Selepas bertahun-tahun lamanya diberitahu maklumat palsu oleh keluarga, media, dan bahkan beberapa pengamal penjagaan kesihatan (yep, bahkan pakar terkadang terkena!), Begitu ramai orang masih percaya beberapa mitos makanan yang paling umum adalah benar.
Sekiranya anda tertanya-tanya sama ada susu benar-benar membantu membina tulang yang kuat, jika jus membersihkan seperti yang boleh dipercayai, atau jika anda perlu menyimpan cokelat untuk meningkatkan selera seksual anda Hari Valentine ini, anda beruntung: Sesetengah major bom kebenaran akan datang dengan cara anda. Untuk lebih banyak bom kebenaran, lihat 40 Mitos Terbesar Mengenai Kehidupan Selepas 40-Busted.
1 Coklat adalah afrodisiak.
Shutterstock
Idea bahawa coklat adalah afrodisiak telah wujud sejak tahun 80-an, dan itu mungkin mengapa kotak di atas kotak terbang di rak pada 14 Februari. Malangnya, semua kotak berbentuk jantung tidak mempunyai kesan yang kuat selepas semua. Kajian tidak dapat membuktikan hubungan kukuh antara coklat dan rangsangan seksual dan kepuasan, tetapi itu tidak bermakna kesan plasebo masih tidak kuat.
Oleh kerana orang percaya coklat dapat membantu mereka memacu hubungan seks mereka, kadang-kadang mereka boleh membuatnya hanya dengan memikirkannya. Tidak mungkin ada sains, tapi hei - apa sahaja yang berfungsi, kan? Walaupun coklat mungkin tidak dapat merasakan mood, berikut Cara Coklat Akan Meningkatkan Latihan Anda (Serius).
2 Makan lemak menjadikan anda gemuk.
Walaupun alpukat, walnut, minyak zaitun, dan lemak lain yang sihat penuh dengan faedah meningkatkan badan, masih ada rasa ketakutan ini bahawa makan lemak akan membuat anda gemuk, walaupun itu mitos total.
" Begitu banyak wanita yang masih takut makan gemuk, berpunca dari kegilaan rendah lemak yang menawan masyarakat pada tahun 80-an dan 90-an, tetapi kami mendapatnya salah, " kata Michelle Cady, jurulatih kesihatan pemakanan integratif FitVista.com. meningkatkan pengambilan lemak yang sihat dan kurangkan pengambilan karbohidrat putih yang halus, anda akan terus kenyang, menstabilkan gula darah anda, dan mengajar tubuh anda untuk membakar lemak badan tambahan, dan bukannya mengandung karbohidrat yang cepat, gula, dan glukosa untuk tenaga."
3 Makan lobak membuat mata anda sihat.
Shutterstock
Semua orang tumbuh berfikir makan lobak membantu menjaga mata mereka sihat, sama ada itu meningkatkan penglihatan anda atau hanya menjaga penglihatan anda sudah kuat. Perkara yang lucu adalah walaupun mereka sangat baik untuk badan anda dan mengandungi vitamin A yang menggalakkan mata, Harvard Medical School mengatakan bahawa makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap adalah lebih baik, lebih banyak pilihan yang berguna apabila datang kepada kesihatan mata anda. Siapa tahu? Untuk lebih banyak cara untuk memperbaiki kesihatan anda secara serius, periksa 50 Cara ini untuk Menjadi Orang yang Lebih Tinggi Tenaga Segera.
4 Ia mengambil masa 7 tahun untuk mencerna gula-gula.
Satu perkara yang mungkin menghantar anda terus ke dalam panik-mod kedua-dua sebagai seorang kanak - kanak dan sebagai orang dewasa secara tidak sengaja menelan gusi anda. Ia cukup diketahui secara luas bahawa ia mengambil masa tujuh tahun untuk mencernainya, tetapi fakta itu tidak benar. Apabila ia datang ke sistem penghadaman anda, gusi tidak mendapat apa-apa rawatan khas - ia masuk dan keluar cara yang tepat (dan kelajuan!) Makanan lain lakukan. Dan untuk fakta yang lebih menyeronokkan, berikut adalah 20 Fakta Menakjubkan yang Anda Tidak Tahu Mengenai Tubuh Anda.
5 Jika anda cuba untuk menjadi sihat, anda hanya perlu membeli kedai di pasar raya.
Shutterstock
Apabila anda cuba meningkatkan permainan kesihatan anda, anda mungkin mematuhi peraturan membeli-belah runcit: Tekan pada perimeter kedai. Tetapi anda tidak perlu menghabiskan semua masa anda di bahagian hasil; selagi anda mengelakkan sampah diproses, lorong-lorong tengah ini tidak begitu buruk kerana mereka dipercayai.
"Buat sebahagian besar lorong-lorong tengah - mereka dipenuhi dengan superfoods. Jika tidak, anda akan kehilangan bijirin kuno yang kaya serat seperti sorgum, millet dan amaranth, dan makanan berasaskan tumbuhan yang mengandungi protein, seperti kacang, chia, flax, dan quinoa, "kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan penulis Baca Sebelum Anda Makan - Mengambil Anda dari Label ke Meja . "Juga, bagaimana anda dapat menahan nilai kacang? Permata pasar raya yang dirasakan penuh serat larut yang boleh membantu mengawal kadar kolesterol sambil menyediakan 6 gram protein tumbuhan setiap setengah cawan, beratnya hanya sekitar 40 sen setiap hidangan. " Untuk hacks yang lebih sihat, lihat 30 Cara Terbaik untuk Stick kepada Mana-mana Diet.
6 Susu membina tulang yang kuat.
Shutterstock
Sedia untuk kejutan? Walaupun mendapat berkhidmat dengan kadbod susu dengan makan tengah hari sekolah anda dan semua orang "Got Milk?" Iklan yang menjanjikan tulang yang kuat, susu tidak baik untuk anda kerana ia diiklankan. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition in Clinical Practice mendapati susu mungkin sebabnya kehilangan kalsium, melakukan kebalikan dari apa yang dijanjikan untuk dilakukan. Di samping itu, satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinic mendapati kadar fraktur tulang tertinggi di negara-negara yang menggunakan susu paling banyak. Menarik, kan? Mungkin sudah tiba masanya untuk membuat suis kepada kacang soya atau badam selepas semua.
7 Menggunakan peraturan 5 saat memastikan makanan anda masih selamat untuk dimakan.
Peraturan lima saat telah menyelamatkan anda daripada perlu membuat semula makanan anda banyak kali. Berita buruk, walaupun: Walaupun dunia berfikir makanan selamat dari lantai berkebun selagi ia dijemput dalam masa lima saat adalah mitos total. Malangnya, ia hanya memerlukan sedikit sekurang-kurangnya satu saat untuk bakteria mencemari makanan anda - dengan begitu pantas, anda tidak boleh mengambilnya dalam masa untuk menyelamatkannya, melainkan jika anda mempunyai kelajuan superhero Flash. Sekiranya anda masih ingin mencuba nasib anda, pastikan lantai anda bersih dan berharap untuk yang terbaik.
8 Pembersihan jus adalah cara yang berkekalan untuk menurunkan berat badan.
Shutterstock
Tahun demi tahun, wanita menghabiskan ratusan ringgit untuk membersihkan jus dengan harapan dapat menjatuhkan beberapa kilogram. Masalah? Anda tidak mendapat keputusan yang tahan lama - dan ia benar-benar mengerikan untuk badan anda.
"Apabila anda hanya minum jus, anda kehilangan keseimbangan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari. Pembersihan juga biasanya sangat rendah kalori, jauh lebih sedikit daripada yang anda perlukan sepanjang hari anda, " kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Amy Gorin Nutrition di kawasan New York City. "Banyak orang melihat pembaikan cepat untuk penurunan berat badan, tetapi tidak ada masalah seperti pembaikan segera."
Sebaliknya, Gorin mengesyorkan hanya makan sebagai pemakanan yang sesuai untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang betul. Anda akan memastikan kesihatan anda di cek, mewujudkan gaya hidup sihat yang melekat, dan menjadi lebih gembira dalam proses: "Makan diet seimbang buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, protein, dan lemak yang sihat." Dan untuk nasihat yang lebih baik, periksa Rahsia Berat Badan Baru Semua Orang Bercakap Tentang.
9 Turki membuat anda mengantuk kerana bahan kimia yang ada.
Shutterstock
Memanfaatkan turkey kalkun dengan mudah boleh membuat anda mengantuk, tetapi bukan kerana sebab anda berfikir. Orang-orang cenderung untuk berfikir bahawa ayam belanda mempunyai kualiti tidur yang menggembirakan khas kerana tryptophan kimia yang mengandunginya, yang dikenali untuk menjadikan tubuh anda lebih tenang. Terdapat banyak makanan lain yang mengandungi lebih banyak tryptophan daripada kalkun, walaupun, dan alasan sebenarnya ia membuat anda sangat letih adalah kerana anda biasanya memakannya dipasangkan dengan pesta Kesyukuran keseluruhan - AKA begitu banyak makanan yang siapa pun akan mahu lulus selepas itu.
10 Anda perlu mengira kalori untuk kekal sihat.
Shutterstock
Terdapat banyak sebab orang mengira kalori, dan salah satu yang utama adalah sama ada menjadi lebih sihat secara keseluruhan atau menurunkan berat badan. Sebenarnya, walaupun? Tidak semestinya tidak perlu terlibat dalam permainan nombor menghisap jiwa.
