Pada masa anda memandang ke bawah 30 lilin pada kek hari jadi anda, satu perkara harus menjadi jelas sekali: anda bukan seorang kanak-kanak lagi. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang, 30-an anda berasa lebih sedikit daripada perpanjangan dekad terdahulu, apabila tidak mengetahui apa yang anda mahukan daripada kehidupan, kurang mendapat pekerjaan, atau membayar sewa anda dalam keadaan merasa lebih seperti kelakuan aneh dan kurang seperti menangis untuk bantuan.
Malangnya, hanya kerana anda mengabaikan perarakan masa tidak benar-benar bermakna ia berhenti. Tetapi jika anda bersedia memecahkan 30 tabiat buruk ini untuk orang lebih daripada 30, anda boleh memanfaatkan apa yang sepatutnya menjadi dekad yang menakjubkan. Dan apabila anda mengambil inventori kehidupan anda, mulailah dengan membersihkan 30 Perhiasan Rumah Tiada Lagi Lebih 30 Dapat Memiliki.
1 Mengeluh Bayaran Pinjaman Siswa Pelajar anda
2 Tidak Memakan Sayuran Anda
Shutterstock
Ibu anda selalu memberitahu anda untuk makan sayur-sayuran anda, tetapi jika ia diambil anda sehingga 30-an anda bermula, ia masih lebih baik daripada yang tidak pernah. Sebenarnya, analisis meta dari Imperial College London menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin menjadi kunci untuk menjauhkan kematian pramatang. Mula menendang tabiat pemakanan yang sihat ke gear tinggi hari ini dengan 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda!
3 Melekat pada Latihan Sama
Shutterstock
Dengan apa-apa nasib, anda akan makan lebih sihat dalam usia 30-an daripada anda sebelum ini. Walau bagaimanapun, ramai yang tidak berfikir untuk menukar latihan mereka bersama dengan tabiat makan mereka. Mencampurkan latihan anda boleh membantu anda mengalahkan kebosanan di gym, menikmati pembakaran kalori yang lebih tinggi, dan mungkin meningkatkan umur panjang anda. Walaupun tidak ada satu-saiz-sesuai semua pendekatan untuk menjalankan, penyelidikan mencadangkan bahawa latihan berat badan dapat membantu anda mengekalkan massa otot yang paling semasa membakar lemak, dan bahkan dapat mengurangkan risiko kecederaan masa depan. Hanya pastikan 7 Killer Latihan Setiap Hari yang Menakjubkan tidak mendapat jalan anda.
4 Under-Hydrating
Shutterstock
Air bukanlah "perkara yang bartender itu membawa anda selepas terlalu banyak bir" pada masa anda memukul 30. Hanya perlu. Bukan sahaja boleh minum air yang mencukupi untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga penyelidikan yang dijalankan di University of Connecticut menunjukkan bahawa walaupun sedikit dehidrasi boleh memberi kesan negatif pada mood anda dan bahkan dapat mengurangkan kemampuan kognitif anda.
Walaupun anda harus menyasarkan sekurang-kurangnya lapan gelas sehari, penting untuk minum air apabila anda merasa haus juga. Nasib baik, 100 Cara Mudah untuk Menjadi Manusia yang Lebih Sihat (Banyak) boleh membuat anda kembali ke landasan tidak lama lagi.
5 Menghadap Kerja Tamat Mati
Shutterstock
Jika anda berusia 30-an dan pekerjaan anda tidak menghargai anda, gaji itu tidak baik, dan tidak ada ruang untuk promosi, tiba masanya untuk membuat perubahan. Tinggal dalam pekerjaan mati-mati hanya akan membuat anda sengsara, dan anda tidak akan kembali bersemangat pada beberapa dekad yang dibelanjakan dalam pekerjaan yang tidak pergi ke mana-mana sahaja. Namun begitu, para penyelidik di Brussels mendapati bahawa ketidakpuasan kerja sangat dikaitkan dengan hasil kesihatan mental buruk. Ambil terjun dan parit yang pekerjaan mati-mati semasa anda masih muda untuk memulakan kerjaya baru. Dan apabila anda mahu maju bekerja, potong 40 Perkara Tidak Ada yang Harus Katakan di Kerja dari perbendaharaan kata anda.
6 Tidak Flossing
Shutterstock
Flossing adalah penting untuk kesihatan mulut anda, tetapi 20 peratus mengejutkan orang dewasa mengatakan bahawa mereka tidak pernah mengurut. Sekiranya anda berada di kalangan kumpulan ini, sudah tiba masanya untuk memulakan flossing hari ini sebelum kesihatan mulut anda mengambil noda. Jika anda ingin menyimpan gigi anda, pastikan floss berguna dan gunakannya sekurang-kurangnya sekali sehari. Dan jika anda mahu putih-putih mutiara itu bersinar, cubalah 20 Rahsia untuk Whiter Teeth Selepas 40.
7 Mismanaging Med anda
Shutterstock
Walaupun ia bukan idea yang baik untuk mengambil ubat yang tidak ditetapkan kepada anda atau mengambil med anda sendiri dengan cara yang tidak ditunjukkan, banyak orang masih berbuat. Pada masa anda berusia 30-an, bagaimanapun, sudah tiba masanya untuk mempunyai rutin yang konsisten untuk mengambil ubat anda dan berhenti berkata ya kepada Xanax yang ibu anda terus cuba memberikan anda saraf. Memandangkan hampir 60 peratus rakyat Amerika mengambil ubat preskripsi, ini mungkin masalah yang lebih biasa daripada yang anda fikirkan.
8 Tidak Memaksimumkan Sumbangan IRA anda
Maksimumkan sumbangan IRA anda sekarang dan anda mungkin dapat menikmati perkara yang sukar dipanggil ini yang disebut "persaraan" pada masa akan datang. Pada masa anda memukul 30, anda harus mempunyai akaun persaraan yang disediakan dan memaksimumkan sumbangan anda apabila mungkin. Jika tidak, anda pada dasarnya membuang wang percuma yang anda pasti ingin anda mempunyai beberapa dekad dari sekarang. Kalkulator IRA berguna ini boleh membantu anda mendapatkan idea yang lebih baik mengenai berapa banyak yang anda boleh simpan. Dan untuk nasihat kewangan yang lebih baik, inilah 20 Cara Terbaik untuk Menurunkan Pembayaran Gadai Janji Anda.
9 orang ghosting
Shutterstock
Dalam usia 20-an, dunia dapat merasa seperti itu memegang bekalan potensi pasangan romantis yang hampir tidak berkesudahan. Walau bagaimanapun, pada 30-an anda, kolam dating lebih terasa sempit, seperti lingkaran sosial anda, dalam banyak kes. Mendapat reputasi sebagai orang yang boleh membuat orang ramai teruja untuk mengenali anda. Secara umumnya, ia juga agak tidak baik. Hanya mengambil masa dua saat untuk menghantar teks untuk memberitahu seseorang bahawa ia tidak berfungsi.
10 Memegang Pakaian yang Tidak Fit
Walaupun kami tidak mencadangkan anda membuang pakaian perkahwinan anda kerana anda tidak boleh menahannya, menyimpan almari yang penuh dengan pakaian yang anda tidak boleh pakai bukan alat motivasi yang anda fikirkan. Pada masa anda berusia 30-an, cuba ikut peraturan umum ini: jika anda tidak memakainya dalam tempoh 6 bulan, sudah tiba masanya untuk melepaskannya.
11 Menjahit Lemak Sihat
Shutterstock
Menjaga hati adalah penting jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Pada usia 30-an, ini bermakna menambah beberapa lemak yang lebih sihat untuk diet anda, walaupun kalori mereka pada awalnya menakutkan anda. Minyak zaitun yang sedikit di sini, terdapat beberapa alpukat, dan anda boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular, kesihatan otak anda, dan juga kulit anda. Juga, salad yang dilepaskan sedih adalah sedih dan dahsyat dan anda tidak memerlukan jenis negatif dalam hidup anda.
12 Tidak Mempunyai Rutin Pembersihan
Shutterstock
Ia mungkin menyeronokkan untuk memilih pakaian anda dari timbunan yang tidak berkesudahan di lantai anda untuk sementara waktu, tetapi pada masa anda berusia 30-an, sudah tiba masanya untuk melakukan rutin pembersihan. Walaupun anda tidak semulajadi kemas, mengosongkan, membersihkan, dan membersihkan tenggelam anda sekurang-kurangnya sekali seminggu akan menjadikan rumah anda menjadi hidangan petri.
13 Minum Setiap Hari
Mempunyai segelas wain dengan makan malam setiap malam minggu mungkin tidak merasakan sama seperti melakukan keg berdiri, tetapi badan anda tidak semestinya tahu itu. Minum setiap hari, walaupun hanya satu atau dua gelas, boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak diingini, tidur yang kurang enak, makan impulsif, dan boleh meningkatkan risiko anda mengatasinya dalam jangka panjang. Dan tanyakan kepada sesiapa yang terkena 30: pemalas itu adalah haiwan yang sama sekali berbeza daripada yang anda ada pada 22.
14 Melupakan Mengeluarkan Makeup Sebelum Bed
Selepas malam yang panjang, anda mungkin mahu merangkak di tempat tidur dengan wajah penuh solek pada. Tip Pro: jangan. Tidur dalam solek anda boleh menyumbat liang-liang, meningkatkan jerawat, dan mungkin membuat anda kelihatan lebih tua, terima kasih kepada kerosakan semua bahan pencemar alam sekitar yang berpaut pada solek anda boleh menyebabkan.
15 Tidak Membaca Label
Shutterstock
Pada masa anda berusia 30 tahun, mungkin taruhan selamat yang anda tahu cara membaca. Malangnya, banyak daripada kita tidak mengamalkan kemahiran penting di kedai. Pada usia 30-an, penting anda mula mengambil label makanan anda dengan serius, memotong lemak trans, dan mengehadkan pengambilan gula dan natrium secara serius. Anda mungkin terkejut dengan apa yang menggembirakan dalam makanan kegemaran anda.
16 Gosip di Tempat Kerja
Shutterstock
30 tahun anda adalah masa yang tepat untuk memulakan langkah utama dalam kerjaya anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai reputasi sebagai gosip pejabat, jangan terkejut jika anda orang terakhir yang mengetahui maklumat orang dalam dari pejabat, seperti penyewaan, pemecatan, dan promosi berpotensi.
17 Tidak Mengunjungi Ibu Bapa Anda
Shutterstock
Anda bergantung kepada ibu bapa anda sebagai anak muda. Anda membenci mereka sebagai remaja. Anda mungkin bergantung kepada mereka lebih daripada yang anda mahukan dalam 20-an anda. Dan pada usia 30-an, sudah tiba masanya untuk membayar mereka kembali. Lawati mereka pada hari cuti, kaki bil untuk makan malam apabila anda keluar, dan biarkan mereka tahu apa yang istimewa kepada anda apabila mungkin.
18 Secara teratur Memanjakan Gula Ditapis
Shutterstock
Walaupun anda fikir anda sihat, kemungkinan anda makan lebih banyak gula daripada yang anda fikirkan. Menurut CDC, gula tambah 13 peratus daripada pengambilan kalori purata orang dewasa, menjadikan anda berisiko untuk diabetes, penyakit jantung, dan obesiti. Cara terbaik untuk melawan keinginan gula adalah untuk menghentikan makan gula, jadi skala sekarang.
19 Tidak Memakai Gelas Anda
Kami mendapatkannya: cermin mata anda tidak memberikan anda bahawa Clark Kent melihat anda akan pergi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak memakai mereka, anda melakukan sendiri kecederaan. Tidak memakai cermin mata jika anda memerlukannya boleh menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, dan membuat aktiviti seperti memandu lebih berbahaya. Dapatkan gelas yang anda suka atau memilih kenalan dan anda akan lebih selamat dalam jangka panjang.
20 Mengekalkan Hubungan Dengan Rakan-rakan Buruk
Shutterstock
Rakan yang tidur dengan teman lelaki anda bukan kawan yang baik. Bukan orang yang mabuk muncul di rumah anda pada pagi Isnin dan menjerit pada anda apabila anda tidak boleh membiarkan mereka kemalangan. Anda hanya mempunyai satu kehidupan untuk hidup, dan 30-an adalah masa utama untuk menyingkirkan orang-orang yang membawanya.
21 Mengabaikan Jam Biologi Anda
Shutterstock
Walaupun anda tidak perlu tiba-tiba membuat keputusan untuk melahirkan anak hanya kerana anda berumur 30 tahun, bukanlah idea yang tidak baik untuk berbincang dengan doktor tentang kesuburan anda jika anda mahu suatu hari nanti. Walaupun apa yang kita kehendaki, lelaki atau wanita juga tidak subur selama-lamanya, dan penting untuk mengetahui pilihan anda jika anda mahu anak-anak, tetapi tidak sekarang.
22 Tidak Mengecilkan Bil Anda
Shutterstock
Kecuali anda ingin bangun dan mendapati akaun bank anda telah dikeringkan oleh seseorang setengah dunia, sudah tiba masanya untuk memulakan mencincang tagihan anda. Apa-apa sahaja dengan nombor keselamatan sosial anda, nombor akaun, atau nama penuh dan alamat merit yang baik.
23 Melupakan Cek Sendiri
Daripada hanya mengagumi badan anda dalam cermin seperti yang anda lakukan pada tahun 20-an, pada 30-an anda, sudah tiba masanya untuk memulakan pemeriksaan yang lebih teliti. Mencantumkan mana-mana freckles, tahi lalat, atau perubahan pada kulit anda, dan pastikan anda memberikan pemeriksaan payudara secara teratur atau ujian testik dapat membantu anda menangkap penyakit sebelum menjadi serius.
24 Tidur atas Lembaran Kotor
Jika anda telah memukul 30, anda cukup tua untuk mempunyai katil yang bagus, dan yang bersih juga. Basuh kunci anda sekurang-kurangnya sekali seminggu atau anda boleh menetapkan diri anda untuk jerawat, tungau debu, dan faktor umum untuk tidur di dalam sel dan peluh anda sendiri.
25 Tidak Mencadangkan Data Anda
Shutterstock
Walaupun musim bunga untuk penyimpanan awan tambahan mungkin kelihatan daripada julat harga anda pada 20, 30, anda perlu membuat sandaran data anda. Anda tidak akan terlepas beberapa wang tambahan setiap bulan, tetapi anda mungkin akan kehilangan foto bernilai seumur hidup.
26 Melakukan Diet Fad
Shutterstock
Metabolisme anda mungkin semakin perlahan pada masa anda berusia 30-an, tetapi itu tidak bermakna diet berpakaian akan membaikinya. 30-an adalah masa yang tepat untuk menjadikan kesihatan anda sebagai keutamaan dan fokus pada makanan sebagai cara untuk kehidupan yang lebih sihat, lebih lama, bukan sekadar yang lebih tipis.
27 Tidak Mencari Baki Kehidupan Kerja
Shutterstock
Sekiranya anda merancang untuk bersara pada tahun 65, pekerjaan yang anda benci pada 35 mungkin tidak dapat dikekalkan. Jika anda bekerja 14 jam sehari, hujung minggu, dan cuti, sudah tiba masanya untuk menimbang semula jika pekerjaan itu berbaloi. Lagipun, tiada siapa yang berkata, "Saya harap saya menghabiskan lebih banyak masa di pejabat" di atas kematian mereka.
28 Dating Orang Yang Menganggap Yang Sial
Pada masa anda berusia 30-an, anda mungkin menyedari betapa cepatnya hidup boleh melepasi anda. Jika anda berada dalam hubungan yang membuat anda sengsara, 30-an anda adalah masa yang tepat untuk menamatkannya. Nasib baik, anda masih mempunyai banyak masa tersisa untuk bertemu orang yang betul dan mula membuat hidup bersama.
29 Mengetuk pada Tidur
Shutterstock
Orang-orang yang merenung yang anda tarik pada 20-an anda tidak bernilai masa anda satu dekad kemudian. Mendapatkan tidur yang cukup - sekurang-kurangnya 7 jam malam-dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama, peningkatan kepekatan, dan bahkan BMI yang sihat. Jangan risau, masih ada banyak jam di siang hari untuk menyelesaikan segala-galanya.
30 Tidak Memberitahu Orang yang Anda Suka
Walaupun anda sedang melayari hubungan pada remaja dan 20-an, anda boleh merasa canggung untuk membuang "Saya sayang anda", walaupun anda maksudkan. Pada masa anda berusia 30-an, anda boleh yakin bahawa kebanyakan orang tidak akan mengandaikan anda mencengkeram mereka jika anda memberitahu mereka bahawa anda menyukai mereka. Dan kerana anda hanya mempunyai begitu banyak tahun di planet ini, ia sangat bernilai membiarkan orang yang anda suka tahu bagaimana perasaan anda. Dan apabila anda ingin memperbaiki pandangan anda lebih jauh, beralih kepada 70 Trik Genius untuk Dapatkan Seketika Selamat!
