Sama ada perlu atau tidak, anda terikat untuk mencari nasihat daripada pelbagai rakan, ahli keluarga, dan orang lain dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, di antara semua kata-kata pelukis yang anda dapati dengan kad ucapan seperti "ketiadaan membuat hati menjadi lebih fonder" atau "hidup adalah perjalanan, bukan destinasi" - ada sesetengah permata yang tidak bertenun di luar sana yang sebenarnya bernilai didengar kepada. Untuk mengingatkan anda bahawa terkadang clichéd sayings clichéd sebab, kami telah membundarkan nasihat yang paling penting nasihat yang anda perlukan untuk mula mendengar dan mengamati statistik.
1 "Jangan bimbang apa pendapat orang lain."
Shutterstock
Walaupun anda mengatakan ini sepanjang masa kepada orang lain, anda perlu mendengarnya juga. Hakikatnya, orang tidak menghakimi anda dengan kasar seperti yang anda fikirkan-dan ada sains untuk membuktikannya.
Satu kajian 2001 yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial mencatatkan bahawa "ketakutan orang ramai terhadap percakapan sosial sering kembali menghantui mereka." Para penyelidik di belakang kajian menasihatkan bahawa individu "mengetepikan beberapa kebimbangan mereka tentang tindak balas orang lain apabila memutuskan apa pilihan untuk membuat hidup, " melihat sebagai pemikiran negatif sering lebih buruk di kepala mereka. Jadi pada masa akan datang, jeda sebelum terobsesi apa maksud atau mesej teks seseorang.
2 "Masa adalah segala-galanya."
Shutterstock
Apabila datang kepada kehidupan cinta anda, kerjaya anda, atau dalam aspek kehidupan yang lain, masa adalah benar-benar segala-galanya. Contohnya, lihat pelakon Jason Statham. Matlamat-matlamat menyelam Olimpiknya telah singkat, tetapi telah membuatnya menjadi liga besar, dia mungkin tidak pernah dipantau sebagai model, atau memulakan kerjaya Hollywood yang terkemuka, termasuk peranan dalam francais Transporter dan Cepat dan Filem marah .
3 "Kejujuran adalah dasar terbaik."
Shutterstock
Walaupun kita semua ingin berfikir kebohongan putih kecil kita tidak melakukan kerosakan yang banyak, itu tidak selalu berlaku. Menurut kajian pada tahun 2016 di Alam Sifat Neurosains , orang-orang yang berbohong putih yang kecil itu terus menambah kepercayaan kepada otak kita untuk ketidakjujuran. Menurut para penyelidik, ia adalah "cerun licin" dalam "apa yang bermula sebagai perbuatan ketidakjujuran kecil dapat meningkat menjadi pelanggaran yang lebih besar."
4 "Sedikit kebaikan pergi jauh."
Shutterstock
Mempunyai sikap jahat hanya menghasilkan tindak balas yang tidak menyenangkan. Walaupun seseorang itu kasar kepada anda, kebaikan kepada mereka boleh menunjukkan kepada mereka bahawa terdapat beberapa kebaikan di dunia, sementara sama kasar hanya akan memberi makan kepada kelakuan negatif mereka.
Sebenarnya, ada bukti bahawa tindakan kebaikan yang kecil tidak hanya memberi manfaat kepada mereka yang menerima, tetapi mereka yang melakukannya juga melalui apa yang dikenali sebagai "gelung maklum balas positif." "Melibatkan satu jenis perbuatan (contohnya mengambil ibu anda untuk makan tengah hari) akan menjadikan anda lebih bahagia, dan lebih senang anda rasa, semakin besar kemungkinan anda melakukan perbuatan yang lain, " kata psikolog Lara Aknin, yang mengkaji subjek itu.
5 "Dapatkan tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam."
Shutterstock
Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting untuk kesejahteraan anda. Tidak bermalam untuk cadangan tujuh hingga lapan jam setiap malam boleh membawa kepada peningkatan berat badan, masalah jantung, dan masalah dengan sistem imun anda. Bahkan, hidup anda bergantung pada mendapatkan waktu tidur yang disarankan setiap malam. Menurut meta-analisis 2010 mengenai tempoh tidur yang diterbitkan dalam jurnal Sleep , orang yang melaporkan secara konsisten tidur lima jam atau kurang setiap malam mempunyai risiko 12 peratus lebih tinggi daripada kematian semua sebab.
6 "Jangan menghukum sebuah buku dengan penutupnya."
Shutterstock
Seperti yang dikatakan oleh orang tua ini, membuat andaian tentang orang lain tidak membuat anda kelihatan, atau merasa, lebih baik. Membuat andaian sebenarnya boleh membawa kepada spiral pemikiran negatif.
"Kami secara tidak sengaja membuat andaian dan pertimbangan tentang (1) tingkah laku orang lain, (2) niat orang lain di belakang tingkah laku mereka, dan (3) tingkah laku dan niat kami sendiri, " jelas penasihat berlesen dan penasihat keluarga Diane Zimberoff. "Anggapan kami berkaitan secara langsung dengan apa yang kami bincangkan kepada orang lain."
7 "Kehidupan mempunyai cara untuk bekerja sendiri."
Shutterstock
Kehidupan tidak akan memberi anda semua yang anda mahu-tapi itu tidak apa-apa! Kadang-kadang, melalui tidak mendapat apa yang anda mahu, anda berakhir dengan tepat di mana anda perlu.
Perlu bukti? Lihatlah Steven Spielberg. Dia ditolak tiga kali oleh Sekolah Seni Cinematic Universiti Southern California, dan, kemudiannya di California State University, Long Beach. Ketika berada di sana, dia ditawarkan latihan magang di Universal Studios yang memulakan kariernya. Cukuplah untuk mengatakan bahawa-dengan empat Anugerah Akademi-semuanya bekerja dengan baik untuk Spielberg.
8 "Pakai pelindung matahari."
Shutterstock
Orang tidak menggoda anda untuk memakai pelindung matahari hanya untuk mendengar diri mereka bercakap. Sebaliknya nasihat ini adalah untuk faedah anda sendiri: Sebanyak 2018 kajian yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology , memakai pelindung matahari yang kerap boleh mengurangkan risiko melanoma sebanyak 40 peratus.
Dan jangan berfikir bahawa akhir musim panas juga bermakna akhir penggunaan pelindung matahari anda. Menurut Amy Strohmaier PA-C, pembantu doktor dermatologi di Suncoast Skin Solutions di Florida, pelindung matahari di musim sejuk juga penting. Mengapa? Sinaran UVA yang boleh menyebabkan kedut dan kanser sama seperti lazim pada musim sejuk kerana mereka berada di bulan-bulan musim panas.
9 "Sentiasa bersikap baik kepada wakil khidmat pelanggan."
Shutterstock
Ia tidak selalu mudah untuk menjadi tingkah laku terbaik anda ketika berurusan dengan wakil khidmat pelanggan-tetapi ingat, mereka juga manusia! Bukan sahaja akan memusnahkan hari kerja mereka, tetapi ia juga boleh menyebabkan tindak balas berantai untuk berpuluh-puluh pelanggan yang kemudiannya akan berurusan dengan wakil ini yang sekarang dalam suasana yang tidak baik.
"Kenyataannya ialah pengalaman perkhidmatan pelanggan negatif kami jauh lebih mengesankan daripada yang positif kami, " kata Bill Crutcher, presiden Persatuan Perkhidmatan Pelanggan Nasional, kepada ABC News. "Kami biasanya memperdayakan peristiwa-peristiwa negatif ini kepada sesiapa saja yang akan mendengar, dan dengan itu menjejaskan perniagaan sumber asal dengan baik melampaui pelanggan tunggal yang kecewa."
10 "Jangan pergi membeli-belah runcit pada perut kosong."
Shutterstock
Membeli-belah runcit di perut kosong adalah resipi untuk satu perkara: overspending. Malah, penyelidik University of Minnesota mendapati bahawa pembeli lapar menghabiskan lebih banyak wang sebanyak 64 peratus daripada mereka yang kurang lapar - bukan hanya pada makanan yang berkaitan dengan makanan, tetapi juga pada barang-barang seperti pakaian.
11 "Jangan buat keputusan emosi."
Shutterstock
Emosi yang semakin tinggi-dan kemarahan terutamanya-boleh menyebabkan penghakiman seseorang. Oleh itu, tidak hairanlah, bahawa para penyelidik di University College London mendapati bahawa kebanyakan kelakuan tidak rasional berpunca dari ketidakupayaan untuk mengabaikan emosi. Penulis kajian menegaskan bahawa "individu yang lebih 'rasional' mempunyai perwakilan yang lebih baik dan lebih halus dari kecenderungan emosi mereka sendiri yang membolehkan mereka memodifikasi tingkah laku mereka."
12 "Jangan percaya apa yang kamu baca."
Shutterstock
Anda tidak boleh mengambil sesuatu yang anda baca di internet dengan nilai muka. Satu kajian Maklum Balas Kesihatan yang secara ironis diposting di internet-mengenai artikel kesihatan yang paling popular yang dikongsi di media sosial pada 2018 mendapati bahawa tiga perempat dari 10 jawatan teratas menyampaikan beberapa jenis maklumat palsu, dan ini berasal dari laman web terkenal seperti The Guardian dan The Daily Mail . Terlebih lagi, hanya tiga daripada 10 artikel teratas yang mendapat rating kredibiliti tinggi atau sangat tinggi; yang lain menerima penilaian yang neutral, rendah, atau sangat rendah. Semak semula sumber anda, orang!
13 "Jangan tuliskan mereka."
Shutterstock
Apabila mengalami perpisahan yang menyakitkan atau berakhirnya persahabatan toksik, sukar untuk tidak menjangkau orang yang menyakiti anda. Tetapi, sebagai rakan dan keluarga akan mengingatkan anda, menjaga komunikasi yang terbuka di antara anda dan orang yang anda cuba untuk menjauhkan diri dari hanya akan menghalang anda daripada menyembuhkan dan bergerak, akhirnya membawa kepada penderitaan yang lebih dalam dalam jangka masa panjang.
Dan jangan berfikir bahawa anda menipu sistem dengan diam-diam mengintai orang itu di media sosial. Menurut satu kajian 2012 dalam Cyberpsychology, Behavior, dan Social Networking , walaupun hanya menyimpan tab pada mantan anda melalui Facebook adalah berbahaya bagi kesihatan mental anda. Data daripada 464 peserta menunjukkan bahawa pengawasan Facebook dikaitkan dengan "kesusahan semasa yang lebih besar akibat pemisahan, perasaan negatif yang lebih, keinginan seksual, dan kerinduan untuk bekas pasangan, " serta "pertumbuhan peribadi yang lebih rendah."
14 "Anda tidak sepatut kata laluan yang sama untuk semuanya."
Shutterstock
Walaupun ia memudahkan untuk diingat pada akhir anda, anda tidak sepatutnya mempunyai kata laluan yang sama untuk semuanya. Satu kajian 2017 yang dikeluarkan oleh Google mendedahkan bahawa 1.9 bilion kata laluan telah dicuri tahun sebelumnya-dan jika anda mempunyai kata laluan yang sama untuk semuanya, maka yang diperlukan hanyalah penggodam yang mendapat akses ke salah satu akaun anda sebelum mereka mengendalikan segala-galanya.
"Anda tidak perlu berpegang pada segalanya."
Shutterstock
Sukar untuk melepaskan perkara yang anda rasa mungkin digunakan pada masa akan datang atau membuang barang yang mempunyai nilai sentimental. Walau bagaimanapun, hidup dengan terlalu banyak kekacauan-sesuatu yang disenaraikan oleh Amerika di kalangan lima penyokong utama dalam kehidupan mereka-boleh membawa roh anda terhempas. Dan sebaliknya, satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Zurich pada tahun 2017 mendapati bahawa memberi sesuatu yang membuatkan orang berasa lebih bahagia. Oleh itu, jika anda memerlukan beberapa getaran yang bagus, kemudian ambil halaman dari buku Marie Kondo dan dermakan beberapa barangan lama anda!
16 "Anda perlu berjumpa doktor dengan kerap!"
Shutterstock
Ramai orang Amerika tidak pergi ke doktor sekerap yang sepatutnya. Satu tinjauan 2018 yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Barat mendedahkan bahawa pada tahun sebelumnya, 44 peratus rakyat Amerika yang mengejutkan melantik pelantikan doktor walaupun mereka sakit atau cedera.
Dan walaupun ia mungkin tidak merasakan pelantikan doktor yang terlepas atau dua membuat perbezaan, pemeriksaan biasa boleh menjadi perbezaan antara kehidupan dan kematian. Sebagai contoh, menurut penyelidikan 2014 dari Henry Ford Hospital, risiko mati akibat melanoma menurun sebanyak 90 peratus apabila seseorang selalu melawat pakar sebelum diagnosis mereka.
17 "Mungkin anda perlu pergi ke terapi."
Shutterstock
Menurut Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental, kira-kira satu daripada lima orang dewasa di Amerika Syarikat hidup dengan penyakit mental dalam mana-mana tahun tertentu. Walau bagaimanapun, Pentadbiran Penyalahgunaan Kesihatan dan Pentadbiran Kesihatan Mental mencatatkan bahawa hanya 19.8 juta daripada 46.6 juta orang dewasa yang menderita penyakit mental mencari bantuan profesional pada 2017. Terapi telah terbukti mempunyai manfaat kesihatan emosi dan fizikal, jadi jika anda fikir mempunyai ahli terapi boleh membantu anda keluar dari jalan raya, jangan biarkan apa-apa perasaan stigma atau ketidakpastian menghalang anda daripada menghubungi profesional.
18 "Anda harus lebih peduli terhadap Bumi."
Shutterstock
Kami hanya mempunyai satu planet untuk hidup-dan lagi, ramai yang cenderung mengambil fakta ini untuk diberikan hanya kerana mereka tidak fikir ia memberi kesan langsung kepada mereka. Walau bagaimanapun, ini jauh dari kes itu. Menurut Persatuan Meteorologi Amerika, kadar pemanasan bumi telah hampir dua kali ganda sejak tahun 1975, dan ini telah mengakibatkan peningkatan paras air, kehilangan ekosistem, dan sistem cuaca sporadis-hanya untuk menamai beberapa akibat.
Di samping itu, perubahan iklim telah menunjukkan kesan buruk terhadap kesihatan keseluruhan kita. Sebagai contoh, Australia mengalami 532 kematian yang berkaitan dengan haba dari tahun 2000 hingga 2009 - jumlah yang sama yang dialami pada tiga dekad sebelumnya.
19 "Jika anda tidak fikir ia lucu, jangan ketawa."
Shutterstock
Ternyata, emosi palsu mungkin tidak tersembunyi seperti yang kita semua bayangkan. Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Evolution dan Behavior Manusia mendapati bahawa apabila subjek terdedah kepada ketawa palsu, hanya 37 peratus yang tertipu. Awkward!
Apa lagi, menurut kajian University of London Holloway London, ketawa palsu hanya demi kepentingannya boleh meninggalkan penerima kepalsuan yang lebih cemas daripada menghargai. Oleh itu, marilah ketawa jika benar-benar, tetapi sebaliknya, anda lebih baik untuk melepaskan ketawa palsu.
20 "Tanya soalan."
Shutterstock
Khususnya jika anda ingin berhubung dengan seseorang dengan lebih baik, bertanya soalan adalah cara untuk pergi. Mengapa? Penyelidikan yang dijalankan di University of Texas di Arlington pada tahun 2016 mendapati bahawa persefahaman antara dua orang orang asing sangat meningkat apabila mereka berkomunikasi melalui soalan dan kata-kata dan bukan isyarat bukan lisan. Tanya lebih banyak soalan dan anda mungkin membuat kawan baru!
21 "Mula menyimpan untuk persaraan seawal mungkin."
Shutterstock
Jika sejarah telah mengajar kita apa-apa, itu adalah ekonomi adalah binatang yang berubah-ubah. Itulah sebabnya untuk menjimatkan persaraan seawal mungkin adalah penting. Orang-orang di syarikat perkhidmatan kewangan Fidelity mengatakan bahawa, ketika seseorang berusia 25 tahun, mereka harus mengetepikan 15 peratus daripada pendapatan mereka untuk mengekalkan gaya hidup yang sama dalam persaraan. Tetapi jika itu terlalu banyak, anda boleh mula lebih kecil dan meningkatkan jumlah yang anda simpan semasa anda pergi. Walaupun anda mengetepikan hanya $ 50 sebulan bermula pada usia 25, anda akan menyimpan $ 15, ooo pada masa anda 50!
22 "Bayar diri terlebih dahulu."
Shutterstock
Kaedah "membayar diri anda terlebih dahulu" melibatkan menyisihkan sebahagian kecil daripada gaji anda untuk menyelamatkan sesuatu yang memanjakan atau tidak dijangka. Dan jika anda membayar diri anda terlebih dahulu, anda mungkin mendapati bahawa mood anda adalah lebih baik untuknya. Mengikut kaji selidik 1, 025 orang dewasa Amerika oleh Ally Bank, terdapat hubungan yang kuat antara menjimatkan wang dan merasakan keseluruhan yang baik. Lapan puluh empat peratus orang yang disurvei mengatakan bahawa memiliki wang yang diselamatkan menyumbang kepada keseluruhan kesejahteraan mereka, bahkan lebih daripada sekadar makan makanan yang sihat, mempunyai pekerjaan yang menyenangkan, dan senaman yang kerap.
23 "Rawatlah orang lain bagaimana kamu hendak diperlakukan."
Shutterstock
Seperti kata pepatah Maya Angelou mengatakan: "Orang akan melupakan apa yang anda katakan, orang akan melupakan apa yang anda lakukan, tetapi orang tidak akan melupakan bagaimana perasaan anda." Dan Angelou betul-walaupun ia bukan hanya emosi positif yang orang ingat. Sebaliknya, menurut kajian Kajian Psikologi Am yang bertajuk "Bad Is Stronger Than Good, " orang-orang lebih cenderung untuk mengingati semua masa ketika kita merawatnya dengan buruk.
"Emosi yang tidak baik, ibu bapa yang buruk, dan maklum balas yang tidak baik mempunyai kesan yang lebih besar daripada yang baik, " kata kajian itu. "Kesan buruk dan stereotaip buruk lebih cepat untuk membentuk dan lebih tahan terhadap penafian daripada yang baik." Jadi, apabila anda merawat seseorang dengan buruk, ingatlah ia bukan sesuatu yang mudah dilupakannya.
24 "Sentiasa meminta kenaikan."
Shutterstock
Jangan biarkan diri anda merasa begitu selesa dalam kerjaya anda yang anda mendapati diri anda berpegang dengan gaji yang sama selama bertahun-tahun pada satu masa. Walaupun meminta kenaikan mungkin kelihatan menakutkan, ia boleh menyumbang kepada persekitaran kerja yang lebih baik yang memberi manfaat kepada pekerja dan majikan.
Malah, menurut kajian 2018 yang diterbitkan dalam BE Journal of Economic Analysis & Policy , walaupun hanya kenaikan $ 1 kepada gaji minimum mengakibatkan penurunan 32 peratus dalam ketidakhadiran pekerja yang berkaitan dengan penyakit.
25 "Percayalah kepada diri sendiri."
Shutterstock
Bukan sahaja percaya diri anda baik untuk kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi ia juga mempunyai manfaat kesihatan utama. Dalam kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Klinikal , orang yang lebih baik kepada diri mereka cenderung mengalami kadar jantung yang lebih perlahan dan tanggapan berkeringat yang berkurangan-dua tanda-tanda kesihatan yang lebih baik dan masalah jantung yang lebih sedikit-daripada mereka yang berbicara secara kritis terhadap diri mereka sendiri. Dan untuk faedah-faedah ini, lihat Faedah-faedah Kesihatan Utama untuk Menjadi Kinder Anda.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.