Walaupun anda tidak boleh menghakimi buku dengan penutupnya, ada satu andaian yang anda dapat dengan selamat membuat hampir semua orang yang anda temui: mereka berhadapan dengan stres dalam beberapa bentuk atau yang lain. Apabila Persatuan Psikologi Amerika meneliti orang dewasa Amerika tentang tahap kecemasan mereka pada tahun 2017, mereka mendapati bahawa 75 peratus mengejutkan orang yang dilaporkan melaporkan mengalami sekurang-kurangnya satu gejala tekanan pada bulan lalu sahaja. Malah, penemuan APA 2017 mendedahkan bahawa tekanan di Amerika Syarikat berada pada tahap tertinggi sepanjang masa.
Dan sementara stres boleh mengambil tol yang tidak dapat dinafikan pada kesihatan mental seseorang, kesan tekanan yang tidak dirawat adalah jauh lebih besar daripada banyak orang yang menyedari. Selain daripada mengacaukan keadaan mental anda, tekanan mempunyai kesan membahayakan kesan buruk terhadap kesihatan fizikal anda. Di sini, kami telah membulatkan beberapa kesan fizikal dari tekanan yang anda mahu berhati-hati.
1 Ia menimbulkan suhu badan anda.
Bagi sesetengah orang-wanita muda terutamanya keadaan yang sangat tertekan sebenarnya boleh menyebabkan lonjakan dalam suhu badan yang dikenali sebagai demam psikogenik. Dan yang aneh, penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal suhu mendapati bahawa demam ini tidak diperbaiki dengan ubat-ubatan anti-demam, tetapi dengan ubat dan terapi anti-kecemasan.
2 Ia menyumbang kepada peningkatan berat badan dan BMI yang lebih tinggi.
Shutterstock
Sekiranya anda bergelut dengan garis pinggang yang semakin melebar, tahap tekanan anda mungkin sekurang-kurangnya sebahagiannya dipersalahkan. Apabila penyelidik di University College London menguji folikel rambut lebih daripada 2, 500 mata pelajaran, mereka mendapati bahawa BMI yang lebih tinggi dan lilitan pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan tahap kortisol yang lebih tinggi, hormon stres yang mempengaruhi kedua-dua kadar metabolik dan penyimpanan lemak. Digabungkan dengan makanan berlebihan yang boleh menyebabkan tekanan kronis, tahap kortisol pada dasarnya memastikan bahawa individu yang cemas tidak boleh dan tidak akan menurunkan berat badan.
3 Ia menyebabkan tekanan darah tinggi.
Shutterstock
Sungguh mengejutkan, tekanan psikologi lebih membahayakan hati anda dalam jangka masa panjang daripada tekanan fizikal sahaja. Apabila penyelidik dari University of California di Irvine mendedahkan pelajar kepada tekanan emosi atau fizikal, mereka mendapati bahawa mereka yang ditekankan secara emosi mempunyai tekanan darah sistolik yang jauh lebih tinggi. Dan bukan sahaja peristiwa tekanan itu sendiri menyebabkan kenaikan tekanan darah, mengingatkan kembali keadaan tekanan yang kemudian memicu reaksi fizikal, juga.
4 Ia mengeluarkan jerawat.
Tidak, mereka yang sepatutnya "jerawat tekanan" yang anda lihat bukan hanya di kepala anda. Mengikut satu kajian 2003 yang diterbitkan dalam Arkib Dermatologi , tahap tekanan yang dirasakan secara langsung dikaitkan dengan jerawat. Apabila penulis kajian mengikuti 22 pelajar universiti, mereka mendapati bahawa jerawat subjek paling parah semasa peperiksaan-dengan kata lain, ketika tahap tekanan pelajar adalah tertinggi.
5 Ia memburukkan reaksi alahan.
6 Ia menjadikannya lebih sukar untuk merawat kanser.
Shutterstock
Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan apa-apa ubat untuk merawat kanser. Setiap satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Penyelidikan Imunologi Kanser , individu yang mengalami stres kronik kurang responsif kepada immunotherapies dan dengan demikian tidak berkesan dapat memerangi kanser mereka.
7 Ia menjadikannya lebih sukar untuk hamil.
Shutterstock
Melalui proses mencuba untuk mendapatkan bayi secara semulajadi merangsang kegelisahan, tetapi mengekalkan tekanan terhadap masalah itu hanya akan membuat anda lebih sukar untuk hamil. Itu menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , yang mendapati bahawa wanita dengan tahap tekanan yang lebih tinggi adalah 13 peratus kurang berkemungkinan untuk hamil daripada mereka yang tidak bimbang sama banyaknya.
8 Ia mengganggu pencernaan anda.
Shutterstock
Anda boleh menyimpan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda inginkan, tetapi selagi tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian anda, sistem pencernaan anda sama seperti tidak sihat seolah-olah anda sedang menggali buah-buahan dan chekseburger setiap hari. Sebagai satu kajian yang diterbitkan dalam Laporan saintifik yang ditemui, rasa terkejut dan cemas boleh memberi kesan buruk terhadap mikrobiota usus anda, mikroorganisma yang memainkan peranan dalam pencernaan dan kesihatan metabolik.
9 Ia merosakkan ingatan anda.
Shutterstock
Apabila anda menjadi terharu dan melebih-lebihkan, semua kegelisahan itu akan menyebabkan tol di bahagian otak anda bertanggungjawab untuk menyimpan maklumat. Malah, menurut satu meta-analisis yang diterbitkan dalam Jurnal EXCLI , beberapa kesan fizikal yang berkaitan dengan tekanan termasuk pengurangan memori ruang, pengurangan ingatan verbal, dan permulaan gangguan ingatan yang jelas.
10 Ia menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit.
Shutterstock
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Immunology Today , penyelidik membuat kesimpulan bahawa penengah stres dapat melepaskan diri dari otak ke dalam darah dan memberi kesan negatif kepada sistem imun. Bukan sahaja ini menjadikan lebih sukar untuk melawan virus dan bakteria apabila mereka memasuki badan anda, tetapi juga menjadikan sistem kekebalan tubuh anda kurang atau kurang mampu mencegah jangkitan dan penyakit daripada berlaku di tempat pertama.
11 Ia mengehadkan aliran darah ke jantung.
Shutterstock
Hati anda bertanggungjawab untuk memompa darah oksigen ke semua bahagian tubuh anda, menjadikannya salah satu organ yang paling penting yang anda miliki. Dan jika anda ingin melindungi organ berharga anda di semua kos, maka anda akan mahu berhenti menekankan tentang perkara kecil kehidupan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation , stres kehidupan kronik boleh menyebabkan iskemia miokardium, di mana aliran darah ke jantung dikurangkan akibat arteri yang tersekat dan kemungkinan anda mengalami serangan jantung meningkat dengan ketara.
12 Ia menjadikan anda lebih cenderung kepada kecederaan.
13 Ia menyebabkan sakit leher.
Shutterstock
Tahap tekanan anda boleh menjadi sakit di leher anda-secara harfiah. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara tekanan psikologi dan ketegangan otot, terutamanya di kawasan leher dan bahu. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health Psychology , saintis mengkaji corak kesakitan para juruwang dan mendapati bahawa kira-kira 70 peratus daripada mereka berdua mengalami tekanan dan mengalami sakit leher dan bahu yang teruk.
14 Ia menghalang anda daripada tidur malam penuh.
Shutterstock
Individu yang tertekan sering mendapati diri mereka bergelut untuk menyenyapkan kemasukan pemikiran dan perasaan negatif-dan tidak perlu dikatakan, ini tidak sesuai untuk mendapatkan rehat malam yang baik. Malah, apabila Persatuan Psikologi Amerika mengesan orang Amerika tentang kebiasaan tidur dan tekanan mereka, mereka mendapati bahawa 40 peratus orang dewasa yang kerap mendapat kurang daripada lapan jam tidur setiap malam melaporkan peningkatan tahap tekanan, berbanding hanya 25 peratus orang dewasa yang mendapat disyorkan lapan jam.
15 Ia menjadikan keadaan yang menyakitkan berasa lebih menyakitkan.
Berada dalam kesakitan psikologi menjadikan semuanya lebih sukar untuk menangani realiti kesakitan fisiologi. Dalam satu kajian terhadap 284 pesakit dengan sakit belakang kronik yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine , para saintis mendapati bahawa kedua-dua kebimbangan dan kemurungan dikaitkan dengan jumlah kesakitan yang lebih tinggi dan lebih banyak ketidakupayaan yang berkaitan dengan kesakitan.
16 Ia memburukkan lagi asma.
Shutterstock
Hiperventilasi yang biasanya dikaitkan dengan tekanan dan kebimbangan boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan penghidap asma. Dalam satu kajian dari University of Buffalo, para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang mengalami masalah asma mempunyai aktiviti tidak seimbang dalam sistem saraf autonomi mereka, yang "dapat menerangkan peningkatan rintangan saluran udara, " seperti pengarang kajian Bruce D. Miller, MD, menjelaskan dalam siaran akhbar.
Ia meningkatkan risiko diabetes.
Shutterstock
Orang yang terdedah kepada kencing manis perlu melihat tahap tekanan mereka dengan berhati-hati. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, hormon stres cortisol dan epinefrin menyebabkan hati menghasilkan glukosa lebih banyak-dan sementara kebanyakan orang dapat mencukupi semula gula darah yang berlebihan, orang yang terdedah kepada diabetes mempunyai lebih banyak masalah dengan fungsi tubuh sederhana ini. Jika anda tidak berhati-hati, semua tekanan kronik itu boleh dan akan menyebabkan diabetes.
18 Ia memburukkan sindrom usus besar (IBS).
Shutterstock
"Semakin banyak bukti klinikal dan eksperimen menunjukkan bahawa IBS adalah gabungan dari usus yang mudah marah dan otak yang mudah marah, " tulis penulis satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology . Penyelidik percaya bahawa tekanan kronik merosakkan mikrobiota usus, yang seterusnya memburukkan lagi gejala fisiologi IBS yang menyakitkan.
19 Ia menyebabkan masalah di bilik mandi.
Shutterstock
Isu-isu pencernaan yang melanda anda mungkin bukan hasil diet anda sahaja. Walaupun anda tidak mempunyai IBS, perubahan mikrobiota usus anda yang disebabkan oleh tekanan kronik boleh menyebabkan isu-isu yang berkaitan dengan bilik mandi seperti cirit-birit dan sembelit.
20 Ia menyebabkan disfungsi ereksi.
Shutterstock
Masalah dalam bilik tidur dan tekanan yang tidak dirawat mungkin lebih saling berkaitan daripada yang anda fikirkan. "Kebimbangan adalah faktor utama yang diketahui dalam pembangunan disfungsi erektil (ED), " kata satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Impotence Research International . Lebih-lebih lagi, ramai lelaki yang mengalami ED menjadi lebih tertekan dan tertekan, yang hanya menjadi masalah.
21 Ia menimbulkan malapetaka pada kitaran haid.
Shutterstock
Apabila otak anda merasakan bahawa anda berasa tertekan atau cemas, ia membebaskan kortisol dan epinefrin ke dalam aliran darah dan mencetuskan tindak balas "perjuangan atau penerbangan" sekiranya anda mengalami krisis. Salah satu fungsi tubuh yang mempengaruhi ini ialah kitaran haid anda, kerana semua kortisol berinteraksi dengan hipotalamus anda dan mengatakan bahawa apa-apa fungsi tidak seperti haid-seperti-perlu dihentikan semasa keadaan hidup atau mati yang sepatutnya ini.
22 Ia membawa migrain.
Sebagai nota Klinik Cleveland di laman webnya, "tekanan emosional adalah salah satu punca yang paling biasa menyebabkan sakit kepala migrain." Jelasnya, hormon-hormon yang dikeluarkan semasa tindak balas "perjuangan atau penerbangan" menyebabkan perubahan vaskular dan ketegangan otot, yang keduanya boleh menyebabkan migrain atau membuat yang lebih buruk.
23 Dan sakit kepala ketegangan.
Tekanan dan tekanan kepala ketegangan sangat saling berkaitan bahawa penyakit biasa ini sering dirujuk sebagai sakit kepala stres. Menurut Yayasan Migrain Nasional, sakit kepala yang disebabkan oleh kecemasan ini berlaku pada kira-kira tiga perempat daripada populasi, dan tekanan hampir selalu menjadi punca utama.
24 Anda kehilangan libido anda.
Shutterstock
Jangan mengharapkan untuk menjadi panas dan diganggu selagi tekanan menjadi roda ketiga dalam hubungan anda. Apabila badan anda mengeluarkan terlalu banyak kortisol, ia tidak mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada hormon lain yang perlu dilakukan, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang mengawal pemacu seks anda.
Ia boleh menyebabkan kemurungan penuh.
Shutterstock
Pertengkaran sosial yang sesekali tidak perlu dikhuatiri. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami stres kronik yang tidak pernah terasa reda, maka anda akan memerlukan bantuan secepat mungkin, atau ia boleh menjadi kemurungan penuh. Bukan sahaja depresi melemahkan dari sudut emosi, penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga boleh menyebabkan keadaan fizikal yang merosakkan dari penyakit jantung menjadi obesiti.
