Jika anda pernah merasakan buruk mengenai badan anda, anda jauh dari sendirian. Menurut satu kajian, 94 peratus remaja wanita mengatakan bahawa mereka telah malu-malu, dan 66 peratus daripada remaja lelaki mengatakan sama. Tetapi bukan hanya orang lain yang menyumbang kepada imej badan negatif dan harga diri yang rendah. Ia boleh datang dari diri kita, juga. Sebenarnya, banyak bahasa yang menyakitkan yang kita dengar dan menggunakan tentang badan kita sangat mendalam dalam kamus kita sehingga kita tidak menyedari betapa berbahayanya.
"Sangat penting untuk kita mendengar bagaimana kita bercakap dengan diri sendiri. Apa yang kita katakan kepada diri kita adalah sangat berkuasa dan boleh memberi kesan kepada keyakinan diri dan rasa harga diri, " kata Dr Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Dan orang-orang yang menggunakan bahasa penyayang badan sering berbuat demikian "berkali-kali setiap hari, " katanya. "Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa dengan mengatakan frasa yang menyemarakkan badan, anda boleh menaikkan otak anda ke dalam pemikiran bahawa perkara-perkara ini benar tentang diri anda."
Jadi, sebelum itu berlaku kepada anda, sudah tiba masanya anda menyedari bahasa yang harus anda hindari ketika datang ke penampilan anda. Oleh kerana imej badan negatif anda mungkin berasal dari kata-kata yang keluar dari mulut anda.
"Saya benci Badan saya."
Adalah normal untuk tidak berpuas hati dengan perkara-perkara mengenai badan anda dari semasa ke semasa, sama ada anda sakit, sakit, atau berasa seperti anda kelihatan lebih baik. Walau bagaimanapun, "Saya benci badan saya" adalah terlalu sering digunakan sebagai cara untuk mengetepikan perkara-perkara yang menakjubkan badan anda mampu, hanya kerana anda tidak tipis atau seperti tona yang anda suka.
Berfikir dengan lebih kritikal mengenai pernyataan ini, kebanyakan orang mungkin menyedari ia tidak sepenuhnya benar. Anda mungkin tidak tiba-tiba memandang kaki atau rambut anda atau senyuman anda kerana perut anda tidak rata atau berotot seperti yang anda mahu.
"Memanjakan"
Idea bahawa ada standard sejagat untuk apa yang "meratakan" seseorang itu berbahaya. Apabila anda menganggap sesuatu "menyanjung" atau "tidak berbelah bahagi, " anda menyatakan dengan jelas bahawa anda menganggap pendapat anda sebagai standard emas apabila menilai daya tarikan.
Di samping itu, selalunya masa, "pujian" digunakan sebagai sinonim terselubung untuk "melangsingkan badan, " bukan sebagai ulasan yang sangat bernuansa mengenai rupa yang dipersoalkan.
"Bikini-siap"
Tidak ada peraturan yang mengatakan bahawa hanya orang yang berada di bawah peratusan tertentu lemak badan atau nada otot tertentu boleh memakai bikini. Jika anda mempunyai bikini dan anda meletakkan diri anda di dalamnya, anda bikini-siap.
"Saya tidak dapat menariknya."
Pasti, terdapat barang-barang pakaian, gaya rambut, atau solek yang tidak semua orang berasa selesa. Itu berkata, tidak ada alasan untuk menganggap anda tidak dapat keluar secara awam memakai sesuatu kerana berat badan, jenis badan, atau umur anda. Ia hanya mengambil satu orang untuk mendapatkan trend dan mula mengubah fikiran, selepas semua.
"Saya merasa gemuk."
Sebagaimana profesional kesihatan mental yang banyak akan memberitahu anda, lemak bukanlah perasaan. Anda mungkin tidak mencintai segala-galanya tentang badan anda, mungkin tidak kelihatan seperti yang anda inginkan, atau anda mungkin mempunyai lebih banyak lemak pada bingkai anda daripada yang anda inginkan. Tetapi satu-satunya perkara yang akan anda capai dengan mengatakan anda "merasa gemuk" adalah memberi diri anda imej badan yang negatif dan menjadikan diri anda sengsara.
"Saya tidak boleh percaya bahawa saya makan itu-saya sangat buruk."
Walaupun ramai orang memanjakan dorongan untuk memilih pilihan makanan mereka yang bermoral atau tidak bermoral, sudah tiba masanya untuk membebankan diri dari bagasi mental itu. Makan kek tidak membuat anda tidak baik, dan makan sayur-sayuran tidak menjadikan anda berbudi baik. Jika anda rasa pilihan makanan anda tidak sihat seperti yang anda mahu, anda mempunyai banyak peluang untuk membetulkannya.
"Cankles"
Terdapat banyak tanda-tanda bahawa masyarakat pada asasnya pecah-dan keinginan untuk menilai seseorang (atau diri sendiri) secara negatif kerana ketebalan pergelangan kaki mereka pasti salah satunya. Apabila anda benar-benar berfikir tentang apa yang anda katakan di sini, adakah ia jauh dari jauh bahawa anda benar-benar peduli bagaimana mendefinisikan tulang buku lali seseorang?
"Pandangan palsu"
Pasti, rambut anda mungkin tidak pernah menjadi platinum berambut perang, gigi anda mungkin tidak berwarna putih tanpa jalur pemutihan itu, dan permainan kontur anda mungkin begitu tajam sehingga anda boleh memotong seseorang dengan tulang pipi itu. Tetapi itu tidak bermakna anda melihat "palsu" apabila anda menambah penambahbaikan itu-dan ini tidak berlaku kepada orang lain.
"Saya kelihatan sangat tua."
Penuaan memang menimbulkan beberapa masalah, dari tulang yang sakit hingga peningkatan risiko penyakit. Tetapi anda tidak sepatutnya menyamakan diri dengan kehilangan daya tarikan. Ia sebenarnya satu keistimewaan. Garis halus dan rambut kelabu? Mereka hanya satu peringatan kehidupan yang baik.
"Adakah saya kelihatan gemuk?"
"Makan bersih"
Jika memakan protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang kurus menjadikan anda berasa baik, maka dengan segala cara, lakukan! Tetapi dengan menegaskan bahawa makanan tertentu sama ada "bersih" atau, sebaliknya, "najis, " anda meletakkan banyak berat badan yang tidak perlu pada khasiat badan anda. Anda juga tidak mengambil kira keseronokan yang anda peroleh dari kadang-kadang memakan makanan yang tidak semestinya diluluskan pemakanan.
"Tidak sampai saya menurunkan berat badan"
Mengapakah berat badan anda menahan anda daripada melakukan perkara yang anda ingin lakukan? Tidak ada alasan anda tidak boleh menikmati pantai, meminta seseorang, atau suka diri sendiri kerana anda membawa lebih banyak pound daripada yang anda suka.
"Pelangsingan"
Walaupun sesetengah pakaian mungkin membuat anda kelihatan lebih kurus daripada yang lain, menggambarkan sesuatu sebagai "pelangsingan" hanya menimbulkan tanggapan bahawa nipis sentiasa baik, dan tidak tipis selalu buruk.
"Tubuh sempurna"
Daripada mencadangkan bahawa badan atau orang lain adalah "sempurna, " memuji perkara-perkara tertentu yang boleh membuat seseorang kelihatan hebat, sama ada itu senyuman yang baik, nada otot berkembang dari latihan keras, atau hari rambut yang hebat.
"Skeletal"
Bercakap negatif tentang badan nipis boleh sama menyakitkan seperti melakukan perkara yang sama tentang yang lebih besar. Dan memanggil seseorang "rangka" hanya kerana mereka membawa berat kurang pada bingkai mereka-sama ada mereka bertujuan untuk melihat cara itu atau tidak-dapat dengan serta-merta membuat orang itu merasa tidak menarik dan dinilai untuk ukuran mereka.
"Sloppy"
Lukisan karya cat jari kanak-kanak ceroboh. Cara anjing makan ayam adalah ceroboh. Anda memilih memakai baju hujan untuk makan tengah hari kerana anda tidak berpeluang untuk memakai seluar jeans yang kurus selepas minggu yang panjang tidak membuat anda kelihatan "ceroboh."
"Thunder paha"
Merujuk kepada kaki anda (atau orang lain) sebagai "guruh paha" menyimpulkan bahawa orang-orang yang lebih besar-kadang-kadang bahagian yang lebih kuat lebih rendah entah bagaimana lebih rendah.
"Flabby"
Anda mungkin tidak mempunyai nada otot seberapa banyak yang anda suka, tetapi menggambarkan badan anda sebagai "lembap" memancarkan bahagian-bahagian kurang dari-tegas dalam cahaya yang tidak begitu positif. Ingat: Malah atlet profesional mempunyai lemak badan pada mereka.
"Wanita sejati mempunyai lengkung."
Idea bahawa ada perkara seperti "wanita" sebenar adalah buruk bagi lelaki, wanita, dan semua orang yang tidak sesuai dengan kategori. Idea bahawa wanita yang kurus, atau mereka yang tidak mempunyai busts atau backsides yang menonjol, tidak "nyata", adalah satu lagi yang tidak masuk akal dan tidak perlu bagi wanita untuk menentang satu sama lain.
"Flaunting"
Anda akan melihatnya di mana-mana majalah: seorang selebriti memperlihatkan benjolan bayi mereka, enam pek mereka, atau badan bikini mereka. Tetapi terus menggunakan perkataan "flaunting" hanya menjadikannya kelihatan seolah-olah orang sentiasa meletakkan mayat mereka di luar sana untuk kritikan, bukan hanya tinggal di dalamnya dan menjalani kehidupan seharian mereka.
"Anorexic-looking"
Anorexia adalah keadaan yang serius yang mempunyai kadar kematian paling tinggi dalam mana-mana gangguan psikologi. Dengan itu dalam fikiran, sudah tiba masanya untuk bersara dengan ungkapan "anorexic-looking" dari perbendaharaan kata anda. Menggunakan frasa itu menjadikan cahaya gangguan maut, dan ia sama dengan jenis badan yang semula jadi dengan masalah kesihatan mental dan fizikal yang serius.
"Anda tidak gemuk-anda kelihatan hebat."
Siapa mengatakan bahawa mencari lemak dan kelihatan hebat bertentangan secara bertahap? Sekiranya anda menggunakan jaminan ini untuk membuat rakan anda berasa lebih baik, itulah yang anda lakukan di sana. Anda mungkin melihatnya sebagai pujian, tetapi mengatakan sesuatu seperti ini boleh menyumbang kepada imej badan negatif seseorang.
"Mengaungi"
Badan awak bukan secawan sup. Anda bukan cawan kopi yang melimpah. Seluar mereka mungkin tidak selesa atau baju itu mungkin dipotong rendah, tetapi mengatakan anda atau orang lain "menumpahkan" sesuatu yang sememangnya sama dengan badan yang dipersoalkan dengan sesuatu yang kemas yang perlu dibersihkan.
"Slutty"
Hanya kerana seseorang memakai pakaian yang mendedahkan, mempunyai banyak solekan, atau mempunyai jenis badan tertentu tidak bererti mereka rambang. Menggunakan frasa ini terus salah meletakkan tanggungjawab untuk gangguan dan serangan terhadap orang yang terluka.
"Ugly"
Walaupun tidak semua orang di dunia akan mempunyai supermodel kelihatan baik, itu tidak bermakna mereka tanpa mereka adalah hodoh. Terdapat seseorang yang mendapati hampir setiap melihat di sana cantik, walaupun anda tidak. Dan jika anda ingin merasa lebih baik tentang diri anda, cuba 50 Cara Mudah ini menjadi lebih baik untuk diri anda.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
