Begitu banyak penyebab kanser baru timbul sepanjang masa, menjadikannya sukar untuk mengetahui apa yang harus dipercayai dan apa yang harus dilakukan. Walau bagaimanapun, melihat sebagai Institut Kanser Kebangsaan meramalkan bilangan kes baru kanser per tahun meningkat kepada 23.6 juta menjelang tahun 2030, lebih penting dari sebelumnya untuk menyedari perkara-perkara yang anda lakukan setiap hari yang mungkin membahayakan anda. Dari bagaimana anda menyediakan stik anda ke tempat anda meletakkan telefon anda semasa anda tidur, ini adalah faktor risiko kanser yang mungkin anda tidak tahu.
1 Terbang kerap
Shutterstock
Terbang dengan asas yang lebih kerap mendedahkan penumpang kepada radiasi sinaran UV yang tinggi, jadi masuk akal bahawa pelancong yang kerap meletakkan diri mereka dalam risiko serius terhadap kanser kulit. Risiko yang berpanjangan ini terbukti secara saintifik oleh kajian 2015 yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology , yang mendapati bahawa pada 30, 000 kaki, paras UV adalah dua kali ganda daripada mereka di atas tanah.
2 Melangkau ke flos
Shutterstock
Adakah anda menjaga kebersihan mulut anda? Berus, flossing, dan menggunakan ubat kumur adalah penting untuk kekal sihat. Malah, kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of the National Cancer Institute mendapati bahawa penyakit gusi dikaitkan dengan kenaikan 24 peratus dalam kedua-dua kanser paru-paru dan kolorektal, yang bermakna anda perlu mula menjaga mulut anda ASAP.
3 Tidur dengan TV dihidupkan
Shutterstock
Walaupun bunyi pertunjukan lewat malam kegemaran anda adalah satu- satunya cara anda boleh tidur, anda mungkin ingin memohon adieu kepada tabiat buruk ini. Analisis 2010 dalam jurnal Environmental Health Perspectives mendapati bahawa cahaya buatan yang berasal dari skrin TV anda dikaitkan dengan kanser payudara dan prostat.
"Cahaya pada waktu malam mungkin merupakan salah satu daripada beberapa faktor yang menyumbang kepada peningkatan kanser payudara sejak beberapa dekad yang lalu, " kata Les Reinlib dari Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar Kebangsaan, menurut kajian itu.
4 Menggunakan lilin wangi
iStock
Terdapat sesuatu yang sangat menenangkan tentang lilin wangi. Tetapi walaupun mereka berehat dengan segera pada masa ini, mereka juga boleh melakukan banyak kerosakan di jalan raya. Menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar Amerika Syarikat (EPA), lilin wangi penuh dengan bahan kimia berbahaya seperti benzena dan toluene, dan bernafas secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker.
"Bagi seseorang yang menyalakan lilin setiap hari selama bertahun-tahun atau hanya menggunakannya dengan kerap, penyedutan bahan cemar berbahaya yang hanyut di udara boleh menyumbang kepada pembangunan risiko kesihatan seperti kanser, " menurut profesor kimia Universiti Negeri South Carolina, Ruhullah Massoudi.
5 Burning incense
Shutterstock
Menurut kajian 2008 yang sering diterbitkan dalam jurnal Cancer , asap yang terbuat dari pembakaran kemenyan boleh menyebabkan kanser juga. Dalam kajian lebih daripada 60, 000 individu bebas kanser antara umur 45 dan 74, penyelidik mendapati bahawa penggunaan jangka panjang dupa dikaitkan dengan peningkatan risiko karsinoma sel skuamus saluran pernafasan, sejenis kanser paru-paru. Oleh itu, sementara kayu cendana sesekali sesekali mungkin baik setiap sekali-sekala, membuat kebiasaan sehari-hari dari ritual wangi ini boleh membahayakan tubuh anda.
6 Menggunakan detergen dobi tertentu
Shutterstock
Melakukan pakaian anda kelihatannya tidak berbahaya, bukan? Nah, tidak banyak. Menurut Kumpulan Kerja Alam Sekitar, beberapa detergen pakaian mengandungi 1, 4-dioksana, bahan kimia yang berpotensi menjadi kanser. Dalam penyelidikan masa lalu, haiwan yang terdedah kepada bahan kimia mempunyai kadar tumor hati yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak terdedah. Jadi pastikan anda memilih deterjen anda dengan bijak.
7 Pergi ke pembersih kering
Shutterstock
Dan ternyata, dengan menggunakan pembersih kering bukan alternatif yang lebih selamat ketika datang untuk mendapatkan pakaian Anda bersih. Laporan dari EPA mendapati bahawa perchlorethylene atau "perc" - kimia yang digunakan oleh majoriti pembersih kering di Amerika Syarikat-boleh menyebabkan leukemia, serta kedua-dua kanser hati dan buah pinggang. Cari perniagaan yang tidak menggunakan bahan kimia yang berbahaya, atau melangkau pada pembersih kering sama sekali.
8 Pam gas
Shutterstock
Mengisi kereta dengan gas adalah sesuatu yang dilakukan kebanyakan orang. Dengan menambah sedikit gas dalam selepas muncung anda klik, bagaimanapun, boleh menjadi perkara yang mengubah kebiasaan ini menjadi penyebab kanser. EPA mencatatkan bahawa bahan bakar tambahan boleh bermasalah dengan sistem pemulihan wap pam, yang berpotensi melepaskan bahan kimia penyebab kanser seperti benzena ke udara yang anda nafas.
9 Tidak menguruskan tekanan anda
Shutterstock
Menurut Institut Kanser Kebangsaan, sementara tekanan tidak langsung membawa kepada kanser, tindak balas badan anda terhadap perkara-perkara seperti tekanan darah meningkat, kadar denyutan pesat, dan paras gula darah yang meningkat-tidak dapat dielakkan membawa kepada kanser jika tidak dirawat. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, hubungan juga telah ditemui antara tekanan psikologi dan kanser, melihat bahawa orang di bawah tekanan boleh membina tingkah laku buruk seperti "merokok, makan berlebihan, atau minum alkohol."
10 Bekerja pada waktu malam
Shutterstock
Laporan baru-baru ini menganggarkan bahawa seramai 3 juta warga Amerika kini bekerja shift malam. Dan walaupun ia tidak kelihatan seperti bekerja ketika gelap dan tidur ketika cahaya akan melakukan sebarang bahaya utama, satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British mendapati pergeseran tanah perkuburan dapat meningkatkan risiko kanker payudara seseorang, kemungkinan besar disebabkan untuk melatonin penindasan.
11 Duduk terlalu banyak
Shutterstock
Dalam kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanser Kebangsaan , saintis Jerman menganalisis data daripada 43 kajian dan mendapati bahawa untuk setiap dua jam tambahan tingkah laku sedentari sehari, risiko kanser kolon, kanser endometrium, dan kanser paru-paru meningkat 8 orang, 10 peratus, dan 6 peratus masing-masing.
12 Tidak minum air yang mencukupi
Shutterstock
Minum banyak air sepanjang hari memastikan segala-galanya dalam badan anda berfungsi dengan baik. Ia juga melelehkan bahan berbahaya dalam air kencing, yang berpotensi membantu mengurangkan risiko kanser pundi kencing, menurut Cleveland Clinic.
13 Menggunakan botol air plastik
Shutterstock
Tetapi jika air masuk anda datang dari botol plastik, anda mungkin mahu beralih kepada sesuatu yang kaca, keluli, atau seramik. Menurut organisasi bukan keuntungan Breastcancer.org, penyelidikan mencadangkan bahawa bekas minuman plastik boleh mencemari cecair dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti BPA, hormon sintetik yang lemah yang boleh merosakkan keseimbangan hormon tubuh anda dan meningkatkan risiko kanser payudara anda. Masih ada pendapat yang bercampur sama ada botol plastik benar-benar menyebabkan kanser atau tidak, tetapi yang terbaik untuk mengarahkan.
14 Mengelakkan buah-buahan dan sayur-sayuran
Shutterstock
Bukan peminat buah-buahan dan sayuran? Nah, mengikut Harvard's School of Public Health, makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari telah ditunjukkan untuk mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan kanser. Jadi, ia mungkin berbaloi untuk mencari buah atau sayuran atau dua yang boleh anda kendalikan.
15 Makan terlalu banyak nasi
Shutterstock
Analisis penyelidikan 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam mendapati bahawa ancaman yang sangat boleh dipercayai untuk kesihatan keseluruhan anda wujud dalam beras anda: arsenik. Walaupun tahap arsenik boleh berbeza-beza dalam rempah-rempah di seluruh dunia, sebarang produk yang mengandung beras-termasuk bijirin-menimbulkan risiko kanser.
16 Terapi penggantian hormon yang sedang berjalan
Shutterstock
Menurut kajian 2002 yang diterbitkan dalam jurnal Lancet , ada bukti yang kuat menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon (HRT) - yang digunakan oleh wanita semasa menopaus-dan peningkatan risiko diagnosis kanser payudara. Oleh itu, dengan itu berkata, pastikan anda membincangkan semua risiko HRT dengan doktor anda sebelum menuju ke arah laluan tersebut.
17 Mengambil terlalu banyak makanan tambahan
Shutterstock
Walaupun mengambil makanan tambahan harian yang tepat boleh membuktikan bermanfaat untuk kesihatan anda, satu kajian pada tahun 2015 dari Pusat Kanser University of Colorado menunjukkan bahawa mengambil lebih daripada dos yang disyorkan setiap suplemen boleh membawa kepada kanser. Khususnya, kajian itu mendapati bahawa mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan beta beta karotena meningkatkan risiko kanser paru-paru sebanyak 20 peratus.
18 Makan daging yang hangus
Shutterstock
Apabila orang makan daging, mereka cenderung suka hangus. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa daging memasak pada suhu tinggi boleh membentuk bahan kimia yang menyebabkan perubahan dalam perubahan DNA yang dapat meningkatkan risiko kanser, kata Institut Kanser Kebangsaan. Jika anda memasak daging, pastikan ia tidak selesai.
Atau, lebih baik lagi, merangkumi semua produk haiwan: Satu kajian selama 12 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada tahun 2009 mendapati bahawa kejadian kanser jauh lebih rendah dengan vegetarian dibandingkan dengan pemakan daging.
19 Makan daging yang diproses
Shutterstock
Haiwan sayuran mungkin satu-satunya pilihan BBQ musim panas yang selamat apabila ia datang untuk mencegah kanser. Pada tahun 2015, Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser secara rasmi mengklasifikasikan daging yang diproses sebagai karsinogen, dengan menyatakan bahawa makan hanya 1.8 auns sehari boleh meningkatkan risiko kanser kolorektal sebanyak 18 peratus.
20 Minum terlalu banyak
Shutterstock
Mempunyai minuman di sini dan ada yang baik-baik saja, tetapi apabila anda mempunyai lebih daripada satu atau dua minuman setiap hari, itulah apabila masalah timbul. Menurut Persatuan Kanser Amerika, pengambilan minuman berlebihan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari tekak, hati, kolon, dan kanser payudara. Oleh itu, apabila anda berada di luar, pastikan anda mengikut dan hadkan diri anda.
21 Membuat popcorn microwave
Shutterstock
Pasti, ia cepat, mudah, dan lazat, tetapi popcorn gelombang mikro juga berbahaya. Makanan ringan ini mengandungi diacetyl kimia dalam perisa menteganya, yang sebenarnya boleh menyebabkan masalah paru-paru, menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One . Diacetyl juga merupakan salah satu bahan kimia dalam e-rokok yang telah menyebabkan kebimbangan kerana ia berkaitan dengan kanser.
22 Menggunakan pemanis tiruan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin mahu menukar pemanis buatan anda untuk sesuatu yang kurang berbahaya. Seperti yang ditunjukkan oleh Institut Kanser Kebangsaan, walaupun hubungan konklusif tidak ditubuhkan antara penggunaan pemanis buatan dan kanser buatan, kajian yang dilakukan terhadap haiwan mendapati bahawa pengganti biasa seperti sacarin, aspartam, sucralose, dan siklamat boleh menyebabkan kanser pada pundi kencing dan otak, ditambah limfoma dan leukemia.
23 Minum diet soda
Shutterstock
Walaupun benar bahawa semua soda menimbulkan risiko kepada kesihatan anda, ia adalah soda pemakanan, dengan sejumlah besar aspartam, yang telah ditunjukkan dalam pelbagai kajian untuk membawa kanser berkaitan dengan darah, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Demi kesihatan anda, anda akan berusaha sebaik-baiknya untuk menikmati soda penuh gula sekali-sekala dan melekatkan air sebanyak mungkin.
24 Memakai deodoran
25 Menggunakan serbuk bayi
Flickr / Austin Kirk
Bersedialah untuk membuang serbuk bayi anda dengan segera. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Pencegahan mendapati bahawa menggunakan produk-juga dikenali sebagai bubuk halus-boleh meningkatkan risiko wanita kanser endometrium sebanyak 24 peratus apabila digunakan di kawasan perineal, atau kawasan sekitar alat kelamin.
26 Menggunakan solek yang mengandungi paraben
Shutterstock
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Toxicology telah menunjukkan bahawa sebatian parabens-kimia yang digunakan sebagai bahan pengawet dalam banyak produk solek dan penjagaan kulit-mudah diserap melalui kulit dan boleh menyebabkan lonjakan pertumbuhan sel-sel kanser payudara.
27 Hidup di kawasan tercemar
Shutterstock
Ya, walaupun tindakan sederhana bernafas di kawasan tercemar dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia seperti yang dipetik oleh American Cancer Society, bahan penyebab kanser di udara menyebabkan 223, 000 kematian akibat kanser paru-paru pada tahun 2010 sahaja. Di samping itu, pencemaran juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser pundi kencing.
28 Tidak memakai pelindung matahari
Shutterstock
Kebanyakan orang berpendapat bahawa mereka tidak perlu memakai pelindung matahari kecuali jika mereka pergi ke pantai. Tetapi maklumat salah ini membawa kepada banyak kes kanser kulit. Menurut Yayasan Kanser Kulit, anda harus meleleh pada SPF sepanjang tahun-tidak kira musim atau cuaca-untuk mengurangkan risiko anda.
29 Pergi ke salon tanning
Shutterstock / elRoce
Menurut Akademi Dermatologi Amerika, bahkan satu perjalanan ke salon penyamakan boleh "meningkatkan risiko pengguna melanoma berkembang sebanyak 20 peratus, karsinoma sel skuamosa sebanyak 67 peratus, dan karsinoma sel basal sebanyak 29 peratus." Oleh itu, demi kesihatan anda, lebih baik untuk melangkau usaha ini sama sekali.
30 Tidur dengan telefon anda di sebelah kepala anda
Shutterstock
Walaupun anda mungkin tertidur dalam podcast kegemaran anda, anda harus memastikan telefon anda jauh dari kepala anda mungkin semasa anda sedang tidur. Pada tahun 2017, Jabatan Kesihatan Awam California telah mengeluarkan garis panduan untuk meminimumkan pendedahan orang terhadap pelepasan telefon bimbit radiofrequency, yang telah dikaitkan dengan kanser otak. Antara cadangan mereka ialah "menjaga telefon dari tidur pada waktu malam." Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga kanser tubuh anda, lihatlah 27 Doktor Tips Pencegahan Kanser Anda Ingin Dengar.
