Setiap hari seperti yang anda jalankan tentang rutin anda, jantung anda mengepam, menghantar darah ke seluruh tubuh anda, yang membolehkan anda memukul tarikh kerja yang teruk, membantu anak-anak anda dengan kerja rumah mereka, dan mendorong kelas putaran seperti bos. Malangnya, organ penting tidak akan kekal kuat selama-lamanya-terutamanya jika anda cuba membuatnya terus dengan tabiat buruk yang mungkin anda miliki. Berikut adalah 23 fakta tentang kesihatan jantung setiap wanita harus tahu untuk menjaga jantungnya sihat untuk tahun yang akan datang.
1 Penyakit Jantung adalah Nombor Satu Pembunuh Wanita
Shutterstock
Terdapat banyak sebab mengapa anda menjaga kesihatan jantung anda, tetapi ini mungkin yang terbesar: Jika anda tidak, ia boleh membunuh anda. Walaupun penyakit jantung lebih sering dikaitkan dengan lelaki, ia menjadi penyebab utama kematian wanita AS, menyebabkan 1 dari 4 kematian wanita setahun, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
2 Apa yang Anda Makan Membuat Perbezaan Besar
Anda tahu bahawa memakan makanan yang dimuatkan dengan sayur-sayuran yang kaya dengan lemak memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan, dan itu benar terutama apabila ia datang kepada hati anda. Walaupun kentang goreng dan mac dan keju pastinya lazat, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan Amerika mengesyorkan melekat pada makanan yang garam rendah atau natrium rendah, membatasi lemak trans (yang, lebih dari itu, boleh menyebabkan serangan jantung), dan mengehadkan gula tambahan.
3 Masalah Kesihatan Lain Meningkatkan Risiko Masalah Jantung Anda
Shutterstock
Jika anda tidak menjaga tubuh anda, ia akan menjadi lebih sukar untuk mengelakkan masalah dengan hati anda. Anda boleh dengan mudah meningkatkan risiko penyakit jantung anda, contohnya, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi-dua masalah yang boleh menjadi mengancam nyawa jika anda tidak menumpukan perhatian untuk menjadikannya terkawal sekarang.
4 Stress Memainkan Peranan dalam Kesihatan Jantung
Shutterstock
Malangnya, hati wanita lebih terjejas oleh tekanan daripada lelaki, kata Klinik Mayo. Oleh kerana ia dapat meningkatkan risiko anda mengalami penyakit jantung, tumpukan menambah masa ke dalam jadual anda sekarang untuk melegakan beberapa ketegangan itu, sama ada melakukan senaman harian, bermeditasi, atau mengatasi masalah dengan ahli terapi.
5 Serangan Jantung tidak kelihatan seperti yang mereka lakukan di TV
Shutterstock
Dalam filem dan TV, serangan jantung sangat teater: seseorang biasanya merangkul dada mereka dan jatuh ke atas. Pada hakikatnya, banyak perkara yang berbeza untuk wanita. Biasanya, serangan jantung hanya melibatkan sakit dada atau ketidakselesaan, sakit belakang atas, pedih ulu hati, loya, dan keletihan yang melampau, kata CDC. Banyak masa, anda mungkin tidak tahu anda mempunyai satu. Itulah sebabnya lebih baik untuk selamat daripada maaf jika anda merasakan apa-apa tanda.
Ia penting untuk kekal aktif
Shutterstock
Untuk menjaga hati anda dalam keadaan puncak, penting untuk memastikan anda tetap aktif. Menurut CDC, itu bermakna cuba mencecah 2 jam dan 30 minit senaman setiap minggu-walaupun itu hanya bermakna latihan pantas setelah pulang ke rumah pada waktu malam. (Faktor yang keluar hanya sekitar 21 minit sehari, dengan cara yang sama. Sesiapa sahaja boleh melakukannya!)
7 Limit Minum Maksimum untuk Kesihatan Jantung Kurang Kurang Daripada Anda Pikirkan
Shutterstock
Walaupun beberapa gelas wain sambil menonton rancangan TV kegemaran anda pada waktu malam tidak kelihatan seperti masalah besar, ia adalah satu untuk hati anda. Menurut CDC, wanita tidak boleh mempunyai lebih daripada satu minuman setiap hari-jika tidak, tanpa kesederhanaan, dapat menyebabkan masalah jangka panjang di bawah garis, termasuk penyakit jantung.
8 Ia Boleh Memiliki Jantung Patah
Kebanyakan orang telah mengalami jantung patah pada satu ketika sepanjang hayat mereka, tetapi ia sebenarnya merupakan keadaan perubatan legit-dan yang serius pada masa itu. Menurut Mayo Clinic, sindrom hati yang rosak melibatkan mengalami kegagalan otot jantung yang teruk yang biasanya bersifat sementara selepas menjalani keadaan stres. Jadi, jika anda berurusan dengan sesuatu, berhati-hatilah dengan diri sendiri: Hati anda memerlukannya.
9 Menopaus Boleh Memengaruhi Hati Anda
Shutterstock
Apabila anda melalui menopaus, anda berhadapan dengan keletihan, kilat panas, insomnia-semua gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi paras estrogen yang rendah yang berlaku kemudian dapat mempengaruhi jantung anda juga: Menurut Mayo Clinic, ini merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung.
10 Anda Tidak Perlu Berat Berat Badan Berisiko Risiko Penyakit Jantung
Shutterstock
Walaupun obesiti merupakan faktor risiko penyakit jantung, ia masih boleh dimanfaatkan sepenuhnya apabila anda kurus. Penyelidikan yang lalu telah mendapati ia boleh berlaku kepada orang dewasa di kalangan berat badan yang disyorkan juga-terutamanya jika mereka mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol.
11 Wanita Mempunyai Hati yang lebih kecil
Tidak ramai yang menyedarinya, tetapi hati wanita sebenarnya lebih kecil daripada lelaki-dua pertiga saiz, sebenarnya. Oleh itu, kadar degupan jantung anda lebih cepat dan anda mempunyai arteri yang lebih kecil, yang boleh memudahkan mereka disekat oleh plak dan menyebabkan masalah kesihatan.
12 Kemurungan Boleh Memainkan Peranan dalam Kesihatan Jantung Anda
Shutterstock
Seolah-olah melawan kemurungan tidak cukup keras, Johns Hopkins Medicine mengatakan mereka yang mengalami penyakit jantung lebih cepat daripada yang lain. Oleh kerana kemurungan adalah lebih biasa pada wanita daripada lelaki, penting untuk memberi tumpuan kepada kesihatan mental anda sekarang: untuk kebahagiaan dan kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi juga untuk tubuh anda.
13 Menjadi Hamil Dapat Menekan Tekanan di Hati Anda
Shutterstock
Jika anda berfikir tentang menjadi hamil, adalah idea yang baik untuk mengetahui kesannya di hati anda. Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists, yang mempunyai tekanan darah tinggi selama sembilan bulan dapat menimbulkan banyak tekanan pada organ, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
14 Pemakanan Yo-Yo Boleh Memengaruhi Negatif Hati Anda
Daripada melakukan diet gila, teruskan dengan sesuatu yang dapat anda laksanakan selama bertahun-tahun yang akan datang-terutamanya sejak, menurut penyelidikan masa lalu, sentiasa kehilangan dan mendapatkan post-menopause berat badan dapat meningkatkan risiko kedua-dua serangan jantung dan jantung koroner secara tiba-tiba. Contohnya sebenarnya didapati paling kuat pada wanita BMI biasa.
15 Anda Perlu Tidur Sebenar
Shutterstock
Anda boleh menjadi sihat yang sihat dalam bidang lain dalam hidup anda, tetapi jika anda tidak mendapat cukup tidur pada waktu malam, Yayasan Tidur Nasional mengatakan anda masih meletakkan diri anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi-mungkin disebabkan oleh tekanan darah anda dan keradangan di dalam badan.
16 Tekanan Perkahwinan Dapat Menimbulkan Penyakit Jantung
Terdapat sebab yang besar mengapa anda tidak boleh membiarkan pergaduhan dengan masalah penting yang lain. Kajian lepas telah menemui tekanan dari ketidaksepakatan itu boleh mengakibatkan aterosklerosis pada wanita, yang menyebabkan arteri mengeraskan. Ia merupakan penyebab utama serangan jantung dan boleh memainkan peranan dalam membangunkan penyakit jantung.
17 Migran anda Boleh Dihubungkan dengan Masalah Jantung
18 Duduk Sepanjang Hari, Setiap Hari, Boleh Mempengaruhi Hati Anda
Shutterstock
Sukar untuk memastikan anda bergerak banyak pada siang hari-terutamanya jika anda mempunyai kerja meja. Tetapi dalam langkah-langkah tambahan boleh melakukan banyak kebaikan untuk hati anda. Satu kajian mendapati wanita yang menduduki lebih dari 10 jam sehari mempunyai risiko lebih tinggi daripada strok, serangan jantung, dan penyakit jantung berbanding mereka yang hanya duduk 5 jam atau kurang sehari.
19 Masalah Hati Wanita Terlambat dalam Kehidupan
Shutterstock
Walaupun masalah jantung boleh datang pada setiap peringkat umur, kebanyakan wanita mengalami masalah di kemudian hari kerana "kenaikan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan ketidakseimbangan hormon menopaus, " kata Dr. Stephen Sinatra. Kerana itu, yang terbaik adalah untuk mendapatkan kawalan kesihatan anda secepat mungkin dengan memastikan anda makan dengan betul dan bersenam.
20 Kaki Bengkak Boleh Menjadi Tanda Masalah yang Lebih Besar
21 Sakit Dada Dapat Lebih Serius Daripada Anda Pikirkan
Shutterstock
Apabila anda mengalami angina-atau sakit dada, yang merupakan tanda amaran penyakit jantung-mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar. Kebanyakan wanita fikir ia hanya senak atau tekanan dan berus, dan itulah sebabnya ia sangat tidak didiagnosis. Tetapi untuk memastikan anda tidak mengalami sebarang masalah yang serius, itu adalah idea yang baik untuk mendapatkan apa-apa sakit dan sakit.
22 Merokok Adalah Lebih Besar Untuk Jantung Anda Daripada Anda Pikirkan
Biasanya, merokok dikaitkan dengan mengerikan untuk paru-paru-tetapi ia juga tidak baik untuk jantung anda. Pakar mengatakan kerana peningkatan tekanan darah yang menyebabkannya, saluran darah anda membangunkan plak yang boleh menyebabkan jantung anda berisiko. Begitu banyak sekali ia dapat menggandakan risiko serangan jantung dan strok.
23 Diabetes Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Shutterstock
Diabetes adalah berita buruk untuk jantung anda. Bukan sahaja ia menjadikan anda lebih cenderung untuk menghidap penyakit jantung, tetapi ia juga meletakkan anda berisiko serangan jantung atau angin ahmar. Sebab itulah sangat penting untuk menguruskannya dengan betul-jika anda tidak, hidup anda boleh berakhir kerana itu. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sihat, lihat 30 Mitos Kesihatan Wanita Terburuk yang Tidak Akan Mati.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
