Media sosial telah menjadi begitu terintegrasi ke dalam fabrik kehidupan seharian yang apabila anda bertemu dengan seseorang yang telah bersumpah sepenuhnya, itu menyebabkan perbualan. Facebook sahaja mempunyai 2.13 bilion pengguna bulanan aktif. Ia pasti mengubah cara pandangan manusia dan berinteraksi dengan masyarakat, rakan-rakan mereka, dan diri mereka sendiri. Dan tidak semestinya lebih baik. Walaupun media sosial adalah cara yang mudah untuk mengekalkan persahabatan santai di jarak jauh, rangkaian, dan berkongsi peristiwa penting dalam kehidupan anda dengan orang yang mengambil berat tentang anda, kemudahannya akan dikenakan biaya. Selain dikaitkan dengan kemurungan dan kecemasan, media sosial juga merupakan sumber tekanan yang melimpah.
Pada ketika ini, kebanyakan kita mungkin menerima tekanan sebagai fakta kehidupan, tetapi itu tidak bermakna ia baik untuk anda. Tekanan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, penyalahgunaan alkohol, makan berlebihan, kemurungan, disfungsi seksual, dan sistem imun yang lemah. Dan media sosial boleh menyumbang kepada beberapa atau semua masalah ini. Berita baik? Hanya kerana anda ditekankan tidak bermakna anda perlu kekal seperti itu. Letakkan telefon ke bawah, tarik nafas panjang, dan semak The 10 Busters Stress Non-Latihan Terbaik.
1 Tekanan Perbandingan
Shutterstock
Mungkin cara yang paling jelas media sosial membawa tekanan ke dalam kehidupan kita adalah dengan memberi kita peluang untuk membandingkan diri kita dengan orang lain. Walaupun kita menghabiskan banyak masa mengendalikan kehadiran media sosial kita, sukar untuk diingat bahawa orang lain juga melakukan perkara itu. Ini akan menyebabkan anda bimbang bahawa anda tidak cukup baik dalam masa yang singkat. Itulah sebabnya menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook hanyalah satu daripada 15 Tabiat Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
2 Tekanan Lain Rusak
Walaupun anda melakukan kerja yang baik untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain, tekanan orang yang anda sambungkan di media sosial boleh merosakkan anda dan merosakkan hari anda juga. Sekiranya anda mendapati ini berlaku dan memerlukan pembetulan cepat, lihat 10 Rahsia untuk Mengalahkan Tekanan dalam 10 Menit (atau Kurang!).
3 FOMO
FOMO, atau takut hilang, adalah sebahagian daripada pengalaman media sosial untuk sesetengah orang. Anda tatal melalui suapan anda, lihat semua orang yang mempunyai masa yang baik, dan risau bahawa anda kehilangan sesuatu. Ini boleh membawa kepada kebimbangan, yang membawa kepada tekanan. Daripada membimbangkan apa yang dilakukan oleh semua orang, memanfaatkan hari anda dan belajar 50 Trik Genius ini untuk Meningkatkan Hidup Anda.
4 Tekanan Adakah Menular
Walaupun anda tidak ditekankan sekarang, media sosial boleh mengubahnya dalam masa yang singkat. Stres merebak seperti penularan merentas rangkaian, bermakna jika seseorang yang anda tidak tahu akan mengalami hari yang buruk, ia masih boleh membuat jalan kepada anda dan merosakkan hari anda juga.
5 Tekanan Politik
Shutterstock
Anda masih ingat kitaran pilihan raya 2016, kan? Banyak persahabatan telah dikurangkan, dan banyak makan malam Kesyukuran telah hancur kerana orang ramai "berbincang" politik sedang dalam talian. Bagi kebanyakan orang, berdebat dengan orang yang tidak dikenali adalah pengalaman yang sangat tertekan. Berdoa dengan bapa saudara pelik anda dan kemudian lulus dia kentang goreng di meja makan pasti lebih teruk.
6 Keluarga Putuskan sambungan
Shutterstock
Bercakap tentang masalah keluarga, orang yang sentiasa memeriksa media sosial mereka mengatakan bahawa mereka merasa terputus dari keluarga mereka, walaupun mereka bersama, yang tidak boleh merasa hebat.
7 Ia Menimbulkan Susah Santai
Sebaik sahaja anda masuk ke dalam tabiat terobsesi melalui media sosial, anda tidak boleh menutupnya. Anda mungkin mendapati anda mempunyai masa yang sukar untuk berehat apabila seseorang suka atau mengulas pada salah satu jawatan anda dan anda tidak tahu tentangnya! Jika ini terdengar seperti anda, letakkan telefon itu dan ambil 50 Cara Terbaik untuk Bersantai Dengan Rakan Anda.
8 Bimbang tentang Anak-Anak Anda
Lebih separuh daripada ibu bapa, 58 peratus sebenarnya, mengatakan mereka bimbang tentang cara anak-anak mereka berinteraksi dengan media sosial. Ia hanya satu lagi sumber tekanan dalam kehidupan yang sudah tertekan. Untuk membuat perkara lebih mudah, pertimbangkan The 30 Funniest Pieces of Advice Parenting Celebrity.
9 Instagram Adalah Terburuk
Sebelum anda menyedihkan semua kesalahan di Facebook untuk tekanan ini, ternyata Instagram sebenarnya adalah yang paling teruk untuk kesihatan mental, mungkin kerana ia semua berasaskan imej, jadi nisbah kejujuran ke kehidupan sebenar sebenarnya jauh lebih tinggi. Sekiranya tekanan media sosial semakin merosot, pertimbangkan untuk memotong semula Instagram dan melihat apakah itu membantu.
10 Ia Adiktif
Rangkaian sosial seperti Facebook direka untuk menjadi ketagihan, jadi jangan terkejut jika anda mendapati diri anda ketagih. Malangnya, sebahagian daripada penagihan adalah penarikan, yang bermaksud bahawa sebagai tambahan kepada media sosial yang menegaskan anda, tidak mempunyai akses kepada media sosial juga boleh memberi tekanan kepada anda. Ini keadaan yang hilang.
11 Isolasi Sosial
Salah satu perkara ironis mengenai rangkaian sosial ialah semakin banyak orang yang kita hadapi, semakin terisolasi kita dapat rasakan. Ternyata hubungannya adalah tentang kualiti, bukan kuantiti, dan jika anda menghabiskan masa anda dengan interaksi cetek dengan orang yang anda tidak tahu melalui internet, anda boleh mengalahkan perasaan yang kesepian, yang boleh menyebabkan kecemasan dan tekanan.
12 Rendah Kualiti Tidur
Di samping teman-teman yang berkualiti rendah, terlalu banyak media sosial boleh menyebabkan tidur berkualiti rendah, menjadikannya lebih sulit untuk menangani masalah sehari-hari, dan meningkatkan tahap tekanan anda.
13 Konsentrasi yang lemah
Shutterstock
Fikirkan berapa banyak tab yang telah anda buka pada satu ketika. Sekiranya salah seorang daripada mereka adalah Facebook, kepekatan anda cukup banyak ditakdirkan. Bila-bila masa pemberitahuan muncul, anda akan tergoda untuk memeriksa dan mendapatkan sedikit kesan dopamin. Ini dapat menurunkan kualiti apa sahaja yang anda kerjakan, yang selalu membawa kepada tekanan.
14 Mengekalkan Jenama Anda
Mengakuinya: anda menghabiskan masa menguruskan kehadiran media sosial anda seperti orang lain. Tetapi jika anda teruja dengan mengekalkan jenama Instagram yang sempurna untuk pengikut anda 243, anda menambah tekanan tambahan kepada kehidupan anda apabila anda dapat menikmati diri sendiri.
15 Mencari Pekerjaan
Media sosial kelihatan seperti keseronokan dan permainan, sehingga tiba masanya untuk mencari kerja. Kemudian ia adalah masa untuk meletakkan segala-galanya pada lockdown. Kebimbangan yang membingungkan bahawa terdapat beberapa pos awam atau tag di masa lalu anda yang akan membuat perjalanannya ke HR dan memastikan anda tidak mendaftarkan temu duga adalah salah satu cara hidup yang lebih tidak menyenangkan yang dapat memberi tekanan kepada anda.
16 Menjaga Tab pada Ex anda
10 tahun yang lalu, mantan anda boleh membuang anda dan kemudian masuk ke dalam malam, tidak boleh dilihat lagi. Sekarang mereka berada di Facebook. Dan mereka "kawan" kamu. Bagi kebanyakan orang, ini bermakna beberapa malam kesepian mengejar semua perjalanan dan perjalanan mereka, membandingkan kehidupan anda dengan mereka, dan menyebabkan diri anda pelbagai tekanan yang tidak wajar dalam proses itu.
17 Belanja Lebih Banyak Wang
Sebagai tambahan kepada semua kebimbangan yang wujud, menggunakan Facebook juga boleh menyebabkan lebih banyak wang, menunjukkan penyelidikan. Terlalu banyak masa Facebooking dapat mengurangkan kawalan diri anda dan mungkin membawa kepada pengeluaran lebih banyak wang daripada yang anda perlukan.
18 Penangguhan
Sudah terlalu mudah untuk menghabiskan terlalu banyak masa menatal melalui suapan Twitter atau Facebook anda, bukannya menangani tugasan besar yang perlu anda bekerjasama. Malangnya, itu tidak membuat tugasan lebih cepat. Dan ia akan menjadi semakin teruk lagi anda meletakkannya.
19 Pertemuan Rakyat Baru
Menariknya, melihat seseorang di Facebook sebelum bertemu mereka dalam kehidupan sebenar menjadikan pengalaman lebih tertekan daripada hanya menjadi buta, kerana sebab-sebab penyelidik tidak terlalu jelas. Oleh itu, mungkin mengelakkan Facebook mengejar tarikh anda sebelum anda bertemu buat kali pertama, menggoda seperti yang mungkin.
20 Rasa Terperangkap
Orang mahu keluar daripada media sosial, tetapi idea tanpa ia begitu tertekan sehingga mereka merasa tidak dapat. Ini menjadikan mereka mahu berhenti lebih banyak lagi, dan kitaran berterusan sehingga anda menjadi tekanan yang besar. Jika ini terdengar seperti anda, anda mungkin tidak dapat keluar dari media sosial, tetapi anda boleh berinteraksi dengannya dengan mengelakkannya daripada telefon anda. Mulakan dengan menyemak 11 Cara Mudah untuk Menakluk Ketagihan Telefon Pintar anda.
