Sakit kepala ketegangan mungkin merasakan seolah-olah anda mempunyai kepalanya di dalam vise. Tetapi lebih kerap daripada tidak, ia dicetuskan oleh masalah leher. "Anda melihat banyak orang yang duduk di hadapan komputer seharian, " kata Jim Leonard, DO, pengarah bersama Pusat Spine di Hospital dan Klinik Universiti Wisconsin. "Mengekalkan satu kedudukan selama berjam-jam mengakhiri beban leher dan tulang belakang." Kesakitan kemudian meresap ke dalam tembikai anda. Tidak seperti whiplash yang teruk, bagaimanapun, sakit kepala ketegangan menggambarkan kecederaan tabungan kecederaan kepala dan leher: Mereka boleh disembuhkan dengan rawatan perubatan DIY. Pasti, 2 juta orang melawat hospital setiap tahun untuk kesakitan leher, dan 3 juta lagi mencari bantuan untuk sakit kepala. Tetapi anda tidak perlu menjadi salah seorang daripada mereka, jika anda meletakkan fikiran anda kepadanya. Inilah cara untuk mendiagnosis dan melegakan kesakitan. Dan jika rasa sakit berasal dari bawah tulang belakang anda, mungkin sakit belakang belakang yang ditakuti, jadi belajar bagaimana untuk menakluki binatang itu sekali dan untuk semua.
1 Sakit tajam apabila anda menelan
Anda juga mungkin merasa sakit apabila anda menguap, bercakap, atau mengunyah. Anda merasa sakit di kuil-kuil anda, rahang bawah, pipi, atau di hadapan atau di telinga anda. Sekiranya anda membuka mulut anda, anda mungkin merasakan, mengklik, atau mengisar.
Diagnosis: Penyakit sendi Temporomandibular (TMJ). Kronik tegang dan otot yang sakit di rahang anda mengganggu fungsinya; itu, atau pad kartilaginus kecil yang mengusung sendi rahang anda menjadi meradang atau bahkan terlantar (sering kali akibatnya tersumbat di muka semasa olahraga atau menggiling gigi semasa tidur).
Rawatan: Rehat rahang anda. Ini bermakna tidak ada permen karet atau makan makanan rahang yang menyengat seperti kacang, sayuran mentah, salad, atau taffy. Letakkan pek es pada rahang anda selama 2 minit dua atau tiga kali sehari. Anda juga boleh mengambil anti-keradangan yang berlebihan seperti ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. "Dalam kebanyakan kes, simptom akan hilang dalam masa satu atau dua minggu, " kata Wesley Shankland, DDS, pengarah TMJ dan Pusat Rawatan Muka di Columbus, Ohio, dan pengarang TMJ: Its Many Faces. Jika gejala berterusan, tanya doktor gigi anda untuk pengawal mulut adat; kemungkinan anda menggiling gigi semasa anda tidur. Jadi tenanglah diri sendiri; cuba mana-mana 30 cara yang terbukti secara saintifik untuk mengurangkan tekanan anda.
2 Kesakitan berdenyut
Ia berada di sebelah kepala anda. Anda mungkin berasa nauseated, mempunyai sakit perut, dan kehilangan selera makan anda. Lampu dan bunyi menimbulkan kesakitan anda. Anda juga mungkin melihat bintang atau penglihatan kabur.
Diagnosis: Anda mempunyai migrain. Dua puluh sembilan juta rakyat Amerika menderita mereka setiap tahun, hampir separuh daripada mereka secara tidak sengaja kerana doktor mereka salah diagnosis kesakitan mereka sebagai kesesakan sinus.
Rawatan: Ambil anti-inflamasi OTC, dan berbaring di dalam bilik yang gelap dan tenang. "Tidurnya hampir selalu berfungsi dengan baik, " kata Seymour Diamond, MD, pengarah Klinik Sakit Kepala Diamond, di Chicago. Tetapi jangan tidur lebih daripada 8 jam. "Pengawalan boleh mencetuskan serangan lain, " kata Diamond. Juga, tinggal jauh dari alkohol, keju berumur, dan daging yang diproses, kerana ia mengandungi bahan kimia yang mengembangkan saluran darah - satu lagi pencetus migrain. Akhirnya, jadwal temujanji dengan doktor anda, dan menyimpan rekod simptom anda untuk membantunya untuk membangunkan pelan rawatan jangka panjang. Untuk memastikan anda mendapat shuteye berkualiti tinggi, cubalah 10 kaedah untuk memastikan 8 jam yang sempurna.
3 leher yang kaku
Anda mempunyai kesukaran untuk menjadikan kepala anda tanpa rasa sakit. Anda juga mungkin merasa kesemutan atau kebas di tangan dan hujung jari anda.
Diagnosis: Whiplash. Tidak perlu berada dalam kemalangan kereta untuk mendapatkannya - kejatuhan yang mudah, jatuh di lereng ski, atau bahkan bersin yang hangat boleh membekalkan tenaga yang cukup untuk menyegarkan kepala anda terlebih dahulu dalam satu arah, dan kemudian yang lain, meredakan otot leher anda.
Rawatan: Untuk kes ringan, lepaskan semua aktiviti berat, dan ambil anti-keradangan OTC setiap 6-8 jam sehingga rasa sakit dan kekakuan mereda. Sekiranya gejala anda sengit atau tidak hilang selama beberapa hari, berjumpa dengan doktor anda. Dia boleh memerintahkan sinar-X atau MRI untuk menolak kelainan cakera dan kerengsaan saraf. Anda juga akan mendapat manfaat daripada memakai leher leher lembut dan bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk meregangkan dan menguatkan leher anda dan membetulkan apa-apa ketidakseimbangan bersama.
4 Sakit tajam di leher anda
Ia berlaku terutamanya apabila anda menggerakkan kepala anda. Kesakitan mungkin merebak ke bahu dan berkembang menjadi sakit kepala.
Diagnosis: Leher yang tegang atau kaku. Apa-apa aktiviti sukan boleh merosakkan otot-otot di leher anda, menyebabkan mereka menjadi kekejangan dan ketat. Oleh itu, boleh mengetuk di belakang roda kereta anda atau di meja anda di tempat kerja untuk jangka masa yang panjang.
Rawatan: Es leher anda selama 30 minit dua atau tiga kali sehari untuk 48 jam pertama. Kemudian beralih kepada haba lembap: Ketuhar gelombang mikro pek gel, dan bungkusnya dengan tuala basah. Sekali lagi, sapukannya selama tiga selang 30 minit. Anda mungkin mahu mengambil anti-radang OTC untuk mengurangkan bengkak dan melegakan sakit kepala yang disertakan. Juga, simpan dagu anda ke bawah apabila duduk, dan tidur di belakang atau di sebelah anda dan bukan di perut anda (kedudukan kemudian dapat memampatkan vertebra anda dan membawa kepada saraf kecil). Dengan apa-apa nasib, kesakitan anda akan hilang dalam masa beberapa hari. Untuk memastikan anda tidak mencederakan diri semasa latihan, pastikan untuk menghulurkan sebelum dan selepas aktiviti. Untuk permulaan, lihat 5 terbentang yang akan menghangatkan anda untuk sebarang senaman.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
