Mungkin anda sentiasa menghabiskan banyak masa untuk memastikan semua orang di sekeliling anda selesa, bahagia, dan diurus dengan baik. Masalahnya adalah mudah untuk dilupakan bahawa anda boleh menggunakan beberapa kebaikan itu juga-dan siapa yang lebih baik untuk memberikannya daripada diri anda? Jadi, bukannya membungkus jadual anda terlalu berat, memotong diri anda, dan sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain, berikut adalah 30 cara untuk menjadi sedikit lebih baik untuk diri sendiri setiap hari. Dan untuk cara menguasai seni cinta diri, Ini Kenapa Anda Perlu "Tempat Selamat" dan Ke mana Menemukannya.
1 Ditch the Scale
Shutterstock
Mempunyai skala di bilik mandi mungkin kelihatan seperti idea yang baik, jadi anda boleh menyemak kemajuan berat badan anda bila-bila masa anda mahu. Masalahnya adalah kajian lepas telah menunjukkan ia tidak semua baik yang datang dari memantau berat badan anda-terutamanya kerana hasilnya dapat dengan cepat mengubah mood keseluruhan anda, membuat anda pergi dari merasa hebat tentang diri anda untuk tidak merasa cukup baik. Sebaik sahaja anda melebarkannya, anda akan menyedari anda lebih daripada satu nombor dan akan menjadi lebih gembira kerana itu.
2 Berhenti Membandingkan Diri Anda kepada Orang Lain
Di dunia hari ini, hampir mustahil untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain setiap hari-sesuatu yang anda boleh berterima kasih kepada media sosial. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah ingat semua orang berbeza dan hanya kerana kehidupan seseorang kelihatan sempurna tidak bermakna ia. Satu-satunya orang yang anda harus benar-benar membandingkan diri anda adalah diri anda, kerana anda cuba menjadi lebih baik setiap hari.
3 Berhenti Pergi ke Kelas Latihan Itu Anda Benci
Begitu banyak orang menyeret diri ke kelas latihan yang mereka tidak dapat berdiri hanya kerana ia membantu mereka membakar beberapa kalori. Jika anda salah seorang daripada mereka, jangan paksa diri anda untuk meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu dan sebaliknya mencari jalan untuk melakukan yang menjadikan anda berasa baik secara fizikal dan mental. Jika anda tidak merasakannya dalam kem boot atau berputar, ada sesuatu yang akan membuatkan anda teruja untuk berpeluh.
4 Mengelilingi Sendiri dengan Orang yang Mengangkat Anda
Shutterstock
Apabila anda sentiasa mengelilingi diri anda dengan orang yang membawa anda ke bawah dan membuat anda berasa buruk tentang diri anda, anda tidak perlu menghabiskan masa dengan mereka. Cukup berkata. Satu cara mudah untuk menjadi lebih baik kepada diri anda adalah mudah: Hanya berteman dengan individu yang membuat anda berasa seperti diri anda yang terbaik apabila anda berada di sekeliling mereka, bukan yang paling teruk.
5 Menghentikan Bicara Sendiri Negatif
Shutterstock
Anda hanya boleh mengatakan begitu banyak perkara kepada diri sendiri sebelum anda mula mempercayainya. Berhenti bercakap sendiri dan sebaliknya menjadi motivator terbesar anda, memberikan diri anda semua perbincangan yang anda perlukan sepanjang hari, walaupun itu bermakna menyelinap ke bilik mandi di tempat kerja untuk berbuat demikian. Kadang-kadang anda perlu menjadi jurulatih terbesar anda sendiri, dan itu bermula dengan menumbangkan perbualan diri yang negatif.
6 Pujian diri anda
Mengapa anda bergantung pada pujian dari orang lain untuk membuat anda merasa seperti satu juta dolar apabila anda boleh dengan mudah memuji diri anda? Sama ada dengan etika kerja anda, kemahiran keibubapaan, atau otot-otot yang mula muncul selepas semua kerja keras anda di gym, pastikan anda memberi beberapa alat untuk kerja yang dilakukan dengan baik. Bukan sekadar sekali, sama ada melakukannya beberapa kali sehari, setiap hari.
7 Cook Homemade Meals
Daripada memerintahkan mengambil setiap malam, bersabarlah dengan badan anda dengan mengisi makanan berkhasiat, makanan yang sihat-bukan sekumpulan gula, garam, dan minyak. Anda tidak perlu mewah, sama ada. Walaupun di malam hari anda terlalu letih setelah pulang dari kerja, anda boleh menyiapkan makanan yang cepat dan mudah seperti panci goreng atau hidangan pasta yang hangat.
8 Henti Menatal Melalui Instagram
Shutterstock
Semua bentuk media sosial boleh menjejaskan kesihatan mental anda, tetapi Instagram mungkin menjadi yang paling teruk. Apabila anda sedang santai, mudah untuk menghabiskan berjam-jam menatal menerusi gambar-gambar yang sempurna di kalangan orang. Kemudian apabila anda selesai, ia hanya akan membuat anda merasa seperti anda tidak setanding dengan orang yang anda ikuti. Sebaliknya, letakkan telefon anda dan nikmati hidup anda -bukan kehidupan yang cetek orang cuba menggambarkan dalam talian.
9 Membuat Senarai-dan Semak Dua kali
Shutterstock
Salah satu perkara yang paling baik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri adalah dengan kerap mengingatkan diri sendiri betapa mengagumkan anda sebenarnya-terutamanya pada hari-hari anda merasakan. Setiap pagi, buatlah senarai perkara yang anda sukai tentang diri anda dan apa yang anda bersyukur. Kemudian apabila anda memerlukan motivasi sedikit pada waktu siang, lihatlah lagi.
10 Berhenti Menyelesaikan
Shutterstock
Orang ramai menunaikan banyak perkara dalam kehidupan. Mereka terjebak dengan pekerjaan yang tidak mereka suka dan dalam hubungan mereka tidak senang, tetapi mereka tidak pernah melakukan apa-apa. Sekiranya anda tidak benar-benar gembira dengan sebahagian daripada kehidupan anda, lakukan langkah-langkah yang anda perlukan untuk mengubahnya supaya anda dapat menjalani hari-hari anda dengan penuh penyesalan, walaupun itu bermakna membuat sedikit kemajuan ke arah matlamat itu setiap hari.
11 Tambah Lebih Sayuran Ke Diet Anda
Shutterstock
Anda mungkin bukan peminat sayur-sayuran-walaupun sebagai orang dewasa! -But memastikan untuk menyelinap ke dalam setiap hidangan adalah salah satu cara yang paling mudah untuk menjadi lebih baik kepada diri sendiri. Apabila makanan anda penuh dengan semua vitamin dan nutrien, anda tidak hanya akan berasa lebih bahagia dan lebih bertenaga, tetapi anda juga akan membantu tubuh melawan penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh anda kuat, dan kekal sihat untuk tahun yang akan datang.
12 Ambil Hari Kesihatan atau Malam Mental
Shutterstock
Semua orang boleh menggunakan rehat sekali-sekala. Sekiranya anda berasa tertekan atau terkejut, ambil hari kesihatan mental di tempat kerja-atau sekurang-kurangnya satu malam dari aktiviti biasa anda-supaya anda boleh melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk mula merasakan seperti anda semula. Sama ada yang cuba menyemak beberapa perkara tambahan daripada senarai tugasan anda atau mendapatkan sedikit tidur tambahan, minda dan badan anda akan berterima kasih.
13 Katakan "Tidak" yang Sedikit Lebih Sering
Shutterstock
Setelah berkata "ya" terlalu banyak kali, anda dengan cepat menyedari bahawa anda mengambil terlalu sedikit, meninggalkan anda masa untuk diri sendiri. Itulah sebabnya penting untuk belajar kuasa mengatakan "tidak." Sama ada kepada kawan anda apabila mereka mahu bersama untuk makan malam, makan tengah hari dengan rakan sekerja, atau mengambil lebih banyak tugasan apabila anda sudah terjunan, bersikap baik kepada diri sendiri dan bersuara apabila anda merasa terharu begitu anda akhirnya boleh mendapatkan kepala anda di atas air.
14 Pergi ke Tempat Tidur Terdahulu
Shutterstock
Semua orang boleh menggunakan masa tunda tambahan sedikit. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, tahap tenaga anda akan berasa lebih rendah, ia akan menjadi sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, dan anda mungkin akan mula turun dengan sejuk. Untuk memastikan anda merasakan yang terbaik sepanjang masa, Yayasan Tidur Nasional menyarankan untuk mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, jadi bersikap baik kepada diri sendiri dan tekan helai awal. Dan jika anda memerlukan bantuan memukul jerami, berikut adalah 11 Rahsia yang Diluluskan Doktor untuk Tidur Jatuh-Malam ini.
15 Ambil Bath Bubble
Selepas hari yang penuh tekanan, sukar untuk mencari sesuatu yang lebih menenangkan daripada tenggelam ke dalam mandi gelembung hangat. Selain itu, ia adalah baik untuk kesihatan mental anda: Apabila anda terlalu tertekan, Klinik Mayo mengatakan ia tidak akan hanya menyebabkan anda ketegangan emosional daripada berasa marah, sedih, dan terharu. Ia juga boleh membawa kepada gejala fizikal seperti sakit kepala, sakit dada, dan keletihan. Pastikan anda membiarkan diri anda turun ketika anda memerlukannya untuk memastikan kesejahteraan anda di cek.
16 Mempunyai Sesi Tarian Kerjaya
Rasanya sangat baik untuk dilepaskan, tanpa penghakiman sepenuhnya. Oleh itu, mengapa tidak memulakan pagi anda dengan sesi tarian harian yang bebas? Letakkan lagu kegemaran anda yang menarik dan melepaskan gerakan-gerakan bodoh yang anda hanya selesaikan dalam keselesaan rumah anda sendiri. Anda akan segera berasa gembira, bertenaga, dan bersedia untuk mengambil apa yang akan berlaku.
17 Menerima Terdapat Beberapa Hal yang Anda Tidak Boleh Kawal
Shutterstock
Sukar untuk menerima, beberapa perkara yang anda hanya tidak mempunyai kawalan. Ya, realisasi bau busuk, tetapi ia adalah apa. Daripada mengalahkan diri anda terhadap perkara-perkara yang anda tidak boleh berubah, tetap positif dan fokus pada apa yang anda boleh. Sebaik sahaja anda beralih cara anda berfikir, anda akhirnya boleh berhenti bimbang tentang perkara-perkara yang tidak penting dan akan merasa seratus kali lebih baik kerana itu.
18 Menonton Pertunjukan Lucu
Membelanjakan terlalu banyak masa di hadapan TV tidak baik untuk sesiapa sahaja, tetapi apabila ia menunjukkan kebaikan anda, kadang-kadang malam menonton pesta sangat diperlukan. Pada masa yang akan datang, lakukan sesuatu yang lucu. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience mendapati ia akan melepaskan endorphin yang akan membawa kepada peningkatan mood utama-dan yang tidak mahu itu?
19 Berhenti Berfokus pada Saiz Seluar Anda
Apabila anda semakin tua, badan anda mula beralih (terima kasih banyak, metabolisme!). Kerana perubahan itu, anda mungkin tidak dapat memakai pakaian yang sama yang anda lakukan di kolej, tetapi itu benar-benar baik-baik saja, dan anda tidak seharusnya meletakkan kebahagiaan anda dari saiz seluar anda atau saiz pakaian untuk perkara itu. Sebaliknya, fokus pada bagaimana perasaan anda dalam pakaian itu, bukan nombor yang berlaku kepada mereka.
20 Adakah Beberapa Journaling
Journaling mungkin menyeronokkan untuk anda sebagai seorang kanak-kanak, dan ia juga bermanfaat sebagai orang dewasa. Menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester, meluangkan masa untuk menceritakan pemikiran dan perasaan anda-atau hanya bagaimana keadaan hari anda-boleh membantu mengurangkan tekanan, menguruskan kebimbangan, dan juga menghadapi kemurungan.
21 Atur Menu Pencuci Mulut
Shutterstock
Tidak ada keseronokan untuk sentiasa menanggalkan makanan penutup setiap kali anda ingin merawat diri anda. Sebaliknya, tentukan sesuatu yang anda nafikan dan nikmati setiap gigitannya. Pada masa lalu, kajian menunjukkan bahawa menafikan diri terhadap makanan tertentu hanya membuatkan anda lebih menginginkannya, yang membawa kepada pemakanan dan pemakanan. Berikan kebaikan kepada diri sendiri dan berikan diri anda apa yang anda mahu supaya anda akan bahagia, berpuas hati, dan merasa senang dengan pilihan anda.
22 Berhenti Mencuba Menyesuaikan
Apabila anda berada di sekolah, matlamat nombor satu orang adalah sesuai dengan orang ramai. Mengapa teruskan tekanan itu pada diri anda sebagai orang dewasa? Daripada sentiasa cuba menjadi popular dan disukai, hanya menjadi diri sendiri. Apabila anda berhenti menjaga apa yang difikirkan orang lain, anda akan menarik orang yang berfikiran sama seperti yang anda suka untuk anda-bukan siapa yang anda cuba lakukan.
23 Berikan Diri Sendiri Pijat Scalp
Shutterstock
Salah satu alat yang paling dirasakan yang wujud ialah orang-orang yang memegang kepala tukang keluli tahan karat yang memberikan semua kesegaran yang terasa baik pada kulit kepala anda. Semasa anda melepak pada waktu malam, gunakanlah satu untuk membantu anda berehat dan membantu mengurangkan tekanan, serta meningkatkan peredaran darah ke kepala anda untuk rambut yang sihat. Pasti, anda mungkin tidak dapat menempah temujanji spa setiap hari, tetapi perkara-perkara ini akan dilakukan.
24 Luangkan Masa Menjadi Sendiri
Bilakah kali terakhir anda benar-benar dapat menghabiskan masa bersendirian? Dan tidak-jenis yang melibatkan FaceTiming kawan-kawan dan keluarga anda sepanjang malam tidak dikira. Batal rancangan anda, matikan telefon anda pada mod pesawat, dan duduk kembali untuk R & R yang benar melakukan apa sahaja yang anda inginkan. Tidak ada pertempuran terhadap jarak jauh, mengambil sesiapa sahaja, atau menangani masalah orang lain.
25 Jangan Takut meminta bantuan
Shutterstock
Sebagai kanak-kanak, anda tidak takut untuk meminta bantuan, sama ada dengan mengikat kasut atau mengeja nama anda. Jadi mengapa meminta bantuan sebagai orang dewasa selalu membuat anda berasa seperti kegagalan? Ia tidak sepatutnya menjadi perkara yang memalukan untuk mengakui bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu sepenuhnya sendiri, dan apabila anda belajar untuk melepaskan ketakutan bertanya, anda akan menjadi lebih kuat-dan lebih bijak! -Personinya.
26 Berhenti Mengira Kalori
Shutterstock
Tidak ada sebab untuk menghabiskan setiap hari mengukur dan menambah semua yang anda letakkan pada pinggan anda. Bukan sahaja semua yang mengira memandu anda gila, tetapi ia tidak membolehkan anda mengisi badan anda dengan beberapa makanan yang kaya, tinggi kalori seperti alpukat, kacang, dan kentang-yang akan membuatkan anda berasa lebih baik daripada apa-apa yang rendah -padanya, pilihan "mesra pemakanan".
27 Buat Diri Sendiri Latte
Shutterstock
Daripada memukul kedai kopi biasa anda, luangkan waktu di waktu pagi untuk menjadikan diri anda latte yang anda suka. Mungkin itu matcha, kunyit-anda namakannya. Apabila anda tidak tergesa-gesa dan boleh menghabiskan beberapa minit tambahan membuat diri anda minum hanya bagaimana anda menyukainya, hari anda pasti menjadi yang hebat.
28 Adakah Sesuatu Yang Mengecewakan Anda
Shutterstock
Anda tidak boleh pergi tidur pada waktu malam tanpa melakukan sekurang-kurangnya satu perkara untuk anda- bukan hanya penting anda yang lain, anak-anak anda, atau bos anda. Cari perkara yang menggembirakan anda dan pastikan anda memerah ke dalam jadual anda. Apabila anda mengambil masa untuk diri sendiri, anda akan lebih bahagia pada akhirnya.
29 Tahu Kamu Tidak Boleh Lakukan Semua Ini
Shutterstock
Sebaik sahaja ia menjadi Wonder Woman, itu tidak akan pernah berlaku. Hanya ada satu daripada mereka, dan dia adalah watak fiksyen. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi segala-galanya pada senarai tugasan anda dan sila semua orang setiap hari, jangan turunkannya. Anda hanya manusia, selepas semua.
30 Stretch It Out
Shutterstock
Menjadi lebih baik untuk diri sendiri bermula dengan menjadi lebih baik pada tubuh anda, dan satu cara untuk memastikan anda merasa yang terbaik adalah melakukan peregangan. Menurut penyelidik di UC Davis, menambahkannya ke dalam rutin harian anda dapat membantu menenangkan fikiran anda, memperbaiki postur anda, meningkatkan tenaga dan fleksibiliti, mencegah kecederaan, dan melepaskan ketegangan dalam tubuh anda.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Baca Ini Seterusnya
Skor Doktor Swasta Anda Sendiri
Ok, jadi awak tidak berkahwin dengan doktor. Tetapi penjaga perubatan mungkin perkara terbaik.
6 Penggalak Testosteron Mudah Anda Boleh Cuba Hari Ini
10 Resolusi Tahun Baru yang Hebat Anda Akan Ingin Tetap
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
