Makanan segera mungkin murah dan mudah, tetapi banyak pilihan anda juga tinggi kalori, lemak dan natrium. Untuk membantu menyimpan kalori dan mencegah penambahan berat badan, baca maklumat pemakanan di restoran makanan segera kegemaran anda untuk mencari pilihan yang lebih sihat. Banyak restoran makanan segera juga mempunyai item dengan 300 kalori atau kurang.
Video Hari
Wendy's
Menu Wendy termasuk beberapa barang dengan 300 kalori atau kurang, termasuk lima keping Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, setengah bahagian BLT Cobb Salad dengan berpakaian peternakan cahaya dan kecil Chile. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe mengandungi 300 kalori, 14 g jumlah lemak, 6 g lemak tepu, 720 mg natrium, 29 g karbohidrat dan 15 g protein. Salad BLT Cobb separuh dengan peragaan peternakan cahaya mengandungi 280 kalori, 7 g jumlah lemak, 0 g lemak tepu, 940 mg natrium, 9 g karbohidrat dan 24 g protein. Seperti kebanyakan makanan segera, walaupun pilihan makanan ini rendah kalori, mereka tinggi natrium. Pengambilan natrium yang tinggi meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. USDA mengesyorkan anda menghadkan pengambilan natrium anda kurang dari 2, 300 mg sehari.
Subway
Kereta bawah tanah adalah kedai sandwic yang mempunyai beberapa sandwic yang kedua-duanya rendah lemak dan mempunyai 300 kalori atau kurang. Satu sandwic ham hitam 6 inci pada roti gandum dengan salad, tomato, lada, bawang dan timun mengandungi 300 kalori, 7 g jumlah lemak, 1. 5 g lemak tepu, 1, 240 mg sodium, 43 g karbohidrat dan 18 g protein. Rasa sayuran 6-inci pada roti bijirin lebih mesra-diet dengan 230 kalori, 2. 5 g jumlah lemak, 0. 5 g lemak tepu, 410 mg natrium, 45 g karbohidrat dan 8 g protein. USDA juga mengesyorkan anda mengehadkan pengambilan lemak anda kepada 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori dan lemak tepu anda hingga kurang daripada 10 peratus daripada jumlah kalori anda.
Kentucky Fried Chicken
Beberapa hidangan 300 kalori di Kentucky Fried Chicken termasuk Salad Ayam Panggang Caesar dengan permaidani tanpa lemak, KFC Snacker dengan Straw Crispy, dan Payudara Ayam Panggang dengan Rumah Salad dan berpakaian tanpa lemak dari Itali. Chicken Caesar Salad dengan berpakaian ranch bebas lemak mengandungi 255 kalori, 7 g jumlah lemak, 3. 5 g lemak tepu, 1, 150 mg natrium, 14 g karbohidrat dan 34 g protein. KFC Snacker mengandungi 290 kalori, 11 g jumlah lemak, 2. 5 g lemak tepu, 730 g natrium, 33 g karbohidrat dan 15 g protein. Salad Ayam Panggang dan Rumah Salad dengan berpakaian tanpa lemak yang mengandungi lemak mengandungi 240 kalori, 8 g jumlah lemak, 3 g lemak tepu, 980 mg natrium, 38 g karbohidrat dan 40 g protein.
Arby's
Makanan dengan 300 kalori atau kurang di Arby termasuk Ham dan Swiss Melt, Jr. Beef Roast and Jr Deluxe Sandwich. Ham dan Swiss Melt mengandungi 300 kalori, 8 g jumlah lemak, 3. 5 g lemak tepu, 1, 070 mg natrium, 37 g karbohidrat dan 18 g protein. The Jr. Beef Roast mengandungi 200 kalori, 6 g dari jumlah lemak, 2 g lemak tepu, 530 mg natrium, 24 g karbohidrat dan 12 g protein. Sandwich Deluxe Jr mengandungi 260 kalori, 12 g jumlah lemak, 3 g lemak tepu, 570 mg natrium, 25 g karbohidrat dan 13 g protein.
