Semua orang tahu bahawa kunci perkahwinan yang bahagia dan sihat adalah komunikasi yang baik. Tetapi kadang-kadang, ia bukan hanya mengenai menyuarakan kehendak dan kehendak anda, dan juga mendengarkan pasangan anda. Sebagai pasangan yang lebih bijak juga bermakna tidak menunggu untuk diminta melakukan sesuatu, tetapi hanya mengantisipasi dan melakukannya. Itulah yang anda lakukan untuk pasangan anda tanpa diminta yang boleh membuat semua perbezaan, sama ada itu bermakna memotong rambut baru sebelum mereka menyebutnya atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mereka telah menyatakan minat. Tidak pasti tentang mana untuk memulakan menjadi lebih bijak? Kami telah berunding dengan ahli-ahli terapi perkahwinan, ahli psikologi, dan lebih-mengenai beberapa cara yang berkesan untuk memulakan pasangan yang lebih baik hari ini!
1 Daftar masuk dengan mereka.
Shutterstock
Anda harus tahu bagaimana perasaan pasangan anda setiap hari. Dan jika anda tidak, anda harus bertanya kepada mereka. Emily Souder, ahli terapi berlesen dari Maryland, menyeru pasangan untuk bertanya antara satu sama lain "bagaimana keadaannya berjalan" dan "bagaimana anda dapat mencintai mereka dengan lebih baik." Souder menunjukkan bahawa hubungan dipengaruhi oleh apa yang berlaku di luar perkahwinan juga - jadi meluangkan masa untuk mendaftar masuk dengan pasangan anda boleh membantu anda memahaminya dengan lebih baik dan, sebaliknya, berhubung dengan mereka dengan lebih baik.
2 Perhatikan dan dengarkan.
iStock
Sesetengah orang mengalami kesukaran untuk menyatakan apa yang benar-benar penting kepada mereka. Tetapi jika anda mahu menjadi lebih bermanfaat dan bijaksana, fokus pada tingkah laku rakan anda serta apa yang mereka katakan. Dengan cara itu, anda boleh mengasah apa yang mereka benar-benar cuba berkomunikasi dengan anda, kata Vanessa Watson-Hill, pemilik Living in the Half Kedua, latihan terapinya di Montclair, New Jersey.
"Untuk menjadi rakan kongsi yang hebat, penting untuk memberi perhatian dan perasan apabila pasangan anda cuba menyambung adalah besar, " kata Watson-Hill. "Jika seseorang gagal melihat apa yang penting kepada pasangan mereka, hubungan itu akan mengalami kesukaran."
3 Biarkan mereka tahu anda memikirkannya.
Shutterstock
Ia mudah diketepikan oleh tanggungjawab kehidupan seharian kita, tetapi penting untuk memastikan anda tidak meletakkan pasangan anda di atas pembakar belakang. Psikologi klinikal Beverly B. Palmer, PhD, sebelum ini memberitahu Best Life , anda boleh menjadi rakan yang lebih bijak dengan mengambil beberapa saat dari hari anda untuk "biarkan pasangan anda tahu anda memikirkannya dan meletakkannya terlebih dahulu dalam fikiran anda." Satu teks yang "Saya sedang berfikir tentang anda" membolehkan pasangan anda tahu bahawa mereka disayangi dan dihargai.
4 Rancang perjalanan.
iStock
Sekiranya pasangan anda tertekan atau berasa rendah diri, dengan sengaja merancang perjalanan yang anda tahu bahawa mereka akan menikmati-sama ada hujung minggu yang panjang di B & B atau perjalanan sehari ke tempat kembara kegemaran mereka-mungkin dengan tepat apa yang anda perlukan.
"Dengan semua tekanan yang dihadapi setiap orang setiap hari, perjalanan harus selalu menjadi keharusan, " kata Simon Hansen, pengasas Family Travel Planet. "Ini membolehkan anda untuk membuat makan malam yang terlepas dan malam tarikh dan menjadi orang yang lebih baik untuk pasangan anda."
5 Buat kenalan mata.
iStock
Menjalin hubungan mata dengan pasangan anda setiap hari dapat membantu menjaga hubungan anda dengan kuat dan terjamin. Sebagai Carly Claney, PhD, seorang psikologi klinikal berlesen dari Seattle, sebelum ini memberitahu Best Life , hubungan mata adalah "demonstrasi keterkaitan yang benar." Melihat pasangan anda di mata berkata begitu banyak sebelum anda berdua perlu bercakap. "Ia boleh berkomunikasi 'Saya di sini, ' 'Saya sedang mendengar, ' 'Saya ada, ' dan 'Anda penting, '" jelas Claney.
6 Buka pintu.
iStock
Dari masa ke masa, ia mungkin kelihatan seperti anda tidak perlu mengikuti tindakan-tindakan kebaikan kecil dalam hubungan. Tetapi pada hakikatnya, tidak kira berapa lama pasangan telah bersama-sama, gerak isyarat kecil membuat perbezaan besar dan menjadikan anda seorang yang lebih bijaksana.
Sebagai contoh, Carol Gee, pengarang Random Notes (Tentang Kehidupan, "Stuff" dan Akhirnya Belajar Menghurai) , sebelum ini memberitahu Kehidupan Terbaik , "Tidak kira berapa lama kita telah berkahwin, suami saya memegang pintu terbuka untuk saya membuatkan saya berasa istimewa."
7 Mengejutkan mereka dengan makanan.
iStock
Benar apa yang mereka katakan: Makanan boleh menjadi cara paling cepat untuk jantung seseorang. Mengapa? Kerana, sebagai ahli terapi Susan Pease Gadoua menjelaskan kepada HuffPost pada tahun 2019, "makanan memupuk dan membantu orang merasa terhubung."
"Anda pergi untuk membawa pulang makanan istimewa yang anda tahu yang mereka akan suka, ini cara yang baik untuk meletakkan 'saya sayang anda' untuk bertindak, " kata Gadoua. "Jika makanan kegemaran adalah hidangan yang anda buat-bukan, katakan, satu pint Häagen Dazs-anda pasti akan mendapat lebih banyak mata."
8 Makan bersama (dan sans telefon).
iStock
Menurut Gee, kunci lain untuk terus berhubung adalah berkongsi sekurang-kurangnya satu makanan tanpa peranti dengan pasangan anda setiap hari. "Kami sentiasa cuba untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan bersama-sama setiap hari, " katanya kepada Best Life . "Sebagai pasangan bekerja dengan jam kerja yang berbeza, ia biasanya makan malam. Bukan sahaja kita menikmati makan bersama, tetapi kita juga menggunakan masa ini untuk bercakap mengenai hari kita."
9 Beri mereka pujian.
Shutterstock
Adalah mudah untuk mengandaikan pasangan anda tahu betapa hebatnya anda fikir mereka-selepas semua, anda berkahwin dengan mereka! Tetapi ia tidak menyakitkan untuk diingatkan tentang semua cara seseorang memuja anda. Pergi keluar dari jalan anda untuk menjadi lebih bijak dan pujian pasangan anda selalunya dan keluar dari biru. Bukan sahaja ia akan menjadikan mereka berasa lebih disayangi, tetapi kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One juga mendapati bahawa menerima pujian membantu orang melakukan lebih baik dalam tugas dan tanggungjawab mereka setiap hari.
10 Katakan "terima kasih."
iStock
Kadang-kadang kita mungkin berfikir bahawa rasa syukur yang kita rasa tersirat atau difahami oleh rakan kongsi kita. Malangnya, itu tidak selalu berlaku, sebab itulah sebenarnya "ucapan terima kasih" kepada pasangan anda adalah penting - walaupun anda fikir mereka sudah tahu berapa banyak anda menghargai apa yang mereka lakukan.
"Hanya menunjukkan penghayatan yang mudah boleh pergi jauh, " kata Michelle Morton, seorang usahawan, isteri, dan ibu. "Kita semua mengambil perkara-perkara yang sepatutnya diberikan dan pasangan kita adalah salah satu daripada perkara-perkara yang mudah dilakukan, terutamanya setiap hari, tetapi kita perlu melangkah mundur dan ingat… semua orang mahu berasa disayangi dan dihargai."
11 Katakanlah "Saya minta maaf."
Shutterstock
Setiap pasangan bertarung, tetapi tidak setiap pasangan tahu bagaimana memohon maaf. Untuk hubungan kerja, penting untuk mengetahui bila anda salah dan mengakui bahawa dalam bentuk permintaan maaf yang pasangan anda tidak perlu menarik diri daripada anda.
"Pasangan yang bahagia berkahwin adalah yang mana-dalam anggaran saya-telah melalui banyak masa, telah berjuang cukup masa, dan kini sudah cukup tahu untuk meminta maaf kepada satu sama lain, " kata pakar kesihatan dan kesejahteraan Caleb Backe kepada Fatherly pada tahun 2019.
12 Katakan "Saya sayang kamu."
iStock
Frasa lain pasangan anda sepatutnya mendengar daripada anda sering dan tidak diminta? "Saya sayang kamu." Ia tidak mencukupi untuk merasakan cinta kepada pasangan anda, mereka perlu benar-benar mendengar anda mengatakannya.
"Apabila pasangan mengatakan 'Saya sayang kamu, ' mereka mengatakan bahawa mereka menghargai pasangan dan perkahwinan mereka, " kata Ili River-Walter, ahli terapi perkahwinan berlesen, kepada Martha Stewart Weddings pada tahun 2019 . "Walaupun tafsiran dan kepentingan mesej itu khusus kepada setiap individu dan setiap perkahwinan, secara keseluruhan, mengatakan 'Saya sayang anda' menekankan penjagaan dan komitmen."
13 Tuliskan satu nota cinta.
Shutterstock
Walaupun penting untuk bersuara kepada pasangan anda bahawa anda menyukai mereka, mengatakan ia terlalu kerap dapat mengalirkan makna dari masa ke masa, nota Morton. Untuk memastikan hal itu berlaku, dia mencadangkan mencampurinya dan kadang-kadang menyampaikan mesej dalam bentuk nota cinta. Ia adalah sikap mudah dan bijaksana yang akan pergi jauh dengan pasangan anda.
14 Pegang tangan mereka.
iStock
Memegang tangan mungkin kelihatan seperti memamerkan kasih sayang yang tidak membawa banyak berat badan, tetapi ia sebenarnya bermakna cukup banyak kepada pasangan anda. Seperti yang dikatakan Joshua Klapow, seorang psikologi klinikal, memberitahu Elite Daily pada tahun 2019, "Sambungan tangan adalah, sebagai manusia, sentuhan intim pertama kami." Dalam hubungan, "memegang tangan adalah garis depan untuk menyampaikan emosi secara fizikal, " dan membolehkan pasangan anda mengetahui bahawa anda peduli dengan mereka dengan cara yang mereka dapat merasakan secara emosi dan fizikal.
15 Memberi mereka gosok belakang.
iStock
Cara lain untuk meningkatkan hubungan fizikal dengan pasangan anda-selain seks, sememangnya-memberi mereka gosok belakang apabila mereka kelihatan letih atau tertekan. Membuat isyarat yang bijaksana ini boleh mencetuskan keakraban fizikal yang sama kuat dan penting seperti yang ditubuhkan semasa hubungan seks.
"Ia menunjukkan bahawa anda mahu mereka berasa selesa, bersantai, dan menunjukkan sokongan anda terhadap apa yang mereka lakukan, " kata Grace Lee, pengasas A Good First Date, kepada Elite Daily pada 2018 . "Anda tidak meminta mereka menghentikan segala-galanya, tetapi anda bertemu dengan mereka di persekitaran mereka."
16 Mencium mereka selamat malam.
Shutterstock
Pasangan yang telah berdiri ujian masa memahami bahawa penting untuk sentiasa memastikan pasangan mereka tahu bahawa mereka disayangi-satu cara untuk melakukannya adalah mencium sebahagian daripada upacara malam anda. Seperti Joyce Smith Spears, yang telah berkahwin dengan suaminya selama lebih dari 60 tahun, memberitahu Southern Living , "selalu mencium satu sama lain dengan baik kerana anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku esok."
17 Beri mereka ruang.
Shutterstock
"Space" boleh menjadi perkataan yang dimuatkan ketika berhubungan dengan hubungan, tetapi siapa saja dalam perkawinan yang berpenghalaman tahu bahwa memberi pasangan Anda waktu mereka sendiri adalah kunci untuk membuat sesuatu bekerja. Sebagai ahli hubungan Susan Winter memberitahu Bustle pada tahun 2019, jika anda boleh memberitahu ruang pasangan anda memerlukan ruang, anda harus bijak dan menyarankan mereka mengambil sedikit masa untuk diri mereka sendiri. "Setiap individu mempunyai keperluan sendiri untuk masa persendirian, " katanya.
18 Melakukan kerja untuk mereka.
Shutterstock
Hubungan tidak selalunya 50/50. Sekiranya anda melihat pasangan anda merasa terlalu tertekan atau terlalu sibuk, lakukan lebih banyak di rumah dengan mengambil sesuatu dari senarai tugas mereka. Sebagai contoh, jika mereka biasanya melakukan dobi, beri mereka istirahat minggu itu dan lakukannya untuk mereka. "Mengambil sesuatu dari plat satu sama lain menunjukkan bahawa anda menghargai kerja keras pasangan anda dan ingin membantu mereka dan memberi mereka masa untuk berehat selepas hari yang sukar, " kata pakar hubungan Vikki Ziegler kepada Fatherly pada tahun 2018.
19 Bercakap tentang masa depan.
iStock
Ia mungkin kelihatan tidak perlu jika anda telah berkahwin selama bertahun-tahun, tetapi bercakap dengan rakan anda tentang masa depan membuatnya jelas anda melihatnya di dalamnya, dan anda mengambil berat tentang apa yang mereka mahu kelihatan seperti juga. "Satu perkara yang hubungan yang berjaya semua mempunyai persamaan adalah bahawa pasangan di dalamnya membuat perancangan untuk masa depan, baik berhampiran dan jangka panjang, " Barton Goldsmith, PhD, menulis untuk Psikologi Hari ini pada tahun 2013. "Membuat rencana membina ikatan dan rasa aman yang kuat di dalam hati kita."
20 Berikan mereka bunga.
iStock
Cliché mungkin, mengejutkan pasangan anda dengan sejambak bunga boleh membuat hari mereka. Satu kajian 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Evolutionary Psychology mendapati bahawa bunga dapat mengubah suasana hati seseorang dengan segera dan membuat mereka berasa lebih bahagia untuk lebih lama. Hei, ada sebabnya mengapa semua watak yang sombong melakukannya dalam filem romantis.
21 Elakkan menyimpan skor.
iStock
Apabila anda merasa tidak selamat dalam hubungan anda, anda mungkin bimbang dengan skor yang tetap, iaitu jika anda melakukan sesuatu untuk pasangan anda, anda mengharapkan sesuatu ukuran yang sama sebagai balasannya. Tetapi jika anda berada dalam hubungan yang sihat dan bahagia, anda cenderung untuk menjadi lebih bijak dan murah hati tanpa apa-apa jangkaan.
"Apabila hubungan merasakan selamat, sangat mudah untuk menawarkan lebih daripada sekadar tugas atau tugas yang bijak untuk menunjukkan kasih sayang anda kepada pasangan anda, " kata ahli terapi pasangan Kari Carroll kepada HuffPost pada 2019. "Sama ada memindahkan pakaian mereka ke pengering untuk mereka atau berjalan kaki kegemaran mereka sekali lagi, pasangan yang sangat terpenuhi cenderung untuk mengekalkan kepuasan yang tinggi daripada menjadi bijak dan murah hati terhadap pasangan mereka dan bukannya scorekeeping."
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.