangnya, menghabiskan terlalu banyak masa di depan komputer boleh memberi kesan serius kepada kesihatan mata anda. Menurut Toyos, penggunaan komputer adalah "No. 1 muncul penyebab mata kering, jengkel." Lebih-lebih lagi, masalah penglihatan yang berkaitan dengan penggunaan komputer adalah begitu biasa bahawa Persatuan Optometrik Amerika (AOA) mempunyai nama khusus untuk mereka: Sindrom Wawasan Komputer (CVS).
17 Dan menghabiskan banyak masa di telefon anda
Shutterstock
Seperti komputer anda, skrin telefon anda juga mengeluarkan cahaya biru yang boleh membahayakan mata anda. "Lampu biru mempunyai tenaga yang kurang daripada UV, tetapi ia menembusi mata lebih tinggi daripada sinar ultraviolet, mencapai retina sensitif cahaya di belakang mata, " jelas Gary Heiting, pengarah kajian dan piawaian visi di Eyesafe. Hadkan berapa banyak masa yang anda habiskan untuk melihat telefon anda untuk melindungi kesihatan mata anda.
18 Merokok
Unsplash / Антон Воробьев
Rokok rokok memberi kesan lebih daripada sekadar paru-paru anda. Satu kajian 2019 dari Universiti Rutgers mendapati bahawa orang yang merokok lebih daripada 20 batang sehari mempunyai kesukaran membezakan antara warna daripada mereka yang merokok lebih kurang 15 batang rokok setiap hari.
19 Memakan diet tidak seimbang
iStock
Dalam kes-kes yang serius, diet yang kurang baik atau kekurangan nutrien tertentu boleh membawa kepada masalah penglihatan. Sebagai contoh, "vegan harus mengambil vitamin untuk mencegah kebutaan kekurangan B-12, " kata Howard R. Krauss, MD, ahli neuro-ophthalmologi pembedahan di Providence Saint John's Health Center di California. Beliau juga menyatakan bahawa "pengambilan alkohol yang berlebihan" dan "keadaan perubatan" boleh "mengurangkan penyerapan vitamin" dan, pada gilirannya, berpotensi menyebabkan kebutaan.
20 Diabetes yang tidak dirawat
Shutterstock
"Diabetes boleh menjejaskan hampir setiap bahagian mata, dari depan ke belakang, " kata Ploughman. Institut Mata Negara menyatakan bahawa menghidap diabetes menjadikan anda dua hingga lima kali lebih cenderung untuk mengembangkan katarak, hampir dua kali ganda risiko anda untuk mengembangkan glaukoma sudut terbuka, dan memberi anda risiko untuk mengembangkan retinopati diabetes, yang boleh membawa kepada kehilangan penglihatan dan, dalam kes-kes yang teruk, jumlah kebutaan.
