Walaupun bertukar menjadi 40 mungkin menjadi tonggak utama kepada beberapa pemangkin yang akhirnya mendorong anda untuk mengalahkan maraton itu, menjejaskan hubungan toksik, atau akhirnya membuat langkah kerjaya yang besar-untuk orang lain, itu hanya bermakna lebih banyak kesalahan yang sama untuk melihat ke hadapan kepada. "Empat puluh adalah masa ketika kebanyakan orang telah menetap di dalam kerjaya dan keluarga mereka, ketika keadaan stabil untuk sementara waktu, " kata psikolog klinikal Dr. Inna Khazan, Ph.D.
Dan sementara, bagi kebanyakan orang, akhirnya mendapatkan beberapa kepingan teka-teki bersama-sama bermakna kepuasan baru, untuk yang masih ada, ia dapat membawa penilaian semula keutamaan yang serius. "Bagi sesetengah orang, kestabilan boleh mencetuskan kebimbangan sama ada kehidupan mereka akan seperti yang mereka harapkan." Jadi, sebelum anda memasuki dekad baru dengan bagasi dari yang sebelumnya, pastikan anda tidak bersalah atas 40 kesilapan yang biasa ini tidak boleh dilakukan oleh wanita yang berusia lebih dari 40 tahun. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjadikan dekad terbaik ini, inilah 40 Cara Genius untuk Memudahkan Kehidupan Anda Selepas 40 tahun.
1 Melakukan perkara untuk menyenangkan orang lain.
Pasti, ia mungkin merasa baik untuk mempunyai orang seperti anda, tetapi orang-orang kelakuan yang menyenangkan itu tidak mendatangkan sedikit biaya kepada anda. Sekiranya anda sentiasa mengatasi diri sendiri atau membuat perkara yang lebih sukar untuk menggembirakan orang lain, anda pasti mendapati diri anda lelah dalam jangka masa panjang. "Walaupun memang baik untuk melakukan sesuatu untuk orang lain, jangan lupa untuk berfikir tentang kepentingan terbaik anda juga, " mengesyorkan Dr. Khazan. Dan untuk lebih banyak cara untuk memiliki 40s anda, pelajari 40 Perkara yang Anda Tidak Perlu Merasa Selepas 40.
2 Minum terlalu banyak.
Walaupun sesetengah wain wain mungkin tidak akan melakukan apa-apa kerosakan bencana kepada kesihatan anda, jika anda sering minum lebih dari 40, anda boleh menatap bahaya di muka. Malah, menurut American Society of Clinical Oncology, pengambilan alkohol secara berkala dapat meningkatkan risiko kanser, kolon, hati, dan kanser esofagus. Dan jika anda bimbang tentang berapa kerap minuman anda, Inilah Kebiasaan Minum Anda Katakan Mengenai Kesihatan Anda.
3 Meletakkan kerja di atas kehidupan peribadi.
Kerjaya anda mungkin mencapai puncaknya pada usia 40-an, tetapi jika anda meletakkannya di atas segalanya dalam hidup anda, anda membuat kesilapan. Mengabaikan hubungan, kesihatan anda, atau matlamat anda yang tidak berfungsi memihak kepada kerjaya yang meroket akan kembali menghantui anda-menurut satu kajian yang dilakukan di University of Illinois, Champaign, menyesali kerja yang dibuat untuk 22 peratus penyesalan di kalangan orang diperiksa, jadi tidak ada masa yang lebih baik untuk bekerja ke arah keseimbangan kerja-kehidupan yang sukar difahami. Dan jika anda memerlukan pertolongan di jabatan itu, pelajari 50 Rahsia Teratas Baki Kerja Bekerja Perfect.
4 Memegang dendam.
Shutterstock
Ia mungkin merasa senang untuk menahan dendam, tetapi melakukannya akhirnya adalah kesilapan dalam jangka panjang. Lagipun, orang yang terhadap anda yang memegang dendam itu dapat menjalani kehidupan mereka dengan sangat tidak menyedari akan kemarahan anda, sementara anda harus berpegang pada kesengsaraan itu, selalunya dengan mengorbankan kesejahteraan keseluruhan anda.
5 Memohon maaf terlalu banyak.
Shutterstock
Menurut para penyelidik di University of Waterloo, wanita lebih sering meminta maaf daripada pasangan lelaki mereka. Walau bagaimanapun, jika anda berumur lebih dari 40 tahun dan masih meminta maaf seperti itu tugas anda-walaupun untuk perkara yang bukan kesalahan anda-anda pasti akan mendapati diri anda keletihan tidak lama lagi. Untuk memerangi tingkah laku ini, cuba mengambil pendekatan baru: "Sebaliknya, cuba ucapkan terima kasih-apabila anda terlambat, ucapkan terima kasih kerana menanti daripada menyesal terlambat, " kata Dr. Khazan.
6 Menggunakan media sosial dengan cara yang tidak selamat.
Shutterstock
Walaupun remaja dan 20-an hari ini mungkin tidak pernah terpaksa tinggal di dunia tanpa media sosial, ramai orang dewasa pada 40-an mereka masih mendapat platform media sosial yang sentiasa berkembang di mana kami berkongsi maklumat kami. Malangnya, ini boleh membawa kepada beberapa tingkah laku yang tidak selamat dalam talian, sama ada ia meletakkan terlalu banyak maklumat peribadi pada profil anda, penipu atau rakan sekerja yang tidak baik, atau membantah majikan anda dengan profil tidak terkunci. Apabila ragu-ragu, merawat akaun media sosial anda seperti sepanduk yang digantung di luar rumah anda: walaupun anda tidak menjangkakan syarikat, anggapkan bahawa sesiapa sahaja dan semua orang yang ingin dapat melihatnya. Dan untuk lebih mendalam tentang penggunaan media sosial yang meluas kami, ketahui 30 orang Semua Beritahu Media Sosial.
7 Membina hutang membina.
Shutterstock
Hutang isi rumah Amerika berada pada paras tertinggi sepanjang masa, dengan keluarga purata terhutang lebih daripada $ 100, 000 pada tahun 2018. Walau bagaimanapun, jika anda memukul 40-an dan masih membiarkan angka-angka itu naik, anda akan mendapat kebangkitan kasar. Sebelum anda mengambil pinjaman pada kereta baru, tentukan untuk menaik taraf rumah anda ke tempat yang lebih besar, cuba bayar baki tersebut, atau risiko membebankan orang yang anda sayangi; manakala beberapa hutang diabaikan apabila kematian, data dari File One Database Experian mendedahkan bahawa purata Amerika akan menanggung hutang $ 62, 000.
8 Menikah kerana semua orang melakukannya.
Shutterstock
Menikah boleh menjadi perkara yang menarik-jika anda melakukannya untuk alasan yang betul, itu. Jika anda mendapati diri anda memasuki 40-an sebagai seorang wanita tunggal, jangan berkeringat-dan janganlah memulakan dash gila untuk mencari seseorang untuk berjalan di lorong. Dalam jangka panjang, anda akan menyesal berkongsi rumah dan kewangan anda dengan seseorang yang anda tidak pedulikan lebih daripada penyesalan yang anda tinggalkan sedikit demi sedikit. Untuk sebab-sebab yang lebih banyak untuk menikmati masa lapang anda, periksa 40 Alasan Mengapa Menjadi Single dalam 40-an anda adalah Hal Terbesar Pernah.
9 Mengetuk senaman.
Shutterstock
Pasti, ia mungkin kelihatan seperti tidak ada masalah untuk melepaskan senaman itu untuk hari yang lain, tetapi pada masa anda berusia 40-an, peluang yang tidak dijangka untuk menggerakkan badan anda pasti menambah. Selain pound tambahan yang mungkin anda pakai jika anda memilih untuk melepaskan senaman yang tetap, penyelidikan mencadangkan bahawa kekurangan senaman dapat meningkatkan risiko segala-galanya dari kanser hingga penyakit hati berlemak, sehingga tidak ada masa seperti sekarang untuk mulai memukul Gim.
10 Mengandungi pengambilalihan.
Shutterstock
Adakah takeout mudah? Tidak dapat dinafikan. Adakah ia juga menyumbang kepada kesihatan anda yang kurang? Kemungkinan besar. Bukan sahaja kita secara tidak sengaja menggunakan kalori tambahan ketika kita memilih makanan yang disediakan orang lain, penyelidik di Universiti Newcastle mendapati bahawa mereka yang sering memakan makanan di rumah memakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan berkemungkinan kurang berat badan daripada mereka yang bergantung pada pengambilan makanan.
11 Melangkau pelindung matahari.
Shutterstock
Hanya kerana anda mendapat tan semulajadi yang indah setiap kali anda keluar dalam cuaca cerah tidak bermakna anda harus melangkau pelindung matahari, terutamanya jika anda lebih dari 40. Bukan sahaja kadar melanoma pada tahap tinggi sepanjang masa, setiap kali anda 'mendapat "sedikit warna, " sebenarnya anda melakukan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada kulit anda, jadi ia adalah masa yang paling lama anda membuat pelindung matahari sebagai sebahagian daripada rutin anda sebagai menyikat gigi anda.
12 Tidak mencari masa untuk bersosial.
Shutterstock
Tidak kira umur anda, selalu penting untuk mencari masa untuk menjalani kehidupan sosial, tetapi penting apabila anda berusia 40 tahun. Memiliki kehidupan sosial yang aktif dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah di kemudian hari, jadi tidak ada masa seperti hadir untuk menjadualkan tarikh mingguan dengan rakan-rakan anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat sedekad, belajar 40 Cara Membuat Rakan Baru di 40-an Anda.
13 Duduk sepanjang hari.
Shutterstock
Ia mungkin selesa, tetapi sepanjang masa yang dilakukan lebih sedikit daripada mengetik pada papan kekunci anda adalah kesilapan utama yang anda tidak mampu untuk terus membuat, terutamanya kerana gaya hidup tidak aktif telah dikaitkan dengan segala-galanya dari obesiti kepada kanser kolon. Sekiranya anda ingin menikmati kehidupan yang lebih panjang, sihat, memilih meja berdiri, dapatkan elips atau treadmill di bawah meja, atau sekurang-kurangnya berusaha untuk mengambil pusingan di sekitar pejabat anda setiap jam atau lebih.
14 Tidak cukup tidur.
15 Mengabaikan buku-buku itu di atas rak buku anda.
Mahu lebih banyak bercakap tentang majlis makan malam? Mahu hobi yang tidak membingungkan episod lama Undang - undang dan Perintah: SVU ? Sudah tiba masanya untuk berhenti membiarkan koleksi buku anda mengumpul habuk. Lebih baik lagi, penyelidikan yang dijalankan di Universiti Pittsburgh mendedahkan bahawa bacaan dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah di kemudian hari. Jadi, siapakah Dostoevsky yang sedikit?
16 Memandu secara tidak sengaja.
Lebih daripada dua juta orang cedera dan hampir 33, 000 mati dalam kemalangan kereta di Amerika Syarikat setiap tahun. Pada masa anda berusia 40 tahun, tidak ada alasan untuk tidak menggunakan isyarat putaran anda, memupuk kecenderungan kemarahan jalan anda, atau, lebih buruk lagi, berada di belakang roda selepas beberapa minuman.
17 Mengabaikan matlamat simpanan anda.
Menurut Bankrate.com, 20 peratus rakyat Amerika yang mengejutkan tidak menjimatkan sebarang wang, sementara 76 peratus menjimatkan kurang daripada 15 peratus daripada pendapatan mereka. Sekiranya anda berusia lebih dari 40 tahun, ini bukan kesilapan yang anda boleh buat-hanya kerana anda belum mencapai matlamat simpanan anda hingga ke tahap ini tidak bermakna anda tidak dapat memulakan sekarang. Sebenarnya, walaupun anda tidak menabung sehingga umur 40 tahun, membuat hanya $ 40, 000 setahun, dan hanya mengharapkan pulangan kadar dua peratus sehingga anda bersara pada 68, anda masih akan mempunyai tambahan $ 151, 169 disimpan jika anda mula menyimpan sekarang.
18 Dating untuk mengelakkan diri sendiri.
Kesepian tidak pernah menjadi perasaan yang baik, tetapi membuang masa anda kepada orang yang tidak menambah nilai dalam hidup anda tidak akan membuat anda lebih bahagia dalam jangka masa panjang. Sebelum anda mendapati diri anda terpaksa memecahkan hubungan yang anda tidak mahu di tempat pertama, pastikan anda berkencan dengan seseorang untuk alasan yang betul, seperti keinginan untuk bersama dengan mereka, bukan sekadar keinginan untuk tidak bersendirian.
19 Mengekalkan kawan-kawan yang kurang baik untuk kepentingan syarikat.
Begitu juga dengan rakan-rakan yang membawa anda ke bawah: jika anda merasa hubungan anda dengan seseorang tidak lebih daripada longkang, sudah tiba masanya untuk diteruskan. "Hidup terlalu pendek untuk meluangkan masa dengan orang yang tidak memperlakukan anda dengan baik dan tidak membawa sesuatu yang positif kepada hidup anda, " kata Dr. Khazan.
20 Mempunyai anak apabila anda berada di pagar berkenaan dengan mereka.
Shutterstock
Walaupun ia mungkin merasa seperti semua orang di sekeliling anda mempunyai keluarga nuklear, jika anda tidak pasti sama ada atau tidak anda mahu anak-anak di tempat pertama, itu adalah satu kesilapan yang tidak dapat dinafikan untuk memilikinya hanya untuk bersaing dengan Joneses. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan pemenuhan dalam kehidupan tanpa membuat komitmen 18-plus-tahun untuk memberi penjagaan kepada orang lain (secara fizikal dan kewangan).
21 Berfokus terlalu banyak tenaga seolah-olah anda mempunyai semuanya.
Shutterstock
Bolehkah anda memilikinya semua sebagai wanita berusia 40-an? Sudah tentu. Adakah itu semestinya bermakna anda akan mendapatnya sekaligus? Mungkin tidak. Daripada membuang masa anda memikirkan semua perkara yang anda tidak mempunyai, tumpuan terhadap kebaikan; walaupun anda tidak mempunyai keluarga yang sempurna gambar, kerjaya yang luar biasa, dan BMW baru yang diletakkan di dalam jalan masuk anda, itu tidak bermakna anda tidak boleh mempunyai apa-apa pada masa akan datang atau tidak ada yang berbeza definisi kejayaan yang akan membuat anda merasa gembira.
22 Terlihat terlalu banyak tentang penampilan anda.
Shutterstock
Tidak dinafikan bahawa kita hidup dalam masyarakat berfokus imej. Yang mengatakan, menghabiskan terlalu banyak masa untuk menjaga penampilan anda tidak akan menghasilkan hasil yang positif-itu akan membuat anda merasa kurang selesa dengan diri anda. Oleh itu, teruskan, berpakaian, lakukan solek dan rambut anda jika anda merasakannya. Atau jangan-hanya jangan turun pada diri anda kerana anda tidak kelihatan seperti supermodel setiap hari.
23 Mengabaikan hobi anda.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin mendapati diri anda mengasyikkan mengenai kejohanan bola tampar yang dimenangi oleh pasukan anda atau teka-teki sebanyak 10, 000 keping anda dan rakan anda selesai, beberapa orang merasa perasaan yang hangat dan fuzzy ketika mencerminkan tentang masa yang lama di log masuk. Sekiranya anda ingin menjadikan diri anda lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih menarik, ia adalah masa yang paling lama anda komited lagi kepada hobi-hobi yang digunakan untuk membuat anda bahagia.
24 Melupakan matlamat anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk kehilangan matlamat-matlamat anda pada usia 20 tahun pada masa anda berusia 40-an. Yang mengatakan, tidak pernah terlambat untuk memulakannya lagi: pada 40-sesuatu, anda masih mempunyai banyak masa untuk menukar karier, membeli rumah impian itu, memulakan keluarga, atau mengumpulkan dana persaraan yang sihat, jika anda 'semula bermotivasi.
25 Tidak menghabiskan cukup masa dengan ahli keluarga.
Anda hanya mendapat satu kehidupan untuk hidup, dan hanya menghabiskan banyak masa untuk bersama keluarga anda. Jika anda tidak mahu melihat kembali penyesalan 20 tahun dari sekarang, sudah tiba masanya untuk melihat ahli keluarga anda yang anda suka-anda tidak tahu berapa tahun lagi anda akan dapat menikmati syarikat mereka.
26 Berpura-pura menjadi orang yang anda tidak.
Shutterstock
Cuba untuk memenuhi jangkaan orang lain hanya akan membiarkan kedua-dua anda dan orang yang anda lakukan untuk turun. Pada masa anda memukul 40, sudah tiba masanya untuk membiarkan dunia melihat sebenar anda, kutil dan semua. "Hadirkan diri anda dengan cara yang sahih dan berhubung dengan orang lain dengan cara anda, " kata Dr Khazan. "Jangan buang masa berpura-pura."
27 Tidak melanjutkan pendidikan anda.
Shutterstock
Sekalipun sudah puluhan tahun sejak kamu menginjak kaki di kelas, jika anda berminat mendapatkan GED, gelar sarjana, atau pergi ke sekolah gred, sekarang adalah masa yang tepat untuk bermula. Sebenarnya, memandangkan penyelidikan mendapati bahawa pendidikan adalah sumber kesedihan nombor satu untuk ramai orang, tidak ada masa yang lebih baik untuk mula memecahkan membuka buku teks itu lagi.
28 Mengabaikan kesihatan gigi anda.
Pasti, secara teori anda boleh melangkau flossing tanpa apa-apa kesan buruk langsung, tetapi tidak membuat kesilapan: pilihan anda untuk melakukannya akan datang untuk menghantui anda akhirnya. Kecuali anda ingin menyertai barisan 178 juta orang Amerika yang kehilangan sekurang-kurangnya satu gigi, sudah tiba masanya untuk memulakan rutin kebersihan mulut anda.
29 Tidak bepergian.
Shutterstock
Pelancongan memberi kita pandangan perspektif yang menakjubkan tentang dunia yang kita tidak pernah dapat menikmati jika anda tidak pernah keluar dari kampung halaman anda. Walaupun anda tidak mempunyai wang untuk jet ke Eropah setiap tahun, hanya perjalanan ke negara atau bandar lain boleh meluaskan horizon anda, dan bahkan dapat meningkatkan kreativiti anda.
30 Membandingkan diri anda kepada orang lain.
Shutterstock
Hanya kerana, di permukaan, hidup anda nampaknya tidak berjaya kerana sesetengah rakan anda tidak bermakna anda entah bagaimana jatuh di belakang. Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, anda akan sentiasa mencari jalan untuk membuat hidup anda menjadi pendek, jadi teruskan dan mula mengenali semua pencapaian anda daripada mengkatalogkan senarai kekurangan.
31 Mengabaikan peperiksaan perubatan rutin.
Shutterstock
Pergi ke doktor mungkin tidak berkelah, tetapi jika anda ingin menikmati 40 tahun lagi dalam kesihatan yang baik, adalah penting untuk mendaftar secara teratur. Bukan sahaja peperiksaan perubatan biasa boleh membuat anda berada di landasan yang betul apabila anda bekerja pada matlamat kesihatan anda, berbuat demikian dapat membantu anda menghentikan penyakit yang lebih serius di treknya.
32 Tidak mengatakan tidak.
33 Memutuskan penjagaan diri.
Dengan kerjaya, keluarga, hobi, dan rakan-rakan untuk berfikir, diri sering kali berada pada senarai keutamaan. Yang berkata, tidak ada masa yang buruk untuk memulakan keutamaan penjagaan diri. "Izinkan diri anda menjaga diri dan kesihatan anda, " kata Dr. Khazan. "Anda akan sedar bahawa anda berasa lebih baik dan lebih cekap dan dapat menjaga orang lain dengan lebih baik apabila anda menjaga diri anda dengan lebih baik."
g
34 Jangan berhenti mencium mawar.
Shutterstock
Kehidupan bergerak pantas kerana ia adalah. Sekiranya anda mahu memanfaatkan empat puluh tahun yang akan datang, sudah tiba masanya untuk menghargai benda-benda kecil dalam kehidupan, walaupun ia bermakna berehat dari biasa tanpa henti.
35 Membiarkan cita-cita anda pudar.
Shutterstock
Sangat mudah untuk mendapatkan puas apabila anda telah mencapai titik di mana kehidupan anda cukup selesa. Walau bagaimanapun, jika anda ingin benar-benar menikmati 40-an dan dekad-dekad yang seterusnya, sudah tiba masanya untuk merebut cita lama dan enggan melepaskannya. Hanya kerana anda berada dalam kerjaya anda pada masa ini tidak bermakna anda tidak boleh terus mendaki.
36 Tidak mengambil hari percutian anda.
Sebahagian besar orang Amerika meninggalkan beberapa hari cuti mereka di atas meja, tetapi melakukannya selalu salah. Jika anda bekerja untuk sebuah syarikat yang benar-benar menghargai anda, mereka tidak akan menghukum anda kerana memanfaatkan manfaat yang mereka tawarkan di tempat pertama, dan, dalam jangka masa panjang, anda akan ingat hari-hari yang anda habiskan di pantai cara lebih daripada yang anda lakukan hari-hari yang dibelanjakan di bilik anda.
37 Memainkan permainan hubungan.
Shutterstock
Walaupun tidak ada had umur untuk mencari orang yang betul, jika anda bermain permainan hubungan, anda pasti membuat kesilapan besar. Jika anda melakukan "perkara-perkara seperti 'saya tidak boleh memanggil anda selama tiga hari selepas saya melihat anda, ' atau 'Saya tidak boleh memberitahu anda bahawa saya suka anda tidak kelihatan terdesak, ' anda mungkin terlepas dengan bermakna hubungan, "kata Dr Khazan.
38 Membiarkan persahabatan yang baik pudar.
Shutterstock
Rakan-rakan yang baik adalah sedikit dan jauh di antara, terutamanya semasa anda bertambah tua. Sekiranya anda mencari seseorang yang anda sambungkan dengan betul, jangan biarkan hubungan anda terancam hanya kerana anda terlalu sibuk. Seperti mana-mana hubungan, persahabatan mengambil kerja dan masa, dan kawan baik layak mendapat kedua-duanya.
39 Tidak terlibat dalam sebab anda bersemangat.
Shutterstock
Tiada siapa yang melihat kembali ke atas katil kematian mereka dan berkata, "Saya harap saya telah melakukan kurang baik di dunia." Sekiranya ada punca anda berminat, sudah tiba masanya untuk memulakan masa untuk hidup anda-anda tidak akan pernah tahu berapa banyak punca bermakna kepada anda sehingga anda terlibat secara aktif.
40 Memperlakukan kejahatan anda.
Pada masa anda berusia 40-an, anda pasti tahu lebih baik daripada memanjakan kejahatan yang datang di antara anda dan kehidupan yang lebih baik. Jadi, jika anda ingin membuat dekad yang akan datang, yang terbaik anda, sudah tiba masanya untuk meletakkan perokok, dapatkan perbelanjaan anda, dan pastikan anda bermain dengan selamat, baik secara emosi dan fizikal, dalam hubungan anda. Sebenarnya, memotong makhluk-makhluk itu sekarang mungkin hanya menjamin anda lagi 40 tahun yang bahagia, sihat untuk melihat ke hadapan.
