Antara media sosial dan iklan majalah, tidak mudah untuk melihat tubuh anda dengan cahaya yang positif. Berita baiknya ialah apabila anda merasakan kehadiran anda, anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk mula merasa baik tentang diri anda lagi: Anda sebenarnya boleh mengubah minda anda sekarang.
Sama ada melalui apa yang anda pakai, bagaimana anda memanjakan diri anda, atau hanya bagaimana anda bercakap dengan badan anda, berikut adalah 30 perbaikan cepat yang akan membantu anda merasa lebih baik tentang apa yang anda ada. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan keyakinan diri anda, ketahui 15 Tabiat Harian Yang Membunuh Keyakinan Anda.
1 Rasa air anda.
Shutterstock
Apabila anda minum cecair yang mencukupi pada siang hari, pandangan anda terhadap segala-galanya adalah imej tubuh yang lebih baik, termasuk. Ampakkan pengambilan air anda dengan buah-buahan yang manis seperti raspberi, oren, strawberi, lemon, atau apa sahaja yang akan membuatkan anda mahu mengekang. Menghidrasi terhidrat membuat mood anda terangkat, tahap tenaga meningkat, dan membantu menghilangkan kembung untuk membuat anda merasa hebat tentang diri anda, di dalam dan luar. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimumkan pengambilan nutrien anda, mula makan lebih daripada 50 Makanan Yang Akan Membuat Anda Melihat Lebih Muda.
2 Pergi pantas.
Jangan risau-anda tidak perlu menjalankan maraton. Hanya meletakkan kasut anda dan pergi ke luar untuk berlari, walaupun hanya 10 hingga 15 minit, akan meningkatkan endorphin anda dan membuat anda berasa hebat tentang diri anda. Seperti yang menggoda kerana ia berada di dalam di sofa yang menonton TV, latihan cepat akan membuat anda berasa seperti versi yang lebih baik daripada anda, kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex. Dan jika anda menghadapi kesukaran untuk mendapatkan sofa, dapatkan 11 Cara Orang Pintar Memotivasi Sendiri untuk Pergi ke Gim.
3 Jurang skala anda.
Anda boleh merasa hebat tentang diri anda sebelum melangkah ke atasnya, kemudian setelah melihat nombor yang muncul, imej badan anda dapat dengan cepat beralih tanpa alasan yang sama. Apabila ia datang kepadanya, nombor hanya nombor dan anda tidak perlu mereka untuk mengesan kemajuan anda. Sebaliknya, berikan berapa banyak latihan anda bertambah baik, seberapa kuat anda merasakan, dan semua otot mula membuat penampilan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menumpahkan beberapa kilogram, periksa 20 Cara Disokong Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat.
4 Membeli pakaian dalam.
Ya, walaupun ini hanya untuk anda. Apabila anda meluangkan masa untuk memilih pakaian yang anda rasa seksi, keyakinan itu akan membuat anda bersinar. Selain itu, tidak seperti membeli coli murah dan seluar dalam yang hampir selalu tidak menguntungkan, melabur dalam barangan berkualiti yang sesuai dengan tubuh anda dengan sempurna supaya anda akan merasa seperti diri anda sebaik sahaja anda meletakkannya. Untuk idea-idea tentang pakaian apa yang akan diambil, cubalah mana-mana 11 Lingerie Sets You'll Both Love.
5 Pakai warna-warna gelap dan ramping.
Shutterstock
Memakai warna mungkin memberi anda peningkatan mood, tetapi tiada apa yang akan membuat anda berasa lebih baik tentang tubuh anda daripada pakaian yang gelap dan gelap. Oleh kerana nada gelap mempunyai kesan pelangsingan, anda akan segera melihat diri anda secara berbeza selepas memakai pakaian hitam tajam atau pakaian yang sesuai.
6 Dapatkan lincah.
Anda akan berfikir untuk menjadi telanjang mungkin membuat anda berasa lebih teruk tentang badan anda, tetapi ia sebaliknya. Mendapat intim dengan seseorang yang anda sayangi sebenarnya boleh membuat anda berasa hebat-dan bukan hanya kerana endorfin. Membiarkan diri anda melepaskan diri dan merasakan rasa kebebasan di dalam bilik tidur dari semua kebimbangan dan rasa tidak percaya anda adalah perkara yang benar-benar kuat dan akan mengetepikan langkah anda sepanjang hari. Dan untuk penambahan keyakinan yang lebih tinggi, inilah 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda!
7 Puas diri sendiri.
Apabila anda berasa rendah diri, memuji diri anda tidaklah begitu mudah: Sukar untuk melihat perkara-perkara yang anda tidak suka berfokus pada perkara yang anda lakukan. Tetapi ambil langkah dan benar-benar berfikir tentang apa yang anda sayangi tentang diri anda, membawa sifat-sifat itu ke barisan hadapan. Kita harus berbincang dengan diri kita seperti kita bercakap dengan seorang kawan, dan tidak ada cara yang anda akan bashing pada bestie anda.
8 Matikan lampu.
Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat tubuh anda dengan pencahayaan yang terang dan terang. Yang boleh membuat orang yang paling yakin merasa jelek tentang diri mereka sendiri. Sebaliknya, parit-parit yang keras-terutamanya lampu-lampu di atas! -Dan memilih lampu untuk tidak hanya membantu anda berehat dan memusnahkan tetapi juga melihat diri anda dalam cahaya yang berbeza. Secara harfiah.
9 Bersyukurlah dengan apa yang ada padamu.
Shutterstock
Sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada negatif mengenai diri anda. Walau bagaimanapun, perkara yang gila adalah orang yang melupakan betapa luar biasa tubuh manusia berada di tempat pertama. Anda hidup, bernafas dengan tubuh yang kuat yang mendapat banyak melalui anda selama bertahun-tahun. Daripada membenci diri anda, ingatlah bahawa ini adalah badan yang akan membawa anda sepanjang hayat anda. Rawat dengan menghormati dan menghargai semua yang dilakukan untuk anda. Dan untuk cara yang lebih kecil untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, Inilah Kenapa Anda Harus Tidur dengan Kaki Anda Di Luar Casing.
10 Dapatkan pisang.
Shutterstock
Pisang dipenuhi dengan kalium dan berita baik untuk badan anda. Apabila anda berasa berat dan kembung, anda akan melihat diri anda dalam cahaya yang lebih negatif. Tetapi terima kasih kepada mineral yang meratakan perut, anda akan segera mula berasa lebih ringan dan lebih baik tentang diri anda, anda akan segera mula berasa lebih ringan dan lebih baik mengenai diri anda kerana kemampuannya untuk mencegah pengekalan air di dalam badan anda, kata Masa.
11 Buat komitmen.
Membuat komitmen kepada diri sendiri tidak akan segera mengubah bagaimana tubuh anda kelihatan, tetapi ia akan mengubah perasaan anda. Apabila anda makan makanan jelek dan menghindari latihan, harga diri anda dapat merosot-tetapi membuat komitmen, sama ada yang akan pergi ke gym lima hari seminggu atau mengucapkan selamat tinggal kepada gula, akan menambahkan sedikit positivity ke dalam hidup anda, menjadikan anda teruja dengan perubahan yang akan datang.
12 Hentikan membandingkan diri anda dengan orang lain.
Shutterstock
Yang satu ini sukar, tetapi itu mustahak-jika tidak, anda tidak akan merasa senang dengan diri anda sendiri. Yang kedua anda berhenti mengkritik diri anda berdasarkan orang lain, anda akan membuka pintu untuk diri sendiri. Membandingkan tidak akan mendapat mana-mana sahaja: Selalu akan menjadi seseorang yang mempunyai sesuatu yang anda mahukan. Untuk bersenang-senang dan merasa yakin, anda perlu melihat diri anda sendiri dan menghargai apa yang anda ada dan bukannya sentiasa meletakkan diri anda. Dan untuk lebih banyak inspirasi, ketahui bahawa Jenaka Wanita Ini Mengenai Mendapatkan Lebih Lama Akan Membuat Hari Anda.
13 Buat senarai-dan tandakannya dua kali.
Shutterstock
Merasakan tentang badan anda boleh membuat sukar untuk menunjukkan perkara yang anda benar-benar suka tentang diri anda dan itulah sebabnya senarai berguna. Sebaik sahaja anda mula memaparkan sifat-sifat yang anda tidak akan menyerah untuk apa-apa, anda akan terkejut betapa cepatnya halaman itu mengisi. Selepas anda selesai, pinkannya di suatu tempat dan perhatikannya dengan kerap. Bonus: Membuat senarai tugasan sebelum tidur adalah tabiat produktiviti genius yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik.
14 Dapatkan penjahit yang baik.
Item pakaian yang membuat anda merasa jelek dapat menjadi sesuatu yang membuat anda berasa lebih yakin berbanding dengan bantuan tailor yang baik. Berhenti memakai pakaian yang tidak sesuai dan ambil keping kegemaran anda kepada seseorang yang boleh menyesuaikannya dengan sempurna dan menyesuaikan diri dengan badan anda. Segera anda berpakaian dan melihat di cermin ia mustahil untuk tidak merasa yakin.
15 Betulkan postur anda.
Anda tidak akan percaya berapa banyak postur mempengaruhi bagaimana anda melihat dan merasakan tubuh anda sehingga anda sebenarnya membaikinya. Bukannya merosot, fokus pada berdiri dan duduk lurus. Anda akan serta-merta kelihatan lebih tinggi dan lebih tona dan mood anda akan mendapat rangsangan automatik dalam proses itu.
16 Dapatkan seorang penyanyi sendiri.
Terdapat sesuatu tentang cahaya yang sihat yang menjadikan semuanya lebih baik. Mempunyai kulit yang terik adalah cara paling mudah untuk melicinkan tubuh anda dan menonjolkan otot dan bentuk anda. Tetapi, jangan lakukan cara lama: Elakkan menyamak di bawah sinar matahari atau di atas katil di semua kos dan sebaliknya melabur dalam losyen penyamakan diri yang berkualiti seperti St Tropez atau Bondi Sands.
17 Makan makanan berkhasiat.
Apabila anda makan omong kosong, anda akan berasa seperti omong kosong. Makan makanan yang sihat, berkhasiat, sebaliknya, akan membuatkan anda berasa seperti orang yang baru-walaupun pada hari pertama anda menukar diet anda. Bertujuan untuk makan banyak tumbuhan dan sumber protein yang hangat seperti tauhu dan tempe untuk memastikan tubuh anda bahagia, bertenaga dan kelihatan hebat.
18 Pakai tumit.
Sekarang, mari kita jujur. Memakai kasut setiap hari hanya tidak akan berlaku-kaki anda mungkin akan marah pada anda untuk hidup. Tetapi apabila anda ingin merasa lebih baik dengan diri anda dengan serta-merta, ia adalah pilihan cepat yang segera membuat anda kelihatan lebih leaner dan lebih kencang. (Walaupun mereka bukan kasut paling selesa di dalam almari anda.) Dan untuk cara yang lebih bijak untuk mencari keseimbangan, berikut adalah 5 Cara Genius untuk Merasa Lebih Puas dengan Kehidupan Anda.
19 Abaikan saiz.
Shutterstock
Sama seperti skala, saiz hanya satu lagi nombor yang boleh membuat anda berasa rendah. Sekiranya anda tidak lagi sesuai dengan saiz yang anda gunakan-walaupun anda merasa hebat di kulit anda sendiri-ini boleh memukul dengan keyakinan diri anda. Itulah sebabnya anda harus pergi dari bagaimana perasaan anda dalam pakaian anda dan bukannya jumlah yang ada pada diri anda. Malah, potong tag itu-anda tidak perlu lagi.
20 Pergi berjalan-jalan.
Duduk terlalu banyak boleh membuat anda merasa sedih dan itulah sebabnya penting untuk bergerak sepanjang hari untuk kekal positif dan mengekalkan suasana hati anda, kata sebuah kajian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion. Bersedia untuk mengambil beberapa langkah-satu pada waktu pagi, satu pada sebelah petang, dan satu pada waktu malam-untuk menjaga tahap tenaga dan harga diri anda. Apabila badan anda bergerak dan berasa baik, anda akan berasa lebih baik mengenai badan anda.
21 Tuliskan kekuatan anda.
Shutterstock
Daripada melangkaui perkara yang anda suka tentang penampilan anda, pergi satu langkah lebih mendalam daripada itu dan menghargai badan anda untuk kekuatannya dan apa yang dapat dilakukannya. Tuliskan apa yang membuat anda bangga untuk mempunyai badan yang anda lakukan. Mungkin anda baru mencapai 10 push-ups, atau mungkin anda tidak memerlukan bantuan pembukaan balang. Walau apa pun, ia adalah sesuatu yang sangat baik. (Terutamanya perkara jar, kerana itu boleh menjadi sukar .)
22 Makan alpukat.
Shutterstock
Apabila badan anda bersinar dari dalam, bagaimana anda tidak boleh menyukainya? Terima kasih kepada semua antioksidan dalam alpukat, mereka akan menjaga kulit anda kelihatan lebih lembut dan lebih bersemangat daripada sebelumnya, kata sebuah kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Plus, mereka sangat baik. Pukul beberapa guac untuk makan dengan wortel dan saderi atau gunakan beberapa keping untuk menaikkan salad anda.
23 Berhenti menatal menerusi Instagram.
Shutterstock
Menggulung melalui Instagram adalah cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa. Satu-satunya masalah? Jika anda sentiasa melihat gambar orang lain dan kemajuan mereka, hampir mustahil untuk merasa baik dengan diri anda. Hadkan masa anda dalam talian dan fokus pada perkara penting dalam kehidupan sebenar .
24 Tukar cara anda melihat kelemahan anda.
Melatih otak anda untuk melihat kelemahan anda tidak selalu mudah, tetapi apabila anda sampai di sana, ia akan mengubah hidup anda. Daripada melihat bahagian tubuh yang berlainan sebagai negatif, ubah minda anda untuk melihatnya dengan cara yang memberi anda kuasa. Manusia tidak sepatutnya kelihatan seperti tuhan-tuhan mitos atau model airbrushed di majalah; ada sebab anda adalah cara anda dan sudah tiba masanya untuk mencintai setiap bahagian diri anda.
25 Minta semula cermin anda.
Shutterstock
Daripada berdiri di cermin perasaan tentang apa yang melihat kembali pada anda, menuntut semula permukaan reflektif anda! Tetapkan nota positif kepada diri sendiri di atasnya supaya setiap kali anda melihat, anda diingatkan betapa kuat dan kuat badan anda, menyikat semua keraguan diri ke pinggir jalan.
26 Berikan diri anda gosok yang bagus.
27 Dapatkan urutan.
Kadang-kadang anda berasa buruk tentang tubuh anda kerana tubuh anda berasa, baik, buruk. Anda menjalani lebih banyak haus dan lusuh pada hari-hari anda daripada yang anda tahu-dari perjalanan anda untuk duduk di meja sepanjang hari-dan dari semasa ke semasa yang boleh mempunyai banyak kesan negatif pada badan anda. Selain itu, urutan juga membantu menghilangkan cecair bawaan dalam badan anda yang boleh membuat anda kelihatan bengkak, kata penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Ambil beberapa minyak kelapa.
Shutterstock
Anda boleh membuat diri anda bersinar dari dalam dengan apa yang anda makan, tetapi mengapa tidak hanya bersinar-sinar? Menggunakan minyak kelapa di badan anda boleh menjaga kulit anda kelihatan lembut, licin dan bersemangat, yang dengan serta-merta membuat anda berasa lebih baik tentang penampilan anda.
29 Ditch alkohol dan tenusu.
Kedua-dua alkohol dan tenusu boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh dan penampilan anda, menjadikan kulit anda kelihatan kusam, kering, dan pecah-pecah dan menjadikan tubuh kelihatan kembung. Apabila anda memotongnya, anda akan terkejut betapa lebih baik anda melihat dan merasa, hanya dari beberapa perubahan yang mudah.
30 Membersihkan rambut badan anda.
Apabila rambut badan anda kelihatan tidak kemas dan terkejut, ia dengan mudah boleh mengubah cara anda melihat sendiri. Apabila anda kelihatan segar dan trim, sebaliknya, anda akan merasa lebih bersatu dan melihat diri anda dalam cahaya yang lebih positif-semua terima kasih kepada sesuatu yang cepat dan ringkas sebagai mencukur pisau cukur. Dan untuk lebih banyak cara untuk merasakan yang terbaik, menguasai 50 Cara Lihat Karpet Merah Bersedia.
