Terdapat klise lama di sekitar membeli kereta sukan baru semasa krisis midlife. Sayangnya (atau mungkin untuk yang terbaik), tidak semua kita mempunyai wang tunai untuk meniup pada penukaran baru yang berkilat-tetapi ramai di antara kita cenderung bergulat dengan isu yang sama. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Development International mendapati bahawa antara umur 40 dan 49, 46 peratus lelaki dan 59 peratus wanita melaporkan "krisis krisis". Pemangkin yang paling biasa untuk krisis termasuk perceraian, perpecahan, hutang, dan kesulitan kewangan yang lain-yang membuat mereka tanda-tanda terbesar anda mengalami krisis pertengahan umur-tetapi bukan satu-satunya.
Perkara yang baik mengenai krisis midlife adalah anda berdua cukup lama untuk melihat kembali pada tahun-tahun dewasa anda dengan pandangan yang lebih bijak dan cukup muda untuk membuat beberapa perubahan. Sukar untuk bergulat dengan soalan-soalan besar tentang siapa anda dan siapa yang anda mahu, krisis midlife adalah masa untuk pertumbuhan dan refleksi. Sekiranya anda membuat reframe seperti ini, ia mungkin menjadi salah satu daripada pengalaman anda yang paling penting lagi. Dan jika anda tertanya-tanya sama ada anda berada di tahap satu atau tidak, inilah tanda-tanda yang anda sedang mengalami krisis midlife.
Anda sedang menilai semula keutamaan anda
Sangat mudah untuk menghabiskan hidup dengan "autopilot, " bekerja untuk menghasilkan wang tanpa benar-benar memikirkan apa yang kami lakukan dan mengapa, kata jurulatih hidup bertauliah Nick Hatter. Semasa krisis pertengahan umur, anda mungkin tiba-tiba mula tertanya-tanya jika hidup anda benar-benar melihat bagaimana anda mahu. "Banyak pelanggan saya tidak tahu apakah keutamaan teras mereka dalam hidup, " katanya. "Mereka tidak pernah berhenti untuk mengambil langkah dan bertanya: Apa yang paling penting dalam hidup saya, dan hidup saya selaras dengan keutamaan itu?" Mungkin keluarga anda menjadi keutamaan anda, tetapi tugas anda memerlukan waktu yang lama; semasa krisis pertengahan umur, anda tiba-tiba mula tertanya-tanya jika anda telah membuat pilihan yang betul.
Kerjaya anda tidak bermakna
Hari kerja anda mungkin akan menyebabkan anda menjadi semakin besar apabila tertanya-tanya jika anda telah membelanjakan hari anda dengan cara yang bermakna. "Kebanyakan kita akan menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan bangun kita, jika tidak lebih, bekerja, " tegas Hatter. Dan kedudukan ini-hanya-membayar-bil-bil tiba-tiba akan merasakan seperti tahun-tahun terbuang apabila anda mengalami krisis midlife.
Anda merasa terjebak dalam pekerjaan anda
Ini satu perkara untuk menyedari bahawa anda tidak berpuas hati dengan kerjaya anda, tetapi ia satu perkara lagi yang benar-benar membuat perubahan-dan itu akan menjadi semakin sukar yang anda dapatkan. "Ramai orang mungkin merasa seperti mereka terjebak dalam pekerjaan mereka kerana mereka mungkin merasa kurang disewa, " kata Simone Lambert, PhD, presiden Persatuan Kaunseling Amerika. Sekiranya anda telah bekerja di syarikat yang sama selama bertahun-tahun, pembukaan pekerjaan lain mungkin tidak mempunyai gaji yang anda cari atau anda mungkin merasa seperti anda berada di belakang kemahiran yang anda perlukan untuk suis kerjaya. Lambert mengesyorkan bercakap melalui matlamat anda dengan kaunselor profesional; pro boleh membimbing anda ke kerjaya yang sesuai, atau membantu anda mencari kerja sukarela yang memberi makna di luar 9-ke-5 anda.
Tubuh awak telah berubah
"Ada rasa kehilangan yang datang dengan pertengahan umur dan tidak mempunyai rasa muda lagi, " kata Lambert. Bukan sahaja anda akan melihat lebih banyak rambut kelabu dan kedutan, tetapi anda mungkin mendapati bahawa tubuh anda tidak boleh mengendalikan tugas yang sama yang digunakan untuknya. Sukar untuk menyedari bahawa anda tidak boleh menyertai sukan kumpulan lagi, atau mendaki penerbangan dari tangga tanpa hentikan nafas-yang mana semua tanda-tanda kematian anda sendiri. Berpikir itu boleh menjadi salah satu tanda yang anda mengalami krisis midlife.
Anda mengendalikan diagnosis kesihatan baru
Masalah kesihatan boleh melampaui sakit belakang atau kehilangan tenaga. 40-an hingga 60-an adalah masa yang sama untuk membangunkan keadaan baru, seperti tekanan darah tinggi atau arthritis. Berurusan dengan masalah kesihatan ini cukup sukar, tetapi anda juga mungkin mendapati bahawa ubat-ubatan yang berkaitan sedang merosakkan kesihatan mental anda, kata Lambert. Beri perhatian kepada badan anda seperti yang anda berurusan dengan penyakit dan preskripsi baru, dan beritahu doktor anda jika anda telah melihat sebarang gejala fizikal atau psikologi yang membimbangkan.
Seseorang yang dekat dengan anda telah meninggal dunia
Bersedih hati orang tua atau orang yang dikasihi boleh menjadi panggilan bangun apabila anda menyedari bahawa kematian adalah sebahagian hidup yang tidak dapat dielakkan. "Ia terbangun kepada hakikat bahawa anda adalah manusia, hidup anda akan berakhir, " kata Hatter. Dan apabila akhirnya kelihatan lebih dekat, anda pasti akan mempersoalkan sama ada anda menghabiskan masa terhad anda dengan cara yang bermakna. Kematian ibu bapa juga bermakna anda dijangka menjadi lebih tua, lebih bijak dalam keluarga anda, tambah Lambert. Dengan tiada sesiapa di atas anda untuk menawarkan bimbingan, anda mungkin berasa tersesat.
Anda telah bertanya kepada diri sendiri apa yang berlaku selepas kematian
Bukan sahaja kematian membuat anda berfikir lebih lanjut tentang kehidupan, tetapi ia juga boleh membuat anda mempersoalkan apa yang berlaku selepas kehidupan, kata Hatter. "Ramai orang mahu mengetepikan topik itu, " katanya. Tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti apa yang berlaku apabila kita mati, tetapi Hatter mengesyorkan mencuba topik dengan orang yang disayangi atau kaunselor. Anda mungkin tidak akan mendapat jawapan yang pasti, tetapi anda boleh membangun kepercayaan yang menghalang anda daripada takut apa yang akan berlaku.
Anda menjaga ibu bapa dan anak-anak anda
Menonton orang tua yang lenyap adalah menyakitkan, tetapi menjaga ibu bapa semasa mereka masih hidup boleh menjadi sukar juga, kata Lambert. Menjaga kedua-dua anak anda dan ibu bapa anda boleh memaksa anda untuk melihat kembali kehidupan anda sambil melihat ke arah kelemahan masa depan anda.
Anak-anak anda berpindah keluar dari rumah
Sebilangan besar sakit kepala kerana anak-anak anda sebagai remaja, ditinggalkan dengan sarang kosong dapat membuat anda merasa, baik, kosong. "Memikirkan apa yang kelihatan seperti kanak-kanak di dalam rumah boleh menyebabkan ketegangan, " kata Lambert. Anda mungkin merasa rugi kerana apa yang perlu dilakukan dengan semua masa lapang baru anda, dan pasti akan menjadi pergeseran dalam hubungan anda jika anda dan pasangan anda tiba-tiba satu sama lain.
Anda telah mencapai sesuatu yang telah anda usahakan selama berabad-abad
Kadang-kadang, krisis midlife tidak dicetuskan oleh peristiwa negatif, tetapi oleh sesuatu yang anda fikir akan membuat anda berasa baik. Sebagai contoh, menyelesaikan projek besar di tempat kerja, boleh menyebabkan anda merasakan kerugian pada langkah seterusnya. "Ini sesuatu yang mengingatkan kita tentang 'ke mana anda pergi dengan kehidupan anda?'" Kata Hatter.
Hubungan anda telah tegang
Sekiranya anda berasa marah atas keputusan anda sendiri, ada peluang yang baik untuk mengatasi kekecewaan anda. Bahawa kesengsaraan dan keputusasaan dapat membuat anda sombong dengan atau jauh dari yang paling anda sukai. Sebaik sahaja anda telah bekerja melalui krisis pertengahan umur anda, anda mungkin akan melihat peningkatan dalam hubungan anda, juga, kata Hatter. "Jika anda mengalami lebih banyak kegembiraan, anda lebih seronok untuk berada di sekitar, " katanya. "Ia boleh menjejaskan hubungan dan menjadikan anda lebih sabar, lebih baik, lebih ramah."
Anda sudah berasa tertekan
Kemerosotan krisis pertengahan umur boleh bertukar menjadi kemelesetan penuh, dan anda mungkin kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran anda atau merasa gelisah atau bersalah. Dan itu boleh membawa kesan yang serius-kadar bunuh diri tertinggi di kalangan orang dewasa berumur 45 hingga 54, menurut Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. "Apa yang penting adalah tidak mengabaikan tanda-tanda, " kata Lambert. "Orang ramai begitu sibuk dalam kehidupan mereka dan berfikir, 'Saya boleh melakukan lebih baik esok' atau berfikir 'Jika saya mendapat kereta baru atau hubungan baru, semua masalah saya akan hilang.'" Tetapi perubahan besar itu hanya boleh memburukkan mental anda kesihatan. Dapatkan bantuan dari seorang profesional perubatan jika anda telah menunjukkan tanda-tanda kemurungan, dan menjangkau hotline krisis jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri.
Anda telah tidur lebih banyak
Kemurungan bukan hanya mengenai mood-ia juga boleh melibatkan perubahan fizikal, termasuk tabiat tidur. Sekiranya krisis midlife dikaitkan dengan kemurungan, anda mungkin mendapati diri anda sedang tidur lebih, hingga tahap yang tidak sihat, kata Hatter.
Anda berasa marah
Walaupun sesetengah orang merasakan kemurungan atau kesedihan semasa krisis pertengahan umur, yang lain menyerang dengan kemarahan, kata Hatter. Anda mungkin akan membenci ketidakpastian kehidupan ketika anda melihat kembali kesal atas keputusan anda sendiri.
Anda tertarik dengan tingkah laku merosakkan diri
Apabila hidup terasa tidak bermakna, anda mungkin berhenti menjaga sama ada anda membuat keputusan yang baik. Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari menonton Netflix, atau mula makan lebih banyak makanan ringan atau lebih teruk, beralih kepada ketagihan. "Apa-apa berlaku kerana tidak ada masalah, " kata Hatter.
Wang menegaskan anda
Kebanyakan orang dewasa menghadapi sedikit tekanan wang, tetapi terutama ketika anda semakin dekat dengan persaraan, anda mungkin berfikir tentang masa depan kewangan anda, kata Lambert. Mudah-mudahan, anda telah mengisi dana persaraan anda, tetapi pada tahun-tahun pertengahan umur anda, anda mungkin menyaksikan kepentingan menyelamatkan tangan dari ibu bapa atau saudara anda. "Mereka boleh melihat orang tua mereka yang tua mengalami keputusan yang sukar tentang hidup dibantu, atau pilihan yang sukar mengenai penjagaan perubatan jangka panjang, " kata Lambert. "Atau mereka boleh berusaha secara kewangan untuk menyokong ibu bapa mereka." Bersama-sama dengan soalan yang mendalam tentang menikmati kerja anda, anda berhadapan dengan realiti berharap wang yang telah anda buat akan mencukupi.
Anda terobsesi dengan soalan yang mendalam
Masalah dengan soalan-soalan besar seperti "Apakah arti kehidupan?" adalah mustahil untuk memastikan jika anda menjawab dengan betul. Menghadap soalan-soalan berat adalah seperti melempar bola melenting ke dinding, kata Hatter; mereka akan datang kembali kepada anda. Kuncinya adalah untuk membantu orang lain membantu anda, sama ada itu ahli keluarga atau jurulatih kehidupan, katanya.
Sehingga kini, anda telah membuat keputusan berdasarkan harapan orang lain
Sebahagian daripada sebab anda mungkin telah membuat keputusan pada masa lalu yang anda kini menyesal mungkin bahawa anda telah melakukan apa yang orang lain mengharapkan daripada anda, bukannya mengikuti jalan anda sendiri, kata Hatter. Anda boleh menyedari bahawa anda belum membuat keputusan sendiri, tetapi ia juga membebaskan anda untuk membuat pilihan di sekeliling matlamat dan hasrat anda sendiri. "Saya fikir ia merupakan satu langkah penting dalam proses bangun, merealisasikan diri, dan menyedari identiti sebenar anda, bukannya identiti yang anda terima dari orang lain yang membesar, " kata Hatter.
Trauma yang lalu berada di fikiran anda
"Adalah penting untuk mengetahui bahawa peralihan dalam tingkah laku kurang mengenai umur dan lebih banyak tentang apa yang berlaku kepada seseorang dalam seumur hidup mereka, " kata Lambert. Jika anda tidak pernah menangani pengalaman buruk di masa lalu, mereka mungkin akan kembali ke dalam fikiran anda apabila anda berhadapan dengan krisis midlife. Sekarang adalah masa untuk mencari bantuan, bukan hanya menyentuh pemikiran dan perasaan di bawah karpet.
Anda rasa terpencil
Semasa krisis pertengahan umur, anda mungkin merasa seperti anda satu-satunya yang bertengkar dengan soalan-soalan identiti dan penyesalan ini, yang menjadikan mereka sukar untuk mengakui keluarga dan rakan anda. "Terdapat stigma di perbualan ini, " kata Lambert. Tetapi yakinlah, anda tidak bersendirian-membuka apa yang ada di minda anda dapat membantu anda mencari jawapan dan pemenuhan.
