Kira-kira 16 peratus daripada populasi dewasa dipengaruhi oleh gangguan kemurungan utama. Tetapi walaupun andaian, keadaan ini tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan mental. Dalam banyak kes, kemurungan boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal yang teruk, sama ada juga yang mengancam nyawa. Daripada meningkatkan risiko jangkitan anda untuk merumitkan diagnosis kanser, bacalah untuk mengetahui bagaimana kemurungan mempengaruhi badan.
1 Ia meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Shutterstock
Kemurungan menyakitkan hati anda-dan bukan hanya bercakap secara metafora. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Molekul pada tahun 2019, kedua-dua kemurungan dan penyakit jantung dikaitkan dengan peningkatan penanda keradangan. Ini bermakna orang yang tertekan lebih cenderung untuk menghidap penyakit jantung, dan sebaliknya.
2 Ia menjadikan ingatan anda lebih teruk.
Shutterstock
Sekiranya ingatan anda sudah pudar pada masa anda mencapai usia 50-an, sejarah kemurungan mungkin menyalahkan. Apabila penyelidik dari University of Sussex mempelajari data dari Kajian Pembangunan Kanak-kanak Kebangsaan pada tahun 2019, mereka mendapati bahawa mereka yang mengalami gejala depresi pada usia 20-an, 30-an, dan 40-an, lebih cenderung kehilangan beberapa fungsi ingatan pada usia 50-an.
3 Ia meningkatkan tekanan darah anda.
Shutterstock
Risiko kesihatan yang berkaitan dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi termasuk keadaan seperti aneurisma, demensia, sindrom metabolik, dan kegagalan jantung. Dan malangnya, terdapat hubungan langsung antara kemurungan dan hipertensi. Mengikut kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Kesihatan , orang yang mengalami kemurungan yang serius adalah 50 peratus lebih berkemungkinan mempunyai tekanan darah tinggi berbanding mereka yang tidak.
4 Ia meningkatkan risiko arthritis anda.
Shutterstock
Malah sendi anda tidak selamat dari kesan sampingan kemurungan. Dalam kajian Psikologi Kesihatan 2019 yang sama, para penyelidik mendapati bahawa risiko subjek tertekan untuk arthritis adalah 87 peratus lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai sejarah kebimbangan dan kemurungan. Menghairankan, yang tertekan adalah lebih daripada faktor risiko arthritis daripada merokok atau berat badan berlebihan.
5 Ia menjadikan anda mengalami kesakitan dengan lebih gigih.
Shutterstock
Apa yang mungkin kelihatan seperti trauma kecil kepada seseorang tanpa kemurungan boleh menjadi sumber kesakitan yang serius bagi mereka yang mempunyai keadaan ini.
Sebagai contoh, apabila penyelidik di University of Oxford menguji hubungan mental-fizikal ini pada tahun 2010, mereka mendapati bahawa orang dalam keadaan fikiran negatif merasakan rasa sakit lebih keras. "Ketika… orang yang sihat telah sedih oleh pemikiran negatif dan muzik yang menyedihkan, kami mendapati bahawa otak mereka memproses rasa sakit lebih emosional, yang memimpin mereka mencari kesakitan yang lebih tidak menyenangkan, " kata penulis kajian Dr. Chantal Berna.
6 Ia boleh memberi anda masalah gastrousus.
Shutterstock
Tabiat bilik mandi anda dan kesihatan mental anda mempunyai kesan langsung terhadap satu sama lain. Sudah tentu, tidak semua orang yang mengalami masalah pencernaan juga tertekan, tetapi keadaan kesihatan mental menyumbang kepada banyak masalah GI pesakit, berkat sambungan otak.
Dalam kajian 2011 yang diterbitkan dalam Gastroenterology dan Hepatology: dari Bed to Bench , para penyelidik memberikan pesakit sembelit untuk dua pemeriksaan gangguan psikiatri yang berbeza dan mendapati bahawa kira-kira 27 peratus daripada mereka yang ditinjau menderita kemurungan.
7 Ia mencetuskan sakit kepala dan migrain.
Shutterstock
Salah satu daripada banyak faktor risiko penyakit kepala kronik dan migrain ialah gejala depresi. Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sakit kepala , penyelidik mengkaji lebih daripada 400 pesakit dengan sejarah migrain. Mereka mendapati bahawa lebih kerap seseorang mempunyai migrain, lebih kerap mereka mengalami kebimbangan dan kemurungan.
8 Ia mengganggu jadual tidur anda.
Shutterstock
Kemurungan dan gangguan tidur berjalan di tangan. Kedua-dua isu ini saling berkaitan, pada kenyataannya, satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Dialogues dalam Neuroscience Klinikal menyatakan bahawa "diagnosis kemurungan jika tiada aduan tidur perlu dibuat dengan berhati-hati."
Menurut kajian itu, kira-kira 75 peratus daripada semua individu yang tertekan kemungkinan akan bertempur dengan insomnia, dan kira-kira 40 peratus orang dewasa muda yang tertekan berurusan dengan hypersomnia-atau mengantuk yang berlebihan pada siang hari.
9 Ia boleh meningkatkan risiko anda makan berlebihan.
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
"Berlebihan dan obesiti sering dikaitkan dengan kemurungan, " kata analisis meta-2014 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology .
Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang yang tertekan akan makan, walaupun mereka tidak semestinya lapar, untuk mendapatkan sedikit bantuan daripada gejala mereka. Mereka sering tertarik dengan makanan keselesaan tinggi kalori, seperti donat dan pizza, yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan komplikasi kesihatan fizikal yang lain.
10 Ia boleh membuat pedih ulu hati berasa lebih teruk.
Shutterstock
Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology , para penyelidik menguji nilai pH berasid esofagus pesakit dengan kemurungan yang dilaporkan sendiri mempunyai refluks asid juga. Walaupun aduan kesakitan refluks asid, hampir separuh daripada pesakit yang dikaji mempunyai nilai pH biasa-menunjukkan bahawa mereka sebenarnya tidak mengalami keadaan ini. Jadi, sementara orang yang mengalami kemurungan tidak mungkin mempunyai penyakit refluks gastroesophageal (GERD) daripada rakan-rakan bebas kegelisahan mereka, walaupun kes ringan pedih ulu hati datang dengan serius-sering melemahkan-ketidakselesaan. Itulah kesan lain yang lebih sensitif terhadap kesakitan fizikal.
11 Ia boleh menyebabkan sakit belakang.
Ia menjadikan vaksin tertentu kurang efektif.
Shutterstock
Vaksin tertentu telah terbukti tidak berfungsi juga apabila diberikan kepada pesakit yang mengalami kemurungan.
Ambil vaksin kayap, sebagai contoh. Pada tahun 2013, para penyelidik dari University of California, Los Angeles mengkaji tindak balas imun terhadap vaksin urin pada 92 orang pada usia 60 tahun. Mereka mendapati bahawa mereka yang mengalami kemurungan kurang tahan terhadap vaksinasi.
Ia memberi impak kepada libido anda.
Shutterstock
Jika pasangan anda mengalami kemurungan, jangan ambil secara peribadi jika mereka tidak kerap berada dalam mood. Menurut Jennifer Payne, MD, pengarah Pusat Kecemasan Mood Wanita di Johns Hopkins, kehilangan libido adalah "gejala utama" dia dan pasukannya mencari "apabila memutuskan jika seseorang sesuai dengan diagnosis untuk episod kemurungan utama."
Malah, kajian 2006 dari Sekolah Perubatan Stanford mendapati bahawa mana-mana 25 hingga 75 peratus individu yang tertekan berurusan dengan disfungsi seksual.
14 Ia tergelincir dengan penglihatan kamu.
Shutterstock
Walaupun kebanyakan orang mengalami penglihatan yang semakin teruk ketika mereka berumur, mereka yang mengalami kemurungan cenderung mengalami masalah penglihatan yang lebih besar daripada yang tidak.
Penyelidik di Universiti Albert Ludwig Freiburg membandingkan penglihatan 40 orang dengan kemurungan utama kepada 40 orang yang tidak tertekan pada tahun 2010. Dengan melakukan itu, mereka mendapati bahawa individu yang tertekan mempunyai masa yang lebih sukar membezakan kontras hitam dari kontras putih.
Ia meningkatkan risiko diabetes.
Shutterstock
Bersama dengan faktor risiko biasa seperti berat badan, genetik, dan umur, sejarah kemurungan juga membuat seseorang lebih cenderung untuk mengembangkan diabetes jenis 2. Dalam kajian 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care , individu yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2 adalah 30 peratus lebih mungkin mengalami kemurungan berbanding dengan paras gula darah biasa.
Ia boleh menyebabkan penyakit radang usus.
Shutterstock
Sindrom usus yang sengit (IBS) adalah keadaan pencernaan yang menyakitkan dengan tiada penawar yang sedia ada. Dan sementara doktor tidak mengetahui sebab utama sindrom ini, apa yang mereka tahu ialah kemurungan itu meningkatkan risiko individu untuk mengembangkannya. Apabila peneliti Kanada melihat pesakit yang didiagnosis dengan kemurungan dari tahun 1986 hingga 2012, mereka mendapati bahawa individu ini lebih berkemungkinan daripada mereka yang tidak pernah mengalami kemurungan untuk mengembangkan penyakit Crohn dan kolitis ulseratif. Mujurlah, antidepresan tertentu berkesan dalam melindungi terhadap IBS, jadi mendapatkan bantuan dapat menyelamatkan kebersihan dan perut anda.
Ia menjadikan anda lebih cenderung untuk mengalami kejatuhan.
Shutterstock / 9nong
Gejala-gejala depresi, penggunaan antidepresan, keseimbangan yang kurang, dan fungsi kognitif yang lemah semuanya dikaitkan dengan peningkatan risiko jatuh di kalangan orang tua. Dan menurut kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Arkib Gerontologi dan Geriatrik , orang dewasa yang mempamerkan apa-apa kombinasi ganda faktor-faktor risiko ini mempunyai peningkatan risiko kenaikan 55 peratus. Bagi individu yang mempunyai tiga atau empat faktor risiko, risiko itu meningkat sebanyak 144 peratus.
18 Ia boleh meningkatkan risiko demensia anda.
Shutterstock
Kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi mendapati korelasi langsung antara gejala kemurungan dan risiko demensia seseorang. Apabila penulis kajian melihat 1, 764 orang dewasa yang lebih tua tanpa sebarang masalah memori yang diketahui dan mengesan mereka selama lapan tahun, mereka mendapati bahawa mereka yang kemudiannya mengalami masalah kognitif lebih cenderung mengalami kemurungan sebelum diagnosis mereka. Walaupun proses penuaan semulajadi dapat merangkumi beberapa masalah memori, penyelidik percaya bahawa kemurungan meningkat risiko penurunan kognitif seseorang dengan kira-kira 4.4 peratus.
19 Ia meningkatkan risiko strok anda.
Shutterstock
Sesiapa sahaja, tanpa mengira usia, kaum, atau jantina, boleh mengalami strok-tetapi anda mungkin akan mengalami satu jika anda juga menghadapi masalah kemurungan. Apabila penyelidik di Kolej Perubatan Albert Einstein menganalisis beribu-ribu kes strok pada 2018, mereka mendapati bahawa risiko polygenic depresi seseorang lebih tinggi, semakin tinggi risiko strok mereka.
20 Ia menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
21 Ia merendahkan peluang anda untuk bertahan hidup kanser.
Shutterstock / BlurryMe
Kemurungan yang tidak diatasi boleh meningkatkan risiko kematian anda setelah diagnosis kanser. Itu menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal BMJ . Ia mendedahkan bahawa individu yang mempunyai tahap tekanan psikologi yang tinggi, termasuk kemurungan, adalah 32 peratus lebih cenderung untuk mati akibat kanser mereka sepanjang tempoh pengajian hampir 10 tahun berbanding mereka yang mengalami beberapa gejala yang menyedihkan.
22 Ia meningkatkan kesakitan otot.
Shutterstock
Itu sakit dalam hamstring anda mungkin menjadi kemurungan anda bercakap. Sepanjang tahun 2004 kajian yang diterbitkan dalam Companion Care Primer untuk Journal of Psychiatry Clinical , sakit otot adalah salah satu daripada banyak gejala fizikal yang berkaitan dengan kemurungan, dan ia sering disertai sakit sendi dan sakit kepala.
23 Ini adalah faktor risiko untuk osteoporosis.
Shutterstock / Minerva Studio
Memeriksa kesihatan mental anda adalah cara yang baik untuk memulakan kesihatan tulang anda. Berdasarkan analisis meta-2009 yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Endocrinology and Metabolism , pesakit dengan kemurungan utama mempunyai purata 15 peratus kurang tulang tulang belakang, yang merupakan faktor risiko yang besar untuk patah tulang dan jatuh yang mengancam nyawa. Dan dalam satu lagi kajian Serbia tahun 2008, para penyelidik mengkaji wanita premenopause dengan kemurungan dan mendapati bahawa 45 peratus daripadanya mempunyai gejala osteoporosis. Dan untuk lebih lanjut mengenai memerangi kemurungan, lihatlah 20 Cara Disokong Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda Setiap Hari.
