Ah, belia. Seperti yang mereka katakan, ia sia-sia pada orang muda. Tetapi ambil dari kami: hanya kerana anda merasakan nostalgia untuk hari-hari remaja yang riang tidak bermakna anda perlu cuba mencipta semula. Bagi kebanyakan orang, kebiasaan-kebiasaan dari zaman remaja anda tidak pernah berubah menjadi orang dewasa, yang sering membawa kepada kejatuhan kesihatan. Kami telah membongkar pesalah terburuk ketika datang kepada tabiat remaja yang lebih tua yang digantung bukannya ditching. Dan apabila anda ingin membebaskan orang-orang yang menekankan tekanan anda, mulakan dengan 40 Perkara yang Akan Dibiarkan dalam 40-an anda.
1 Meluncur sarapan
Sarapan pagi dipanggil makanan yang paling penting pada hari itu untuk alasan. Dan semasa anda mungkin dapat meninggalkan rumah kosong pada pukul 17, berbuat demikian pada 40 bukan rancangan yang hebat. Bahkan, penyelidikan yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahawa makan sarapan di rumah bahkan dapat mengurangkan resiko penambahan berat badan. Dan apabila anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk membakar hari anda, mulakan dengan 25 Cara Bukan Kopi untuk Meningkatkan Tahap Tenaga Anda.
2 Makan Makanan Secara Keseluruhan Daripada Mesin Vending
Shutterstock
Walaupun anda mungkin dapat makan banyak gula sebagai seorang remaja, berbuat demikian kerana orang dewasa adalah cadangan yang berisiko, untuk meletakkannya dengan baik. Di samping kenaikan berat badan dan kencing manis, penyelidikan yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine bahkan menghubungkan paras glukosa tinggi dengan peningkatan risiko demensia. Dan apabila anda ingin menghilangkan gigi manis untuknya, Ini adalah Cara yang paling selamat untuk Memotong Gula Daripada Diet Anda.
3 Tidur Dalam
Shutterstock
Hanya kerana anda tidak mempunyai jadual kerja tradisional tidak bermakna anda perlu bangun pada tengah hari seperti anda seorang remaja. Bukan sahaja cahaya matahari awal pagi pengatur berat berpotensi, menurut penyelidik di Northwestern University, tetapi juga penyelidikan menunjukkan bahawa burung awal makan lebih sihat. (Juga, keseluruhan "tidak membuang-buang hari anda" adalah hujah yang cukup bagus juga.) Dan untuk malam yang lebih tenang, mulakan dengan 20 Tabiat Masa Malam Dijamin untuk Membantu Tidur Lebih Baik.
4 Tidak Mempunyai Penjagaan Tentang Pemakanan
Label-label pemakanan itu mungkin tidak terlalu penting bagi anda sebagai remaja, tetapi mereka harus menjalani kehidupan dewasa anda. Dan sayangnya, hanya kira-kira 61.6 peratus orang dewasa memberi apa-apa pemikiran kepada pemakanan tersebut.
5 Skipping Sunscreen
Bahkan remaja harus meletakkan pelindung matahari ketika mereka keluar, tetapi kemungkinan besar anda sangat rajin tentang kebiasaan ini ketika anak kecil langsing. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melambatkan proses penuaan dan mengurangkan risiko kanser kulit, anda perlu memakai pelindung matahari setiap hari tanpa mengira cuaca. Dan sayangnya, lebih dari 22 peratus orang dewasa memakainya secara tetap. Dan untuk lebih banyak perkara anda terlalu tua untuk: Berikut adalah 40 Perkataan Orang Lebih Daripada 40 Tidak Memahami.
6 Melepaskan Stres Membina
Shutterstock
Tekanan mendalam yang anda jalankan sebagai remaja tidak baik untuk kesihatan anda, dan itu tidak baik untuk anda sebagai orang dewasa, sama ada. Malangnya, penyelidikan mencadangkan tekanan semakin meningkat di kalangan orang dewasa, dan mungkin mempunyai kesan buruk terhadap kesejahteraan kita. Di samping meningkatkan tahap kortisol, meletakkan anda berisiko untuk penambahan berat badan dan lemak perut yang berbahaya, tekanan telah dikaitkan dengan Alzheimer, juga. Jadi, jika boleh, nikmati beberapa meditasi, pergi berjalan-jalan, atau hanya mengambil sedikit nafas dalam. Dan apabila anda ingin mengurangkan stres untuk kebaikan, mulakan dengan 30 Cara Mudah Menentang Tekanan.
7 Makan Makanan Segera
Shutterstock
Tidak menghairankan bahawa makanan segera tidak baik untuk anda, tetapi kebanyakan remaja biasanya boleh pergi dengan beberapa makanan cepat saji seminggu, bagaimanapun. Malangnya, kebanyakan tidak menyerah tabiat dewasa, dengan 8 daripada 10 orang Amerika makan makanan segera setiap minggu. Daripada makanan ringan makanan segera, mula membuat rancangan makan anda lebih sihat hari ini dengan 50 Makanan Terbaik Untuk Otak Anda.
8 Mengabaikan Aches dan Pains
Shutterstock
"Berjalanlah!" Tebak apa: Awak bukan anak kecil lagi! Mereka yang sakit dan sakit kecil yang anda akan diberhentikan sebagai remaja sering kali tidak dapat disesuaikan dengan usia dewasa. Walau bagaimanapun, anda akan terkejut betapa cepatnya kecederaan atau kesakitan tiba-tiba boleh berubah menjadi sesuatu yang serius, jadi tengok doktor anda ASAP apabila sesuatu yang baru muncul. Dan untuk lebih banyak cara untuk terus sihat, Inilah Berapa Banyak Kalori yang Anda Perlu Makan untuk Tetap Muda.
9 Memukul Tunda
Shutterstock
Anda mungkin tidak berfikir dua kali mengenai memukul butang tunda sebagai seorang remaja, mengetahui ibu atau ayah akhirnya akan masuk dan keluar dari katil. Bagaimanapun, ramai di antara kita masih tertunda dengan menunggang secara tetap sebagai orang dewasa, mengganggu jam dalaman kita dan membuat kita terlambat sepanjang perjalanan. Malah, penyelidikan yang diterbitkan dalam PLOS One mendedahkan bahawa terbangun secara tiba-tiba dapat menyebabkan inersia tidur, yang boleh menjejaskan kewaspadaan dan keseluruhan fungsi kognitif. Oleh itu, pada masa anda dewasa, cuba nipkan tabiat ini di atas tunas, sebaiknya memihak kepada bangun semula jadi.
10 Makan Sehingga Anda Stuffed
Remaja sering makan sehingga mereka tidak dapat menanggung pemikiran gigitan lain. Sebagai orang dewasa, ramai di antara kita melakukan perkara yang sama, dan mempunyai tayar ganti untuk membuktikannya. Walau bagaimanapun, makan sehingga anda berpuas hati, tidak pecah, boleh membantu anda menumpahkan pound tambahan tanpa rasa kurang. Dan untuk nasihat hidup yang sihat dari celebs yang tidak berkesudahan, lihat Bagaimana Sharon Stone Makes 60 Look Like 30.
11 Gobbling Up Trans Fat
Shutterstock
Sebagai remaja, anda mungkin tidak dapat memilih lemak trans dalam barisan. (Dan adakah perkara itu berlaku? Apabila anda berumur 15 tahun, badan anda pada dasarnya diperbuat daripada getah.) Tetapi sedihnya, bagi kebanyakan orang dewasa, itu masih berlaku.
Walau bagaimanapun, mengenali diri dengan mana mereka mungkin bersembunyi akan berfungsi dengan baik dalam jangka panjang: sebenarnya, menurut penyelidikan yang dijalankan di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, haiwan mendapat lebih banyak berat badan pada diet yang kaya dengan trans lemak daripada mereka yang memakan jumlah kalori yang sama tanpa lemak trans.
12 Duduk sepanjang hari
Shutterstock
Anda mungkin tidak terlalu berfikir tentang berapa banyak masa yang anda habiskan duduk sebagai seorang kanak-kanak. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu. Malah, orang dewasa yang tahu lebih baik cenderung membelanjakan lebih kurang setengah jam duduk mereka, meletakkan mereka berisiko untuk diabetes, berat badan, penyakit jantung, dan juga kematian, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine.
13 Makan di Hadapan TV
14 Melangkau Gim
Bagi kebanyakan remaja, memukul gim tidak hanya dalam agenda mereka. Dan sayangnya, kekurangan latihan adalah kebiasaan ramai orang dewasa juga bersalah. Malah, CDC mendedahkan bahawa sehingga 80 peratus orang dewasa tidak mendapat cukup latihan.
15 Mengetuk Veggies
Shutterstock
Makanan mudah cenderung menjadi bahan makanan untuk remaja, dengan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran menjadikannya di menu. Berita buruk? Begitu juga bagi kebanyakan orang dewasa, dengan 90 peratus orang dewasa Amerika mendapat buah dan sayuran yang lebih sedikit daripada yang disyorkan.
16 Merokok
Shutterstock
Anda tahu bahawa merokok tidak baik untuk anda ketika anda melakukannya sebagai remaja, tetapi itu tidak menghalang orang ramai daripada menjadi dewasa. Malah, penyelidikan mencadangkan bahawa lebih daripada 15 peratus daripada populasi dewasa masih mengembara pada rokok dari semasa ke semasa.
17 Snack tanpa berfikiran
Beberapa kalori tambahan di sini dan mungkin tidak terlalu bimbang apabila anda masih remaja. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita tidak bersatu kembali kerana metabolisme kita perlahan di kemudian hari, menyumbang kepada kadar obesiti yang semakin meningkat.
18 Tidak Melihat Doktor Gigi
Ketakutan remaja anda terhadap doktor gigi mungkin tidak hilang hanya kerana anda mencapai usia dewasa. Ramai remaja tidak begitu gembira kerana gigi mereka dibersihkan dan rongga diisi, dan ramai orang dewasa merasakan cara yang sama. Malah, penyelidikan mendedahkan bahawa satu pertiga daripada rakyat Amerika tidak pernah melihat doktor gigi mereka pada tahun sebelumnya. Sayangnya, melepaskan doktor gigi boleh mengakibatkan kehilangan gigi, dan mungkin menyumbang kepada masalah kesihatan jantung sepanjang masa.
19 Mengambil Sodium Banyak
Shutterstock
Anda mungkin tidak banyak berfikir tentang pengambilan natrium anda sebagai seorang remaja, dan bagi kebanyakan orang dewasa, itu masih benar. Malah, kira-kira 90 peratus rakyat Amerika mendapat terlalu banyak natrium dalam diet mereka, meletakkan diri mereka berisiko untuk tekanan darah tinggi dan strok.
20 Menginap sepanjang Malam
Shutterstock
Mereka lewat malam yang anda nikmati sebagai seorang remaja sering sukar untuk menyerah pada masa dewasa. Walau bagaimanapun, keletihan, kerengsaan, dan kebanyakannya hari yang hancur yang anda dapat menikmati selepas menginap sehingga matahari terbit hanya tidak sepatutnya sebagai orang dewasa. Dan semasa anda mungkin lebih bersedia untuk mengendalikan semua malam sebagai remaja, jangan fikir mereka tidak menjejaskan anda: penyelidikan yang diterbitkan di Sleep mendedahkan bahawa hanya satu malam kurang tidur mempengaruhi prestasi subjek mata pelajaran remaja pada tatasusunan tugas yang diberikan kepada mereka. Dan apabila anda ingin mengetahui mengapa anda tidak tidur juga pada waktu malam, temui 40 Cara Tidur Tidur Anda Lebih 40.
