Sudah tentu, kita semua tahu rantaian merokok, makan makanan ringan, dan minum sebotol anggur setiap malam adalah tabiat yang tidak sihat. Tetapi ada perkara-perkara lain yang mengejutkan dan halus yang anda lakukan setiap hari yang boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda dengan ketara. Dari menggunakan fon kepala tertentu untuk meletakkan ke bilik mandi untuk pilihan kasut anda, berikut adalah beberapa perkara yang mengejutkan yang anda lakukan setiap hari yang merosakkan badan anda.
1 Anda menggunakan earbuds tanpa wayar.
Shutterstock
Walaupun fon kepala tanpa wayar tidak dapat dinafikan, mereka juga menimbulkan risiko kesihatan mereka sendiri. "Memandangkan bagaimana AirPods dan peranti sejenis sesuai dengan teliti ke telinga, mereka boleh membuat masalah kebersihan aural, yang meningkatkan kebarangkalian jangkitan di telinga telinga dan memberi kesan, " jelas Brian Taylor, AuD, audiologi yang mempunyai teknologi pendengaran Signia syarikat.
Dan lebih kerap anda menggunakan fon kepala anda, semakin besar risiko kehilangan pendengaran… tetapi bukan kerana jumlah, seperti yang anda fikirkan. "Penggunaan earbuds boleh meningkatkan kemungkinan impresi cerut-dan apabila ditinggalkan tanpa pengawasan, ini boleh menyebabkan kehilangan pendengaran, " kata Taylor. "Bagi pengguna telinga yang berat, kebersihan telinga telinga yang betul adalah perlu untuk mengelakkan penyumbatan telinga atau impak."
2 Anda memanas pizza yang sisa dalam microwave.
oranhall / iStock
Pastikan memanas pizza anda yang sisa di dalam ketuhar dan bukannya microwave. Mengapa? Nah, "pizza nuking sisa dalam microwave memanaskan kerak ke suhu yang mengubah karbohidrat dalam adunan kepada polimer yang dipanggil produk akhir glycation maju (AGE) yang sukar untuk menghilangkan badan, " menurut William W. Li, MD, seorang doktor, saintis, dan pengarang Makan untuk Mengalahkan Penyakit: Sains Baru Bagaimana Tubuh Anda Boleh Menyembuhkan Diri Sendiri .
3 Anda menghabiskan terlalu banyak masa di stesen minyak.
Shutterstock
Kecuali anda tinggal di New Jersey, di mana ia menyalahi undang-undang untuk mengepam gas anda sendiri, kemungkinan anda mengisi tangki gas anda secara berkala. Malangnya, menurut Li, amalan biasa ini sebenarnya boleh merosakkan badan.
"Jika anda mengepam gas dan mencium asap, anda menghirup bahan kimia toksik yang boleh merosakkan DNA dalam paru-paru anda, " jelasnya. "Penyelesaian: tahan angin, atau pergi elektrik."
4 Anda memilih tempat duduk tingkap di atas kapal terbang.
Shuttersstock
Kerusi tingkap mungkin menjadi yang terbaik di pesawat ketika ia datang kepada pandangan, tetapi sudah pasti yang terburuk ketika datang ke kesihatan dan tubuh anda. "Apabila anda berada dalam pesawat, radiasi UVB yang paling berkaitan dengan selaran matahari disekat oleh tingkap pesawat, tetapi radiasi UVA tidak, " kata jurucakap Persatuan Dermatologi British, Matt Gass kepada Telegraph Travel . "Ketika anda lebih dekat dengan lapisan ozon, sinar matahari lebih berbahaya."
5 Anda memakai cermin mata hitam murah.
Shutterstock
Cermin mata hitam pereka tidak hanya mahal kerana mereka membeli nama jenama. Warna yang mahal juga cenderung dilengkapi dengan 100 peratus perlindungan ultraviolet, menjamin bahawa mata anda benar-benar terlindung terhadap sinar berbahaya matahari.
Sebaliknya, $ 10 sunnies dijual di pameran jalan cenderung hanya berwarna tanpa perlindungan UV total. Warna ini "menyebabkan pupil membesar tanpa menyekat UV supaya radiasi ultraviolet dapat memasuki mata, " Benjamin Bert, MD, pakar mata di Pusat Perubatan MemorialCare Orange Coast, menjelaskan.
6 Anda akan pergi ke bilik mandi.
Shutterstock
Terutama pada waktu kerja ketika setiap hitungan kedua, ia boleh membuktikan sukar untuk mencari masa untuk pergi ke bilik mandi. Bagaimanapun, ia boleh merosakkan tubuh anda secara serius untuk mengosongkan pundi kencing anda. "Memegang air kencing anda untuk jangka masa yang panjang benar-benar melemahkan otot-otot pundi kencing, " kata S. Adam Ramin, MD, seorang ahli urologi dan pengamal perubatan Pakar Urologi Kanser di Los Angeles. "Dan semakin lama urin tetap di dalam kandung kemih anda, semakin banyak tubuh anda terdedah kepada bakteria yang berpotensi berbahaya."
7 Anda minum air botol.
Shutterstock
Sudah tentu, penting untuk terus terhidrat dengan betul tidak boleh terlalu lemah. Tetapi jika kapal pilihan anda untuk H 2 O adalah botol air plastik, anda mungkin merosakkan badan anda tanpa menyedarinya.
"Jika anda minum air botol, anda meminum mikroplastik yang keluar dari botol dan topi plastiknya, " kata Li. "Sesetengah kajian menganggarkan purata orang menggunakan sehingga 100, 000 zarah plastik setahun dari air botol dan makanan lain yang dibungkus dalam plastik. Minum air yang dibotolkan dalam kaca atau dari sumur yang bersih."
8 Atau anda minum terlalu banyak air.
Shutterstock
Bagi sesetengah orang, minum terlalu banyak air boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius. Ambil atlet, contohnya. Sebagai Natasha Trentacosta, MD, pakar perubatan sukan dan pakar bedah ortopedik di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, menjelaskan, "jika mereka minum air yang berlebihan dan mencairkan natrium dalam badan mereka, " individu ini dapat mengalami hiponatremia, yang adalah tahap natrium rendah dalam darah.
Begitu juga, "orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan tidak dapat mengawal air perkumuhan dalam air kencing mereka" dengan mudah boleh menjadi lebih terhidrasi. Dalam kes yang serius, penghidratan yang lebih tinggi boleh menyebabkan sawan dan koma, jadi pastikan untuk berunding dengan doktor anda jika anda berada di kalangan kumpulan ini.
9 Anda membawa beg yang sangat berat.
Shutterstock
Dari Band-Aids untuk pengecas telefon sandaran, sesetengah daripada kita membawa segala yang mungkin kita perlukan selama 10 hari di dompet kita. Tetapi itu tidak betul-betul membungkus nikmat kita.
"Memikat sathebah yang terlalu berat boleh membawa kepada pelbagai risiko kesihatan termasuk otot-otot yang tegang, rasa lemah, kesemutan dalam lengan dari trauma saraf, dan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang atau sakit belakang belakang, " jelas Neel Anand, MD, profesor ortopedik pembedahan dan pengarah trauma tulang belakang di Pusat Cedars-Sinai Spine di Los Angeles. Untuk mengelakkan daripada merosakkan badan anda, hanya bawa dengan anda perkara-perkara yang anda perlukan dan biarkan segala yang lain di rumah.
10 Atau anda menyimpan terlalu banyak item di poket belakang anda.
Shutterstock
Sekiranya anda memasukkan barang-barang anda ke dalam poket anda dan duduk di atasnya, anda juga akan menyebabkan masalah anda sendiri. "Sebuah dompet tebal atau telefon pintar besar yang sentiasa dibawa ke dalam poket belakang seluar dan berulang kali duduk telah dilaporkan sebagai sumber sakit belakang kronik, " kata Anand. "Penyedia penjagaan kesihatan sebenarnya telah memberikan jenis masalah ini sebagai nama: neuropati dompet."
"Apa yang berlaku ketika duduk di dompet besar atau telefon bimbit yang besar adalah berputar-putar tulang belakang yang tidak normal dan mampatan saraf yang meluas melalui punggung dan ke bawah setiap kaki. Pergerakan yang tidak normal ini dapat menyebabkan disfungsi dan kesakitan dari masa ke masa."
11 Anda tidak memakai kaus kaki.
Shutterstock
Walaupun anda bukan peminat terbesar bagaimana kasut bot anda kelihatan dipasangkan dengan kaus kaki, anda perlu membuang beberapa cara untuk mengelakkan merosakkan kaki anda. Menurut podiatrist Stephanie Fields, DPM, DABPM, tidak memakai kaus kaki menyebabkan berpeluh berlebihan yang, pada gilirannya, "menyebabkan pembentukan lepuh dan perkembangan kaki dan kuku kuku."
12 Atau anda memakai pasangan yang sama berulang kali.
Shutterstock
Satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada memakai kasut tanpa kaus kaki memakai kaus kaki yang sama berulang kali. Per Bidang, melakukan ini boleh membawa kepada "perkembangan kulat dan penyakit lain" - yang bukan hanya buruk bagi tubuh anda, tetapi ia juga agak hambar!
13 Anda memakai kasut tumit tinggi untuk bekerja setiap hari.
Shutterstock
Kasut tumit tinggi seperti rokok kerana mereka mempunyai potensi untuk memusnahkan badan dari kepala ke kaki. "Kasut tumit tinggi meletakkan kaki pada sudut dan tarik otot dan sendi keluar dari penjajaran, jadi kesannya tidak terhad kepada kaki, " kata Sajid A. Surve, DO, pengarah bersama Pusat Seni Pentas Seni Texas, menjelaskan dalam artikel untuk Persatuan Osteopathic Amerika. "Ia tidak luar biasa bagi orang yang menghabiskan banyak masa dalam tumit tinggi untuk sakit belakang, leher, dan sakit bahu kerana kasut mengganggu bentuk semula jadi badan."
14 Anda sedang mencuba diet baru setiap minggu.
Shutterstock
Dalam jangka panjang, "diet yoyo boleh menyumbang kepada kehilangan lemak bebas lemak (otot dan tulang), " jelas Kate Milne, pengasas Cardea Health Consulting, sebuah syarikat Kanada yang menjalankan penyelidikan hidup yang sihat pada orang dewasa yang lebih tua. "Kehilangan jisim bebas lemak boleh membawa kepada mobiliti yang lemah, peningkatan risiko jatuh, dan kekuatan keseluruhan yang lebih rendah. Dalam kajian mereka yang berat badan berkitar, nisbah lemak yang lebih tinggi… didapati apabila para peserta mendapat semula sebahagian atau keseluruhan berat asalnya."
Anda minum banyak kopi.
Shutterstock
Secara sederhana, kopi adalah perkara yang mimpi dibuat. Walau bagaimanapun, minuman berkafein ini "akan mengotorkan gigi anda dari semasa ke semasa" dan "boleh meningkatkan tahap keasidan oral dan menyebabkan hakisan enamel, " kata ortodontik Heather Kunen, DDS, MS, pengasas bersama New York Beam Jalan. Ahli ortodontik mencadangkan "membilas mulut anda dengan air selepas menamatkan kopi pagi anda untuk mengelakkan beberapa kesan sampingan ini."
16 Anda sedang mengunyah ais.
Shutterstock
Ais mungkin menyegarkan di musim panas, tetapi ia adalah salah satu perkara yang paling buruk yang boleh anda lakukan ketika datang ke gigi anda. Menurut Kunen, mengunyah ais "boleh cip" dan "merosakkan enamel, " jadi pastikan anda hanya memakan air dalam bentuk cairnya.
17 Anda tidak memberi perhatian kepada bahan-bahan dalam produk penjagaan kulit anda.
Shutterstock
"Tidak semua penjagaan kulit bersih, " jelas Anthony Youn, MD, seorang doktor holistik yang berpangkalan di Michigan dan pengarang Playing God: The Evolution of Surgeon Modern . "Walaupun terdapat beratus-ratus bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang diharamkan di Kesatuan Eropah daripada penggunaan dalam penjagaan kulit, AS hanya mempunyai sekitar sedozen. Oleh itu, produk penjagaan kulit kita boleh mengandungi bahan-bahan yang berpotensi berbahaya seperti parabens, phthalates, dan bahkan gangguan hormon. organik jika boleh."
Atau anda terlalu membersihkan kulit anda.
Shutterstock
Terlalu banyak perkara yang tidak baik-walaupun ketika membasuh muka anda. Walaupun anda harus sentiasa memberi wajah anda pembersih yang baik sebelum tidur, Youn menyatakan bahawa "mikrobiol yang hidup di permukaan kulit kita adalah faktor yang perlu untuk menjaga kulit kita sihat. Mengeluarkannya dengan menggunakan produk yang keras boleh menimbulkan bahaya, menyebabkan bakteria berbahaya bertumbuh sebaliknya kulit kita."
Atau anda tidak mencuci muka anda selepas berpeluh.
Shutterstock
Walaupun pembersihan kulit anda boleh melakukan kerosakan, anda harus sentiasa membersihkan wajah anda selepas sesi peluh yang serius. Menurut Akademi Dermatologi Amerika (AAD), membiarkan peluh duduk di atas kulit boleh merengsakan dan bahkan menyebabkan keradangan, jadi memukul senaman post-workout.
20 Anda tidak melakukan latihan perlawanan.
Shutterstock
Anda cukup menetapkan diri untuk kegagalan dengan hanya menggunakan mesin kardio di gym. Walaupun melakukan kardio adalah cara terbaik untuk membentuk otot anda dan menjaga jantung anda sihat, "badan kita memerlukan latihan rintangan untuk memastikan tulang kita kuat, " kata Youn . Dalam erti kata lain, anda mungkin secara tidak sengaja membiarkan umur badan anda matang dengan tidak melibatkan latihan rintangan.
21 Anda melihat ke bawah pada telefon anda sepanjang hari.
Shutterstock
Menghabiskan sepanjang hari di telefon anda boleh membawa kepada pelbagai isu kesihatan, salah satunya adalah fenomena yang menyakitkan yang disebut "leher teknologi." Menurut David Clark Hay, MD, pakar bedah tangan dan pergelangan tangan ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, kita manusia cenderung untuk "merangkak leher kita dalam kedudukan yang tidak wajar untuk bekerja dan bermain dengan telefon kita selama berjam-jam" dan ketika kita melakukan ini, kita meletakkan duri serviks kita dengan cara yang membahayakan.
Atau anda tatal melalui media sosial selama berjam-jam pada satu masa.
Shutterstock
Tangki teknologi bukanlah satu-satunya masalah kesihatan bernama tepat disebabkan oleh ketagihan telefon pintar. Terdapat juga "ibu jari teks, " nama yang diberikan kepada "sakit jarum ibu jari yang berkaitan dengan penggunaan teks berterusan dan telefon pintar, " jelas Hay. Menggunakan telefon bimbit anda terlalu banyak, dia menyatakan, "boleh menyebabkan kesakitan dari tarikan perang antara tendon melenturkan dan memperluas ibu jari."
23 Atau anda menggunakan telefon anda sebelum tidur.
Shutterstock
Satu tempat telefon anda pasti tidak tergolong dalam bilik tidur. Menurut Youn, cahaya biru yang dipancarkan dari skrin telefon anda "boleh mengganggu irama circadian tubuh anda, menyebabkan tidur anda terganggu." Memandangkan jumlah tidur yang tidak mencukupi dapat membawa kepada segala-galanya dari penyakit kencing manis dan penyakit jantung kepada tekanan darah tinggi dan gangguan kognitif, anda boleh dengan mudah mengelakkan merosakkan badan anda dengan menyimpan telefon bimbit anda di suatu tempat selain dari bilik tidur. Dan untuk mendapatkan rehat malam yang baik, jangan ketinggalan 11 Rahsia yang Diluluskan oleh Doktor untuk Tidur Jatuh-Malam ini.
