Sudah tentu, kita semua mempunyai hari-hari buruk kita-yang apabila kita bangun dalam suasana yang amat dahsyat, memandang orang yang tidak dikenali, dan mengeluh tentang bagaimana lalu lintas yang buruk . Dan walaupun tidak ada apa-apa yang salah dengan "kadang-kadang" hari ini, jika tingkah laku negatif seperti ini berulang kali memanifestasikan dirinya selama beberapa minggu atau bulan pada akhirnya, ada peluang yang baik bukan hanya mood yang buruk-anda mungkin orang yang negatif.
Perkara itu, orang-orang negatif sering kali mengalami kesulitan mengenali kelakuan ini dalam diri mereka sendiri. Oleh itu, kami telah memberikan bantuan dengan membundarkan 23 tanda-tanda halus yang menandakan bahawa anda adalah orang yang negatif, menurut kaunselor, pakar psikologi, dan pakar kesihatan. Jika anda bersalah atas beberapa tingkah laku ini, sudah tiba masanya untuk melihat sisi terang.
1 Satu-satunya perspektif yang anda miliki adalah anda sendiri.
iStock
Tanda baik yang anda terlalu negatif ialah setiap komen yang anda dengar adalah secara mental dijalankan melalui penapis di mana anda bertanya kepada diri sendiri, "Apa kata itu tentang saya?"
Erin Wathen, dari Erin Wathen Wellness, memberikan contoh ini: "Pelajar kolej musim panas membuat komen yang tidak bersalah mengenai pagi berulang-ulang menjadi mimpi buruk pagi ini. Anda snap pada mereka, kerana dalam fikiran anda, anda telah pergi ke bandar lebih lama daripada mereka telah hidup, dan mereka tidak tahu apa yang sebenarnya untuk bekerja, atau apa yang dirasakan perlu dibuat untuk masa yang hilang akibat lalu lintas."
Wathen mengatakan bahawa ini "memperlihatkan bagaimana fikiran anda mengekalkan skor kesilapan yang lalu, walaupun terhadap cuaca atau pihak berkuasa transit tempatan."
2 Media sosial menekankan anda.
iStock
Jika melompat di Facebook, Twitter, Snapchat, atau Instagram dan melihat masa yang baik yang lain membuat suhu darah anda naik, anda mungkin sedikit terlalu negatif. Wathen menerangkan bahawa media sosial dapat menekankan orang negatif yang memandang perkara-perkara yang melampau, dengan menganggap bahawa orang lain menikmati kehidupan lebih daripada mereka.
"Tidak ada sesiapa yang mempunyai kehidupan Instagram Story yang sempurna, jadi apabila kita percaya bahagian-bahagian yang membuat kita melihat kehidupan kita sendiri, rakan-rakan, dan keluarga kita tidak keren, menyeronokkan, atau cukup, kita akan mengurangkan apa yang ada di hadapan kita, " kata Wathen.. "Kenapa orang lain tidak boleh bercuti di Selatan Perancis? Ini bukan satu refleksi kepada anda melainkan jika anda membiarkannya menjadi satu. Kami mempunyai nol idea apa yang berlaku sebelum atau selepas gambar diambil atau apa yang berlaku pada orang lain hidup, jadi hentikanlah yang terobsesi. Ia hanya menonjolkan ketidakpuasan kita sendiri dengan kehidupan kita sekarang."
3 Anda tidak mengikuti projek.
iStock
Kita semua mempunyai tenaga yang meledak apabila mula memulakan projek atau hobi, tetapi jika anda seorang yang negatif, anda mungkin juga mempunyai kecenderungan untuk membiarkan sesuatu berjalan apabila keadaan menjadi sukar, atau apabila sesuatu memerlukan usaha lebih banyak daripada anda fikir awak mampu. Pemikiran negatif boleh membawa anda menumpukan pada aspek yang tidak menyenangkan dalam projek jangka panjang, dan bukannya memuaskan apabila anda menyelesaikannya dengan jayanya.
"Kebanyakan orang lupa kejayaan itu adalah maraton, bukan pecut, " kata Darlene Corbett, pengarang Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . " Kejayaan benar tidak semestinya mudah. Ramai orang gagal kerana mereka kurang berminat."
4 Anda fikir anda terlalu tua untuk segala-galanya.
iStock
Pasti, terdapat beberapa perkara yang tidak boleh kita lakukan pada 65 yang boleh kita lakukan pada 25 (seperti menghancurkan permainan bir pong, misalnya). Tetapi jika frasa "Saya terlalu tua untuk itu" muncul dalam perbendaharaan kata anda dengan kerap, anda mungkin perlu memeriksa negatif anda.
"Banyak orang melepaskan kemungkinan mereka daripada ketakutan, jadi mereka menggunakan alasan seperti ini, " kata Corbett. "Kebanyakan orang ingin menjalani kehidupan yang sangat lama, tetapi mereka mesti menerima idea bahawa maksud atau makna sama seperti yang lain, jika tidak, mereka akan layu."
5 Masa lalu menentukan masa depan anda.
iStock
Secara lebih mendalam, Corbett menegaskan bahawa orang negatif cenderung untuk mengehadkan pilihan mereka kepada apa sahaja yang mereka lakukan pada masa lalu, daripada membuka fikiran mereka kepada pelbagai kemungkinan yang ada kepada mereka.
"Idea ini bahawa tingkah laku dan keperibadian statik lagi adalah naratif palsu, " katanya. "Ini adalah pandangan yang pengecut, sesetengah perkara lebih mudah untuk orang lain bergantung kepada jenis keperibadian, jadi ia mungkin memerlukan lebih banyak usaha, dan dengan itu berkata, setiap orang mampu berubah kerana ia adalah di sekeliling kita, secara dalaman dan luaran."
6 Kemenangan bermakna sedikit kepada anda.
iStock
Penunjuk besar tentang bagaimana negatif anda ialah bagaimana anda berurusan dengan sesuatu yang positif. Oleh itu, jika anda mendapat promosi di tempat kerja, katakan, dan fikiran anda segera pergi kepada bagaimana kerja tambahan mungkin menjadi sangat menggembirakan, atau jika anda mengetahui kawan sedang melawat dan dengan serta-merta mula bimbang bahawa anda mungkin tidak dapat menghiburkan mereka, itu bukan tanda yang baik.
"Apabila kita mengalami perkara yang baik, kita boleh menjadi cemas bahawa kita mungkin kehilangan mereka atau mereka bersifat sementara, " kata Julie Williamson, LPC, ahli terapi dan pengasas Konseling Kehidupan Abundant St. Louis, LLC. "Hasilnya, kita mencari apa yang salah atau tidak semua perkara yang baik itu supaya kita tidak berisiko kecewa atau dikecewakan jika atau ketika mereka pergi. Ini merosakkan kerana kita tidak pernah menikmati sepenuhnya perkara baik yang kita ada di dalam detik-detik yang kita ada, yang memperkuat pandangan dunia negatif kita."
7 Anda memilih pergaduhan dengan pasangan anda.
iStock
Setiap pasangan mempunyai perselisihan pendapat mereka mengenai isu-isu besar dan kecil. Tetapi jika anda mendapati bahawa anda dan pasangan anda mengunci tanduk setiap hari, dan sering kali anda memulakan perselisihan, anda mungkin mempunyai masalah negatif.
Peraturan praktikal yang baik berasal dari ahli psikologi hubungan John Gottman, yang mendapati bahawa perkahwinan terakhir ketika interaksi positif-negatif-negatif dalam hubungan adalah rata-rata sekitar 5 hingga 1. Apabila baki bergeser sehingga Anda mengatakan hal-hal negatif lebih lanjut seringkali daripada yang positif, ia adalah resipi untuk kesengsaraan dan mungkin juga perceraian.
8 "Tidak pernah" dan "selalu" adalah kata-kata kegemaran anda.
iStock
Orang-orang negatif mempunyai tabiat melihat dunia dalam istilah semua atau tidak. Apabila rakan tidak dapat membuatnya di tengah hari, anda memberitahu diri anda bahawa mereka "selalu merapikan." Apabila wawancara kerja tidak membawa kepada tawaran, anda "tidak pernah berbuat baik dengan wawancara."
"Apabila kita melihat dunia atau keadaan kita dari segi mutlak, ia meninggalkan sedikit ruang untuk sebarang pengecualian, " kata Williamson. "Apabila pengecualian berlaku, kita perlu mencari cara untuk menerangkannya agar sesuai dengan pandangan dunia absolutis kita, jika tidak, kita boleh menjadi keliru dan cemas."
Anda lebih suka tidak cuba daripada gagal.
iStock
Siapa yang tidak mendapat sedikit gementar tentang kemungkinan yang datang dengan usaha atau mencuba sesuatu yang baru? Tetapi jika anda tidak bersedia untuk mencuba, maka itu sesuatu yang perlu dibimbangkan.
"Keengganan untuk mencuba sesuatu yang berbeza untuk membawa perubahan positif dalam kehidupan kita biasanya berakar dalam ketakutan, " kata Williamson. "Bagaimanapun, jika kita tidak mencuba apa-apa yang baru, kita tetap tersekat dengan pola lama yang sama. Walaupun kita mencuba sesuatu yang baru dan gagal, kita sekurang-kurangnya boleh memuji diri kita untuk mencuba dan mencari pelajaran yang akan dipelajari dari pengalaman."
10 Anda mengadu tentang kerja secara berterusan.
iStock
Tidak ada pekerjaan yang sempurna, tentu saja. Selalu ada sesuatu tentang 9-ke-5 yang tidak menyukarkan anda. Tetapi jika anda mendapati bahawa pada penghujung hari, lebih banyak mengenai tugas anda-bos anda, rakan sekerja anda, tanggungjawab harian anda-melecehkan anda daripada membuat anda teruja dengan apa yang anda lakukan, anda mungkin menghadapi masalah.
"Seorang pekerja mungkin berterusan mengadu kerana mereka ditugaskan untuk pergeseran yang mereka benci, " kata Emily Mendez, MS, tentang bagaimana seseorang yang negatif bertindak. "Satu lagi contoh terus mengadu kerana anda diluluskan untuk promosi."
Anda cenderung mudah cemburu.
iStock
Mendez juga menegaskan bahawa orang negatif cenderung "mengadu kerana rakan-rakan mereka tidak memasukkannya cukup kerap." Sekiranya anda mendapati anda mengawal kawan anda atau merasa cemburu bahawa mereka melakukan perkara-perkara tanpa anda, bukannya menyalahkan mereka, anda akan lebih baik bertanya kepada diri sendiri dua soalan ini: Adakah anda membesar-besarkan perkara dalam fikiran anda sendiri? Dan, mengapa anda memerlukan orang lain untuk memberi anda harga diri sendiri?
12 Anda tidak boleh menyimpang dari rutin anda.
Shutterstock
Ia satu perkara yang mempunyai rutin yang anda suka; ia adalah satu lagi untuk menjadi sangat tegas di dalamnya bahawa anda tidak selesa dari skrip harian anda. Ambil jalan keluar semasa berulang pagi, sebagai contoh, kata pelatih kehidupan Jacqueline Pirtle.
"Lencongan ini mempunyai peluang baru yang luar biasa di kedai untuk anda-seperti mencari kedai kopi atau kedai buku baru yang anda tidak tahu adalah berdekatan, " katanya. "Mendapatkan gila hanya bermakna anda akan terlepas peluang ini, malah memilih untuk tetap fleksibel, positif, dan terbuka dalam situasi yang tidak diketahui ini, yang akan membuka pengalaman hidup anda."
13 Anda mengambil orang lain secara marah.
iStock
Kami semua telah mengalami bos marah atau melakukan sesuatu untuk memperburuk orang lain, sama ada pasangan atau orang asing di jalan. Kadang-kadang kemarahan orang lain dibenarkan, dan kadang-kadang mereka hanya mencari seseorang untuk dipersalahkan untuk hari yang busuk. Walau apa pun, seseorang yang dalam tabiat berfikir secara negatif akan mengambil kemarahan ini secara peribadi.
"Tidak ada kemarahan seseorang tentang anda-walaupun ia termasuk anda, " kata Pirtle. "Kemarahan mereka adalah mereka, yang mereka rasa semasa menjalani perjalanan mereka, jadi biarlah mereka dalam perjalanan mereka tanpa menghakimi atau mengambil bahagian di dalamnya, dan tumpukan perasaan anda, kerana di sinilah kekuatanmu."
14 Anda membesar-besarkan kesilapan anda.
iStock
Sekiranya masa lapang atau pengawasan yang kecil di tempat kerja cenderung melompat di dalam minda anda menjadi skru utama atau hanya satu tambahan kepada corak kegagalan anda, anda mungkin sedikit terlalu negatif.
April Selfert, PhD, memberikan contoh melupakan kunci pejabat anda di rumah. "Mungkin ada penjelasan yang jinak untuk kenapa kamu lupa, tetapi jika kamu berpaling ke arah negatif, mungkin anda mungkin berfikir, 'Saya bodoh! Saya tidak percaya saya terlupa lagi kunci saya! lakukan ini! '"katanya.
15 Anda menganggap yang paling teruk apabila rakan-rakan menyeruput.
iStock
Orang-orang negatif mungkin melihat pelanggaran sosial kecil sebagai masalah utama. Contohnya, jika rakan tidak muncul bersama-sama atau mengembalikan panggilan telefon anda, dalam fikiran anda, mereka membenci anda atau tidak mahu lagi hang out.
"Anda mungkin berfikir, 'Ugh, dia selalu meniup orang!' atau 'Saya yakin dia hanya gila kerana saya tidak dapat bertemu dengannya untuk makan tengah hari minggu lepas, ' 'kata Selfert. "Pada hakikatnya, tingkah laku rakan itu samar-samar, dan anda tidak tahu apa yang menyebabkannya. Otak kita secara semulajadi beralih kepada negatif untuk memastikan kita selamat dari ancaman masa depan, walaupun tidak ada ancaman sebenar."
16 Telefon anda kelihatan senyap.
Shutterstock
Bahawa dikatakan, jika Krismas dan Tahun Baru datang dan pergi tanpa undangan parti bercuti tunggal, anda boleh dengan sah mempunyai beberapa pekerjaan untuk melakukan kemahiran sosial anda. Tetapi ia mempunyai lebih banyak kaitan dengan mengubah pandangan negatif anda sendiri daripada menyalahkan rakan anda kerana kehilangan minat untuk menghabiskan masa dengan anda.
"Kebanyakan orang terlalu sopan untuk menghadapi anda tentang negatif, tetapi orang akan berhenti mengundang anda untuk bersuara atau menghadiri parti, " kata David Bennett, pakar hubungan dan pemilik bersama Double Trust Dating. "Jika anda perasan bahawa anda seolah-olah sentiasa tersisih daripada perkara, mungkin kerana kali terakhir anda pergi ke pihak yang anda mengeluh sepanjang masa."
17 Rundingan kecil bukan perkara awak.
iStock
Nah, itulah yang anda katakan pada diri anda sekurang-kurangnya. Pada hakikatnya, lebih-lebih lagi pemikiran negatif anda mencetuskan halangan dalam interaksi sosial anda, sehingga sukar bagi anda untuk membuka dan melibatkan diri dengan kenalan yang baru anda jumpai di parti atau bahkan rakan sekerja yang anda ketahui selama bertahun-tahun daripada kekurangan keyakinan atau kesungguhan yang membuat kesukaran untuk menikmati bantal ringan, bebas bahan.
18 Kamu benci menari.
iStock
Bercakap mengenai perkara-perkara yang ringan dan bebas bahan, menari adalah barometer yang mengejutkan minda anda. Sekiranya anda berada di majlis perkahwinan atau beberapa jenis perhimpunan dengan muzik dan rasa takut mengambil alih ketika anda melihat lantai tarian, anda mungkin mempunyai masalah negatif. Bukan orang-orang yang positif adalah penari yang baik-mereka mungkin penari yang lebih buruk daripada anda-mereka tidak peduli. Mereka tahu di luar sana dan menari adalah masa yang menyeronokkan dan seronok. Seseorang yang berfikir secara negatif hanya boleh memberi tumpuan kepada betapa bodohnya mereka akan kelihatan, ketika, terus terang, tiada siapa yang memberi perhatian kepada mereka.
19 Anda sering bertengkar.
iStock
Ia satu perkara yang perlu ditekan di sini atau di sana, tetapi jika anda sentiasa mendapati diri anda bertarung atau berdebat dengan seseorang, sudah tiba masanya untuk melihat diri anda dan sikap anda. "Orang yang paling kronik negatif yang saya tahu sentiasa ada pertikaian dengan orang dan organisasi di komuniti mereka, dan di media sosial, " kata Bennett. "Mereka mempunyai banyak persengketaan yang tidak dapat mereka lurus. Ada di antara kita yang tidak ada yang kita perselisihan, jadi jika anda hanya tidak berkawan setengah pengikut media sosial anda dan semua jiran anda menganggap anda sebagai jiran 'membuat masalah', anda mungkin bersalah."
20 Anda benci rundingan.
iStock
Sama ada ia membuat kes kenaikan atau tawar-menawar melalui bil telefon, rundingan yang sihat memerlukan imbangan kepercayaan, keyakinan, dan keselesaan dengan menghadapi hasil yang tidak dapat diramalkan. Kerana mereka melihat perkara-perkara dalam pemikir negatif hitam dan putih adalah lebih selesa diberitahu berapa banyak sesuatu atau betapa bernilai mereka dan sama ada menerima atau menerima dengan enggan. Mereka tidak selesa apabila mereka berdua berusaha untuk mendapatkan hasil yang positif sambil menerimanya mungkin tidak boleh dilepaskan.
21 Anda berlengah-lengah.
Shutterstock
Ini mungkin tidak berkaitan dengan bagaimana negatif atau positif anda, tetapi menurut jurulatih eksekutif James Pollard, "penangguhan sering berakar dalam rasa ragu diri, yang sangat negatif."
"Penangguhan bukan sifat manusia semulajadi, " kata Pollard. "Kami telah direka untuk keperluan segera. Ramai tahun yang lalu, jika kita berlengah-lengah, kami tidak makan, kami terlepas memburu, kami terlepas musim penanaman dan terlepas penuaian jika kami berlengah-lengah."
22 Makanan jagung adalah makanan anda.
iStock
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang tidak mungkin anda anggap berkaitan dengan pandangan anda tentang kehidupan, tetapi ada sambungan yang kuat. Kami tidak mengatakan bahawa setelah pencuci mulut selepas makan malam berakar umbi dalam keadaan negatif, tetapi dengan kerap makan makanan yang anda tahu akan mengerikan untuk anda.
Menurut Pollard, tidak makan dengan baik sebenarnya merupakan jenis kemudaratan diri. Ia "didasarkan pada rasa bernilai diri sendiri, " katanya, dan "amat berbahaya kerana orang yang membahayakan diri mereka sering bergaul dengan orang lain yang melakukan hal yang sama."
23 Anda berjaya membuat kejayaan sehingga berjaya (atau sambungan).
iStock
