Semua orang tahu betapa hebatnya tawa. Ia mengatasi tekanan, menghilangkan kemurungan, mengurangkan tekanan darah anda, menguatkan sistem imun anda, dan juga, menurut penyelidikan baru, membakar kalori. Tetapi jika anda ingin meraih semua manfaat hidup yang sihat, anda tidak perlu memuatkan beberapa video YouTube lucu atau menempah tiket ke pameran komedi pada bila-bila masa tidak lama lagi. Apa yang perlu anda lakukan adalah retak senyuman.
Malah, jika anda mengambilnya dari masyarakat saintifik, tersenyum mungkin menjadi ubat semulajadi terbaik di luar sana. Jangan percaya kita? Hanya tatal dan lihat sendiri. Di sini, anda akan mendapati semua sebab-sebab dari produktiviti meningkatkan kepada penambah mood - yang mengatakan "keju" lebih kerap adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lihat bagaimana Kata Satu Perkataan Ini Meningkatkan Kesan Anda Dengan 25 Persen.
1 Ia meningkatkan mood anda.
Menurut Psikologi Hari ini , apabila anda tersenyum, ia secara aktif mengaktifkan pembebasan neurotransmitter yang merasa baik seperti dopamin, endorfin, dan serotonin di otak anda. Siaran ini akan meningkatkan mood anda-tidak kira jika senyuman anda asli atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendedahkan kebahagiaan sejati, periksa ini 20 Trik Teratas daripada Terapi Menemukan Kebahagiaan.
2 Ia menjadikan anda lebih mudah didekati.
Shutterstock
Seperti ternyata, senyuman anda memberi kesan kepada orang-orang di sekitar anda juga. Apabila simbol keramahtamahan membentang di wajah anda, ia dapat menjadikan anda kelihatan lebih mudah didekati oleh orang lain. Malah, satu kajian pada tahun 2004 yang dijalankan oleh Penn State University mendapati bahawa apabila pekerja berkongsi senyuman dengan pelanggan mereka dalam industri perkhidmatan, ia memberi kesan positif kepada pengalaman pelanggan di kedai, menjadikan mereka lebih bahagia dan berpuas hati dengan pembelian mereka.
3 Ia menjadikan anda kelihatan lebih dipercayai.
Shutterstock
Penyelidik yang menjalankan kajian di University of Pittsburgh mendapati bahawa, apabila peserta menduduki model pada tiga keadaan yang berbeza, mereka mengagumi model yang lebih yakin yang tersenyum semasa kajian. Pada asasnya, apabila anda tersenyum, ia menyampaikan semacam kebaikan yang tidak bersalah yang diterjemahkan kepada kepercayaan. Dan untuk lebih lanjut mengenai cara-cara misteri badan kita mengendalikan emosi, Inilah Apa yang Berlaku kepada Tubuh Anda Apabila Anda Meninggal dalam Cinta.
4 Ia melatih otak anda untuk berfikir lebih positif.
Shutterstock
Oleh kerana otak secara semula jadi berwayar untuk memaksa negativiti sebagai mekanisme pertahanan, senyuman mempunyai keupayaan untuk mengatasi sikap itu dengan positif. Sebenarnya, anda juga boleh melatih diri untuk tersenyum lebih banyak, dan dengan demikian anda dapat melatih diri anda untuk bertindak balas dengan lebih positif kepada peristiwa kehidupan, tidak kira betapa kejamnya.
5 Ia akan membuat orang lain bahagia.
Shutterstock
Tersenyum menular, jadi apabila anda menyalakan bilik dengan anda sendiri, orang lain cenderung membaca ke dalam emosi anda serta rasa bahagia dan kegembiraan yang sama. Oleh kerana neuron cermin yang membakar otak, manusia dapat meniru tindakan orang lain, seperti tersenyum, yang mempunyai keupayaan untuk menghasilkan kebahagiaan. Dan untuk lebih banyak cara kebahagiaan mempengaruhi tubuh anda, Inilah Apa yang Berlaku pada Tubuh Anda Apabila Anda Tertawa.
6 Ia meningkatkan produktiviti anda.
Shutterstock
Walaupun ia tidak semestinya saintifik, ia adalah satu fakta yang mudah apabila anda gembira, anda cenderung bekerja lebih keras dan merasa lebih yakin dalam kerja anda-yang tidak dapat dielakkan meningkatkan produktiviti anda. Ini telah disahkan oleh sekumpulan penyelidik ekonomi pada tahun 2010, yang mendapati bahawa tersenyum menyumbang kepada etika kerja yang sihat dalam persekitaran pejabat.
7 Ia menjadikan anda lebih kreatif.
Shutterstock
Tambahan pula, dopamin yang dikeluarkan oleh senyuman terlibat dalam pembelajaran, pemprosesan, dan membuat keputusan, yang membolehkan kreativiti yang tinggi memandangkan ia berkaitan dengan penyelesaian masalah dan usaha artistik yang memerlukan banyak analisis.
8 Ia membuka anda peluang-peluang baru.
Apabila anda tersenyum, ia membuat anda lebih yakin dalam diri anda, dan yang lain-terutamanya semasa melancong ke luar negara-akan berasa lebih selesa dengan anda apabila melihat simbol kebaikan sejagat ini. Jadi, ya, pepatah lama itu adalah benar; tersenyum membuka anda ke dunia.
9 Ia boleh melepaskan emosi yang membebankan anda.
Shutterstock
Senyuman atau ketawa yang baik boleh membantu anda melepaskan emosi negatif yang telah lama di dalam fikiran anda. Ia boleh menjadi seperti mendengar lagu kegemaran anda semasa hari yang buruk di tempat kerja-mengingatkan diri anda bahawa kebahagiaan masih menjadi emosi yang sah melalui tekanan dan kesakitan dapat mengubah persepsi anda sepanjang hari.
10 Ia menjadikan kita lebih menarik kepada orang lain.
Bukan sahaja tersenyum menjadikan anda lebih menarik kepada pelamar berpotensi, tetapi ia juga boleh membuat anda kelihatan lebih menarik kepada sesiapa sahaja yang berada di sekitar untuk menyaksikan perbuatan itu. Oleh kerana interaksi seolah-olah menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan apabila anda tersenyum, orang lain akan melihat kebahagiaan anda sebagai kualiti yang menarik dan ingin berada di sekitar positivity anda sepanjang masa. Selanjutnya, otot yang anda gunakan untuk membentuk senyuman juga boleh melicinkan kedutan di wajah anda dan menjadikan anda kelihatan lebih muda.
11 Ia menjadikan anda lebih berjaya.
Apabila anda menyalakan senyuman kepada rakan sekerja di tempat kerja, tindakan positif dan kebaikan kecil ini dapat berjalan dengan lancar, mewujudkan rantaian kebahagiaan yang dapat tinggal di kantor untuk jangka waktu yang lama. Juga, kerana senyuman boleh menguatkan rasa amanah, rakan sekerja anda belajar untuk datang kepada anda dengan isu-isu mereka, dan bos anda boleh mula mempercayai anda dengan projek yang lebih besar-semua kerana satu senyuman.
Ia boleh menyampaikan keyakinan.
Shutterstock
Tidak seperti bagaimana tingkah laku negatif dapat membuat orang lain meragui keyakinan yang anda miliki dalam diri anda, tersenyum dan memancarkan sikap positif dapat membuat orang di sekeliling percaya bahawa anda sepenuhnya yakin pada diri sendiri dan kebolehan anda. Silap mata ini akan membantu anda di tempat kerja, di mana kilat gigi cepat kepada atasan anda dapat menyampaikan bahawa anda sudah bersedia untuk menangani sebarang halangan yang menuju jalan anda.
Ia mengurangkan tekanan.
Shutterstock
Ramai saintis menyimpulkan bahawa, apabila anda tersenyum, ia mengurangkan tahap kortisol yang dihasilkan di otak anda, dengan berkesan mengurangkan tekanan yang anda rasa. Ini disokong oleh kajian University of Kansas tahun 2012, yang mendapati bahawa peserta yang tersenyum ketika melakukan tugas berat (walaupun senyuman itu tidak tulus) mempunyai denyutan jantung yang lebih rendah dan kurang tertekan daripada mereka yang tidak tersenyum.
Ia meletakkan anda dalam mood.
Shutterstock
Apabila anda tersenyum, beberapa hormon tertentu yang diperkenalkan ke dalam sistem anda-khususnya, norepinephrine, oxytocin, dan phenylethylmine-membuatkan anda merasa disedarkan secara seksual dan emosi, menyediakan iklim yang sempurna untuk pasangan anda sendiri untuk menyambung secara fizikal. Jadi, pada masa akan datang anda sedang mencari jalan untuk membuat sizzle malam anda, hanya mengisi dengan senyuman dan ketawa untuk malam tarikh yang paling hangat lagi.
15 Ia boleh membantu anda keluar daripada keadaan melekat.
Shutterstock
Apabila anda sama ada malu tentang sesuatu yang anda lakukan atau sedang mencari pengampunan, senyuman cepat dapat berguna. Sekali lagi, senyuman dapat membuat orang lain mempercayai anda dengan serta-merta dan, seolah-olah anda mempunyai empati dan pemahaman dalam senyuman anda yang boleh membuka permulaan baru atau asas yang lebih kukuh untuk hubungan anda.
Ia memberi manfaat kepada hubungan romantik anda.
Shutterstock
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, hormon yang dilepaskan melalui senyuman boleh memberi kesan positif kepada kehidupan seks anda, tetapi ternyata ia juga boleh memberi kesan kepada perkongsian romantis anda yang turut serta. Malah, pelepasan Oxytocin, selain mempunyai banyak kesan positif lain pada mood anda, juga boleh mewujudkan perasaan lampiran emosi dan keinginan untuk memeluk-kedua-dua perkara yang hanya boleh membuat hubungan romantik anda lebih kuat.
17 Ia boleh mewujudkan keharmonian di tempat kerja.
Shutterstock
Sejak senyuman menular, anda akan tersebar seperti api cepat di pejabat, sebenarnya melakukan bahagian untuk mewujudkan keharmonian di kalangan rakan sekerja. Sama seperti perasaan hati seorang rakan sekerja dapat merenungkan tingkat kesedihan langit yang tinggi di seluruh kantor, senyuman hangat kepada seorang rekan kerja dapat menciptakan kesan rantai kebaikan dan kehangatan.
18 Ia boleh membantu anda mengatasi kesedihan.
Bersama-sama dengan mencari perkara-perkara yang boleh membuat anda tersenyum semasa kesedihan, tindakan tersenyum sahaja boleh melepaskan neuron-neuron yang sihat (termasuk ubat penahan sakit semulajadi) yang boleh berfungsi untuk menyekat, dan akhirnya dapat diatasi, kesedihan yang anda rasakan momen.
19 Ia boleh mengurangkan pencerobohan.
Shutterstock
Seperti yang didedahkan oleh kajian dari University of Bristol di England, melihat senyuman dapat membantu mengurangkan kekerasan pada orang lain. "Hasil percubaan kami sangat mencadangkan bahawa bias dalam persepsi ekspresi wajah emosi memainkan peranan penyebab dalam kemarahan subjektif dan tingkah laku yang agresif, " kata penulis kajian. Ini bermakna bahawa hanya dengan menyaksikan senyuman, seseorang yang hendak melakukan tindakan pencerobohan lebih cenderung untuk menghentikan emosi ini dalam jejaknya.
20 Ia boleh meningkatkan kepuasan kerja anda.
Untuk mengulangi, tersenyum dapat mengalihkan kecenderungan normal otak anda ke arah negatif untuk memberi laluan untuk pandangan yang lebih positif. Pada nota itu, membuat kebiasaan tersenyum lebih banyak di tempat kerja boleh memaksa otak anda untuk mengaitkan positivity ini dengan tempat kerja anda, oleh itu meningkatkan kepuasan yang anda rasa pada pekerjaan anda.
21 Ia boleh menjadikan anda pemimpin yang lebih baik.
Tersenyum menarik orang kepada anda-bermaksud bahawa positivity anda boleh menjadikan anda seorang pemimpin yang sangat baik. Selanjutnya, apabila anda sentiasa yakin, ia dapat membuat orang lain berasa lebih santai dan mampu menjadi diri sendiri, memupuk persekitaran kerja yang benar-benar memupuk yang hanya boleh membuat orang lain lebih cemerlang. Dan bukanlah bahawa keseluruhan kepimpinan?
22 Ia menjadikan anda lebih menyedari keadaan anda.
Daripada sentiasa memandang ke bawah kaki anda, mengambil sedikit masa untuk melihat dan senyum-pada orang yang lewat, pada anjing comel, di arsitektur yang menakjubkan-di jalan boleh memaksa anda mengambil lebih banyak persekitaran anda.
23 Ia boleh membuat anda hidup lebih lama.
Ya, memamerkan gigi anda mempunyai keupayaan untuk menjadikan anda memperpanjang umur anda. Satu kajian di University College London mendapati bahawa orang yang tersenyum lebih kerap adalah 35 peratus lebih berkemungkinan hidup lebih lama-jadi mungkin sudah tiba masanya bagi anda untuk memberi peluang tersenyum. Dan untuk lebih pintasan untuk kebahagiaan, periksa ini 75 Trik Genius untuk Dapatkan Seketika Bahagia.
