Ada yang menyeronokkan. Yang lain, kita lebih suka lupa. Dan masih banyak lagi yang kita lupakan. Tetapi lebih daripada apa-apa lagi, ingatan membuat siapa. Tanpa ingatan kita, kita tidak akan dapat membentuk hubungan, maju dalam kerjaya kita, atau ingat makanan yang kita cintai (dan yang kita benci). Ingatan, ada yang mengatakan, adalah kunci kepada kehidupan.
Memandangkan betapa besarnya kenangan kita untuk kehidupan seharian kita, kebanyakan kita tahu sedikit tentang bagaimana dan mengapa mereka terbentuk. Tetapi tidak seperti apa yang kita pelajari dalam kelas biologi kelas 11, apa yang berlaku di pusat penyimpanan ingatan otak kita hanyalah sesuatu yang membosankan. Sebagai contoh, ia cukup gila untuk berfikir bahawa otak kita secara teorinya boleh memegang lebih banyak maklumat daripada lebih 4, 000 iPhones. Dan nampaknya terdapat rekod dunia untuk objek yang paling rindu menghafal-yang tahu! Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa fakta yang paling menarik dan gila tentang ingatan yang ditawarkan oleh sains (dan internet). Oleh itu simpan fakta-fakta ini dalam ingatan jangka panjang anda-dan untuk mendapatkan lebih banyak tips mengasah otak, cuba 20 Cara Mudah untuk Meningkatkan Memori Anda.
1 Otak kita boleh menyimpan banyak maklumat.
Shutterstock
Menurut profesor psikologi Northwestern University Paul Reber, otak kita mempunyai kapasiti untuk menyimpan sehingga 2, 5 petabytes data. Itu bersamaan dengan tiga juta jam rancangan TV atau sekitar storan yang sama dengan hampir 4, 000 256GB iPhones (saiz terbesar yang ada). Dan jika anda ingin mula mengisi otak anda dengan beberapa berita gembira, mulakan dengan 30 Fakta Paling Cantik Tentang Planet Bumi Anda Tidak Tahu.
2 Kita mula melupakan kenangan zaman kanak-kanak semasa kita masih kecil.
Adakah anda masih ingat apa yang berlaku ketika anda berjalan untuk kali pertama, atau bagaimana perasaan anda pada hari pertama tadika? Jawapan untuk kebanyakan kita mungkin tidak. Tetapi pada umur berapa kenangan ini mula pudar? Nah, psikologi di Universiti Emory mempunyai persoalan yang sama, jadi mereka menetapkan untuk menentukan sama ada kita mula mengalami "amnesia kanak-kanak". Kajian mereka mendapati bahawa walaupun kanak-kanak berusia antara lima dan tujuh tahun teringat 60 peratus atau lebih daripada kejadian awal mereka, kanak-kanak berusia lapan dan sembilan tahun teringat kurang daripada 40 peratus kenangan yang sama.
3 Rehat malam yang baik membantu kita menyimpan lebih banyak kenangan.
Tidak mengejutkan, otak kita berfungsi lebih baik apabila kita berehat dengan baik. Satu kajian mendapati bahawa orang yang diajar pergerakan jari tertentu (seperti yang anda pelajari di piano) lebih baik dapat mengingatkan mereka selepas 12 jam berehat. "Apabila anda sedang tidur, nampaknya seolah-olah anda memindahkan memori ke kawasan simpanan yang lebih cekap di dalam otak, " kata penulis kajian Matthew Walker, Ph.D. , Makmal Sleep dan Neuroimaging BIDMC memberitahu Science Daily . Dan untuk sebab-sebab yang lebih banyak untuk memukul jerami, Berikut Kenapa Mendapatkan Lebih Tidur Akan Memberi Anda Ibu Bapa yang Lebih Baik.
4 Berjalan melalui pintu membetulkan otak untuk dilupakan.
Shutterstock
"Memasuki atau keluar melalui pintu berfungsi sebagai 'sempadan acara' dalam minda, yang memisahkan episod aktiviti dan memfilternya, " psikologi Gabriel Radvansky memberitahu Live Science . Apabila dia dan pasukannya mengkaji perbezaan antara benda bergerak objek di antara bilik dan objek bergerak di bilik yang sama, dia mendapati bahawa "orang adalah dua hingga tiga kali mungkin melupakan apa yang sepatutnya dilakukan selepas berjalan melalui pintu."
5 Dan juga "mental" berjalan melalui pintu.
6 Kami tidak ingat bunyi yang baik.
Ia membayar untuk melabur dalam alat pembelajaran digital. Dianggarkan 65 peratus daripada populasi dikategorikan sebagai pelajar visual, yang "perlu melihat apa yang mereka pelajari." Dan sambil mengekalkan hanya seperlima dari apa yang kita dengar, bantuan visual dapat meningkatkan pembelajaran hingga 400 persen.
7 Ya, terdapat rekod dunia untuk ingatan.
Shutterstock
Pada usia 10 tahun, Nischal Narayanam mendakwa Guinness World Record yang pertama-untuk menghafal objek rawak. (Sekiranya anda mahu mengalahkannya, dia menghafal 225 objek rawak dalam masa lebih kurang 12 minit.) Beberapa tahun kemudian, dia juga memenangi gelaran kebanyakan angka yang diingat dalam satu minit-dia menghafal 132-dan National Geographic telah menyenaraikannya sebagai salah satu daripada "tujuh otak cemerlang dunia."
8 Terdapat usia puncak untuk pengiktirafan muka.
Shutterstock
"Oh hey… kamu!" Anda lebih baik untuk mengatakan ini sekarang, kerana keupayaan anda untuk memasangkan muka dengan nama hanya akan bertambah buruk selepas usia 30-an, menurut kajian dari Dartmouth College dan Harvard University. Rupa-rupanya, keupayaan kami untuk identiti menghadapi puncak antara usia 30 hingga 34-dan selepas itu, perlahan-lahan menurun, sehingga kami hanya dapat mengenali kira-kira 75 peratus orang dalam 70-an kami. Untuk mendapatkan permulaan di minda yang tidak dapat dielakkan, cuba 10 Cara untuk Membangunkan Memori Fotografi.
9 Dan umur puncak untuk pengiktirafan nama.
Kawasan-kawasan di otak kita yang mengendalikan keupayaan kita untuk mengenali wajah mungkin matang dengan usia 30-an, tetapi yang membolehkan kita mengingati nama dan menyimpan maklumat baru mulai merosot seawal tahun 20-an. Nasib baik, para saintis mengatakan bahawa kebanyakan orang tidak menyedari kemerosotan ini sehingga mencapai usia 60an atau 70an.
10 Hack memori: Tutup mata anda.
Anda mungkin kelihatan agak aneh dengan mata anda ditutup rapat, tetapi memori anda akan berterima kasih kepada anda. Satu kajian dalam Undang-Undang dan Psikologi Jenayah mendapati bahawa, apabila orang menutup mata mereka, mereka dapat menjawab 23 peratus lagi soalan dengan betul mengenai filem yang baru mereka tonton. Dengan menutup mata anda, anda mengalih keluar gangguan di luar dan membolehkan otak anda memberi tumpuan kepada ingatan di tangan.
11 Kemurungan memberi kesan keupayaan kita untuk mengingati perkara.
Shutterstock
Seolah-olah orang yang menderita kemurungan tidak cukup risau sudah, penemuan baru yang diterbitkan dalam Neurologi mendapati bahawa keadaan itu dikaitkan dengan kesihatan otak yang semakin merosot. Dalam kajian 1, 111 orang, didapati bahawa mereka yang mempunyai gejala-gejala yang berkaitan dengan kemurungan mempunyai ingatan episodik yang lebih teruk serta jumlah otak yang lebih kecil dan berlakunya lesi vaskular yang lebih tinggi. Sekiranya anda mengalami kekurangan serotonin, cubalah ini 10 Cara Bebas Dadah untuk Mengalahkan Depresi.
12 Beberapa pembohongan lebih mudah diingat daripada yang lain.
Fakta: Semua orang berbohong. Tetapi bagaimana kita berbohong mempunyai kesan yang mengejutkan sama ada kita boleh mengingati dongeng kita dahulu. Menurut penyelidikan dari Louisiana State University, deskripsi palsu-ciptaan yang rumit tentang imaginasi-lebih mudah diingat daripada penafian palsu (apabila anda menyangkal sesuatu yang sebenarnya benar). "Sekiranya saya akan berbohong kepada anda tentang sesuatu yang tidak berlaku, saya perlu mengekalkan banyak kekangan yang berbeza, " kata penulis kajian Sean Lane kepada Eurek Alert.
13 "Cinta pada pandangan pertama" adalah fabrikasi.
Fikirkan bahawa anda dan pasangan anda mengalami cinta pada pandangan pertama? Itu mungkin menjadi fikiran anda bermain helah pada anda, menurut satu kajian dari Northwestern University. Rupa-rupanya, apabila kita berfikir kembali pada masa ketika kita bertemu dengan yang lain yang penting, kita mempunyai kecenderungan untuk memproyeksikan perasaan kita sekarang ke dalam kenangan masa lalu kita. "Rangka memori anda dan menyunting acara untuk mencipta cerita agar sesuai dengan dunia anda sekarang, " jelas penulis utama Donna Jo Bridge. Maaf, romantis tanpa harapan.
14 Kenangan jangka pendek adalah, baik, jangka pendek.
Adalah dipercayai bahawa anda boleh memegang antara lima dan sembilan item dalam ingatan jangka pendek anda, dan mereka akan tinggal di sana selama 20 hingga 30 saat. Kenangan yang tidak disimpan dalam ingatan jangka panjang akhirnya dilupakan.
15 Meditasi boleh meningkatkan ingatan anda.
Shutterstock
Kesedaran membuat ingatan lebih menguasai. Cuma tanya saintis di University of California di Santa Barbara: Mereka mendapati bahawa pelajar-pelajar kolej yang mengambil bahagian dalam sesi meditasi 45 minit empat kali seminggu menjaringkan 60 mata lebih tinggi pada peperiksaan lisan GRE selepas hanya dua minggu. Masih tidak percaya kepada kita? Nah, bukti itu adalah dalam puding-dan jika anda mempunyai kesulitan membersihkan fikiran anda ketika anda duduk bersilang, cobalah 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
16 Kenangan palsu nyata (dan serius).
Shutterstock
Pernahkah anda begitu yakin tentang ingatan yang kemudian anda pelajari tidak pernah berlaku? Bukan sahaja fenomena ini tidak biasa, tetapi ia mempengaruhi hampir semua orang-termasuk mereka yang mempunyai kenangan autobiografi. Apabila ahli psikologi di University of California, Irvine, menguji subjek dengan kenangan biasa dan unggul, mereka mendapati bahawa kedua-dua jenis orang boleh ditipu menjadi kenangan palsu. Sebagai contoh, apabila ahli psikologi menggunakan perkataan "menarik" seperti bantal , selimut dan tidur , majoriti subjek akan percaya di luar keraguan munasabah bahawa mereka telah mendengar perkataan tidur .
17 Sesetengah orang mempunyai compendium memori.
Shutterstock
Para saintis tidak banyak tahu tentang memori otobiografi yang sangat unggul, atau HSAM. Apa yang mereka tahu ialah beberapa orang yang memilikinya dapat mengingati hampir semua perkara yang pernah berlaku kepada mereka, seperti apa yang mereka ada untuk sarapan pada 12 Mac 1998. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa memiliki ingatan yang sempurna adalah berkat, itu bukan semua pelangi dan rama-rama: Jill Price, orang pertama yang didiagnosis dengan HSAM, menyifatkan keadaan itu sebagai "tanpa henti, tidak terkawal, dan meletihkan. Dan untuk lebih banyak fakta yang tidak dikenali daripada fiksyen, jangan ketinggalan 30 Fakta Gila Mengenai Kehidupan Bahawa May Freak You Out Little.
18 Orang yang tinggal tangan kiri mempunyai kenangan yang lebih baik.
Shutterstock
Orang-orang kirinya terdiri hanya 10 peratus daripada penduduk, tetapi sebahagian kecil orang-dan mereka yang berkaitan dengan mereka-mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengingati maklumat yang mereka ambil dibandingkan dengan rakan-rakan tangan kanan mereka. Jelasnya, orang kiri dan saudara mara mereka mempunyai panggilan korpus yang lebih besar, yang menghubungkan hemisfera otak dan membuat kenangan lebih jelas dalam fikiran.
19 Saksi-saksi yang bergantung pada ingatan adalah tidak tepat.
Tujuh puluh tiga peratus daripada 239 sabitan yang dibatalkan melalui ujian DNA sejak tahun 1990-an pada asalnya disabitkan kerana kesaksian saksi, menurut Projek Tidak Bersalah. Statistik ini berjalan seiring dengan hakikat bahawa otak kita mempunyai kecenderungan untuk mengingati kebenaran palsu yang kita tidak dapat membezakan.
20 Mozart mempunyai ingatan legenda.
Pada pertengahan tahun 1600-an, terdapat sekeping muzik yang dikarang oleh komposer Itali Gregorio Allegri yang hanya boleh dilakukan di Sistine Chapel dan tidak akan diturunkan untuk peredaran. Sehingga 1770, hanya tiga salinan karya yang ada-tetapi setelah mendengar sekepingnya sekali, Wolfgang Amadeus Mozart berusia empat belas tahun dapat menyalinnya sepenuhnya dari ingatan. Beberapa bulan kemudian, komposer genius dipanggil kembali ke Rom oleh Pope Clement XIV, yang memuji bakatnya dan menganugerahkannya Perintah Chivalric Golden Spur. Dan untuk lebih banyak trivia sejarah, lihat 30 Perkara dalam Buku Teks Sejarah Itu Tidak Ada Hanya 10 Tahun Lalu.
21 Kenangan yang baik melekat lebih daripada yang buruk.
Shutterstock
Pada tahun 1930-an, ahli psikologi meminta pelbagai orang untuk mengingat kenangan tentang pelbagai peristiwa kehidupan, menandakan mereka sebagai baik atau tidak menyenangkan. Seminggu kemudian, ahli psikologi menanyakan kepada subjek sekali lagi-tanpa peringatan-untuk mengingati kenangan yang sama, dan mereka mendapati bahawa 60 peratus daripada detik-detik buruk telah dilupakan berbanding hanya 42 peratus daripada yang baik.
22 "Mereka" betul: TV merosakkan otak anda.
Shutterstock
Netflix dan sejuk? Lebih seperti Netflix dan membunuh-sel-sel otak anda, iaitu. Satu kajian yang diterbitkan dalam Otak dan Kognisi mendapati bahawa, bagi setiap jam seseorang di antara umur 40 dan 59 menghabiskan menonton TV, risiko mereka mengalami peningkatan Alzheimer sebanyak 1.3 peratus. Dan untuk cara hidup yang lebih sihat, ikuti 40 Cara untuk Membuat 40-an Anda Dekad Kesihatan Anda.
Penghapusan pembedahan separuh otak adalah mungkin dengan hanya akibat kecil.
Dalam keadaan yang jarang berlaku dan terkawal (khusus berkaitan dengan pelbagai gangguan penyitaan), doktor mesti melakukan hemispherectomy, di mana mereka mesti membuang separuh daripada otak secara pembedahan. Walau bagaimanapun, prosedur ini meninggalkan otak pesakit yang agak utuh, kecuali beberapa perubahan kecil. "Selalunya ingatan, humor, dan personaliti akan pulih, tetapi kognisi mungkin berubah sedikit, " kata klinik kakitangan Brandon Brock, MSN, BSN, kepada Reader's Digest .
24 A nap cepat boleh membantu anda mengekalkan maklumat baru.
Shutterstock
Mengambil rehat kuasa selepas pertelingkahan pengajian panjang tidak menunda-pada hakikatnya, ia sebaliknya. Apabila saintis Jerman meminta dua kumpulan mata pelajaran untuk menghafal set kad, mereka mendapati bahawa kumpulan yang mengambil masa 40 minit teringat 85 peratus daripada kad, manakala kumpulan yang berjaga-jaga itu teringat hanya 60 peratus daripada mereka. Dan jika anda sedang berjuang untuk melepaskan diri, cubalah ini 11 Rahsia yang Diluluskan oleh Doktor untuk Tidur Jatuh Lebih Cepat.
25 Latihan meningkatkan keupayaan anda untuk mengingati maklumat baru.
Shutterstock
Apabila kita bersenam, kita bukan sahaja membentuk glutes dan abs, tetapi juga otot-otot kita. Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal mempunyai keupayaan untuk meningkatkan fungsi hippocampus, bahagian otak yang merupakan pusat penyimpanan memori. Dan jika anda baru di gym, mulakan dengan 40 Senaman Besar ini untuk Menambah Otot Lebih 40.
26 Duduk terus untuk mengingat kenangan dengan lebih mudah.
Hentikan slouching begitu banyak! Ia tidak baik untuk punggung anda, ya, tetapi ia juga memberi kesan keupayaan anda untuk mengenang kenangan anda. Penyelidik di Universiti Negeri San Francisco mendapati bahawa berdiri atau duduk tegak menjadikan ia kurang sukar untuk diingat, kerana kedudukan ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 peratus.
27 Bau adalah bau yang paling sesuai untuk ingatan.
Shutterstock
Anda mengejar pai labu, dan dengan serta-merta anda dibawa kembali ke majlis petang musim gugur di rumah gam gam. Tetapi apakah itu tentang bau yang segera mengangkut kita ke momen-momen tertentu dalam masa? Menurut Dr. Joseph Mercola, aroma yang kami menghidu dapat diproses melalui mentol pencium, yang berhubungan erat dengan hippocampus memegang memori wilayah otak. "Sambutan rapat mungkin menjelaskan mengapa bau mungkin terikat dengan kenangan terang di otak anda, dan kemudian datang kembali apabila anda terdedah kepada bau busuk itu, " tulis Dr Mercola.
28 Kekalahan ingatan boleh menjadi gejala masalah tiroid.
Shutterstock
"Walaupun tiroid tidak mempunyai peranan khusus dalam otak, kehilangan ingatan adalah satu perkara yang diketahui oleh orang apabila ia berhenti berfungsi secara normal, " kata Majid Fotuhi, MD, PhD, kepada ABC News . "Orang yang mempunyai paras tiroid yang tinggi atau rendah - yang sangat biasa di kalangan wanita-mungkin mengalami kesukaran dalam ingatan dan kepekatan." Dan untuk lebih lanjut mengenai kelenjar yang kurang bijak ini, pelajari 20 Alasan Tiroid Anda Lebih Penting Daripada Anda Pernah Di Imagined.
29 Memori anda melakukan lebih baik di luar.
Ini mungkin bukan berita yang anda ingin dengar (kerana yang menikmati badai salji kejam dan mengembara melalui salji?), Tetapi berada di luar walaupun dalam cuaca sejuk-sebenarnya meningkatkan memori dan rentang perhatian kami. Ahli psikologi di University of Michigan mendapati bahawa apabila orang menghabiskan satu jam di luar, rentang perhatian dan ingatan mereka meningkat sebanyak 20 peratus. Penulis kajian berspekulasi bahawa berinteraksi dengan alam mempunyai kesan yang sama seperti bermeditasi, satu lagi aktiviti meningkatkan otak. Syukurlah, bagi kita yang lebih suka tinggal di dalam semasa ribut salji, penulis kajian menyatakan bahawa melihat gambar alam semulajadi juga berfungsi. Dan jika anda benar-benar ingin membuat sebahagian besar Alam Ibu, melakukan perjalanan ke satu (atau semua) 15 Air Terjun Jadi Ajaib Anda Tidak Percaya Mereka berada di Amerika Syarikat
30 Untuk belajar mudah, gunakan font funky.
Hampir segala-galanya yang kita baca adalah dalam beberapa fon yang diputar, jadi secara semulajadi apabila kita membaca sesuatu dalam fon seperti Monotype Corsiva, ia akan menonjol dalam ingatan kita. Dan itulah apa yang psikologi di Universiti Princeton ditemui apabila mereka telah mempersiapkan pelajar untuk ujian menggunakan panduan belajar yang ditulis sama ada jenis tipografi atau fon biasa: Mereka yang panduan kajian ditulis dalam fon yang tidak dikenali yang dilakukan jauh lebih baik pada ujian.
31 Stephen King hampir tidak ingat menulis sekurang-kurangnya satu novel.
Semasa tahun 1980-an, penulis Stephen King terkenal dengan ketagihan dadah dan alkohol. Melihat kembali masa ini, King telah menyatakan bahawa terdapat banyak perkara yang tidak diingatinya - termasuk menulis sebuah novel keseluruhan. "Ada satu novel, Cujo , bahawa saya hampir tidak ingat menulis sama sekali, " kata Raja. "Saya tidak mengatakan dengan kebanggaan atau rasa malu, hanya dengan rasa sedih dan kehilangan yang samar-samar, saya suka buku itu, saya harap saya dapat mengingati bahagian yang baik ketika saya meletakkannya di halaman."
32 Mengambil gambar sesuatu yang membuatkan kenangan anda lebih teruk.
Dalam ironi semua ironi, mengambil gambar untuk mengingati detik penting dalam masa yang sebenarnya menjadikan kenangan kita pada saat itu lebih teruk. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Research in Memory and Cognition mendapati bahawa subjek yang tidak mengambil gambar lukisan mempunyai ingatan yang lebih baik daripada mereka yang mengambil gambar dan hanya menghabiskan 15 saat sebenarnya menganalisis karya seni.
Dan ini tidak semestinya kerana anda tahu bahawa anda sentiasa boleh kembali dan melihat foto lagi bahawa anda tidak memberi perhatian. Penulis kajian percaya bahawa mengambil gambar memaksa otak kita untuk memberi tumpuan kepada proses mengambil gambar dan bukannya apa yang difoto. Dan untuk cara hidup sihat dan bahagia, cobalah 20 Cara Disokong Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda Setiap Hari.
33 Anda lebih mungkin mengingati sesuatu jika anda mengatakannya dengan kuat.
Pada kali seterusnya anda ingin menghafal ucapan penting atau berus pada fakta tentang klien baru, cuba baca maklumat penting dengan kuat. Penyelidik British mendapati bahawa "kesan pengeluaran, " atau mengatakan perkara-perkara dengan kuat semasa membacanya, membantu menyimpan kata-kata itu dalam kenangan jangka panjang kami.
34 NFL adalah tanah sifar untuk kehilangan ingatan.
NFL telah dikritik oleh penentang selama bertahun-tahun sebagai permainan berbahaya dengan risiko yang melebihi manfaatnya, dan kajian ini hanya menambahkan bahan api ke api. Apabila ahli sains menganalisis 202 bekas pemain bola sepak, mereka mendapati bahawa 87 peratus daripada mereka mempunyai tanda-tanda diagnostik ensefalopati traumatik kronik (CTE), penyakit neurodegenerative yang menyebabkan kehilangan ingatan dan akhirnya demensia. Dan apabila hanya termasuk bekas pemain NFL dalam kajian itu, jumlah itu melonjak 99 peratus.
35 Satu daripada 10 orang orang tua mempunyai Alzheimer.
Malangnya, Alzheimer tidak dapat diubati dan agak biasa. Menurut Jabatan Kesihatan Negeri Texas, gangguan otak progresif mempengaruhi 5.7 juta orang Amerika, dan 10 peratus orang yang berumur 65 tahun ke atas. Dan untuk lebih lanjut mengenai keadaan yang meluas ini, baca laporan eksklusif kami mengenai Alzheimer di Amerika.
