Anda boleh mencuci muka dan spritz pada semua air mawar yang anda mahu, tetapi mempunyai kulit terbaik anda akan jauh melebihi rutin harian yang cepat. Kulit anda adalah organ terbesar badan anda dan ini bermakna ia memerlukan penjagaan tambahan, sama ada yang luaran dan menukar kes bantal anda secara mingguan atau secara dalaman dan memuat fogtonutrien. Dengan 30 petua ini, anda akan bercahaya dengan cara yang anda tidak tahu mungkin. Untuk lebih banyak fakta tentang kulit anda, berikut adalah 20 Perkara Ahli Dermatologi Anda Tidak Akan Beritahu Anda.
1 Pergi semula jadi
Shutterstock
Kecantikan semulajadi berkembang sekarang, dan dengan alasan yang baik: Apabila anda mendapat semua toksin dan bahan kimia dari produk penjagaan kulit anda, anda akan melihat perbezaan utama dalam kulit anda. Bersihkan kabinet anda dan hapuskan semua jenama yang masih mengandungi bahan-bahan yang berbahaya dan gantikannya dengan barangan dari syarikat yang hanya meletakkan yang terbaik dalam produk mereka. Juga: Pergi au semulajadi untuk kulit yang hebat adalah salah satu daripada 9 Faedah Kesihatan Saunas yang Menakjubkan.
2 Menjadi BFFS dengan Phytonutrients
Shutterstock
Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang fitonutrien, tetapi mereka boleh menjadi penyelamat kulit anda. Menurut Karin Hermoni, PhD, pengurus kategori kompleks nutrien di Lycored, bahan yang terdapat dalam tumbuhan dapat melakukan segalanya dari melindungi kulit untuk menjadikannya lebih sempurna.
"Phytonutrients semulajadi dari buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyokong warna kulit dan cahaya dan menyediakan garis pertahanan pertama terhadap pelbagai cabaran persekitaran yang kulit kita menghadapi, " kata Hermoni. "Mereka juga membantu kami meningkatkan kecantikan semula jadi dan cahaya."
Untuk meraih faedah, hanya makan pelangi dan anda akan mendapat kombinasi fitonutrien semula jadi yang berbeza dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan rempah-rempah.
3 Pakai pelindung matahari
Sekarang anda tahu pentingnya pelindung matahari, tetapi berapa kali anda menggunakannya? Krim yang penting bukan sahaja melindungi anda dari kanser kulit, tetapi juga menjaga kulit anda kelihatan hebat untuk tahun-tahun akan datang, membantu mencegah keriput dan bintik-bintik gelap. Dan menurut Akademi Dermatologi Amerika (AAD), itu bermakna memohon sepanjang tahun - walaupun pada hari-hari yang mendung. Dan untuk lebih melindungi kulit anda, lihat 20 Cara Terbaik untuk Menghapuskan Keriput.
4 Minum Lebih Air
Shutterstock
Air tidak hanya bagaimana anda menyemarakkan badan anda, membantu semuanya berjalan dengan lancar - ia juga penting untuk kulit anda. Kulit sahaja terdiri daripada 64 peratus air, dan jika anda tidak terhidrat dengan betul, ia akan menunjukkan: Ia akan menjadi kering, ketat, berkeringat, dan lebih mudah untuk berkerut, kata UW Health. Melekat sekurang-kurangnya 8 gelas sehari dan tidak akan lama sebelum anda bersinar. Dan untuk nasihat yang lebih baik, berikut adalah 40 Cara Menjamin Kulit Sihat Selepas 40.
5 Potong Gula Daripada Diet Anda
Shutterstock
Gula amat mengerikan untuk badan, tetapi ia juga tidak baik untuk kulit. Bukan sahaja ia menyebabkan keradangan yang boleh menyebabkan kerutan dan kulit kendur, tetapi dermatologi Nissan Pilest, MD, juga mengatakan di blognya bahawa ia boleh membuat jerawat dan rosacea lebih teruk. Ia bukan hanya gula meja, sama ada: ia juga karbohidrat mudah yang ditukar kepada gula dalam badan, seperti pizza, roti putih, dan pasta putih. Dan untuk nasihat penjagaan kulit lebih lanjut, Inilah Cara Meghan Markle Memelihara Kulitnya.
6 Dapatkan Rawatan Biasa
Seperti yang mahal seperti muka, mereka pasti bernilai wang ketika datang untuk mengangkat kulit anda. Walaupun terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kulit anda di rumah, kadang-kadang meninggalkan kerja untuk pro adalah cara untuk pergi kerana mereka dapat melihat apa-apa isu yang anda ada dan tahu dengan tepat bagaimana untuk memperbaikinya. Dan untuk beberapa perkara yang pasti anda tidak boleh lakukan, berikut adalah 20 Produk Kecantikan Anda Tidak Perlu Digunakan.
7 Melabur dalam Produk Penjagaan Kulit Berkualiti
Shutterstock
Sekarang jangan pergi serbuan Sephora dan beli segala-galanya di bahagian penjagaan kulit, tetapi lakukan penyelidikan dan dapatkan beberapa produk yang boleh menggantikan yang lebih murah, yang ada sekarang. Ketika anda menjadi lebih tua, kulit anda adalah salah satu perkara yang paling penting untuk dijaga dan menghabiskan sedikit tambahan pada barang-barang berkualiti yang akan membuat kulit anda baik adalah sesuatu yang anda tidak akan pernah menyesal.
8 Brew Beberapa Teh Hijau
Shutterstock
Teh hijau bukan hanya cara yang lebih sihat untuk memperbaiki kafein anda - ia juga merupakan cara yang cepat untuk memberi kulit anda rangsangan. Kajian 2000 yang diterbitkan di JAMA Dermatology mendapati teh hijau mempunyai sifat anti-radang yang sangat menenangkan dan mungkin juga membantu dengan masalah kulit.
9 Berhenti Menginap Sehingga Akhirnya
Shutterstock
Sudah tiba masanya untuk menolak cara burung hantu malam anda. Menurut ahli kulit dermatologi Melissa Piliang, kelonggaran waktu rehat anda sebenarnya boleh menyumbang kepada penuaan - dan tiada siapa yang mahu mempercepatkan proses itu.
"Anda mahu mengelakkan bom peradangan yang disebabkan oleh insulin, " katanya kepada Klinik Cleveland. "Lakukan yang terbaik untuk tidur enam hingga lapan jam setiap malam. Cuba bangun setiap hari dan tidur pada waktu yang sama setiap malam."
10 melembapkan, melembapkan, melembapkan
Ya, walaupun kulit anda berminyak. Dan ya, walaupun anda tidak fikir anda memerlukannya. Tidak kira apa jenis kulit anda, ia perlu kekal lembap untuk melihatnya lebih baik. Tidak hanya dengan apa-apa produk, walaupun: Pergi untuk pilihan yang haruman bebas untuk memastikan kulit anda tetap terhidrasi tanpa sebarang kerengsaan yang tidak perlu. Dan untuk lebih banyak cara untuk kelihatan hebat, berikut Cara Membuat Kaki Anda Dilihat Seketika Seksier.
11 Tukar Produk Rambut Anda
Sekiranya anda sentiasa berpecah sepanjang garis rambut, dahi, atau pipi anda, produk rambut anda mungkin terlalu menyalahkan. Rambut anda sentiasa menggosok kulit anda sepanjang hari, dan juga pada sarung bantal anda pada waktu malam. Dan jika mereka terlalu tebal atau berminyak, anda mungkin akan mendapat pori-pori tersumbat kerana itu. Cari pilihan yang lebih semula jadi dan tidak mengandungi wangian, sulfat, dan bahan tambahan yang menjengkelkan.
12 Tukar Selimut Anda
Shutterstock
Bercakap mengenai sarung bantal, anda perlu menukar perkara-perkara itu sesering mungkin. Oleh kerana anda menghabiskan masa sehingga lapan jam malam menggosok wajah dan rambut anda, bayangkan betapa banyak kotoran dan minyak yang dikumpulkan dari masa ke masa. Untuk memastikan kulit anda kelihatan bersemangat, lemparkannya ke dalam cucian sekurang - kurangnya seminggu sekali, jika tidak lebih.
13 Potong Susu Daripada Diet Anda
Shutterstock
Maaf, pencinta keju! Walaupun ia rasa sedap, kulit anda bukan peminat besar. Menurut AAD, kajian mencadangkan tenusu mungkin bersatu dengan jerawat disebabkan oleh hormon dan faktor pertumbuhan dalam susu. Apabila mereka masuk ke dalam badan anda, mereka boleh mendatangkan malapetaka pada hormon anda sendiri, menyebabkan kulit anda pecah dan menyebabkan jerawat, serta memburukkan lagi keadaan kulit yang lain. Potong selama beberapa minggu dan lihat jika anda perasan perbezaan.
14 Mengawal Tahap Tekanan Anda
Shutterstock
Menghilangkan stres lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika anda membiarkannya mengendalikan, ia benar-benar boleh merosakkan badan anda - kulit, termasuk. Satu kajian pada 2003 yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology mendapati jerawat peserta lebih teruk apabila mereka ditekankan, dan itulah alasan yang lebih banyak untuk mencari sesuatu yang anda sukai untuk melegakan saraf anda, sama ada ia membaca buku atau bermeditasi selama 10 minit. Anda akan membantu mencegah jerawat dan mendapatkan bantuan yang sangat diperlukan dalam proses itu.
15 Berhenti Menyentuh Wajah Anda Selalu Masa
Shutterstock
Ia bukan perkara biasa untuk menyentuh wajah anda sepanjang hari - sama ada anda bosan di meja anda atau duduk dalam lalu lintas - walaupun anda tidak menyedari anda melakukannya. Walau bagaimanapun, satu perkara yang anda tidak fikir, adalah berapa banyak kuman dan bakteria yang dibebaskan ke dalam liang-liang anda. Sebaik sahaja anda berhenti tabiat, anda mungkin dapat melihat wajah anda mula membersihkan.
16 Hang Out di Shade
Apabila anda masih muda, anda mungkin menghabiskan banyak masa berbaring di bawah matahari yang cuba mendapatkan tan bagus. Walau bagaimanapun, apabila mempunyai kulit yang hebat, anda akan mahu mencari naungan jika boleh. Menurut Mayo Clinic, sinar matahari paling kuat antara pukul 10 pagi dan 4 petang, jadi tetap ditutup, sama ada dengan memakai topi atau berkelah di bawah pokok.
17 Lindungi Kulit Anda dari Dingin
Shutterstock
Sekali musim sejuk, orang ramai cenderung untuk melupakan betapa kerasnya suhu sejuk di kulit mereka. Ia mungkin tidak merasakan ia melakukan apa-apa kerosakan semasa anda menjalankan tugas dalam salji, tetapi radang bebas boleh muncul di mana-mana dari jari-jari dan jari-jari kaki anda ke telinga, hidung dan pipi, kata Klinik Mayo. Sama seperti anda melindungi kulit anda pada musim panas, pastikan ia selamat pada musim sejuk juga dengan mengikat, walaupun anda tidak fikir anda perlu.
18 Mengambil Suplemen
Jika anda mencari cara yang mudah untuk memberi rangsangan kulit anda, lihatlah suplemen. Terdapat banyak kombinasi yang berbeza yang penuh dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang akan meninggalkan anda dengan kulit glowiest anda lagi. Sesetengahnya datang dalam serbuk-bentuk yang anda hanya boleh menambah ke dalam kopi pagi atau smoothie anda.
19 Mencukur Lebih Baik
Cukur bukanlah sesuatu yang orang cenderung menghabiskan masa yang lama. Sebaiknya itu, kebanyakan hari melibatkan meraih cukur, membasuhnya, dan dengan cepat mengendalikannya di atas ketiak anda dan mana-mana kawasan lain yang memerlukan pembersihan segera. Tidak hairanlah, itu bukan kaedah terbaik untuk kulit anda. Sebaliknya luangkan masa untuk menggunakan gel pencukur dan pisau cukur yang tajam agar kulit anda kelihatan sihat sebaik mungkin.
20 Cuba Out Trend Dua-Masker
Mengapa pergi dengan hanya satu topeng apabila anda boleh menuai faedah dua? Itu betul-betul apa yang dilakukan Bridget Brager, pakar rambut-stylist-slash-skincare-pakar Chris Pratt, untuk melakukan kulitnya ke peringkat seterusnya. Dalam video yang dipostingnya di Instagram, dia menunjukkan rupa ketika dia bekerja topeng yang jelas ke kulitnya dengan tompok bawah bawah, membantu menghilangkan sebarang kecacatan dan bengkak pada masa yang sama.
21 Lawati Derma Anda secara teratur
Shutterstock
Sama seperti penjadualan yang biasa dilantik dengan semua doktor anda yang lain, melihat derma juga penting. Bukan sahaja mereka boleh memeriksa sebarang tahi lalat atau tanda pada kulit anda, tetapi mereka juga boleh membimbing anda ke arah yang betul ketika datang untuk menjaga jenis kulit tertentu anda dengan cara yang terbaik untuk memastikan ia kelihatan paling baik.
22 Melabur dalam Roller Muka
Walaupun penggelek muka mungkin kelihatan sedikit kecewa, mereka melakukan keajaiban untuk kulit anda. Selebriti bersumpah oleh penggelek jed khususnya - dibuat dengan batu jed sebenar - yang boleh membantu dengan segala-galanya dari meningkatkan peredaran darah dan keanjalan kulit untuk mengurangkan bulatan bawah mata dan kedut. Plus, mereka sangat menyeronokkan dan santai untuk digunakan.
23 Pergi Solekan Percuma sebagai Sering Seperti yang Anda Boleh
Sudah semudah itu untuk mendapatkan kebiasaan melakukan solek anda setiap pagi, selalu baik untuk memberi kulit anda seketika. Sama ada pada hujung minggu untuk mengambil segala-galanya apabila anda pulang ke rumah selepas bekerja dan bukannya meninggalkan tempat itu sehingga tidur, anda akan melihat cahaya yang bagus apabila anda memberi udara sedikit.
24 Mengelupas pada Reguler
Anda tidak perlu mengecilkan kerap, tetapi banyak yang baik untuk kulit anda apabila anda melakukannya. Menurut AAD, semua yang anda perlukan untuk menghilangkan sel-sel kulit mati di seluruh tubuh anda adalah kain lap dan gosok yang lembut. Untuk kulit yang sangat lembut, dapatkan di bilik mandi dan gunakan produk menggunakan gerakan kecil bulat selama kira-kira 30 saat, kemudian bilas dengan air suam. Hanya pastikan untuk melembapkan selepas itu kerana prosesnya agak kering.
25 Gunakan Minyak Muka
Meletakkan minyak di muka anda seolah-olah seperti no-no utama, bukan? Cukup gila, walaupun jenis kulit berminyak boleh mendapat manfaat daripadanya. Menerapkan dan mengurut dalam beberapa titik sehari dapat membantu dengan kekeringan, jerawat, dan sebarang masalah kulit yang sedang anda hadapi. Hanya pastikan anda pergi untuk produk yang semulajadi yang mungkin.
26 Membersihkan Berus Mekap Anda
27 Jadilah lembut
Mari kita jujur - mudah untuk mengambil kulit anda untuk diberikan. Selama bertahun-tahun, anda mempunyai banyak luka dan lebam, tetapi kini sudah tiba masanya untuk menjadi lebih lembut dengan organ terbesar badan anda. Jangan tarik pada kulit anda apabila anda mengeluarkan solek, berhenti menggunakan produk yang keras dan kering, dan hentikan jerawat anda. Apabila anda mengendalikan kulit anda dengan berhati-hati, ia menunjukkan.
28 Jangan Luangkan Masa Terlalu di Bath
Baiklah, ini mungkin pembunuh, tetapi ada sebab penting untuk tidak keterlaluan dengan cinta anda mandi santai. Sebaiknya, Klinik Mayo mengatakan air panas menghalau badan minyak semulajadi anda, yang boleh mengambil tol pada kulit anda dari masa ke masa. Untuk mengelakkan kekeringan dan masalah kulit yang lain, pastikan ia minimum dan tahan dengan air suam apabila anda melakukannya.
29 Dapatkan beberapa penjual rumah
Shutterstock
Sebagai pelik kerana ia mungkin kelihatan untuk mendapatkan pembantu rumah untuk kulit yang lebih baik, ia sebenarnya boleh membuat kulit anda nikmat. Mempunyai kehijauan di rumah anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kualiti udara, dan apabila udara bersih, pencemaran tidak boleh menjejaskan kulit anda. Tambah beberapa pembersih udara yang dikenali seperti tumbuh-tumbuhan labah-labah, lidah buaya, dan daun jeruk tulen ke dalam hidup anda dan anda akan bernafas lebih mudah dan melihat perbezaan dalam cermin.
30 Berhenti Merokok Sekali dan Untuk Semua
Terdapat banyak sebab selain kesihatan kulit anda untuk memberikan rokok seperti boot yang lebih tinggi daripada risiko kanser paru-paru-tetapi semua pek itu juga menimbulkan kekacauan pada kulit anda.
"Merokok menjadikan salur darah kecil dalam kulit berkerut, " kata Piliang kepada Klinik Cleveland. "Dari masa ke masa, serat kolagen dan anjal rosak, dan kulit anda semakin berkedut." Untuk lebih lanjut mengenai mengapa anda mungkin mungkin berhenti lebih cepat daripada kemudian, Ini Apakah Apa Satu Rokok Hari Adakah Tubuh Anda.
