Anda sedar sekarang dengan manfaat latihan. Anda tahu: kelihatan lebih baik, berasa lebih baik, hidup lebih lama, bermain lebih keras. Tetapi di sini adalah satu lagi: senaman juga akan meningkatkan prestasi anda di bilik tidur secara eksponen. "Menjadi aktif dan terlibat, itu adalah seks yang hebat, " kata Patti Britton, seorang jurulatih seks dan pengarang The Art of Sex Coaching: Memperluas Amalan Anda . Jadi, ya, mungkin banyak yang tidak ada. Tetapi 30 sebab ini tidak. Oleh itu, baca tentang kenapa mendapatkan keldai anda di gym beberapa kali seminggu akan membuat anda melakukan kerja bang-bang di mana ia dianggap penting. Dan jika anda memerlukan push tambahan untuk sampai ke sana, baca di 11 cara lelaki pintar memotivasi diri mereka untuk pergi ke gym.
1 Anda Akan Memiliki orgasme yang lebih baik
Apabila anda orgasme-dan ini berlaku untuk kedua-dua jantina-anda sedang membengkokkan apa yang disebut otot pubococcygeus , terletak di perut. "Jika seseorang mempunyai otot pubococcygeus yang lemah, mereka mungkin mengalami kesukaran untuk menghasilkan pendirian, mengekalkan pendirian, atau menjadi cukup berangsur untuk mempunyai orgasme yang sengit, " kata Britton. Jadi kerja itu teras. Dan jika anda ingin teras yang kuat, pelajari senaman yang akan memberi anda abs oleh musim panas.
2 Anda Akan Lebih Mampu Melangkah ke Plat
"Banyak kali orang gagal secara seksual kerana mereka tidak sesuai, secara literal, " kata Britton. Sekiranya anda tidak bersenam dan tidak sesuai, "ini tidak bermakna anda tidak boleh menjadi pencinta berair, tetapi selalunya ia bermakna anda tidak mampu" secara fizikal menerusi usul. Menyentuh diri ke dalam bentuk akan, untuk satu perkara, membuka pintu pada hubungan seks. Anda boleh memperbaiki teknik kemudian. Dan jika anda ingin menjadi yang terbaik yang pernah anda miliki, baca 11 rahsia kami untuk orgasme yang bertiup.
3 Anda akan menjadi baik untuk pergi di Jatuh Skirt
"'Jika anda tidak menggunakannya, anda kehilangannya, ' adalah benar, " kata Britton. "Mengenai setiap aspek badan dan kesejahteraan kita, pemikiran kognitif kita, kekuatan otot kita." Jadi itu bukan sekadar sajak pubescent; menerapkan pemikiran itu dengan cara anda hidup, dan ia akan membawa anda jauh. Dan jika anda mencari cara untuk meningkatkan pemacu anda, pelajari tentang 10 perkara terbaik yang anda boleh dengan mudah menangani mana-mana hari dalam seminggu.
4 Anda Akan Dapat Memegang Jawatan Lebih Lama
"Kekuatan dan toning adalah apa yang kita dapat dari rutin senaman, " kata Britton. "Itu diterjemahkan secara langsung ke dalam dapat melakukan hubungan seks yang lebih baik, " dari sebab-sebab yang paling mudah, seperti dapat menahan diri sendiri dalam misionaris untuk lebih lama, kepada faktor-faktor yang lebih kompleks yang akan kita dapati dalam apa yang kebanyakan kita akan memanggil lima belas menit. Dan jika anda ingin membina kekuatan, anda boleh melakukan lebih buruk daripada mengatasi latihan Chris Evans.
5 Anda akan mendapat Boost Endorphin Nice
Apabila anda bersenam, tubuh anda mengeluarkan endorfin. Endorfin, seperti yang anda ketahui, menghasilkan perasaan euforia; anda akan mempunyai tinjauan keseluruhan yang lebih baik mengenai kehidupan. "Kami melepaskan perasaan yang baik ini, " kata Britton, dan akan membawa perasaan yang baik kepada kami di mana sahaja kami pergi-termasuk bilik tidur. Dan jika anda ingin mencari pandangan yang lebih baik, belajar bagaimana untuk menakluk stres sekali dan untuk semua.
6 Anda Akan Mempunyai Kepuasan Diri yang Lebih Tinggi
Begitu juga, latihan meningkatkan harga diri. "Kami mendapat rasa percaya diri yang positif, " kata Britton. "Jadi, jika anda tahu anda telah melakukan senaman anda, anda akan berasa lebih baik tentang diri anda dan membawa tubuh anda ke dalam arena seksual." Dan jika anda ingin melihat yang terbaik, baca dengan 10 cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dalam 40-an anda.
7 Anda Akan Mempunyai Sambungan yang lebih dalam dengan Rakan Anda
"Apabila kita berfikir tentang seks, ia adalah tenaga yang mengalir di antara dua orang, " kata Britton. Merasa lebih baik tentang diri anda dan bagaimana rupa anda akan meningkatkan tenaga anda, sehingga anda membebaskan diri tanpa kebiasaan untuk mengalami seks yang paling menggembirakan, kata Britton. Satu lagi cara untuk memupuk sambungan yang mendalam adalah dengan berbisik nothings manis, seperti 13 perkara paling seksi yang boleh anda katakan.
8 Anda akan turun lebih baik
Latihan melatih anda, dari lutut dan jari kaki anda, sehingga ke tangan dan bahu dan leher anda. "Kebanyakan orang menghidupkan dan mengalihkan kepalanya semasa lisan, " kata Britton. Oleh sebab itu, jika leher pasangan itu menjadi kaku, anda akan berisiko sesuatu yang lain akan bertentangan.
9 Anda akan mempunyai Cramps Kurang
Dan semasa anda sedang membongkok leher anda, anda juga perlu melembutkan segala-galanya, juga. Senaman yang kerap akan membuat anda lebih fleksibel. Yang lebih fleksibel anda, kekejangan kurang anda akan mendapat. Dan tiada apa-apa yang merosakkan sesi tulang yang baik seperti anggota badan - atau lebih teruk lagi, penyokong belakang anda. Anda boleh mula melonggarkan dengan menguasai regangan terbaik di dunia.
10 Anda Akan Mempunyai Bersama-sama
"Memiliki kelonggaran pada sendi, khususnya lutut, sangat penting, " tegas Britton. Ramai pesakitnya mengadu bahawa seks adalah ketegangan pada lutut, terutamanya dalam gaya anjing.
11 Anda Akan Dapat Melakukannya Berdiri
Ia sudah kira-kira lima belas minit, kan? Sejuk. Sekarang kita akan masuk ke dalam apa yang kita mahu masuk ke dalam (phrasing) terdahulu: kedudukan baru. "Saya telah bekerja dengan pasangan yang ingin mempunyai hubungan seks, " kata Britton. "Tetapi seks pendirian mengambil banyak kekuatan dan nada otot."
12 Fakta, Anda Akan Mampu Melakukannya Semua Jenis Cara
Britton mengajar program Kama Sutra yang mempunyai 36 jawatan. (Dan anda fikir ada hanya tiga…) Mengawal seks, walaupun, seperti yang kita sebutkan, sukar untuk ditarik, berlaku pada hal yang lebih mudah. Jadi, jika anda tidak cukup untuk berbuat demikian, bagaimanakah anda akan mengatasi yang lain 35?
13 Anda akan Mengikut Kedudukan
"Ringkasnya, seks mengambil kekuatan dan stamina, " kata Britton. Ketika berhubungan seks, kita biasanya memikirkan stamina dari segi: Berapa lama saya boleh bertahan sebelum saya datang? Tetapi kita juga harus menerapkannya kepada perkara-perkara seperti: Berapa lama saya boleh memegang jawatan ini? Atau Berapa lama saya boleh bersabar dengan foreplay?
14 Anda Dapat Mengambil Pergerakan Yoga ke Bilik Tidur
Bercakap tentang kelenturan dan kedudukan seks baru, mungkin anda pernah mendengar latihan aerobik ini yang dipanggil yoga? Di samping meningkatkan fleksibiliti dan mood anda dengan ketara (dan hubungan dengan chakra anda, lelaki…), yoga menawarkan lebih banyak kemungkinan ketika datang ke bilik tidur. Sebagai permulaan, baca pada langkah-langkah yang akan mengubah kehidupan seks anda serta-merta.
15 Anda akan memasukkan Siklus Seks
Semasa sesi seks purata, menurut satu kajian di Universiti Montreal, lelaki akan membakar kira-kira 100 kalori. (Bagi wanita, itu adalah 69.) Oleh itu, kitaran yang menyeronokkan, seksual, menyeronokkan; cambuk seks anda menjadi bentuk, yang menjadikan anda lebih menarik, yang membawa kepada lebih banyak seks. Manusia, Sisyphus benar-benar menarik jerami yang pendek.
16 Anda Akan Mempunyai Permulaan untuk Menghabiskan Lebih Masa Dengan Dia
Satu kajian di Universiti Texas mendapati bahawa pasangan yang bekerja bersama-sama melaporkan lebih seksual memuaskan. Jadi ambil pasangan anda, dan dapatkannya-supaya anda boleh mendapatkannya kemudian. Secara kebetulan, bekerja sebagai pasangan adalah satu daripada 50 cara untuk menjadi lelaki yang lebih baik.
17 Anda Akan Berikan Pijat Lebih Baik
Cengkaman yang kuat menjadikan urutan yang lebih baik dan lebih tegas. Jadi matikan tiub, dan sediakan setiap urutan lain; ia akan melonggarkan anda berdua, dalam setiap cara. Tidak semestinya memberi anda seperti anda? Pastikan anda membaca panduan yang tidak menonjol untuk memberi urut yang bertiup.
18 Anda Akan Mempunyai Pengedaran Yang Lebih Kukuh
Berikut ini secara percuma: Latihan meningkatkan aliran darah, dan aliran darah meningkat, baik, anda tahu… Tunggu, serius? Peningkatan aliran darah akan membuat ereksi anda semakin sukar dan mudah diperoleh. Dan jika anda ingin tahu lebih banyak cara untuk meningkatkan aliran darah anda, pelajari tentang 10 cara mudah untuk menurunkan tekanan darah anda.
19 Anda Akan Mempunyai Permintaan untuk Mengalahkannya
20 Anda akan Selamanya Selamanya
Lebih sering daripada tidak, seks adalah tentang menjaga ia pergi, tidak mendapat bermula. Sekiranya anda bersenam lebih-sama ada "latihan kekuatan pubococcygeus " atau latihan aerobik tradisional-anda hanya boleh bertahan lebih lama. Apabila fikiran anda terdedah kepada latihan rintangan yang lama, seperti yang anda alami dalam senaman, anda boleh menggunakan lebih banyak mental. Dan pada penghujung hari (atau malam, atau pagi atau petang), seks adalah lebih sedikit daripada permainan mental.
21 Anda akan hidup lebih lama
Kita semua tahu bahawa senaman tetap membawa hidup lebih lama, lebih sihat. Jadi jika anda hidup untuk melihat 100, ia akan memberi alasan bahawa anda akan mempunyai lebih banyak tahun untuk melakukan hubungan seks. Dan jika anda berada dalam keadaan, anda masih dapat bertahan bertahun-tahun selepas rakan-rakan anda telah mengetuk, menjadikan anda stud rumah persaraan.
22 Anda Akan Mesti Mendapat Lebih Banyak
Semakin banyak latihan, kelaparan yang akan anda dapatkan. Apabila datang untuk mengecas semula tenaga anda selepas melakukan senaman, jangan memikirkannya sebagai perkara yang perlu anda lakukan-fikirkannya sebagai peluang. Sekarang, anda dapat makan lebih banyak makanan yang memaksimumkan libido anda.
23 Anda Akan Mengalami Kesakitan yang Tidak Suka
"Kecuali kesakitan yang disenangi untuk keseronokan, rasa sakit sangat mengganggu tindakan seksual, " kata Britton. " Aduh bukan afrodisiak." Jika anda sihat dan kuat, seks mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mencederakan anda dengan perkara-perkara seperti kekejangan dan Charlie Horses. Walau bagaimanapun, jika anda berjaya menarik sesuatu, seperti punggung anda, bacalah panduan komprehensif kami untuk mengatasi kesakitan punggung bawah sekali dan untuk semua. (Ini adalah satu peluang yang baik untuk mana-mana untuk mengingatkan orang: satu-satunya kesakitan yang perlu wujud di dalam bilik tidur adalah antara orang dewasa yang selamat dan selamat, tidak ada pengecualian.)
24 Anda Akan Mempunyai Kawalan Lebih Baik
"Latihan-terutamanya aktiviti seperti squats-membawa kepada kawalan yang lebih baik semasa hubungan seks, " kata Britton. Dengan kencang di belakang, anda akan dapat menjaga hal bergerak lebih cepat, dan untuk lebih lama. Tambahan pula, siapa yang tidak mahu tunda yang dipahat? Squats hebat untuk itu, kerana mereka adalah salah satu latihan yang akan memberikan anda sebuah badan Olimpik.
25 Anda akan Dapatkan Lebih Banyak
Latihan cukup, dan anda hanya akan menjadi lebih banyak lagi, lebih panas-kepada wanita yang anda cuba menarik. Sekiranya dipersembahkan dengan pilihan antara scrawny atau deltoid seperti gunung , setiap orang di planet ini lebih suka melompat tulang-tulang yang terakhir. Amalan membuat sempurna. Jika otot-otot besar adalah apa yang anda mahu-mereka-pastikan untuk belajar bagaimana membina otot dengan cepat.
26 Nada Kulit Anda Akan Meningkatkan
Kami tidak menyedarinya, tetapi kulit adalah organ seks terbesar kami. Latihan menggerakkan darah dan oksigen melalui badan anda, yang seterusnya akan mengoksigenkan kulit anda, yang akan membuat anda lebih panas ke sentuhan secara literal dan metafora. Pasangan itu dengan tips model lelaki untuk badan yang sempurna, dan anda akan mengumpul papan iklan-atau, lebih-lebih lagi, katil-katil tidak-dalam masa yang singkat.
27 Latihan Bermula Stimulasi Manual yang Lebih Baik
Segala kekuatan dan stamina tambahan akan berguna. Jika lengan anda lebih kuat, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk mereka tirus semasa (ya, sudah tentu ia penting, teruskan, lelaki) foreplay, terutamanya apabila tangan anda dalam seluarnya.
28 Anda Akan Kurang Tekanan
Shutterstock
Benar, pada saat-saat selepas bersenam, tubuh anda mengeluarkan kortisol, "hormon tekanan" yang ditakuti. Tetapi itu bukan alasan untuk berehat. Dalam jangka panjang, senaman meningkatkan daya tahan badan anda terhadap kortisol. Melihat bahawa kortisol meningkatkan tekanan dan menurunkan pemacu seks, memotongnya dari hidup anda hanya boleh menjadi perkara yang baik. Dan jika senaman tidak cukup mengurangkan tekanan anda, periksa panduan minit demi minit kami untuk menaklukkan hari yang penuh tekanan.
29 Anda Akan Mempunyai Peningkatan Testosteron
Senaman yang kerap, selain mengurangkan kortisol, meningkatkan pengeluaran testosteron tubuh. Testosteron, tentu saja, membawa kepada semua perkara yang baik yang telah kita sebutkan setakat ini, dari peningkatan aliran darah (ereksi yang lebih keras), kepada otot-otot yang lebih kuat, pada akhirnya, pemacu seks yang sangat bertambah. Dan jika anda mencari cara lain untuk meningkatkan tahap T anda, bacalah pada 6 cara untuk meningkatkan tahap mereka secara stratosikal.
30 Anda Tidak Akan Hidup Lebih Lama Gaya Hidup Sedentari
Setiap orang walaupun secara kebetulan terlibat dalam bidang perubatan akan memberitahu anda bahawa trend kolektif kami terhadap gaya hidup yang tidak aktif adalah, sememangnya buruk. Lapan (atau lebih) jam sehari di kerusi tidak baik untuk lelaki. "Jadi bangun dari kerusi itu, " kata Britton. "Kecuali anda melakukan hubungan seks di kerusi itu, tetapi itu adalah perbualan yang sama sekali berbeza."
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.