Terdapat banyak sebab yang baik untuk bercuti, sama ada anda bersungguh-sungguh untuk menangkap di pantai membaca dengan koktel di tangan atau hanya mahu mengambil rehat yang sangat diperlukan dari pejabat. Walau bagaimanapun, sementara 73 peratus pekerja sektor swasta sepenuh masa ditawarkan hari bercuti berbayar, menurut Biro Statistik Buruh, kajian menunjukkan bahawa Amerika mengambil masa kurang dari sebelumnya. Malah, kira-kira 55 peratus rakyat Amerika meninggalkan beberapa atau semua masa bercuti mereka yang tidak digunakan.
Itu betul. Lebih separuh daripada kami meninggalkan masa lapang di atas meja. Dan ini bermakna kita kehilangan peluang pilihan untuk menjadi lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih-lebih lagi produktif, kerana, sebagai ternyata, percutian yang baik untuk anda. Sangat baik untuk anda. Cuma baca untuk melihat mengapa mengetepikan kecenderungan kerja anda-walaupun seketika-adalah untuk kepentingan terbaik anda. Dan apabila anda berkeliling untuk menempah percutian itu, pastikan anda telah komited untuk ingatan 20 Cara Membuat Perjalanan Kurang Stres.
1 Tekanan Darah Rendah
Shutterstock
Kira-kira satu daripada tiga orang dewasa di Amerika mempunyai tekanan darah tinggi, meletakkan mereka berisiko untuk penyakit kronik, strok, dan serangan jantung. Berita baik? Mengambil percutian boleh menjadi ubat. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Perubatan Psikosomatik mendedahkan bahawa individu yang menghabiskan lebih banyak masa menikmati aktiviti riadah, seperti percutian, telah mengurangkan tahap kortisol. Kortisol tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, jadi jika anda ingin mengekalkan angka anda dalam lingkungan yang sihat, ia adalah masa yang paling lama anda mulai merangkumi hotel.
2 Jantung Sihat
Apabila tekanan darah anda jatuh, begitu pula risiko serangan jantung anda. Nasib baik, bercuti boleh memberi kesan mendalam kepada kesihatan kardiovaskular anda, menurunkan tahap kortisol, tekanan darah, dan risiko serangan jantung anda dalam satu kejatuhan. Untuk cara mudah untuk menjaga masalah kesihatan kardiovaskular anda, cubalah selitkan 7 Makanan Terbaik Untuk Hati anda ke dalam diet anda.
3 Berat Badan
Ingin kehilangan 10 pound terakhir? Cuba bercuti. Mempunyai paras kortisol yang tinggi meningkatkan risiko berat badan yang tidak diingini, tetapi perjalanan yang santai dapat menjatuhkan angka-angka tersebut dalam waktu singkat.
4 Tekanan Rendah
Shutterstock
Jika anda merasa tertekan, hampir tidak ada ubat yang lebih baik daripada bercuti. Di samping mengurangkan tekanan psikologi pengambilan harian, bercuti dapat mengurangkan lonjakan kortisol yang berkaitan dengan tekanan, memecahkan anda daripada kortisol dan kitaran tekanan untuk kebaikan. Dan untuk masa-masa itu anda tidak boleh pergi bercuti, menakluk tekanan anda dengan 30 Cara Paling Mudah untuk Mengatasi Tekanan Untuk Baik.
5 Kesihatan Keseluruhan Lebih Baik
Shutterstock
Kekal sihat boleh semudah menggunakan hari cuti anda. Penyelidik di Penn State menjalin hubungan antara aktiviti riadah, seperti perjalanan, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan dalam kehidupan kemudian, jadi mula menghidupkan orang-orang yang sering berkerudung sekarang. Dan untuk menjaringkan lebih banyak masa, belajar Cara Terbaik Single untuk Dapatkan Lebih Banyak Hari Percutian Di Tempat Kerja.
6 Garis pinggang langsing
Itu garis pinggang yang semakin berkembang boleh dihentikan dengan beberapa hari matahari dan pasir. Berlibur mengurangkan tahap kortisol, yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan, khususnya di kawasan abdomen. Ambil masa beberapa hari, menurunkan tahap kortisol anda, dan anda akan kembali kepada seluar jeans yang kurus sebelum anda tahu.
7 Meningkatkan Kreativiti
Shutterstock
Melihat hari yang sama empat dinding di dalam dan di luar hari adalah cukup untuk membuat sesiapa merasa lebih daripada sedikit ditekan. Nasib baik, semua yang diperlukan adalah masa cuti untuk mengetuk fon kreatif yang tinggal di dalam diri anda. Jika anda boleh pergi ke luar negara, semua lebih baik: Penyelidik di Northwestern University telah menghubungkan perjalanan antarabangsa dengan peningkatan kreativiti. Beberapa artis hebat telah mendapati diri mereka diilhamkan oleh bilik kecil di pinggir bandar, selepas semua. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pemikiran anda yang luar, ketahui 6 Cara Surefire untuk Menjadi Genius Kreatif.
8 Peluang Membuat Kawan Baru
Shutterstock
Selepas kolej, peluang untuk membuat kawan baru sering kelihatan sedikit dan jauh di antara. Nasib baik, perjalanan boleh membuka anda sehingga lingkaran sosial yang lebih luas daripada yang anda ada di rumah, dengan memberikan persahabatan yang kekal di sepanjang jalan.
9 Mood yang lebih baik
Menemukan diri anda dalam mood yang kurang menyenangkan berbanding minggu kerja yang panjang tidak dapat didengar. Jika anda ingin mengurangkan tekanan anda dan kembali ke pejabat dengan senyuman, pertimbangkan untuk mengambil bercuti. Malah, satu kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Gunaan dalam Kualiti Kehidupan mendedahkan bahawa hanya menempah percutian untuk menantikan kebahagiaan para peserta kajian dengan ketara.
10 Peningkatan Produktiviti
11 Hubungan yang lebih baik
Tekanan tidak lebih baik untuk kesihatan hubungan anda daripada kesihatan tubuh anda. Menurut satu kajian, pasangan yang mengambil bercuti bersama lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan mereka daripada mereka yang tidak.
12 Kehidupan Seks Yang Lebih Baik
Bukan sahaja seks bercuti lebih menyeronokkan daripada roll purata anda di jerami di rumah, bercuti boleh membuat anda lebih cenderung berasa lincah. Bercuti boleh menurunkan paras kortisol anda, dengan itu meningkatkan peredaran dan gairah. Dan melakukan hubungan seks di tempat tidur anda tidak perlu membuat diri anda selepas itu? Perkara-perkara yang sangat baik.
13 Akses kepada Budaya Baru
Sangat mudah lupa bahawa terdapat seluruh dunia di luar bandar atau bandar anda. Percutian boleh membuka anda kepada budaya yang anda tidak akan pernah berpeluang untuk mengalami sebaliknya, menjadikan anda duniawi (dan lebih banyak lagi yang menarik untuk dibicarakan) dalam proses ini.
14 Sistem Imun yang Sihat
Walaupun udara pesawat kitar semula tidak mungkin melakukan perkara yang hebat untuk kesihatan anda, makanan asing hanya akan memberi sistem imun anda sebagai rangsangan selepas semua. Penyelidikan menunjukkan bahawa memperkenalkan makanan baru ke dalam diet anda dapat dengan cepat mengubah bakteria dalam usus anda, yang mempengaruhi sistem imun anda, sekitar 70 peratus daripadanya tinggal di saluran pencernaan anda.
15 Mengurangkan Kebimbangan
Rasa cemas? Cuba mengambil sedikit masa. Cortisol dan kecemasan terancam terancam, dan menurunkan bekas dengan bercuti boleh membantu anda merasakan perasaan kecemasan juga.
16 Lebih Baik Lebih Baik Dipromosikan
17 Isu Pencernaan Kurang
Shutterstock
Menjaga saluran pencernaan anda sihat boleh semudah menempah perjalanan. Tekanan mempengaruhi pengeluaran kortisol, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan penghadaman. Berikan percutian, menurunkan kortisol yang beredar dan anda akan mencium masalah perut dengan selamat dengan cepat daripada yang anda boleh katakan "Puerta Vallarta."
18 Mengurangkan Risiko Kemurungan
Menghabiskan hari demi hari di bilik kecil yang berpendar dengan pendarfluor yang sama boleh mencukupi untuk membuat sesiapa merasa tertekan. Nasib baik, percutian mungkin menjadi penyembuh yang anda perlukan. Penyelidik di Kolej Perubatan Wisconsin telah mendapati bahawa menghabiskan masa dalam keadaan boleh mengurangkan simptom kemurungan, jadi jika anda berasa biru, menikmati percutian di mana-mana hijau boleh melakukan tipuan itu.
19 Risiko Rendah Obesiti
Shutterstock
Mengurangkan risiko anda menyertai pangkat gemuk dengan mengambil hari-hari bercuti. Tekanan kerja dapat meningkatkan pengeluaran kortisol, mempengaruhi kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
20 Meningkatkan Kemungkinan Meningkatkan
Shutterstock
Ingin melihat lebih banyak nol dalam gaji anda? Mengambil masa kira-kira adalah cara yang baik untuk mendapatkan bola rolling. Menurut Project Time Off, pekerja yang mengambil masa bercuti mereka lebih cenderung menerima kenaikan daripada yang tidak. Tetapi sebelum anda memulakan perbualan dengan bos anda, pastikan anda mengetahui dengan tepat Bagaimana Meminta Boss Anda Untuk Menaikkan.
21 Kurang Keriput
Simpan kaki gagak itu dengan mengambil hari cuti anda. Tekanan boleh menyebabkan tindak balas keradangan di seluruh badan, mencetuskan peningkatan penuaan selular, hasilnya boleh muncul pada kulit anda. Jika anda ingin mengekalkan cahaya berseri itu, muda, bercuti boleh menjadi perkara yang anda perlukan.
22 Tidur yang lebih baik
Shutterstock
Katil hotel boleh merasakan sepotong kecil syurga, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan rehat yang sangat diperlukan apabila anda berada dalam satu. Lebih baik lagi, apabila anda mengurangkan tekanan harian anda dengan menikmati sedikit masa, fikiran yang menjejaskan anda pada waktu malam di rumah mungkin akan hilang.
23 Lebih kurang Aches dan Pains
Shutterstock
Kesakitan yang berterusan dan kesakitan tidak perlu menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian anda. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Terapi Fizikal menunjukkan korelasi yang kuat antara tekanan, kemurungan, dan sakit kronik, tetapi nasib baik, bercuti adalah berkesan untuk mengurangkan ketiga-tiga.
24 Penahanan Memori yang Lebih Baik
Shutterstock
Percutian adalah baik untuk lebih daripada sekadar membuat kenangan baru: ia juga boleh membantu anda mempertahankan yang lama juga. Mengambil bahagian dalam aktiviti riadah dikaitkan dengan pengekalan memori yang lebih baik, menjadikan hari-hari bercuti sebagai preskripsi yang kuat untuk minda yang lebih sihat.
25 Mengurangkan Risiko Dementia
Shutterstock
Dari masa ke masa, keputusan mengambil hari cuti anda mungkin membantu anda mengurangkan risiko demensia anda. Penyelidikan di New England Journal of Medicine mendedahkan hubungan antara mengambil bahagian dalam aktiviti rekreasi dan mengurangkan demensia di kemudian hari, jadi tidak ada masa seperti sekarang untuk memulakan penerbangan harga.
26 Kurang sakit kepala
Penyelesaian kepada sakit kepala tekanan boleh menjadi tumpuan pesawat. Bercuti boleh mengurangkan tekanan dan kortisol, yang kedua-duanya berkaitan dengan peningkatan risiko sakit kepala.
27 Kemahiran Penyelesaian Masalah yang Lebih Baik
Anda tidak melakukan apa-apa kebaikan di tempat kerja dengan enggan mengambil percutian anda. Malah, penyelidikan mencadangkan bahawa pekerja yang menggunakan hari cuti mereka mempunyai masalah yang lebih sedikit di pejabat daripada yang dibakar oleh 9 hingga ke 5.
28 Kulit yang Sihat
29 Peningkatan Prestasi Semasa Kerja
Mengorbankan hari-hari percutian anda sebenarnya tidak akan membantu anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan di pejabat. Mengikut kajian yang dijalankan oleh Time Off Off, pekerja yang mengambil percutian penuh mereka lebih berkesan dalam pekerjaan mereka apabila mereka kembali bekerja jika dibandingkan dengan mereka yang hanya mengambil sebahagian daripada percutian mereka.
30 Mengurangkan Keletihan
Tekanan boleh menjadi tenaga utama, tetapi mengambil percutian boleh membuat anda berasa kurang penat dalam waktu singkat. Percutian dapat membantu anda melepaskan diri daripada tekanan kehidupan harian anda, menurunkan paras kortisol anda, membantu anda tidur dengan lebih baik, dan memberi anda semua tenaga yang anda hilang.
31 Penyembuhan Lebih Pantas
Tekanan tidak memberi anda nikmat ketika datang untuk pulih dari kecederaan. Tekanan dan pancang kortisol boleh memanjangkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyembuhkan penyakit atau kecederaan. Jadi, jika anda ingin kembali pada kaki anda dengan lebih cepat, ambil kesempatan daripada hari-hari percutian tersebut.
32 nada otot yang bertambah baik
Shutterstock
Apa yang perlu dilakukan dengan bercuti dan otot? Lebih daripada yang anda fikirkan. Tekanan yang berkaitan dengan kehidupan bebas percutian boleh membuat anda kurang bermotivasi untuk bersenam, meningkatkan pengeluaran lemak perut badan anda, dan mungkin membuat anda cenderung cedera, sambil meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk pulih. Mengambil percutian yang melegakan tekanan boleh membantu anda kembali ke landasan dan mengekalkan otot-otot yang sukar diperoleh daripada membuang-buang diri.
33 Lebih Masa Dibelanjakan Dengan Rakan-rakan
Dengan berjam-jam di pejabat, sukar untuk mencari masa untuk bersosial dengan rakan-rakan. Nasib baik, bercuti memberi anda peluang yang sempurna untuk mendapatkan sedikit masa dengan pasangan anda atau anggota lain dari kalangan dalaman anda, menjadikan hubungan anda lebih kuat di sepanjang jalan.
34 Fungsi Kognitif yang Lebih Baik
Shutterstock
Berikan rangsangan otak anda dengan mengambil setiap hari terakhir percutian anda pada tahun ini. Penyelidik di Institut Kesihatan Pekerjaan Finland mendapati bahawa lebih banyak masa yang dibelanjakan untuk bekerja, semakin rendah fungsi kognitif keseluruhan mereka. Sekiranya anda ingin mengekalkan fikiran anda, berehat dari semasa ke semasa adalah kunci.
35 Kehidupan yang lebih panjang
Dari meningkatkan kesihatan jantung anda untuk mengelakkan demensia, percutian adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan kami. Apabila semua faktor risiko dikurangkan, kehidupan yang lebih panjang tidak jauh. Jika anda ingin mengira diri anda di antara beberapa orang bertuah yang hidup untuk melihat abad penuh, jangan ketinggalan 100 Cara Hidup ke 100.
