Apabila kita berkahwin, kita membuat janji. Kepada pengantin perempuan kami dan di depan orang yang dikasihi, kami berjanji untuk meninggalkan semua orang lain-dan tidak berpecah untuk bukit-bukit apabila keadaan menjadi kasar. Dan cara paling mudah untuk mengekalkan kebahagiaan kolektif anda dan menjamin bahawa anda terapung di atas medan perkahwinan yang lebih hebat adalah untuk mengambil perkara-perkara ke dalam tangan anda sendiri dan menjadi suami yang lebih baik.
Tidak, itu tidak bermakna memanjakannya pada setiap masa dan mandi dengan hadiah mewah. Ini bermakna hanya menjadi lebih hadir, lebih bijaksana, dan lebih menyokong perkara-perkara kecil dalam kehidupan harian anda. Untuk memberi anda bantuan tambahan, kami telah mengumpulkan 30 kaedah yang disokong penyelidikan yang dengan serta-merta akan meningkatkan permainan suami anda. Dan untuk perspektif lebih lanjut tentang kehidupan selepas perkahwinan, lihat 15 Cara Mendapatkan Perubahan Terlibat Lelaki Selamanya.
1 Buat kenalan mata bermakna
Walaupun ia bagus untuk mempersembahkan isteri sayang dengan abs enam pek atau makanan yang dimasak di rumah layak mendapat penarafan bintang Michelin, kajian University of Virginia mendapati bahawa isteri benar-benar peduli tentang betapa sayang dan perhatian suami mereka.
Memberi pelukan tulus, memandangnya di mata, dan bertanya bagaimana hari itu, jauh lebih penting daripada yang anda bayangkan. "Tunjukkan dia anda berminat dengannya dan apa yang dia katakan, " kata ahli terapi seks Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Perlu diingat, mendengar lebih daripada sekadar memberi telinganya." DelGiudice mengesyorkan bahawa anda terlibat dalam "mendengar aktif", yang memerlukan pendengar sepenuhnya menumpukan, memahami, bertindak balas, dan kemudian ingat apa yang dikatakan. Dan untuk nasihat pembaikan diri yang hebat, jangan ketinggalan semua liputan hidup yang sihat.
2 Bertemu dengan bros anda
Lelaki yang memilih untuk bersuara dengan kumpulan besar lelaki lain sebenarnya membuat pasangan mereka mendapat sokongan, menurut penyelidikan dari Jerman. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa dengan sekumpulan dudes lebih cenderung untuk menurunkan tahap tekanan seseorang berbanding dengan keluarganya atau masa yang dihabiskannya bersama keluarganya. Di samping dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik, lelaki yang bersekekali bahkan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengatasi penyakit semasa musim sejuk dan selesema.
Lebih-lebih lagi, penyelidik di Cornell dan University of Chicago mendapati bahawa lelaki yang berkongsi rakan rapat dengan isteri adalah sehingga 97 peratus lebih mungkin mengalami disfungsi erektil. Menjadi suami yang sejuk yang jarang sakit dan sukan ereksi yang boleh dipercayai akan membuat pasangan bahagia-jadi pastikan anda sesuai dengan masa yang baik dan membuatnya dikira. Dan semasa anda berada di sini, inilah Cara Membangun Bromance sebagai Kuat sebagai Perkahwinan anda.
3 Kongsi hobi
Walaupun tarikh dan percutian yang hebat, anda akan menjaringkan mata suami utama jika anda membuat masa bersama anda lebih produktif dan kurang malas dengan mempelajari hobi baru bersama. Anda tahu: mengambil kelas memasak, belajar bahasa baru, atau latihan untuk maraton. Apa sahaja yang anda lakukan, rasa maksud baru yang baru akan membawa anda lebih dekat bersama dan pengalaman ikatan akan membuat makanan percakapan yang tidak berkesudahan.
4 Tetapi, jaga diri dari yang sama, yang sama
Simpan perkara yang segar, juga. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains, kebosanan pada tahun ke-7 perkahwinan meramalkan kepuasan yang kurang memuaskan pada tahun ke-26.
5 Jangan membeli cintanya
Pasti, kita hidup dalam dunia material. Tetapi kajian lebih daripada 1, 800 pasangan yang diterbitkan dalam Jurnal Pasangan dan Terapi Hubungan mendapati bahawa pasangan yang sangat bernilai wang dan harta benda kurang berpuas hati dengan perkahwinan mereka berbanding pasangan yang sekurang-kurangnya seorang tidak materialistik. Oleh itu, selesaikan wang tunai anda dengan pengalaman yang hebat atau tarikh malam-bukan perabot rumah baru.
6 Sewa penjaga untuk malam tarikh yang dahsyat
Bercakap tentang tarikh malam… Menjadi lebih hadir dengan isteri anda selepas bertahun-tahun perkahwinan boleh menjadi perintah yang tinggi, terutamanya jika anda mempunyai anak-anak yang menggunakan anda sebagai gim hutan apabila anda pulang dari kerja.
Walaupun ia kadang-kadang boleh menggandakan kos makan malam atau minuman, harga seorang penjaga pada malam hari sangat berharga dalam jangka masa panjang. Pertimbangkannya sebagai pelaburan dua minggu dalam bon romantis di antara anda berdua.
7 Melawannya
Shutterstock
Menurut penyelidikan dari University of Michigan, yang mempunyai perjuangan yang baik mungkin membuat perkahwinan anda hidup dan menendang kerana menindas perasaan anda secara harfiah boleh mematikan. Kajian mendapati bahawa mereka yang menyimpan botol kemarahan mereka sebenarnya mati lebih awal daripada mereka yang sepenuhnya menyatakan pendapat mereka dan menyelesaikan konflik dengan baik. Semasa menghormati pandangan isteri anda, mulakan pendapat anda lebih awal. Anda akan kurang cenderung untuk mati kerana menjaga semua kebencian anda yang terhormat dan percintaan anda akan bertahan sehingga anda berdua tua dan kelabu.
8 Kuasa ke bawah
Kita hidup pada saat-saat keajaiban teknologi yang membolehkan kita melakukan sesuatu yang luar biasa. Mereka juga membenarkan kami untuk melakukan beberapa perkara yang cetek, seperti mengamalkan kehidupan orang yang tidak pernah kita lihat dalam beberapa dekad, atau mengetahui sama ada Van Halen pernah mempunyai nombor satu dalam carta Billboard. (Jangan risau melihatnya.
Tetapi teknologi boleh mengurangkan hubungan kami yang paling penting. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Marriage and Family, para penyelidik mengkaji semula penggunaan sel telefon lebih daripada 1, 300 pasangan selama 2 tahun dan mendapati hubungan dan kebahagiaan keluarga kedua-duanya berkurangan apabila penggunaan telefon bimbit meningkat. Jika anda merasa sukar untuk memutuskan sambungan, jangan ketinggalan 11 Cara Mudah ini untuk Menakluk Kecanduan Smartphone anda.
9 Keluarkan dia ke dalam keluarga pelbagai peringkat
Kakek-nenek menggunakan keluarga mendapatkan peluang untuk mentor, meneruskan tradisi, dan mengajar nilai keluarga kepada cucu mereka, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Family Relations. Membina bon antara generasi yang kuat antara ibu bapa dan anak-anak anda akan sentiasa meningkatkan keharmonian dengan isteri anda.
10 Ketawa kepadanya
Atau sebaliknya, ketawa pada leluconnya. Reacting ke percakapan orang lain untuk menjadi lucu-mereka berjaya atau tidak-adalah salah satu perkara yang paling menegaskan seseorang boleh lakukan untuk yang lain. Walaupun isteri anda bukan Tina Fey, ketawa dengannya akan memberi kesan positif kepada kedudukan anda di matanya.
11 Pakar merancang akhir pekan romantis anda
Satu kajian baru-baru ini mengenai 68 wanita aktif seksual yang diterbitkan dalam Journal of Human Reproduction mencatatkan peningkatan purata 24 peratus dalam kekerapan hubungan seks selama 6 hari yang mengarah ke ovulasi wanita masing-masing - dengan kata lain, ketika dia ingin melakukannya paling banyak. Giliran kamu? Jadilah tempat di mana anda boleh memanfaatkan kekayaan biologi. Tahu jadual ovulasinya, dan kemudian merancang percutian romantis anda di sekelilingnya.
12 Ingatkan dia di mana fikiran anda bertemu
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Personaliti dan Buletin Psikologi Sosial, mengingatkan pasangan anda minat dan hasrat bersama anda adalah cara yang berkesan mengingatkannya mengapa anda jatuh satu sama lain di tempat pertama.
13 Menggalakkan kerjayanya
14 Bercakap dalam ayat lengkap
Brevity boleh menjadi jiwa kecerdasan, tetapi ia mungkin tidak membantu anda muncul sebagai suami yang hebat. Apabila dia bertanya bagaimana hari anda pergi, dia tidak mahu mendengar "baik, dan anda?" Dia mahu merasakan beberapa perkara yang anda rasakan sejak terakhir kali bertemu antara satu sama lain. Apabila mengemaskini dia tentang apa yang sedang berlaku dengan anda, jangan takut untuk memberikan gambaran tentang emosi sebenar anda. "Saya berasa lega apabila pembentangan berjalan lancar, " sebagai contoh.
15 Baiklah, berehatlah
Tekanan adalah pembunuh yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, strok, kanser, dan banyak masalah kesihatan yang berpotensi maut. Lebih buruk: orang dalam perkahwinan yang buruk, menurut kajian British, lebih daripada dua kali mungkin melaporkan stres di tempat kerja.
Tetapi jika anda mempunyai rakan kongsi yang menyokong, mereka akan mengurangkan kesan yang berbahaya dari apa sahaja yang membawa anda dalam keadaan lemah. Salah satu isyarat sokongan yang boleh anda proffer sekarang ialah..
16 Beri dia pujian yang tulus
Shutterstock
Jangan teragak-agak untuk memberitahunya betapa hebatnya dia kelihatan atau bau. Ingatlah apabila hubungan anda segar dan pujian keluar dari mulut anda tebal dan cepat? Cuba dan ketuk ke dalam semua pemikiran dan perasaan yang bermuka hati yang menimbulkan semua nota yang manis, walaupun tahun atau bahkan beberapa dekad telah berlalu sejak itu. Ia akan membayar dividen. Sekiranya anda memerlukan bantuan, berikut adalah 13 perkara paling seksi yang boleh anda katakan kepada seorang wanita.
17 Sentuh dia
Hanya menyentuh isteri anda dengan cara seksual mungkin membatasi kedudukan anda sebagai suami yang hebat. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapy Keluarga, kepuasan hubungan seorang wanita meningkat apabila suaminya secara fizikalnya penuh kasih sayang dengan cara yang halus, tanpa erotik. Kami bercakap tangan, lengan di sekeliling bahu, meregang tangan anda pada paha. Anda memberitahu dia bahawa anda mahu menjadi dekat dengannya, walaupun ketika seks tidak berada pada kad.
18 Ambil kendur anda
Shutterstock
Menurut kajian Universiti Michigan, purata suami mencipta kerja tambahan selama tujuh jam bagi istrinya setiap minggu. Sekiranya anda berfikir bahawa harus berurusan dengan jejak kemusnahan yang anda tinggalkan di belakang anda tidak akan membuat beberapa geseran lambat laun, anda tinggal di dunia mimpi: satu kajian Pew tentang 1, 128 wanita mendapati bahawa kesediaan lelaki untuk mengambil bahagian mereka dalam kerja rumah adalah peramal utama kebahagiaan perkahwinan. Fikirkan membasuh pinggan mangkuk, memungut kaus kaki kotor dan sebagainya, sebagai pelincir untuk hubungan anda.
19 Secara rawak tinggalkan nota untuknya cari
Shutterstock
"Semua orang ingin merasa seperti mereka disayangi dan dihargai" kata pendidik seks dan pendidik seksualiti Kristen Lilla LCSW. "Nota rawak mengingatkan dia betapa istimewanya dia kepada anda." Bayangkan dia terkejut apabila dia mendapati nota yang ditulis dengan penuh perhatian di dalam poket seluarnya, dalam laci seluar dalamnya, atau apa-apa cengkaman yang tidak sepadan.
20 Beli tilam yang lebih selesa
Shutterstock
Berikut adalah fakta yang menyeronokkan: Jika seorang dude mengalami kesulitan tidur pada waktu malam, ia tidak akan membuat interaksi dengan isterinya lebih negatif. Perkara yang sama tidak boleh dikatakan untuk wanita yang, menurut satu kajian baru-baru ini, cenderung untuk menjadi pendek dengan suami mereka jika mereka menghabiskan sebahagian besar malam melemparkan dan berpaling. Ia mungkin memerlukan anda untuk melakukan apa sahaja yang anda mampu untuk memastikan bahawa dia hanyut lebih cepat daripada kemudian. Tawaran untuk menyelesaikan tugas-tugas dan biarkan dia mula kepala di karung.
21 Biarkan dia tahu perasaan anda
Menjadi suami yang lebih baik tidak bermakna bahawa perasaan dan emosi anda tidak diprioritaskan. Suami yang hebat tahu bahawa menjadi terbuka tentang apa yang berlaku dengan mereka adalah komponen penting dalam perkahwinan yang hebat.
"Pada penghujung hari berkongsi apa yang kita rasakan ialah bon dua orang, " kata Lilla. "Berkongsi perasaan anda menunjukkan bahawa anda tahu bagaimana terdedah dan anda mempercayai dia." Lelaki mempunyai reputasi untuk mengekalkan perasaan di dalamnya. Main melawan stereotaip dan biarkan dia tahu tentang pemikiran yang menduduki fikiran anda dalam mana-mana hari tertentu.
22 Teks lagi
Shutterstock
Kami telah menyebutkan bagaimana meninggalkan nota rawak untuk pasangan anda mencari adalah cara yang baik untuk memberitahu dia bahawa anda memikirkannya, bahawa anda menghargai dia, dan anda peduli. Tetapi semua jenis perkara berlaku apabila anda terpisah-dan teks adalah cara yang hebat untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda memikirkannya dalam masa nyata.
23 Menciumnya setiap pagi
Shutterstock
Satu kajian di University of Albany berusaha untuk mengetahui mengapa mencium sangat penting, dan mereka menyimpulkan bahawa mencium menggalakkan ikatan, sebahagiannya kerana kita tahu bahawa kita meletakkan diri kita dengan risiko dengan mencium seseorang dan juga kerana mencium dianggap meningkatkan paras oxytocin (yang dipanggil "hantu") sambil menurunkan kortisol (hormon tekanan). Menurut para ahli, ciuman di pagi hari, pelukan selepas kerja, dan satu lagi cium sebelum tidur dapat menghasilkan rasa keintiman yang abadi.
24 Cium dia di khalayak ramai
Memamerkan kasih sayang bukanlah beg semua orang, tetapi ramai wanita yang kami ucapkan kepada memberitahu kami bahawa mereka menyukai orang lain untuk melihat yang penting mereka yang lain mencintai mereka. "Wanita mahu merasa istimewa, supaya kamu memuja lebih daripada yang lain, " kata DelGiudice. "Menciumnya di khalayak ramai menghantar mesej ini."
25 Membuka kunci "kami"
Para penyelidik dari University of California, Berkeley, mendapati bahawa pasangan yang mengatakan "kami" lebih baik untuk menyelesaikan perselisihan, menunjukkan kurang tekanan, dan lebih positif daripada pasangan yang menggunakan kata ganti yang berasingan seperti "Saya", "saya", dan "anda. " Penyelidikan lain menunjukkan bahawa bahasa yang menekankan "kami" atau "pemisahan" adalah pengukur perkahwinan yang kuat.
26 Bertindak seperti anda pasukan
"Mempunyai perkongsian bermakna menyokong satu sama lain dan bekerja sebagai satu pasukan, " Lilla mengingatkan kita. "Anda tidak boleh memilih dan memilih bila berada di pasukan rakan kongsi anda, kerana itu tidak benar-benar perkongsian. Ini tidak bermakna anda harus bersetuju dengan segala-galanya, tetapi ini bermakna anda menghormati dan mengesahkan perbezaan pendapat dan cari cara untuk berkompromi, bersama-sama. " Cara praktikal memperkukuhkan perkongsian itu adalah…
27 Bercakap tentang masa depan
Ambil sedikit masa berfikir tentang di mana anda mahu hubungan anda menjadi empat, lima, atau sepuluh tahun dari sekarang. Mengetepikan malam untuk berehat dan menjemput isteri anda untuk membuka apa yang dia mahu dari perkahwinan anda pada tahun-tahun akan datang. Di manakah anda akan tinggal? Apa yang akan anda lakukan? Di manakah anda ingin menghabiskan masa lapang anda? Ini akan menunjukkan kesediaan untuk berada di halaman yang sama dengan isteri anda dan mencantumkan kursus untuk masa depan bersama.
28 Perlahan roll anda di katil
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa selepas beberapa tahun bersama-sama, lelaki cenderung untuk memulakan penyingkiran foreplay dan memulakan hubungan seks lebih cepat. Walau bagaimanapun, dengan anda selama beberapa tahun tidak mempercepatkan masa yang diperlukan untuk pergi dari awal berdiri untuk menjerit orgasme. Bagi wanita biasa, ia mengambil masa kira-kira 27 minit bermain seks. Pastikan anda memuatkan masa depan anda bersama-sama dengan banyak gangguan untuk memberinya landasan orgasme yang dia perlukan. Salah satu perkara yang boleh anda lakukan untuk…
29 Jadilah tingkah laku payudara anda
Menurut satu kajian, 59% wanita telah meminta rakan kongsi mereka untuk merangsang puting mereka semasa hubungan seks dan ada yang juga melaporkan dapat orgasme dari stimulasi puting sendirian.
30 Dapatkan tantrik
Seks tantrik adalah semua tentang mewujudkan intim, intim masa intim. Ritual biasa termasuk menghias ruang seks dengan bunga atau lilin, bermain muzik untuk menetapkan mood atau memeluk selama beberapa minit sebelum memulakan amalan seks tantrik yang anda pilih. Amalan-amalan itu boleh termasuk menatap mata satu sama lain, menyegerakkan nafas anda, dan menyentuh pasangan anda di seluruh badan dengan tumpuan dan niat.
