Hidup ini susah. Anda tidak perlu saya memberitahu anda itu. Tetapi apa yang anda tidak tahu ialah berapa banyak yang anda buat untuk diri sendiri. Benar. Sebenarnya, jika anda ingin gembira, penyelidikan baru mengatakan bahawa perkara nombor satu yang anda harus berhenti melakukan dengan segera adalah berusaha begitu keras. Dan itulah permulaan.
Ternyata ada banyak perkara yang anda lakukan setiap hari yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan bebas stres, benar-benar santai, dan gembira dengan impian anda. Jadi, bacalah, letakkan tabiat dahsyat ini seperti Perancis jangka ketiga, dan nikmatilah! Dan untuk nasihat yang lebih hebat untuk membuat sebahagian besar hari anda, periksa 20 Cara Genius untuk Menjadi Kurang Malas.
1 Tidak bercakap dengan diri sendiri.
Baiklah, jadi kami tidak bercakap tentang jabbering kepada diri sendiri di khalayak ramai. (Dan kita pastinya tidak mempunyai masalah dengan pengesahan yang baik kepada diri sendiri setiap seketika.) Kami bercakap tentang jurnal, yang mempunyai faedah yang mengagumkan.
Menurut Carrie Aulenbacher: "Ia mungkin merasa mementingkan diri sendiri, tetapi kemasukan jurnal harian boleh menjadi cara mudah untuk merangsangkan kebahagiaan dan tekanan. Sama ada di kertas atau menggunakan kaedah digital, menulis kepada diri sendiri dapat membantu anda menyambung, mencerminkan, dan renungkan apa yang sedang berlaku supaya anda boleh membersihkan minda anda dan menghormati perjalanan anda. " Ia juga satu cara yang baik untuk membersihkan tangan anda dan daftar masuk dengan diri anda sendiri. Dan untuk hacks hayat yang lebih baik, periksa 15 Cara Genius ini untuk Menampakkan Lebih Menarik.
2 Selalulah bergegas untuk mencari garis keluar terpendek.
Shutterstock
Adakah anda tahu bahawa para penyelidik benar-benar menghabiskan banyak masa dan sumber daya untuk mengetahui garis keluar mana yang lebih cepat? Benar. Ada yang berpendapat bahawa talian tunggal dengan beberapa juruwang bergerak paling pantas. Yang lain berpendapat bahawa juruwang dengan garisan mereka sendiri bergerak paling cepat. Dan sesetengah penyelidik juga mencadangkan mencari juruwang perempuan bukan lelaki. Jadi, apa jawapannya?
Tidak ada satu pun! Siapa yang peduli ?! Luangkan minda anda, dapatkan selaras, dan nafas panjang. Dalam skema besar perkara, tiga minit tambahan dalam talian tidak ada tekanan. Dan untuk lebih banyak lagi untuk melawan stres, berikut adalah 20 Cara Stres Media Sosial Kami Keluar.
3 Memakai warna gelap sepanjang masa.
Shutterstock
Dr Sal Raichbach dari Pusat Perubatan Ambrosia telah mendapati bahawa terdapat "warna-warna yang bahagia dan sedih." Dan pasti, semasa mereka mungkin melangsingkan badan, warna seperti hitam, navy, atau ungu menunjukkan untuk meningkatkan kemurungan. Sementara itu, Orange dikatakan mempromosikan keyakinan. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, elakkan selalu dari 40 Pakaian Terburuk untuk Lelaki Lebih 40 tahun.
4 Mengurus utiliti anda secara manual.
Shutterstock
Sekiranya anda sentiasa mengendalikan termostat dan mematikan lampu dan mematikannya, anda melakukan tugas robot yang sebenarnya boleh menjimatkan wang anda. Peranti bersambung seperti termostat pintar dapat meningkatkan kecekapan utiliti anda dengan lebih dari 20% - untuk tidak mengatakan apa-apa tegangan yang akan anda simpan. (Selain itu, anda boleh mengawal perkara-perkara ini dari mana sahaja menggunakan telefon pintar anda.) Hentikan keluar dari katil untuk menyesuaikan suhu! Dan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat penjimatan wang, baca di 52 Cara Menjadi Lebih Pintar dengan Wang pada tahun 2018.
5 Membayar harga penuh.
Sekiranya anda merasa seperti wang yang anda belanjakan pada "keperluan" anda hanya naik dan naik setiap bulan, anda tidak bersendirian. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa 56% pekerja berada di atas kepala mereka dalam hutang. Syukurlah, hari ini terdapat beberapa cara untuk mengembalikan kewangan anda. Anda boleh membelanjakan lebih banyak wang sementara masih memenuhi semua keperluan anda dengan menggunakan aplikasi dan perkhidmatan seperti iBotta dan Promocodes.com. Juga, pastikan anda mengetahui 30 Cara untuk Jangan Bayar Harga Penuh untuk Pakaian Pernah Lagi.
6 Tidak memasak batch.
Makanan yang dimasak di rumah hampir selalu lebih sihat, memuaskan, dan lebih mudah di dompet anda. Ugh, tetapi mereka mengambil banyak masa! Selepas seharian bekerja, tiada seorang pun yang berfikir, "Oh, saya tidak sabar menunggu hamba di dapur!"
Masukkan memasak batch . Pelatih jurulatih Life Tracy Timm berkata: "Ini sangat berguna jika anda seorang bujang / eter dan bukan pemakan yang cerewet Jika anda boleh mengumpul semua makanan anda dan memasaknya, katakan, malam Ahad, maka anda mempunyai lebih banyak masa sepanjang minggu (dan anda menjimatkan wang!). " Pertimbangkan bermula dengan 40 Hidangan Semua Orang Lebih 40 Harus Menguasai.
7 Tidak cukup egois.
OK, jadi adakah kali terakhir anda melakukan sesuatu untuk anda ? Penasihat dan penasihat wanita profesional Heidi McBain mencadangkan bahawa mengambil sedikit masa setiap hari untuk diri anda adalah perkara kecil dengan pulangan besar. Mungkin itu journaling, meditasi, dan atau memukul gym. Apapun, lakukan untuk anda dan anda sahaja. Dan sebagai nasihat yang lebih baik, ketahui 25 Pembelajaran Hayat yang Anda Belajar Sebagai Anak Yang Telah Lepas Hari Ini.
8 Minum minuman berkafein selepas 5 petang.
Kita semua mungkin akan mendapat manfaat daripada melihat dengan teliti pengambilan kafein kita. Tetapi tanpa mengira pergantungan anda terhadap barangan, terdapat beberapa kali pada hari kos lebih besar daripada keuntungan. Pat Mills dari Membuat Kopi Nice mengesyorkan untuk mengelakkan kafein selepas 5 petang. "Kafein pada lewat hari mengganggu tidur anda, " katanya. "Walaupun anda boleh tidur, anda mengantuk dan marah pada keesokan harinya." Dan jika anda takut anda adalah seorang penagih kafein, Inilah Tepat Seberapa Banyak kafein yang Anda Perlu Minum Berlebihan.
9 Tidak mengatakan "tidak."
Shutterstock
Sekiranya anda seorang ya, anda sentiasa menundukkan diri kepada kehidupan yang terlalu menjanjikan, over-booking, dan kurang berprestasi. Jangan takut untuk menjadi realistik dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda. Frasa yang mudah, "Maaf, saya tidak akan mampu melakukannya, " boleh pergi jauh.
10 Mencuba untuk melakukan multitask.
Shutterstock
Siapa yang mempunyai kuasa otak pula? Menariknya, sesetengah saintis percaya bahawa beberapa jenis multitasking sebenarnya tidak mungkin secara kognitif. Jurulatih kehidupan dan kerjaya Carolyn Birsky menyatakan, "Banyak orang sering bermegah tentang bagaimana mereka multitasking yang baik, tetapi multitasking sebenarnya boleh menjadikannya lebih sukar bagi otak anda untuk memberi tumpuan kepada aktiviti tertentu dan oleh itu anda kurang efisien dan tepat. ketinggalan masa untuk setiap aktiviti yang anda cuba selesaikan (misalnya 20 minit untuk bertindak balas terhadap e-mel, 20 minit untuk memulangkan panggilan telefon, dan sebagainya) daripada cuba melakukan pelbagai jenis aktiviti sekaligus."
Jadi hentikannya! Dan untuk nasihat yang lebih baik, bacalah pada 30 Trik Genius yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
11 Tidak mempunyai jadual tidur yang ditetapkan.
Shutterstock
Fakta: corak tidur tidak menentu hanya mengelirukan minda dan badan kita-dan mungkin rakan sekerja kita juga. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, boleh memperbaiki hari anda dengan cara yang besar. Para saintis tidur mengatakan orang dewasa perlu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Elakkan tidur dalam (ya, walaupun pada hari Sabtu dan Ahad) untuk memastikan jam badan anda disegerakkan. Dan untuk beberapa keseronokan fakta tentang tidur anda, berikut adalah 30 Perkara yang Paling Suka Yang Anda Lakukan dalam Tidur Anda.
12 Menang tunda.
Shutterstock
Walaupun ia mungkin kelihatan berita lama, butang tunda itu harus dilihat sebagai salah satu musuh terbesar anda. Walaupun 10, 20, dan 30 minit tambahan di katil mungkin kelihatan begitu penting pada masa ini, ketidakkonsistenan anda membuang tubuh anda. Jika anda seorang yang selalu memerlukan tambahan 20 minit tidur, cuma pindahkan penggera anda kembali 20 minit.
13 Mengadu.
Shutterstock
Menurut jurulatih kehidupan dan perniagaan, Queirra Fenderson: "Kami menegaskan diri kita lebih daripada perlu apabila kita mengeluh tentang apa yang kita tidak suka daripada memikirkan apa yang akan menjadikan keadaan lebih baik." Ingat: Negatif adalah toksik, jadi cubalah untuk mencipta sedikit sebanyak yang anda boleh. Sebaliknya, cuba 70 Trik Genius ini untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
14 Menggunakan kad kredit anda untuk membeli-belah.
Shutterstock
Mata dan faedah cashback sukar dilalui. Tetapi ketika kertas dan koin hilang, begitu pula rasa kerugian. Apabila kita tidak menggunakan wang fizikal untuk urus niaga kita, perbelanjaan menjadi kurang nyata.
Inilah beberapa statistik yang menggembirakan: Laporan McDonald mengatakan bahawa pelanggan purata dengan kad kredit membelanjakan $ 7, menentang rakan sejawat mereka yang rata-rata $ 4.50.
15 Membeli-belah di perut kosong.
Shutterstock
Kebaikan kecil datang dari membeli-belah semasa lapar. Pembeli-pembeli lain akan mengganggu anda lebih banyak, anda akan membeli lebih banyak daripada yang anda akan sebaliknya, dan makanan yang anda beli mungkin lebih menggemukkan dan tidak sihat. (Ya, anda mungkin mengadu juga)
Saya bukan hanya bercakap tentang membeli-belah runcit, sama ada. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa kelaparan memimpin orang untuk membeli lebih banyak bekalan pejabat-dan pembeli kedai makan lapar benar-benar membelanjakan lebih banyak dan membeli lebih banyak barangan bukan makanan daripada pembeli yang tidak lapar.
16 Tidak bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Klinik Mayo mengesyorkan mendapat 30 minit senaman setiap hari. Penyelidikan yang menyokong faedah kesihatan mental dan fizikalnya seolah-olah tidak berkesudahan. Dan ia tidak mengambil masa yang lama untuk mengenali betapa lebih baik anda secara amnya merasakan pada hari-hari aktif daripada pada orang yang lembap.
Menariknya, pilihan aktiviti anda tidak perlu seperti yang anda fikirkan. Walaupun menyiapkan tiga langkah berjalan kaki selama 10 minit sudah cukup. Rutin senaman yang sihat akan mengurangkan risiko diabetes dan kematian pramatang, memperbaiki ingatan anda, dan juga mengurangkan gejala kemurungan.
17 Tidak mencintai diri sendiri.
Anda mungkin berfikir bahawa imej diri rendah tidak menjejaskan sesiapa tetapi diri sendiri. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan anda tentang diri anda boleh mempunyai kesan berkekalan pada hubungan anda dengan orang lain juga.
Psikologi Hari ini melaporkan bahawa "orang yang mempunyai harga diri rendah cenderung untuk memandang rendah kasih sayang mereka, " dan mereka salah menafsirkan "perbuatan jinak sebagai bermusuhan dan menolak". Ia akan menjadi naif dan tidak sensitif untuk mengatakan bahawa anda boleh mengubah cara anda melihat diri anda dengan flip suis, tetapi pertimbangkan bermula dengan 10 Cara Merasa Lebih Baik Mengenai Tubuh Anda Selepas 40.
18 Tidak mahu berkembang.
Ayah saya pernah memberitahu saya, "Perkara-perkara hijau tumbuh, perkara-perkara masak sudah rosak." Ia mungkin kelihatan seperti salah satu daripada perkara yang anda dengar di sekolah Ahad, tetapi mencari peluang untuk mengembangkan kemahiran dan pemahaman anda (sememangnya tentu saja) akan menjadikan hidup anda lebih memuaskan.
Hari yang anda berhenti belajar adalah hari dataran tinggi anda. Yang berpengalaman adalah baik, tetapi berpengalaman dan masih berjalan lebih baik. Ambil kritikan seperti seorang juara dan belajar daripadanya. Salah satu perkara yang paling penting yang dicari oleh calon majikan adalah kebolehdidik . Menjadi lebih "hijau" akan membantu anda melantun semula dari kemunduran, dan mengendalikan tekanan dengan anggun.
19 Tidak hidup sengaja.
Shutterstock
Adakah anda pernah berasa seperti anda hanya diseret oleh beberapa tuan boneka yang tidak kelihatan? Ia seperti perkara-perkara yang bergerak begitu cepat sehingga anda lebih banyak penonton dalam kehidupan anda sendiri. Sekiranya anda seperti anda, sudah tiba masanya untuk berhenti membiarkan hidup berlaku kepada anda , dan mula membuatnya berlaku untuk anda .
Semuanya bermula apabila anda bangun pada waktu pagi. Untuk mendapatkan yang terbaik setiap hari, jurulatih kesihatan Wellness Ruth Kent menasihatkan anda untuk memberi diri anda satu tujuan yang disengajakan, "biasanya sekitar bagaimana anda memilih untuk mendekati hari. Anda boleh menetapkan niat untuk sepanjang hari, serta untuk aktiviti individu anda lakukan pada hari ini. Ini memberikan anda tumpuan dan pemanduan yang lebih, serta rasa kepuasan dan makna apabila setiap aktiviti ditutup."
20 Hidup dengan jangkaan.
Jangkaan tidak boleh dikelirukan dengan matlamat. "Membebaskan diri daripada jangkaan memberi anda lebih banyak kegembiraan, lebih banyak sambungan, dan lebih banyak kebahagiaan, " kata ahli kebajikan Ruth Kent.
Ingat: Membuat pelan adalah penting untuk membina produktiviti, tetapi kita tidak sepatutnya membiarkan produktiviti mendapat arah kesejahteraan peribadi kita.
