Sekiranya anda menghabiskan semua musim sejuk menantikan panas musim panas, hanya untuk mendapati diri anda beku sepanjang hari di pejabat, anda tidak bersendirian. Ternyata syarikat-syarikat yang tak terhitung jumlahnya masih menentukan cara menetapkan termostat berdasarkan rumusan yang dibuat pada tahun 60-an yang sepatutnya menyimpan seorang lelaki berusia 154-pound berusia 40 tahun, mengenakan pakaian bulu, nyaman. Apabila anda menganggap bahawa banyak orang memakai dengan ketara kurang daripada saman tiga keping ke pejabat hari ini dan itu, menurut kajian yang diterbitkan dalam Perubahan Iklim Na , wanita lebih selesa pada suhu kira-kira 4.5 darjah lebih hangat daripada satu menjaga lelaki selesa, tidak hairanlah ramai orang berasa sejuk di tempat kerja mereka, walaupun pada musim panas yang panas.
Namun, hanya kerana anda secara biologi ditakdirkan untuk merasa sejuk tidak bermakna anda perlu meletakkan diri anda pada nasib itu dan menghabiskan musim panas yang menggigil. Dengan cara mudah ini untuk melawan semula letupan aksi di AC pejabat anda, anda akan berasa lebih selesa dalam masa yang singkat. Dan untuk memperbaiki kehidupan anda di luar dinding tempat kerja anda, periksa 20 Tips untuk Summer Less Sweaty.
1 Makan Satu Apple sehari
Satu cara untuk meningkatkan toleransi anda kepada sejuk adalah untuk meningkatkan atau mengaktifkan lemak coklat di dalam badan anda. Lemak coklat berbeza dari lemak putih yang mungkin anda fikirkan ketika anda memikirkan tisu berlemak, dan membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak putih. Tetapi itu bukan semua yang baik untuk: ia juga boleh meningkatkan toleransi anda untuk sejuk. Oleh itu, jika anda sejuk di pejabat, ambil epal: asid ursolic yang terdapat pada kulit epal boleh meningkatkan lemak coklat, dengan itu menjadikan anda lebih hangat, menurut penyelidikan yang dijalankan di University of Iowa. Dan untuk tips pemakanan yang lebih sihat, periksa 40 Makanan Jantung Terbaik untuk Makan Selepas 40.
2 Power Down Awal
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research mendapati bahawa peningkatan melatonin dalam tikus menyebabkan pengambilan lemak putih. Daripada mengambil suplemen, satu cara mudah untuk meningkatkan melatonin anda adalah untuk mengelakkan pendedahan malam kepada cahaya biru dari skrin, jadi menjatuhkan awal mungkin akhirnya membuatkan anda berasa lebih panas di pejabat juga. Untuk nasihat dengan mudah mengangguk dari musim ini, pelajari 40 Tips Terbaik untuk Tidur Lebih Baik pada Malam Musim Panas.
3 Mempunyai Makan Tengah Hari yang Besar
Shutterstock
Anda mungkin berada dalam mod hidangan cahaya musim panas penuh, tetapi itu tidak akan membuat anda lebih baik di dalam gua ais yang merupakan tempat pekerjaan anda. Hidangan besar yang tinggi dalam protein dan lemak (iaitu apa yang anda tidak biasanya mahu makan pada hari musim panas yang panas) akan memberikan banyak kerja pencernaan kepada tubuh anda, yang dapat meningkatkan suhu teras anda dan membuat anda merasa panas.
4 Cuba Teh Halia
Shutterstock
Halia dikenali dengan watak termogenik, yang bermaksud ia meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan suhu badan anda. Oleh itu, apabila anda merasa sejuk, cubalah secawan teh halia panas untuk kehangatan berganda. Dan, untuk mengetahui lebih banyak cara halia adalah baik untuk anda, lihat 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda.
5 Menghirup nafas Api
Shutterstock / fizkes
Dalam yoga, terdapat amalan pernafasan, atau pranayama, yang dipanggil nafas api. Seperti namanya, ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan haba dalam badan anda. Nafas adalah pendek, berkeupayaan yang kuat dan inhales pasif yang tidak lebih mendalam daripada sekejap kecil. Sekiranya anda ingin memanaskan meja anda tanpa bantuan luar, ini adalah pilihan yang tepat untuk anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk memasukkan yoga ke dalam hidup anda, pelajari 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
6 Terimalah Kesnya
Sebelum anda mengundurkan diri anda ke musim panas yang menghabiskan gemetar di dalam peti ais korporat, pertimbangkan untuk membuat hujah yang berpengetahuan yang memihak kepada termostat. Biarkan bos anda tahu bahawa mereka boleh menjimatkan sehingga 10 peratus pada bil elektrik mereka dengan menghidupkan termostat sehingga 7 darjah, menurut Jabatan Tenaga. Perkara paling buruk yang mereka boleh katakan tidak.
7 Dapatkan Beberapa Vitamin C
Vitamin C adalah suplemen yang hebat untuk diambil pada bulan-bulan musim panas. Selain menjadikan badan anda lebih mampu mentolerir haba, ia juga membantu badan anda melayan sejuk lebih baik, menurut penyelidikan yang dilakukan di University of Alabama. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesihatan anda, temukan 20 Hacks Kesihatan Mudah Itu Akan Membuat Anda Merasa Lebih Baik Setiap Hari.
8 Adakah Pemeriksaan Tiroid anda
Shutterstock
Ia mungkin sejuk di pejabat anda, tetapi jika anda seorang sahaja yang benar-benar beku, anda mungkin ingin mendapatkan tiroid anda. Menjadi sejuk sepanjang masa adalah gejala hipotiroidisme, keadaan yang, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan kesakitan, ketidaksuburan, kelemahan, kemurungan, dan peningkatan berat badan. Dan jika anda berminat memaksimumkan fungsi kelenjar ini, berikan 20 Makanan Terbaik untuk Thyroid anda.
9 Melatonin Anda Dengan Makanan
Shutterstock
Satu lagi cara untuk meningkatkan melatonin anda (dan dengan itu lemak coklat anda) adalah untuk makan makanan yang meningkatkan pengeluaran melatonin, seperti nanas, badam, tomato, oren, dan barli. Dan untuk maklumat lanjut mengenai kuasa melatonin, periksa 20 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Dapatkan Tidur Malam Penuh.
10 Hiaskan Dengan Warna Hangat
Warna hangat sebenarnya boleh membuatkan seseorang berasa hangat. Oleh itu, semasa anda tidak dapat menghidupkan semula seluruh lantai anda, anda masih boleh merapikan pejabat atau bilik anda dengan warna merah, oren, dan kuning untuk membuat diri anda berasa sedikit sejuk.
11 Melabur dalam Sarung Tangan Berguna USB
Sekiranya tangan sejuk berais membuatnya sukar untuk anda menaip, melabur dalam sepasang sarung tangan jari tanpa haus USB atau pemanasan tangan. Tangan anda akan menjadi panas, dan anda masih dapat menyelesaikan kerja anda. Jika anda, untuk sebab-sebab tertentu, tidak mahu tangan anda kelihatan seperti dua helai roti kartun, ada banyak pilihan lain di pasaran, juga.
12 Pemanasan Panas anda
Untuk sesuatu yang sedikit kurang jelas, anda juga boleh mendapatkan kerusi yang berkuasa USB yang hangat dan duduk di sepanjang hari. Anda akan lebih hangat, dan tidak ada yang lebih bijak.
13 Simpan Minuman Hot Anda Panas
Aliran hangat yang hangat akan menjaga suhu teras anda sepanjang hari, jadi pastikan minuman panas ini panas dengan cawan hangat. Sebagai bonus tambahan, berpegang kepada minuman tanpa kafein, dan anda boleh meninggalkan bekerja cukup terhidrat untuk menghadapi panas.
14 Cuba Mouse yang dipanaskan
Sembunyikan aksesori pemanasan anda di depan mata dengan tetikus yang dipanaskan. Salah satu daripada orang-orang kecil ini boleh menjaga tangan anda hangat semasa anda bekerja tanpa penampilan membungkus di dalam taman di dalam rumah.
15 Ambil Tangga
Shutterstock
Bertolak dari pejabat anda untuk memanaskan dengan berjalan naik dan turun beberapa tangga. Stairwells di bangunan pejabat besar tidak begitu sejuk seperti pejabat sendiri, dan latihan akan mendapatkan suhu teras anda juga.
16 Gunakan Pemanas Tangan
Pemanas tangan boleh dicas semula boleh memanaskan lebih banyak daripada tangan anda. Anda boleh menyimpannya di pangkuan anda, atau menentang belakang kerusi anda untuk tetap hangat di dunia di mana tiada siapa yang peduli jika pekerja pejabat membeku.
17 Stash Some Slippers
Banyak orang berubah dari kasut atau kasut ke tumit apabila mereka bekerja pada bulan-bulan yang lebih sejuk. Pada musim panas, anda boleh beralih dari selipar ke selipar, sekurang-kurangnya semasa kaki anda berada di bawah meja anda. Memandangkan kaki kita adalah antara sumber terbesar kehilangan haba badan, trik mudah ini dapat membantu menjadikan anda lebih selesa dalam masa yang singkat.
18 Rock a Pashmina
Bawa pashmina untuk bekerja dan biarkan di sana untuk musim panas. Ia hanya satu langkah dari selimut, dari segi saiz, tetapi ia adalah pilihan fesyen yang boleh diterima, dan tidak begitu besar sehingga ia tidak boleh hidup di belakang kerusi anda sepanjang musim. Pilih satu dalam warna hangat untuk menambah haba.
19 Beli Pemanas Ruang
Shutterstock
Apabila segala-galanya gagal, bawa senjata besar, atau dalam kes ini senjata kecil. Pemanas ruang bukanlah bahaya kebakaran besar yang pernah mereka kerjakan, jadi sekarang anda boleh tetap hangat dengan pemanas kecil yang lebih kecil daripada pembesar suara desktop.
20 Tanya Penyelenggaraan Bantuan
Ada kemungkinan bahawa, walaupun anda tidak boleh melakukan apa-apa mengenai termostat, anda boleh melakukan sesuatu mengenai ruang khusus anda. Semak untuk melihat sama ada anda duduk di bawah atau di sebelah bolong. Jika ya, mungkin mungkin penyelenggaraan menutup lubang secara separa atau bahkan sepenuhnya, mengubah pejabat anda dari tundra yang dingin ke suatu tempat yang sebenarnya anda dapat kerja anda. Dan setelah anda tahu cara untuk memanaskan badan, lihat 20 Cara Genius untuk Membuat Kerja Lebih Menyenangkan.
