Perubahan tidak pernah mudah. Sama ada sesuatu yang kecil, seperti memotong tabiat buruk atau menjatuhkan satu atau dua pon, atau sesuatu yang besar, seperti mengubah pekerjaan atau memikirkan semula hubungan anda, menetapkan diri anda pada jalan baru memerlukan ketekunan, disiplin, dan tekad. Tetapi jika mana-mana 27 bendera merah yang mengikutinya berlaku kepada anda, anda adalah seseorang yang mungkin boleh menggunakan perubahan hidup utama . Teruskan membaca untuk apa yang mereka ada. Dan untuk membantu anda dalam perjalanan peningkatan diri anda, pastikan anda membaca 40 Cara yang Disokong Sains untuk Menurun Tabiat Lama.
1 Anda tidak hidup pada masa sekarang.
Shutterstock
Sama ada penyesalan terhadap masa lalu atau kebimbangan pada masa depan, tinggal di luar sini dan sekarang boleh mengambil tol. "Kita semua berfikir tentang masa lalu dan masa depan dari masa ke masa, tetapi tidak pernah meluangkan masa pada masa ini tidak sihat dan memulihkan diri dari pertumbuhan, pemenuhan dan kejayaan peribadi, " kata Vinay Saranga, MD, pakar psikiatri dan pengasas Saranga Psikiatri Komprehensif.
Anda tidak boleh mengubah masa lalu atau mengawal masa depan, tetapi anda mempunyai kata dalam kehidupan anda hari ini. Pada tahun baru, cuba mencari penutupan dari masa lalu, dan cuba untuk tidak menekankan perkara di luar kawalan anda, kata Dr. Saranga. Apa yang boleh anda lakukan ialah meletakkan kaki anda ke hadapan yang terbaik. Dan untuk mendapatkan lebih banyak tips tentang menjadi perhatian pada tahun baru, periksa 20 Perkara Yang Membiarkan Pergi untuk Bahagia pada tahun 2019.
2 Pergi ke kerja tidak pernah menggembirakan anda.
Shutterstock
Sangat sedikit orang yang melompat dari tempat tidur setiap hari bersemangat untuk dapat bekerja, tetapi sekurang-kurangnya ada sesuatu yang membuat anda kembali, sama ada ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan pendapatan atau perasaan meningkatkan kehidupan seseorang dengan apa cara yang kecil yang anda mampu kepada. Tetapi jika anda takut pergi ke pejabat dan hanya berharap untuk meninggalkan, anda mungkin berada dalam pekerjaan yang salah, kata Ariane Machin, Ph.D., pengasas bersama Sadar Pelatih Kolektif.
3 Anda menggunakan kad kredit anda apabila anda tidak mempunyai wang.
Shutterstock
Melukis kad kredit anda mungkin kelihatan seperti cara yang bagus untuk membuat pembelian apabila anda tidak mempunyai dana dalam akaun anda pada masa ini, tetapi berbuat demikian mungkin berpotensi menjadi tanda bahawa anda tidak berpuas hati. "Mengeluarkan kad kredit untuk menaja pembelian yang tidak dijangka secara tetap mungkin menjadi tanda ketidakpuasan yang mendalam terhadap rutin harian anda, " kata penganalisis industri kewangan, Sean Messier. Keinginan anda untuk membelanjakan apa yang anda tidak dapat datang dari keinginan untuk melepaskan diri. Bagaimanapun, perbelanjaan yang anda tidak mampu hanya akan menimbulkan tekanan. Sebaliknya, cari cara lain untuk berasa lebih mencabar.
4 Perbincangan kecil anda selalu membawa kepada ceramah kerja.
Shutterstock
Kerja memakan sebahagian besar hari kita, jadi secara semula jadi sesuatu yang timbul dalam perbualan. Bahawa dikatakan, jika anda orang yang hanya ingin bercakap tentang gosip pejabat pada jam selamat, kerja jelas mengambil terlalu banyak ruang depan anda. Terlibat dalam kerja adalah baik dan baik, hanya ingat untuk hadir di kawasan lain dalam kehidupan anda juga.
5 Anda tidak boleh ingat tajuk buku terakhir yang anda baca.
Shutterstock
Hari-hari ini, mudah jatuh ke dalam kebiasaan tidak pernah membaca lebih daripada tajuk utama. Kami sentiasa dihujani dengan berita, pendapat, tweet dan banyak lagi. Jumlah teks yang tersedia untuk dibaca sangat menggembirakan, jadi mudah untuk kedua-duanya merenung telefon anda selama beberapa jam di akhir, atau hanya meletakkannya dan mengabaikan segala-galanya sama sekali. Dengan itu, sukar untuk diingat untuk membaca perkara-perkara yang kita panggil buku. Anda tahu, orang-orang segi empat tepat kecil yang anda lihat di rak di bar hipster? Membaca adalah sangat bermanfaat untuk minda dan jiwa, jadi jangan lupa untuk meluangkan masa untuk melarikan diri di halaman buku. Dan jika anda lebih suka buku audio, lihat 22 Audiobooks Menakjubkan yang Membuat Perjalanan (atau Berulang!) Cara Kurang Membosankan.
6 Anda tidak mahu dikenang seperti ini.
Shutterstock
Tanya diri anda: Apa yang saya mahu dikenang? "Jika kerjaya semasa anda tidak sesuai dengan warisan itu, maka anda tidak berada di tempat yang betul, " kata Tiffany Toombs, jurulatih gaya hidup dan pengasas Blue Lotus Mind. Untuk mencari jalan yang memuaskan yang anda bangga, Toombs mengesyorkan membuat senarai perkara yang anda sukai, kemudian buat satu lagi senarai perkara yang anda pandai. Kemungkinannya, ada jalan kerjaya di mana keghairahan dan kemahiran anda bertemu, dan anda boleh membuat wang melakukan apa yang anda suka. Sekiranya anda ingin menyempurnakan hobi di sebelah, luncurkan ini 40 Hobi Terbaik untuk Ambil di 40-an anda.
7 Anda tidak boleh cemburu terhadap kehidupan rakan-rakan anda.
Shutterstock
Setiap orang menjengkelkan rakan-rakan mereka kadang-kadang, tetapi anda mungkin memerlukan baik pulih utama jika anda sentiasa terobsesi mengenai kehidupan orang lain yang lebih baik. "Anda mula memvisualisasikan keadaan orang lain dan merasa seperti berada di lumpur, " kata Machin.
Sekiranya pemikiran tersebut menyerang anda, hentikan bermimpi dan mula membuat beberapa perubahan! Machin mengesyorkan meminta beberapa orang dalam bidang impian anda untuk panggilan telefon atau kopi untuk berbual tentang industri yang benar-benar seperti. "Itu boleh memberi anda nadi yang baik tentang apa yang diperlukan oleh pekerjaan dan apa jenis orang dalam pekerjaan, " katanya. Mungkin ia akan menjadi gambaran yang kurang romantis daripada apa yang ada dalam fikiran anda, tetapi ia juga boleh menjadi sempurna.
8 Pekerja penghantaran makanan mengetahui anda dengan nama.
Shutterstock
Aplikasi telefon yang membawa makanan ke pintu rumah kami dengan klik butang adalah kedua-dua rahmat dan laknat. Adakah pengalaman menyedari anda mahu ayam goreng dan kemudian dapat memilikinya tanpa meninggalkan rumah anda yang luar biasa? Ya. Adakah ia sihat? Keras tidak. Pasti, ada beberapa restoran yang menawarkan pilihan makanan yang sihat, tetapi adakah anda benar-benar memilih mereka? Plus, membuat makanan anda sendiri di rumah adalah cara yang jauh lebih mudah untuk mengetahui dengan tepat apa yang sedang berlaku kepada makanan anda. Memadam setiap kali dalam sekejap adalah betul-betul halus, tetapi anda harus mengawal pemakanan anda cukup untuk hubungan rapat anda tidak dengan orang yang membawa anda makanan Cina larut malam.
9 Anda mengalahkan diri anda selepas minum terlalu banyak.
Shutterstock
Sukar untuk berasa bangga pada waktu pagi selepas malam minum berat, dan sekaligus untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, seimbang, penting juga untuk mengelakkan diri daripada menyalahkan diri anda kerana memanjakan diri. Walaupun anda minum lebih daripada apa yang disyorkan, ia lebih produktif untuk melihat apa yang dalam hidup anda menyebabkan anda berbuat demikian, daripada mengandaikan ia hanya masalah anda.
"Jika anda menganggap berapa kerap anda minum kebelakangan ini dan boleh mengakui bahawa ia lebih daripada yang anda mahukan, itu mungkin merupakan tanda bahawa anda tidak berpuas hati dengan beberapa aspek kehidupan anda dan anda berhutang kepada diri anda untuk menyiasat cara anda boleh meningkatkan, "kata penulis dan blogger Allie McCormick. Sebaik sahaja anda menangani apa yang membuat anda merasa perlu minum begitu banyak, anda mungkin mendapati anda mempunyai masa yang lebih mudah mengetahui bila memanggilnya berhenti.
10 Anda telah memikirkan sesuatu selama berbulan-bulan.
Shutterstock
Hari yang buruk-walaupun atau beberapa minggu yang buruk-di tempat kerja tidak semestinya isyarat untuk mendapatkan pekerjaan baru. Tetapi jangan mengabaikan perasaan yang tidak akan hilang. "Ia tidak mempunyai hari yang buruk dan kemudian melompat ke kesimpulan, " kata Machin. "Ini corak-anda sudah merasa seperti ini untuk seketika." Jika sudah beberapa bulan dan anda tidak boleh mendapatkan idea untuk membuat perubahan besar dari fikiran anda, dengarkan suara kecil itu di kepala anda.
11 Anda terus membatalkan rancangan dengan rakan dan keluarga.
Shutterstock
"Apabila seseorang membuat alasan bahawa mereka tidak mempunyai masa yang cukup untuk melibatkan diri dalam aktiviti dengan rakan dan keluarga, inilah tanda kecil yang mereka tidak mempunyai keseimbangan dalam hidup mereka. Ini bukan masalah berapa banyak masa yang kita ada, tetapi bagaimana kita memanipulasi aktiviti kami sepanjang zaman untuk mengoptimalkan masa kami, "kata pelatih kehidupan Ashlie Walton.
Selalu ada masa untuk meluangkan masa, dan jika anda menuntut bahawa tidak ada, anda mungkin mengelakkan sesuatu dan / atau seseorang. Perkara tentang mengelakkan adalah bahawa ia akan sentiasa mencari anda, dan perkara-perkara lebih cenderung untuk pergi jika anda mencari terlebih dahulu.
12 Anda tidak boleh memikirkan penyelesaian mudah yang akan menjadikan pekerjaan anda lebih baik.
Shutterstock
Meninggalkan pekerjaan boleh menjadi sukar, terutamanya jika kedudukan anda biasa digemari. Untuk mengetahui jika berhenti adalah satu-satunya pilihan untuk kepuasan kerja, Toombs mengesyorkan memikirkan tweak yang realistik yang dapat membuat anda lebih bahagia. Pertimbangkan bagaimana pekerjaan anda akan berubah sekiranya anda meminta kenaikan gaji, mendelegasikan beberapa tugas, atau mengatakan dalam keputusan yang lebih besar. Jika salah satu daripada pilihan itu bercakap dengan anda, hebat! Anda mungkin mempunyai tahun yang lebih bahagia di hadapan anda di syarikat anda. Tetapi jika tiada halangan yang dapat membuat kerja anda terdengar lebih menarik-mungkin bos baru anda adalah jerk, atau keterangan kerja anda berubah secara mendadak-sudah waktunya untuk mula memohon di tempat lain. Jika kerja terlalu banyak adalah masalah anda, periksa 50 Rahsia Teratas Baki Kerja Bekerja Sempurna.
13 Anda mendapati diri anda meminta maaf.
Shutterstock
Jika anda mendapati diri anda mengatakan "maaf" banyak, sama ada anda mengambil kesalahan apabila tidak perlu atau anda selalu membiarkan orang turun. Sama ada cara, ia adalah masa untuk perubahan. Memohon maaf kurang bermakna menjadi lebih yakin dengan tindakan dan kata-kata anda, dan itulah cara terbaik untuk hidup. Sekiranya anda merasa senang dengan cara hidup anda, anda tidak perlu meminta maaf.
14 Meja anda bersih tetapi desktop anda tidak.
Shutterstock
Pertubuhan adalah cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda. Itulah sebabnya mengapa pembersihan adalah salah satu perkara pertama yang kita lakukan ketika cuba "meraih kehidupan kita bersama." Sebaik sahaja anda meletakkan semua surat anda dalam timbunan, fail anda dalam kabinet, dan pakaian anda di dalam almari, anda mungkin menganggap kerja anda selesai. Di sinilah anda salah, kawan saya.
Kebanyakan kehidupan kita wujud dalam ruang digital, jadi kita perlu menyimpan fail-fail itu juga. Menempatkan dokumen komputer ke dalam folder yang berasingan bukan sahaja akan membuatkan anda merasa kurang bertaburan, ia juga akan membantu komputer anda bertahan lebih lama. Apabila melalui fail digital anda, anda mungkin akan mendapati perkara yang anda boleh letakkan di dalam tong sampah, yang akan membersihkan ruang dan memastikan perkara berjalan dengan lancar. Dan jangan lupa untuk memulihkan semuanya ke dalam cakera keras! Mempunyai semua yang anda simpan di akaun komputer anda akan membantu anda berasa yakin dan pada perkara-perkara teratas.
15 Anda tidak bangun dengan tujuan.
Shutterstock
"Ramai orang tidak mempunyai intentionality untuk hari mereka-mereka hanya melalui usul, " kata jurulatih kejayaan, Kristen Battistelli. "Tanpa tujuan yang lebih besar, orang tidak akan memprioritaskan penjagaan diri mereka, akan bertolak ansur dalam hubungan toksik, akan kekal dalam pekerjaan yang tidak selesa tetapi sibuk selama sedekad." Bunyi seperti awak? Masa untuk melakukan pencarian jiwa. Ini mungkin tahun anda untuk memulakan kesibukan sampingan, melarikan diri dari hubungan yang rosak, atau menyelidiki kerja sukarela.
16 Anda pesimis.
Shutterstock
"Jika anda selalu mendapati diri anda berfikir yang paling teruk, mengharapkan sesuatu yang salah, tidak percaya bahawa anda layak mendapat banyak perkara dalam kehidupan, maka anda perlu membuat perubahan dalam hidup anda, " kata Dr. Saranga. Beliau mencadangkan membina keyakinan diri dengan membaca buku bantuan diri dan mengelilingi diri anda dengan orang yang berpengaruh positif terhadap kesihatan mental anda. Sekiranya anda masih terasa seperti pemikiran negatif yang sedang anda jalankan, pertimbangkan kaunseling profesional.
17 Anda merasa lumpuh.
Shutterstock
Apabila idea untuk membuat perubahan besar mengatasi anda, itu mungkin bermakna perubahan adalah tepat apa yang anda perlukan. Merasa seolah-olah anda tidak tahu apa yang perlu anda lakukan atau bagaimana untuk sampai ke sana boleh melumpuhkan, tetapi jangan biarkan ia pergi dengan cara anda, kata Machin.
"Itu boleh jadi stagnan, " katanya. "Di belakang fikiran anda, anda tahu anda mempunyai pilihan, dan ada sesuatu di luar sana untuk anda." Bersikap proaktif untuk mendapatkan diri anda dari rut. Lawati sebuah bandar yang anda selalu bermimpi untuk tinggal di dalam atau mengambil kelas dalam bidang yang anda impikan tentang memecah masuk.
18 Anda taksub dengan reputasi anda.
Shutterstock
Sekiranya keputusan anda adalah untuk memenangi kelulusan daripada orang lain, sudah tiba masanya untuk membuat perubahan, kata Dr. Saranga. Jujurlah dengan diri sendiri tentang siapa yang membuat pilihan anda, katanya. Adakah anda bangun dalam industri yang anda benci kerana anda ingin kelihatan berjaya? Adakah anda menyerah "saya masa" kerana anda merasakan keperluan untuk kelihatan sibuk? "Ikutilah hati anda dan jangan risau tentang orang lain, " kata Dr. Saranga. "Jika mereka benar-benar mengasihi anda dan mengambil berat tentang anda, anda akan menyokong matlamat dan mimpi anda."
19 Anda berubah, tetapi hidup anda tidak.
Shutterstock
Menjauhkan laluan yang pernah anda bayangkan untuk diri anda boleh menjadi menakutkan, tetapi ia adalah semula jadi untuk merancang untuk berubah. "Kami melalui banyak perubahan yang anda tidak akan menjadi orang yang sama lima tahun yang lalu, " kata Machin. Keutamaan dan keinginan anda tidak akan tetap sama selama-lamanya. Bidang yang anda sangat teruja di sekolah menengah boleh kehilangan kilauannya, atau mungkin bandar yang biasa merasakan sekarang hanya memberi anda sakit kepala. Menerima orang yang berubah (ya, walaupun anda!) Dan membenarkan diri anda kebebasan untuk meneroka pilihan lain.
20 Anda frazzled sepenuhnya.
21 Anda tidak dapat menyentuh semua kawan anda.
Imbangan keseimbangan kerja kelihatan berbeza bagi semua orang, tetapi mungkin masa untuk memajukan keutamaan anda jika FOMO anda telah bertambah kuat pada tahun ini. "Jika anda mula merasa tidak tersentuh atau tidak menyentuh apa yang sedang berlaku atau anda tidak mempunyai perbualan dengan ibu bapa anda dalam tempoh empat minggu, itu mungkin menunjukkan bahawa mungkin masa anda dibelanjakan perlu dikaji semula, " kata Machin.
Mengganti keutamaan anda boleh berasa seperti masalah besar, tetapi langkah bayi dapat membantu anda di sana. Machin mengesyorkan merawat kehidupan sosial anda seperti mesyuarat profesional: menjadualkannya. Mengukir waktu yang ditetapkan setiap minggu untuk memanggil rakan, atau pastikan keluarga anda makan malam bersama beberapa malam seminggu.
22 Doktor anda semakin bimbang.
Shutterstock
Perubahan kehidupan utama tidak perlu melibatkan diri dengan berhenti kerja atau menggugurkan keluarga anda-kadang-kadang anda sendiri perlu bimbang. Jika kesihatan anda berada dalam lingkaran ke bawah dari tabiat makan yang buruk, tidak aktif, dan kurang tidur, sudah tiba masanya untuk membuat beberapa perubahan. Ambil perhatian jika doktor atau orang tersayang menyatakan kebimbangan mengenai berat badan anda atau faktor kesihatan lain; mereka mungkin lebih kepada hidung daripada yang anda mahu mengakui.
"Kebanyakan orang tidak boleh meletakkan jari mereka di atasnya, tetapi perasaan ini yang ditekankan sepanjang masa, tidak teruja dengan perkara-perkara, " kata Machin. Sebaik sahaja anda membiarkan diri anda menyelam ke dalam gaya hidup yang sihat dengan makanan yang bersih, tidur malam penuh, dan banyak senaman, anda mungkin akan berasa lebih baik, baik dari segi fizikal dan mental, katanya.
23 Anda tidak boleh mengatakan "tidak" kepada apa-apa.
Shutterstock
Membiarkan diri anda dengan betul-betul menempah diri anda di luar waktu kerja mungkin membuat bunyi nyawa anda lebih menarik, tetapi ia juga boleh membuatkan anda frazzled. "Banyak orang yang terjebak dalam perangkap sibuk tidak tahu bagaimana hendak keluar, " kata Toombs. "Mereka mempunyai semua komitmen ini dan mereka tidak tahu apa yang harus dilepaskan." Jika anda merasa seperti anda terus berputar roda anda dan tidak mendapat apa-apa daripada itu, mulakan dengan mengalihkan keutamaan anda. Daripada memikirkan tugas-tugas yang memakan masa yang tidak banyak hasil, ketahui apa yang mengambil tenaga paling sedikit untuk kesan yang paling, mencadangkan Toombs. Sukarelawan di sekolah anak anda selama sejam dan bukannya menghabiskan waktu membuat cookies jualan bakar pada sore hari, atau mula mengabaikan e-mel yang tidak penting yang tidak memerlukan respons. Jika terlalu banyak kerja membawa anda ke bawah, menghafal 13 Cara Pintar untuk Mengatakan Boss Anda "Tidak."
24 Anda tidak akan mendapat sedikit masa untuk diri sendiri.
Shutterstock
Menjadi sibuk adalah makhluk yang baru gembira, tetapi siapa yang mengatakan bahawa kedua-duanya tidak dapat berlaku serentak? Malah kita yang sentiasa dalam perjalanan mempunyai satu minit untuk ganti. Dan 60 saat adalah benar-benar diperlukan untuk memberi diri anda satu detik kesedaran dan ketenangan. Ahli psikologi Robin M. Deutsch menerangkan, "Dengan menenangkan fikiran anda dan kembali ke tempat syukur, anda akan menurunkan tahap tekanan anda dan meningkatkan kebahagiaan anda." Cuba senaman pernafasan dalam perjalanan anda, atau semata-mata memberi rehat pada hari anda untuk berehat dengan pemikiran anda.
25 Bertemu dengan rakan-rakan membuat anda cemas.
Breaking sentiasa keras-dan itu termasuk persahabatan. Tetapi anda perlu jujur dengan diri anda jika seseorang dalam kehidupan sosial anda menyeret anda. "Sesiapa sahaja yang membuat tahap kecemasan yang tinggi pada jangka masa yang berterusan kerana cara mereka memperlakukan anda bukanlah seseorang yang anda ingin menghabiskan masa dengan, " kata Toombs. Sebelum memotong ikatan sepenuhnya, cuba bercakap dengan rakan anda mengenai sempadan dan perkara-perkara yang membuat anda merasa terkejut, dia mencadangkan. Sekiranya orang itu tidak menghormati anda, dia tidak termasuk dalam hidup anda.
26 Anda tidak pernah menikmati latihan anda.
Shutterstock
Latihan adalah cara terbaik untuk tetap sihat, tetapi jika anda hanya bekerja kerana anda merasa seperti anda perlu, anda kehilangan keseronokan yang berpotensi. "Apabila bersenam di luar, beri perhatian kepada persekitaran anda, cuaca, senibina atau tanda tempat tertentu, dan sebagainya. Jika anda bersenam, cuba nikmati apa yang anda lakukan ketika berada di situ, " kata Deutsch.
Walaupun latihan itu sendiri mungkin bukan aktiviti kegemaran anda, ada cara untuk mencari lapisan perak dalam rutin. Jika rejim latihan anda sudah ditetapkan, anda boleh mencuba salah satu dari 25 Resolusi Menakjubkan yang Tidak Mempunyai Apa-apa yang Boleh Dilakukan dengan Berat Badan.
27 Anda tidak boleh bangun tanpa memukul tunda.
Shutterstock
Sesuatu perlu berubah jika gaya hidup semasa anda sentiasa menghalang anda dari tidur malam yang baik. "Tidur adalah penunjuk yang besar terhadap kesihatan dan kecergasan keseluruhan, saya mengutamakannya dengan pemakanan, " kata Battistelli. "Malah menipu diri sendiri kurang satu jam menyebabkan produktiviti dan keupayaan anda berfikir dengan jelas untuk menurun." Sekiranya anda memukul tidur beberapa kali setiap pagi, memerlukan kopi untuk membuatnya sepanjang hari, atau mula tertidur di meja anda, lihat apa yang membuatkan awak terjaga. Potong tugas-tugas yang membakar minyak tengah malam, atau cari cara untuk menahan tekanan dari pemikiran yang membuat anda meletus dan berpaling. Untuk mendapatkan lebih banyak bantuan untuk mencapai matlamat anda, pelajari 25 Kesalahan Resolusi Tahun Baru Terbesar.
