Walaupun 30 masih muda dalam skema besar perkara, minta ramai orang memasuki dekad keempat mereka dan mereka akan memberitahu anda: ia tidak selalu merasakan seperti itu. Dan ketika mengetahui garis halus atau rambut kelabu yang sesekali mungkin menjadi kejutan, perubahan luar biasanya sering pucat dibandingkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius yang dapat mula merayap setelah 3-0 besar. Oleh itu, sebelum anda mendapati diri anda dibutakan oleh sakit atau kesakitan yang mengejutkan, pelajari mana yang mungkin betul di sudut.
Shutterstock
Walaupun ramai orang menganggap bahawa osteoporosis kebanyakannya menyerang orang yang lebih tua, kehilangan ketumpatan tulang adalah biasa di kalangan wanita yang bermula pada 30-an mereka, menurut Dr Koushik Shaw dari Austin Urology Institute. "progresif dengan umur, peningkatan berat badan, serta mereka yang kurang berat badan atau mempunyai sejarah keluarga osteoporosis, " katanya. Untuk membantu memerangi keadaan, dapatkan banyak vitamin D, suplemen kalsium, dan senaman berat badan.
1 Osteoporosis
Shutterstock
Walaupun mereka boleh menyerang pada usia apa-apa, ramai wanita mungkin mendapati diri mereka berhadapan dengan uptick dalam gejala UTI lebih daripada 30 tahun. "Ketika usia wanita, flora vagina dan pH berubah, bersama dengan penurunan tahap estrogen tempatan, " kata Shaw, yang menyatakan bahawa penghadaman yang lembab dan kencing manis - kedua-duanya lebih berkemungkinan muncul dengan usia-juga boleh meningkatkan risiko UTI.
2 UTI
Shutterstock
Batu buah pinggang yang menyakitkan mungkin berada di kaki langit apabila anda memasuki usia 30-an. Dan sementara risiko deposit mineral dan garam yang menyakitkan ini meningkat selepas 30, terdapat beberapa faktor gaya hidup yang dapat menyumbang juga. "Perkara seperti dehidrasi, diet keto, diet tinggi kolas, kopi dan teh boleh menyumbang kepada batu karang, " kata Shaw, yang mengesyorkan menambah beberapa buah sitrat tinggi, seperti lemon, untuk pengambilan air harian anda untuk mengurangkan risiko anda.
3 Batu batu ginjal
Shutterstock
Incontinence bukan sekadar masalah untuk orang tua. "Umur, berat badan, pelbagai bayi, genetik, dan kehilangan estrogen dapat menyumbang kepada kelemahan lantai panggul dan otot, " kata Shaw. "Bagi wanita yang berusia lebih dari 30 tahun, ini boleh membawa kepada urgensi kencing, kekerapan, dan inkontinensia dengan ketawa, batuk, dan lain-lain" Nasib baik, berat badan, terapi lantai pelvik, Kegel, dan mengurangkan kafein dan asupan makanan pedas boleh membantu-dan jika semuanya gagal, pembedahan mungkin menyelesaikan masalah ini.
4 Incontinence
Shutterstock
Walaupun ancaman osteoporosis mungkin menakutkan dengan sendirinya, wanita lebih dari 30 harus mencari salah satu gejala yang lebih merosakkan: tulang patah.
"Kehilangan ketumpatan tulang dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit di mana ketumpatan dan kualiti tulang dikurangkan menyebabkan orang mengalami risiko patah tulang, " kata Dr. Niket Sonpal, pakar bedah dan gastroenterologi yang berpangkalan di New York dan profesor tambahan di Touro College. Sonpal mengesyorkan untuk mendapatkan imbasan kepadatan tulang untuk memeriksa bagaimana kesihatan tulang anda mengukur.
5 tulang patah
Shutterstock
Itu metabolisme yang cepat yang anda nikmati pada remaja anda dan 20-an mungkin telah menerbangkan koperasi pada masa anda berusia 30-an. "Sepanjang tahun-tahun kolej, ramai yang dapat makan apa sahaja yang mereka mahukan dan hampir tidak mendapat manfaat kerana metabolisme yang sangat berkesan. Tidak kira sama ada metabolisme anda adalah pantas atau hanya rata-rata untuk umur anda, ia akan melambatkan, " kata Dr. Sonpal.
"Pada usia 30-an, ini dapat diterjemahkan dalam sedikit berat badan bergantung kepada aktiviti kecergasan anda dan diet yang disesuaikan." Mujurlah, anda boleh membantu meningkatkan metabolisme anda dengan mudah: "Dengan bersenam secara teratur, anda boleh meningkatkan kadar metabolik anda, walaupun semasa berehat."
6 Kadar metabolik berkurang
Shutterstock
Sekiranya anda telah melihat beberapa orang yang mengalir di dada anda selepas hari lahir ke-30 anda, anda tidak membayangkan sesuatu. Menurut Kajian Hati Framingham, risiko fibrilasi atrium, atau degupan jantung yang tidak teratur, bertambah dengan usia, dengan peningkatan yang tinggi pada usia pertengahan.
7 palpitasi jantung
Shutterstock
Walaupun orang-orang muda harus berhati-hati ketika membaca bacaan tekanan darah mereka. Menurut kajian semula Kajian Kesihatan Remaja Kebangsaan NIH, 19 peratus individu di antara 24 dan 32 mempunyai tekanan darah tinggi, dan risiko membina keadaan itu-penyumbang utama penyakit jantung-hanya bertambah dengan usia.
8 Tekanan Darah Tinggi
Shutterstock
Ia bukan sekadar kehidupan sibuk anda dan metabolisme tiba-tiba yang menyumbang kepada badan yang lebih lembut pada usia 30-an. "Pada usia 30-an, kehilangan jisim otot mempengaruhi kadar metabolisme anda, " kata Vince Sant, pengasas bersama dan jurulatih utama V Shred. Nasib baik, latihan rintangan dapat membantu memerangi kekurangan nada otot. "Anda tidak perlu menjadi pembina badan tetapi mengekalkan jisim otot dapat membantu anda ketika anda berusia untuk mengekalkan struktur badan anda dan mengurangkan pengurangan metabolisme yang disebabkan oleh usia."
9 Kehilangan jisim otot
Shutterstock / KalaJela
Daripada bintik emas atau cokelat emas, pendedahan matahari membawa kepada masalah kulit yang baru dan menjengkelkan pada usia 30-an: hiperpigmentasi, atau kegelapan bintik-bintik tertentu atau kawasan kulit. "Pendedahan ultraviolet yang berlebihan kepada matahari menyebabkan aktiviti melanocyte tidak stabil, yang seterusnya menyebabkan hyperpigmentation pada usia 30-an dan seterusnya, " kata Pakar bedah plastik pakar Denver dan pakar anti-penuaan Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentation
Shutterstock
Walau bagaimanapun, duit syiling hiperpigmentasi adalah wanita yang berusia 30-an cenderung mengalami hipopigmentasi, atau kekurangan pigmen pada kulit mereka juga.
"Selepas 30 tahun, terdapat penurunan secara semula jadi dalam melanosit dalam badan, secara purata penurunan adalah sekitar 6 hingga 8 peratus, menyebabkan hipopigmentasi yang merupakan fenomena yang berlaku apabila kawasan kulit menjadi lebih ringan, " kata Shah. "Bukan sahaja penurunan dalam melanosit yang terhubung dengan kemerosotan melanin, tetapi juga untuk mengurangkan perlindungan terhadap pendedahan ultraviolet berbahaya yang, seperti yang paling diketahui, boleh menyebabkan lesi kulit yang ganas dan ganas."
11 Hypopigmentation
Shutterstock
Dengan perlindungan semulajadi yang dikurangkan terhadap sinaran UV, wanita lebih dari 30 juga harus mencari moles baru dan pertumbuhan kulit, yang cenderung meningkat lebih awal pada usia ini. Dan sementara kebanyakan tahi lalat adalah benigna, penting untuk mengetahui ABCDEs apabila anda memeriksa badan anda untuk tempat baru-asimetri, sempadan, warna, garis pusat, dan berkembang-semua yang mungkin menunjukkan bahawa tahi lalat adalah sesuatu yang lebih serius.
12 mol
Shutterstock
Jika rambut anda tidak kelihatan seperti subur di usia 30-an seperti yang berlaku dalam dekad sebelumnya, anda tidak bersendirian. Perubahan turun naik hormon, termasuk tahap estrogen yang berkurang, boleh menyumbang kepada kehilangan rambut, walaupun di kalangan wanita yang agak muda.
13 rambut menipis
Shutterstock
Kira-kira 10 peratus wanita berjuang dengan kemandulan, dan jumlah itu terus meningkat selepas 30 tahun. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, kesuburan wanita mula menurun "secara beransur-ansur tetapi ketara" pada umur 32 tahun, dan prosesnya meningkat sebanyak 37 orang.
14 Kemandulan
Shutterstock
Ia bukan sekadar kesihatan fizikal yang harus anda hadapi pada usia 30-an-juga masalah kesihatan mental anda. Dr. Sanam Hafeez, pakar neuropsikologi yang berpangkalan di New York dan ahli fakulti Columbia University, mengatakan bahawa perasaan pengasingan selama tempoh ini tidak sepatutnya tidak diselesaikan.
"Bagi wanita tunggal, mereka mungkin menyaksikan rakan-rakan mereka yang sudah berkahwin dan memulakan keluarga. Apabila ini berlaku, kadang-kadang wanita tunggal berasa tersentuh di dalam keadaan dingin kerana rakan-rakan ibu yang sudah berkahwin telah mengubah keutamaan. Sering kali, ini memerlukan mencari lingkaran kawan-kawan. Pastikan anda mengambil momen untuk diri sendiri dan, sekiranya kebimbangan anda menjadi sangat menggembirakan, dapatkan nasihat profesional."
15 kesepian
Shutterstock
Begitu juga, ramai wanita dalam lingkungan umur ini merasakan tekanan tanggungjawab mereka yang banyak menanggung beban mereka. "Kami melihat umur yang tidak kira apa yang anda lakukan, anda harus bertanggungjawab untuk 'orang dewasa', " kata Dr Hafeez. "Jika anda seorang wanita kerjaya, anda perlu berurusan dengan bebas dari segi kewangan, menilai matlamat anda dan jalan anda. Sebaliknya, 30 mungkin merupakan masa di mana anda sudah mula membina keluarga dan kini anda bertanggungjawab untuk isi rumah, kanak-kanak dan pasangan."
16 Burnout
Shutterstock
Pastikan rutin memberus gigi dan flossing kuat atau anda mungkin mendapati diri anda berurusan dengan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti kehilangan gigi, pada 30-an anda. Walaupun mulut dewasa yang sihat biasanya mempunyai 32 gigi, orang dewasa Amerika antara 20 dan 34 purata hanya 26.9 gigi, sementara mereka antara 35 dan 49 mempunyai 25.05.
17 Kehilangan gigi
Shutterstock
Ketidakseimbangan hormon dan kehilangan estrogen tidak hanya mempengaruhi tahap kesuburan anda-mereka juga boleh menjejaskan kulit anda. Salah satu manifestasi yang paling biasa dalam 30-an ini? Kulit kepala yang kering dan serpihan untuk membuktikannya.
18 Kulit kepala kering
Shutterstock
Jika anda memasuki usia 30-an, sudah tiba masanya untuk memulakan perjalanan tahunan ke doktor mata sebagai keutamaan. Kira-kira 25.5 juta orang dewasa Amerika menderita kehilangan penglihatan, dan keadaan mata yang berkaitan dengan usia, termasuk degenerasi makula, mata kering, glaukoma, dan buta, menjadi lebih umum sebagai pendekatan usia pertengahan.
19 Kehilangan wawasan
Shutterstock / siam.pukkato
Mereka blues yang anda tidak dapat mengalahkan mungkin menjadi perlawanan tetap dalam 30-an jika anda tidak mendapatkan rawatan. Menurut Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika, usia purata permulaan untuk gangguan kemurungan berterusan adalah berusia 31 tahun, sementara gangguan kemurungan utama cenderung muncul paling kerap pada 32.5 tahun.
20 Kemurungan
Shutterstock
Anda mungkin mahu berhati-hati tentang latihan anda ketika anda memasuki usia 30-an, atau anda mungkin mendapati diri anda berhadapan dengan tendinitis yang menyakitkan. Apabila orang menjadi lebih tua, tendon mereka cenderung menjadi kurang elastik, sering menyebabkan kecederaan dengan pergerakan berlebihan dan berulang.
21 Tendinitis
Shutterstock
Walaupun ramai yang menganggap asma sebagai syarat yang memberi kesan kepada kanak-kanak, ia sering menjadi kebimbangan terhadap set-30 yang lebih tinggi. Data CDC menunjukkan bahawa bilangan kematian asma yang dikaitkan meningkat secara dramatik pada orang dewasa lebih daripada 35 tahun.
22 asma
Shutterstock
Mereka berjam-jam di kaki anda mungkin hanya mengejar anda pada masa anda memukul 30-an anda. Manakala kebanyakan orang akan mengalami kesedaran kembali pada beberapa titik dalam kehidupan mereka-sebenarnya, kebanyakan pakar memainkan angka ini dengan 80 peratus orang dewasa Amerika yang menakjubkan - permulaan sakit belakang cenderung berlaku, untuk kebanyakan orang, pada usia 30-an dan 50-an.
23 Sakit belakang
Shutterstock
Hanya kerana anda mungkin mendapat lebih serius mengenai hubungan anda dalam 30-an anda tidak bermakna anda boleh kurangkan kesihatan seksual anda. STI seperti HPV, gonorrhea, dan klamidia sedang meningkat di kalangan orang dewasa yang lebih tua di Amerika Syarikat, dan, tanpa rawatan, boleh menyebabkan kanser, ketidaksuburan, atau kematian.
24 STIs
Shutterstock
Penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu di kalangan wanita, dan mangsa-mangsanya semakin muda pada tahun ini. Sebenarnya, menurut tinjauan kajian yang diterbitkan dalam Sirkulasi , sementara jumlah serangan jantung menurun di kalangan orang dewasa di antara umur 35 hingga 75 tahun, jumlah wanita muda yang mengalami serangan jantung sedang meningkat-31 peratus wanita belajar yang mempunyai hati Serangan antara 35 dan 54.
25 penyakit jantung
Shutterstock
Arthritis tidak selalu berlaku lewat dalam hidup. Menurut Yayasan Arthritis, umur purata timbulnya arthritis berlaku di antara umur 30 dan 60, yang bermakna ramai wanita berusia 30-an akan mendapati diri mereka diketepikan oleh keadaan tersebut.
26 Artritis
Shutterstock
Gangguan kecemasan memberi kesan kepada 18.1 peratus daripada penduduk dewasa di Amerika Syarikat, dengan banyak individu melebihi 30 tahun yang menangani keadaan untuk pertama kalinya. Dan walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami saraf dari semasa ke semasa, wanita sangat terdedah kepada kebimbangan klinikal, dengan keadaan yang mempengaruhi dua kali lebih banyak wanita sebagai lelaki.
27 Kebimbangan
Shutterstock
Seiring dengan kenaikan berat badan yang banyak wanita bergelut dengan mereka pada usia 30-an datang lagi beban: peningkatan risiko diabetes jenis 2. Malah, pada tahun 2015, terdapat hampir sama banyak diagnosis diabetes jenis 2 di kalangan orang di bawah 44 kerana terdapat di kalangan lebih daripada 65 orang.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Fikirkan anda boleh melangkau tembakan flu anda kerana anda semakin tua? Fikir semula. Walaupun kanak-kanak dan orang tua paling berisiko untuk komplikasi berkaitan dengan selesema, orang dewasa masih berisiko, dengan jumlah kematian yang berkaitan dengan influenza dan pneumonia di atas ambang wabak selama 16 minggu berturut-turut semasa musim selesema 2017-2018.
29 Flu
30 kanser pangkal rahim
Wanita pada usia 30-an mereka harus rajin menjadualkan peperiksaan ginekologi tahunan mereka-ahli menilai penurunan baru-baru ini dalam diagnosis kanser serviks kepada lebih ramai wanita Amerika yang dilihat oleh ahli sakit ginekologi. Walau bagaimanapun, penyakit ini masih berleluasa, dengan kira-kira 13, 170 kes baru yang didiagnosis setiap tahun, majoriti daripada mereka di kalangan wanita antara 35 dan 44. Dan untuk lebih banyak cara untuk kekal sihat, pastikan anda tahu 23 Tanda-tanda Amaran Kanser Menyembunyikan di Penglihatan Plain.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
