Fakta: Lelaki tidak suka pergi ke doktor. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, dua kali ganda lelaki sebagai wanita tidak mempunyai sumber penjagaan kesihatan yang kerap, dan satu kajian baru-baru ini mendapati lebih daripada separuh lelaki tidak pernah melihat doktor penjagaan utama mereka dalam setahun yang lalu. Apa yang memberi, keturunan?
Kini, kita tidak boleh mengatakan dengan pasti mengapa lelaki memang malas tentang kesihatan mereka, tetapi mungkin ada kaitannya dengan fakta bahawa kita selalu mendapatkan maklumat yang saling bercanggah itu. Terdapat terlalu banyak "fakta alternatif" berputar dalam talian mengenai kesihatan kita. Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan semua contoh yang paling berat di satu tempat. Jadi bacalah, dan dapatkan doktor! Dan untuk cara-cara yang hebat untuk membebaskan diri anda ke dalam keadaan puncak, pastikan anda menyemak 100 Cara untuk Menjadi Lelaki yang Lebih Sihat.
1 Kami memukul puncak seksual kami pada usia 18 tahun
Walaupun pengeluaran testosteron hormon seks meningkat pada usia 18 tahun pada lelaki, itu tidak sama dengan mampu untuk melakukan yang terbaik di bilik tidur. Kehebatan seksual yang benar datang dengan pengumpulan kemahiran-emosi dan fizikal-yang datang dengan pengalaman dan kematangan yang tidak terikat pada usia tertentu. Untuk lebih banyak cara untuk menjaga percikan api di antara helaian, cuba mana-mana satu daripada 30 Trik Hoki Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda.
2 Squats adalah buruk untuk anda
Idea bahawa melakukan squats belakang dengan barbell boleh membahayakan lutut atau belakang anda datang dari lelaki yang tidak meluangkan masa untuk belajar bentuk yang betul ketika melakukan latihan kompaun. Apabila dilakukan dengan betul, jongkok belakang adalah salah satu langkah terbaik untuk membina kekuatan badan yang lebih rendah dan keseimbangan semasa bekerja seluruh badan anda, mencetuskan pembakaran lemak dan pembebasan testosteron. Jangan ambil dari kami-ambil dari Mark Wahlberg. Squats adalah salah satu rahsia untuk fizikal ageless beliau.
3 Memakai topi akan membuat anda botak
Ia sememangnya masuk akal bahawa mitos ini mendapat daya tarikan-kerap memakai topi boleh dilihat sebagai memotong kulit kepala dan rambut anda dari udara segar dan cahaya matahari, atau kain topi mungkin menggosok terhadap pate anda, menjadikan tempat yang kosong. Tetapi, tiada topi tidak akan menyebabkan kebotakan, ia secara menyeluruh dikaitkan dengan keturunan dan genetik, jadi pastikan topi yang dipakai jika anda mahu. Hanya menunjukkan beberapa adab dan mengambil di dalam rumah. Dan untuk beberapa petua fesyen yang hebat, lihat 30 Tips Terbaik untuk Berpakaian Baik dalam 30-an Anda.
4 Kanser prostat membunuh kebanyakan lelaki
Kanser prostat cukup lazim di kalangan lelaki, dengan kira-kira satu dan sembilan lelaki yang didiagnosis dengan penyakit ini. Tetapi ia bukan pembunuh paling teruk. Malah, daripada semua jenis kanser, kanser paru-paru sebenarnya adalah pembunuh lelaki No. 1.
Pada akhir hari, kebanyakan lelaki yang didiagnosis dengan kanser prostat tidak mati daripadanya-hanya sekitar satu dan 41. Tetapi mula mendapat ujian di usia 50-bergantung pada sejarah keluarga dan tahap risiko anda. Dan bacalah panduan yang menerangi ini untuk mengetahui apa yang sebenarnya ingin mempunyai kanser prostat.
5 Hanya lelaki yang lebih tua mempunyai masalah zakar
Jangan mengandaikan bahawa hanya kerana anda agak muda dan sihat bahawa peralatan anda tidak akan mengalami kegagalan setiap sekarang dan kemudian. Walaupun benar bahawa disfungsi ereksi menjadi lebih buruk dari yang lebih tua yang anda dapatkan, kira-kira 15% lelaki berusia 20 hingga 39 tahun sudah mengalami masalah di bilik tidur. Dan untuk penyelesaian yang lebih banyak untuk masalah bilik tidur anda, periksa 8 Perkara Zakar Anda Beritahu Anda Mengenai Kesihatan Anda.
6 Makan lebih banyak protein bermakna lebih banyak otot
Shutterstock
Maaf fellas. Protein hanya akan membantu anda membina otot jika latihan kekuatan juga.
Kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak protein, sekitar 80 hingga 90 gram sehari, iaitu dua kali ganda jumlah yang disyorkan-jika anda aktif, cubalah mencecah satu gram protein untuk setiap paun berat badan sasaran anda.
7 orang lelaki tidak mendapat kanser payudara
Fakta: Lelaki mempunyai tisu payudara-sama dengan apa yang ada pada wanita pra-pubescent-yang boleh menjadi kanser. Kira-kira 1, 500 diagnosis kanser payudara lelaki berlaku setiap tahun dan kira-kira 400 lelaki mati setiap tahun dari penyakit itu-jadi ia jelas tidak ada yang mengejek. Faktor risiko termasuk: 60 tahun atau lebih tua, sejarah keluarga, dan obesiti. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang risiko kanser, pastikan anda belajar Bagaimana Kemungkinan Anda Dapatkan Kanser dalam Hayat Anda.
Anda mesti turunkan protein selepas melakukan senaman
Bagi pengembara gim purata, ia tidak penting untuk segera menggali gusi protein yang besar dan membantingnya sebaik sahaja anda selesai mengangkat besi. Anda perlu menyimpan tahap protein jika anda bersenam dengan sengaja beberapa kali seminggu, tetapi idea bahawa ada tetingkap tertentu yang harus anda tekan untuk pertumbuhan otot maksimum tidak ditunjukkan.
9 Keratan kalori bermaksud kehilangan berat badan
Shutterstock
Hanya kerana anda mengurangkan pengambilan kalori harian anda tidak bermakna anda akan menurunkan berat badan. Sebenarnya, terlalu drastik pengurangan kalori dapat membuat tubuh anda berfikir bahawa ia kelaparan dan oleh itu akan cuba untuk menahan kalori dan lemak, dengan pelan penurunan berat badan anda.
Hanya makan makanan yang sihat, keseluruhan, dan bersenam dengan sengaja tiga kali seminggu. Yang berkata, sebelum mengubah gaya hidup anda, anda mungkin ingin mengetahui Mengapa Mengawal Kalori anda Boleh Menjadi Air Mawar Belia anda.
10 pelindung matahari yang lebih tinggi SPF adalah yang terbaik
Shustterstock
Lelaki sering merasakan keperluan untuk memakai pelindung matahari, tetapi kanser kulit mungkin muncul di kalangan lelaki. Tetapi jangan merasakan perlunya meleleh pada pelindung matahari SPF tertinggi yang dapat anda temui kerana walaupun jumlah yang lebih tinggi bermakna sedikit perlindungan, ia tidak banyak dibandingkan dengan SPF yang lebih rendah. 60 akan menghalang kira-kira 98.3% sinar berbahaya, tetapi 30 masih menghalang 96.7%. Dan untuk pengetahuan yang lebih baik, berikut adalah 20 Fakta Menakjubkan Anda Tidak Tahu Mengenai Tubuh Anda.
11 bir rendah karbohidrat tidak akan memberi anda perut bir
Shutterstock
Minum rendah karbohidrat dan bir ringan bermakna anda mengambil kurang kalori dan karbohidrat untuk setiap bir, tetapi anda masih memakan kalori dan nutrien dan alkohol.
Kesemua mereka boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan, terutamanya alkohol yang berketumpatan tenaga yang hampir setanding dengan pek lemak, gram untuk gram, dan rasa yang lebih ringan mungkin bermakna anda akan minum lebih banyak malam, menimbulkan sebarang kelebihan.
12 Lebih banyak serat bermakna kurang mendapat kanser kolon
Jumlah Metamucil dan kacang yang terlalu besar akan membantu mencegah kolon anda daripada menjadi kanser, kajian menunjukkan, tetapi ia mungkin akan menyebabkan penting anda untuk berkongsi katil anda. Diet serat tinggi adalah penting untuk kesihatan yang baik dan populasi bakteria usus yang sihat, bukan untuk pencegahan kanser.
13 Tulang lemah hanya berlaku pada wanita
Walaupun semua iklan TV larut malam menolak pelbagai jenis suplemen untuk menyokong kesihatan tulang pada wanita, lelaki juga boleh terkena osteoporosis di kemudian hari.
Faktor risiko lelaki termasuk testosteron rendah, merokok, minum terlalu banyak, tidak aktif, dan penyakit gastrousus. Pastikan tulang anda kuat dengan makan sihat dan kerap bekerja dengan berat percuma. Dan untuk mendapatkan nasihat yang lebih baik, berikut adalah 10 cara untuk Meningkatkan Otot Cepat.
14 Haba badan kebanyakannya hilang melalui kepala anda
Shutterstock
Ibu anda selalu memberitahu anda untuk meletakkan topi apabila anda keluar dalam cuaca musim sejuk yang hangat-nasihat yang baik. Dan walaupun topi bulu hangat pasti akan membantu menjaga anda panas, bahagian atas kepala anda tidak bertindak seperti cerobong dan meletihkan semua haba badan anda-itu hilang dari apa jua bahagian badan anda terdedah kepada udara sejuk, tidak perkara lokasi. Dan jika anda mencari lebih banyak cara untuk tetap hangat, periksa 12 Genius Cara Tetap Hangat Musim Ini.
15 Lelaki cuba bunuh diri lebih kerap
Ia mungkin kelihatan seperti lelaki akan cuba membunuh diri lebih kerap kerana mereka dianggap jantina yang lebih agresif, tetapi wanita sebenarnya tiga kali lebih cenderung untuk cuba membunuh diri.
Walau bagaimanapun, inilah statistik yang lebih suram: Lelaki lebih cenderung untuk berjaya dalam perbuatan membunuh diri-kira-kira 80% kematian akibat bunuh diri adalah dari lelaki-kerana mereka memilih lebih banyak instrumen maut.
16 Ginkgo biloba adalah tonik otak
Shutterstock
Tambahan ini sering disebut-sebut untuk membantu memastikan otak anda sihat dan ketajaman mental anda tajam. Tetapi kesan positif yang ditunjukkan dalam beberapa kajian baru-baru ini telah ditunjukkan kepada orang-orang dengan Alzheimer-jadi jangan membelanjakan semua wang susah payah anda pada herba ini lagi, kerana kajian seterusnya mengenai orang dewasa yang sihat tidak menemui sifat yang lebih baik untuk otak. Dan untuk beberapa cara yang hebat untuk meningkatkan kekuatan otak anda, berikut adalah 7 Cara Meningkatkan Otak Anda Selepas 40.
17 Ibu harus dipersalahkan kerana kebotakan anda
Mitos bahawa kehilangan rambut berasal dari sisi ibu keluarga anda masih berdegil. Walaupun kebotakan pola lelaki dikaitkan dengan sebab keturunan, ia boleh diturunkan dari kedua-dua belah keluarga, bukan hanya ibu.
18 Lelaki lama sentiasa lemah
Shutterstock
OK, benar bahawa tulang anda akan lemah dan otot anda akan layu seperti yang anda umur, tetapi anda boleh menangguhkan teruk bahawa kehilangan daya hidup dengan terus aktif. Dudes lama tidak semestinya lemah sekiranya mereka telah memelihara rutin yang serius dan konsisten di gym, jadi jangan berhenti mencabar badan anda, tidak kira usia anda.
19 Lebih bercukur bermakna lebih banyak rambut
Satu lagi oldie, tetapi goodie, adalah idea bahawa semakin banyak anda bercukur, semakin tebal dan lebih cepat rambut anda akan tumbuh kembali. ( Seinfeld, siapa?) Tetapi ini adalah satu lagi fakta palsu berdasarkan pemerhatian yang salah - rambut yang anda bercukur adalah bahagian rambut yang mati, jadi ia tidak memberi kesan kepada apa yang berlaku kepada sedikit yang hidup di bawah kulit.
20 tikus Gim boleh makan apa yang mereka mahu
Shutterstock
Banyak lelaki membuat gim rutin mereka cara untuk membenarkan kebiasaan makan mereka yang rakus, tetapi orang-orang lelaki itu masih gemuk. Anda mesti menjalankan kawalan pemakanan untuk menjaga (atau mendapatkan) badan yang kurus dan pinggang trim - ia hanya fakta. Melangkah ke gim akan membantu mengubah bentuk badan anda bersama-sama dengan meningkatkan ketahanan dan kekuatan anda, tetapi abs akan selalu dibuat di dapur.
21 Kemurungan hanya untuk yang lemah
Shutterstock
Sungguh menakjubkan bahawa lelaki moden masih berpegang teguh pada gagasan bahawa menangis dan tertekan adalah untuk wimps, tetapi mereka lakukan, dan mereka salah. Kemurungan adalah gangguan yang menimpa lelaki dan wanita. Dan untuk nasihat yang berguna untuk memerangi kemurungan, lihat Bagaimana Lelaki-lelaki Terkenal ini Menurunkan Kemurungan dan Menemukan Kebahagiaan.
22 Sebuah vasektomi akan membuat anda lebih terdedah kepada penyakit
Shutterstock
Sesetengah dudes berfikir bahawa mendapatkan tiub sperma anda akan menyebabkan anda mengalami pelbagai jenis penyakit dahsyat yang lain seperti penyakit jantung, kanser prostat, pelbagai sklerosis, dan juga obesiti. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa mendapatkan vasektomi tidak akan berisiko untuk sebarang keadaan ini (hanya menjatuhkan peluang pasangan anda turun dengan kes bayi), jadi anda boleh memotong dengan yakin.
23 Tidur pada hujung minggu membantu anda mengejar
Shutterstock
Anda berjalan sepanjang minggu kerja, tinggal di pejabat lewat dan kemudian bergaul dengan rakan-rakan anda pada waktu malam, dan akhirnya mendapat kira-kira lima jam tidur malam. Kemudian hujung minggu datang dan anda menunggang selama 10 jam pada satu masa, memikirkan ia akan membuat kerugian mingguan anda.
Tidak betul. Sebenarnya, anda hanya mengacaukan kitaran tidur semulajadi dan melakukan lebih banyak bahaya kepada tubuh anda. Cuba dapatkan 7 hingga 9 jam tidur berkualiti pada waktu malam.
24 Makanan kegemaran bukan sebahagian daripada diet yang sihat
Shutterstock
Jangan berfikir bahawa hanya kerana anda telah memakai (atau meletakkan diri anda) diet baru yang ketat untuk membantu mengurangkan perut lemak anda yang anda masih tidak dapat mempunyai beberapa makanan ringan kegemaran anda. Pelan penurunan berat badan yang baik termasuk makanan menipu untuk membantu anda secara psikologi dan fizikal. Hanya jangan lakukannya lebih daripada sekali seminggu.
25 Anda mesti menjadi tikus gim untuk menjadi sihat
Tekanan untuk bersandar dan berotot seperti bintang filem atau model perlindungan untuk majalah kecergasan boleh menjadi sengit bagi sesetengah lelaki, yang menyebabkan mereka berfikir mereka harus berada di gym 7 hari seminggu selama berjam-jam. Tetapi, melainkan kerja anda adalah model kecergasan, untuk menjadi sihat dan kuat, anda tidak perlu hidup di gym.
Pergi tiga hari seminggu selama satu jam setiap satu, bercampur dalam latihan rintangan dengan kardio.
26 Prostate probing mesti berlaku setiap tahun
Apabila lelaki memukul usia pertengahan, anda boleh mengetuk jenaka penyelidikan alien. Tetapi walaupun kanser prostat dan diperiksa untuknya (secara digital) bukan perkara ketawa, realitinya adalah anda tidak perlu diperiksa setiap tahun apabila anda bertukar menjadi 40, kecuali jika anda berisiko tinggi.
27 Pemvaksinan adalah untuk lelaki muda
Shutterstock
Kebanyakan doktor memikirkan vaksinasi sebagai sesuatu untuk bayi dan orang sakit, dan secara amnya mereka betul, tetapi ada beberapa suntikan yang harus diperolehi setiap orang tanpa mengira usia atau jantina. Vaksinasi Flu membantu semua orang dan mengurangkan gejala-gejala apabila anda mendapat bug, dan setiap orang harus ditembak tetanus setiap 10 tahun. Dan apabila anda berusia lebih tua (65 tahun lalu) mendapat vaksin pneumonia dan lepuh adalah idea yang baik.
28 Setiap lelaki mendengkur
Shutterstock
Mendengkur adalah apa yang dilakukan oleh orang lelaki, bukan?
Setiap sekarang dan kemudian ia sihat untuk lelaki dan perempuan untuk berdengkur pada waktu malam, sama ada disebabkan saluran udara tersumbat daripada alahan atau sakit, kedudukan tidur, atau perubahan cuaca. Tetapi berdengkur yang berterusan dan bermasalah boleh menjadi tanda gangguan tidur yang berbahaya seperti apnea tidur, yang menimbulkan risiko untuk mengembangkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Dan jika anda ingin tahu tentang mengapa anda berdengkur, pastikan anda membaca di 5 Alasan Anda Mendengkur Setiap Malam-Dan Bagaimana Menghentikannya.
29 Karbohidrat bukan kawan anda
Fakta: Anda perlu makan karbohidrat untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Ini benar terutamanya jika anda berusaha untuk mengurangkan berat badan. Anda boleh melayan mereka walaupun untuk pengambilan optimum optimum semasa sarapan dan selepas bersenam.
30 Anda hanya menggunakan 10% otak anda
Shutterstock
The granddaddy dari semua mitos kesihatan, idea bahawa anda hanya menggunakan 10% dari kemampuan otak anda telah bertahan selama bertahun-tahun, bahkan di kalangan beberapa doktor.
Tetapi tidak ada bukti atau kajian untuk memberi kepercayaan kepada mitos bodoh ini kerana kita tahu bahawa bahagian-bahagian otak yang lain dapat diakses setiap saat dan itu adalah babi tenaga-otak hanya 3% daripada berat badan kita tetapi menggunakan 20% daripada kita tenaga. Dan jika anda mendapati diri anda merasa rendah tenaga, pastikan untuk mencuba 50 Cara untuk Menjadi Orang Tinggi Tenaga Tinggi dengan serta-merta.
