Walaupun orang sering bersungguh-sungguh untuk memberitahu anda bahawa 40-an anda akan menjadi dekad terbaik anda pernah-ketika kerjaya, kewangan, dan hubungan anda telah mencapai puncak semulajadi mereka-apa yang kebanyakan orang tidak begitu akan datang adalah jumlah yang tidak dapat dinafikan yang mengimbangi perbuatan menjadi 40 boleh diambil. Anda mungkin berbangga dengan pencapaian anda, tetapi dengan senarai tugas yang tidak pernah berakhir, tidak menghairankan bahawa cabaran dekad penting ini sering kali merasakan mereka lebih baik daripada meritnya.
"Kehidupan selepas 40 sering dicirikan dalam konteks hubungan keluarga dan kerja. Seringkali, orang selepas 40 sedang berunding untuk membesarkan anak-anak dan / atau mengarahkan perubahan hubungan dengan ibu bapa yang mungkin memerlukan lebih banyak perhatian dan penjagaan ketika mereka berumur. terlibat dalam kerjayanya, bekerja sama ada untuk mengekalkan atau menggantikan prestasi mereka sehingga kini, "kata psikologi Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., pengasas latihan bimbingan hidup di New York Brathwaite Consulting.
Tetapi, walaupun anda mempunyai plat penuh, ada banyak cara untuk mengatasi tekanan, memantapkan jadual anda, dan secara amnya membuat lebih mudah untuk diri sendiri. Dengan itu, kami telah membundarkan 40 cara genius untuk memudahkan hidup anda apabila anda menghidupkan 40, semuanya dijamin untuk memastikan ini adalah dekad terbaik anda.
1. Buat almari pakaian kapsul.
Apabila anda bersedia untuk menyederhanakan hidup anda lebih daripada 40, salah satu tempat paling mudah untuk dimulakan adalah di dalam almari anda. Penyelidikan dari ClosetMaid mencadangkan bahawa wanita purata mempunyai lebih daripada 103 item di dalam almari nya, yang bermakna ia adalah masa yang paling banyak kita dibuang. Jadi, bagaimana hendak kita mulakan? Almari pakaian kapsul adalah alat yang terbaik untuk memudahkan perkara.
"Matlamatnya adalah serba boleh, " kata Patrick Kenger, pengasas Pivot Image's Consulting. "Apabila saya bekerja dengan pelanggan untuk membina almari pakaian kapsul, saya cuba mencari barang-barang yang mereka boleh berpakaian atau berpakaian, dengan warna neutral yang sepasang dengan mudah. Sebuah almari pakaian kapsul memastikan semua item anda berfungsi dengan baik untuk anda, anda akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk melakukan dobi, dan lemari anda akan merasa sedikit bersih."
Bagi cara ini, peraturan mudah: "Sebuah almari pakaian kapsul perlu mempunyai kepingan dan aksesori yang boleh ditukar ganti di dalamnya yang memegang nilai psikologi masa lalu, sekarang dan masa depan, " kata psikologi fesyen Dawnn-Karen, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas Institut Psikologi Fesyen. "Ini dapat mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan produktiviti ketika membuat keputusan untuk dipakai sehari-hari."
2. Hendaklah hidup anda seperti itu.
Salah satu perkara yang membuat hidup kita tidak memuaskan dan sibuk seketika adalah keinginan berterusan untuk mendapatkan lebih banyak lagi. Kami mahukan lebih banyak wang, rumah yang lebih besar, dan pekerjaan yang lebih baik, semuanya tanpa menyedari tol yang dapat dimakan yang berterusan.
"Sering kali, kita menghabiskan masa kita dengan harapan bahawa kehidupan kita berbeza, kita akan mencapai lebih banyak, mempunyai lebih banyak wang atau menulis buku itu. Menempatkan tenaga dan menumpukan perhatian kepada apa yang berlaku jika kita tidak menerima hidup kita dan diri kita seperti kita, "kata Horsham-Brathwaite. "Sebaliknya, terima kebenaran di mana anda berada sekarang supaya anda boleh memfokuskan tenaga anda tentang penyembuhan apa yang perlu disembuhkan, berhadapan dengan apa yang perlu dihadapi dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda."
3. Daftar untuk pelan simpanan automatik.
Jika anda adalah salah seorang daripada orang Amerika yang tidak terkira banyaknya yang tidak mempunyai banyak telur sarang untuk dibicarakan, anda tidak bersendirian. Malah, menurut laporan 2017 oleh GOBankingRates, purata Amerika mempunyai kurang daripada $ 1, 000 yang disimpan. Cara paling mudah untuk memudahkan hidup anda semasa mengambil fikiran anda dari dana persaraan? Sediakan pelan simpanan automatik. Walaupun anda hanya boleh menyumbang $ 5 setiap minggu, anda akan kagum betapa cepatnya ia tumbuh-dan berapa banyak tekanan yang anda ketahui bahawa wang anda melakukan kerja untuk anda.
4. Kurangkan hutang anda.
Menurut Kajian Kewangan Pengguna Rizab Persekutuan, purata Amerika berusia antara 35 dan 44 tahun telah mencecah $ 133, 100 hutang luar biasa, beban yang berat baik dari segi kewangan dan psikologi. Bagi mereka yang berkeinginan untuk perkara Marie Kondo selepas 40, mengurangkan hutang adalah langkah pertama yang mudah. Mulakan menangani hutang faedah tinggi (seperti hutang kad kredit) terlebih dahulu, sehingga mereka dibasmi. Pindah ke pembayaran kereta, pinjaman pelajar, dan gadai janji anda sehingga anda telah membayarnya atau membuat lebih banyak daripada setiap bulanan minimum. Hutang perubatan haruslah terakhir: walaupun, seperti semua hutang lain, menjaga keseimbangan yang tinggi akan menghancurkan kredit anda, anda tidak akan dikenakan sebarang faedah atas hutang perubatan.
5. Atur rumah anda.
Apabila anda merasa terharu, ada penyelesaian mudah untuk beberapa masalah yang melanda anda: mengatur ruang anda. Walaupun sering sukar untuk mencari keamanan di rumah yang dibebankan dengan sesuatu, sesuatu yang semudah membahagikan barang anda ke dalam tong berlabel atau meluruskan bilik tidur anda dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
6. Buat penjagaan diri tidak berunding.
Dengan komitmen yang semakin meningkat pada usia 40-an, sering kali sukar untuk mencari masa untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu. Bagaimanapun, jika kesederhanaan anda selepas itu, mulakan meletakkan penjagaan diri pada tahap keutamaan yang sama dengan tugas-tugas lain pada senarai tugasan anda. "Memudahkan bukan hanya mengenai apa yang anda ambil dari hidup anda, ia juga boleh mengenai apa yang anda tambah, " kata Horsham-Brathwaite. "Menulis senarai syukur, yoga, berjalan, dan lain-lain bentuk latihan membantu menenangkan stres, meningkatkan mood, dan memperkuatkan anda supaya anda boleh memberi tumpuan kepada apa yang penting."
7. Mengutamakan keseimbangan kerja-kehidupan.
Minggu kerja Amerika semakin bertambah, dengan beberapa orang yang tinggal di negeri ini yang tamat selepas hanya 40 jam pada setiap minggu. Walau bagaimanapun, jika anda mahu hidup anda menjadi lebih mudah dan lebih mudah dikendalikan, ia adalah masa yang paling lama yang anda berikan kepada masalah keseimbangan kerja anda. Sekiranya mengatakan ya kepada projek tambahan tentu bermakna bahawa anda tidak dapat membersihkan rumah anda, membeli barangan runcit, atau menghadiri senaman yang anda telah mati untuk pergi, itu tidak berbaloi. Sebelum anda dapat menyelamatkan nyawa anda, anda perlu mengawal masa kecil yang berharga anda, walaupun itu bermakna membuat beberapa keputusan tidak popular di sepanjang jalan.
8. Kurangkan penggunaan media sosial anda.
Dengan begitu banyak platform media sosial di hujung jari kami, seringkali sukar untuk dirasai seperti kami telah dicabut sepenuhnya, walaupun kami mahu. Jika anda bersungguh-sungguh untuk memudahkan hidup anda dan menikmati kebebasan mental yang hanya mereka yang tidak sentiasa menunggu seperti yang baru atau pemberitahuan tahu, cuba memadamkan beberapa aplikasi media sosial yang kurang digunakan anda. Sebaik sahaja anda menyedari betapa banyak maklumat berterusan anda menimbang pada anda, anda akan senang melihat mereka pergi.
9. Merampingkan rutin pagi anda.
Jika anda seperti kebanyakan orang, tidak kira berapa kali anda telah menyelesaikan rutin pagi anda, ia masih berjaya mendekati anda lewat pada waktu hampir setiap hari. Untuk menjadikan hidup lebih mudah dan lebih mudah dalam satu kejutan, cubalah menyederhanakan bila mungkin: mandi dan pukulan rambut anda pada malam sebelumnya, gunakan produk kecantikan berbilang tugas, dan pek makan tengahari anda malam tadi untuk menjimatkan masa yang serius.
10. Memilih bil tanpa kertas.
Bil-bil kertas yang anda masih belum mendapat manfaat untuk alam sekitar atau ketenangan pikiran anda, sama ada. Untuk membuat hidup anda sedikit lebih mudah, hanya memilih bil tanpa kertas dan anda secara automatik akan mempunyai satu tugas yang kurang pada plat anda.
11. Buat belanjawan yang boleh dilaksanakan.
Walaupun anda selesa dari segi kewangan, mempunyai belanjawan yang ada dapat membantu anda menyelaraskan kehidupan sehari-hari anda dan menghapuskan beberapa tekanan yang tidak mengetahui di mana wang anda hilang pada akhir bulan. Menggunakan aplikasi seperti Mint, hanya memasukkan perbelanjaan anda dan anda akan mendapat gambaran yang lebih baik di mana anda membelanjakan dan menyimpan dengan berkesan dan di mana anda boleh berdiri tegak kembali.
12. Ikuti senarai tugasan harian.
Semasa menambah senarai tugasan secara literal kepada metafora anda mungkin kelihatan tidak produktif apabila anda cuba menyederhanakan sesuatu, ia mungkin menjadi kebanggaan dalam hidup anda dalam jangka panjang. Untuk pertaruhan terbaik anda, tulis tugas harian anda pada waktu malam - mengikut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology , orang yang menulis senarai tugasan sebelum tidur tertidur lebih cepat daripada mereka yang meninggalkan tugas yang dibatalkan atau menunggu hingga pagi.
13. Melaksanakan rutin penyediaan makanan.
Satu kajian baru-baru ini dari OECD menunjukkan bahawa purata Amerika akan menghabiskan lebih dari dua jam pada persediaan makanan dan membersihkan setiap hari. Sudah tentu, pada hari-hari yang sibuk ini, ini boleh menjadi longkang serius pada masa dan tenaga anda, menjadikannya hampir mustahil untuk melaksanakan semua tugas lain yang anda ingin lakukan. Daripada hanya mengundurkan diri anda ke kehidupan takeout, melaksanakan makan rutin prep-rutin satu hari seminggu di mana anda menyediakan dan mengemas semua makanan anda, dan menikmati banyak masa lapang dan kurang tekanan sepanjang minggu.
14. Letakkan telefon anda.
Jika anda seperti kebanyakan orang, anda mungkin menghabiskan lebih daripada lima jam pada telefon anda setiap hari. Dan semua masa yang diluangkan kepada apa yang sedang berlaku dengan rakan-rakan dan dunia pada masa ini bermakna anda tidak memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di sekeliling anda dalam masa nyata. Jika mahu memudahkan perkara untuk diri sendiri, tetapkan masa tidak ada telefon: apabila anda sedang makan bersama rakan atau keluarga, apabila anda menonton rancangan atau filem dengan yang penting anda, atau bahkan di rumah pulang anda-anda akan kagum dengan betapa kurangkan beban yang anda rasa.
15. Gunakan jam makan tengah hari untuk bersenam.
Dengan hanya sebahagian kecil rakyat Amerika yang mendapat jumlah senaman yang disyorkan setiap minggu, nampaknya sepatutnya ada beberapa cara untuk menyederhanakan tugas yang sangat diperlukan, tetapi jarang dicapai. Sekiranya anda ingin pastikan anda mengekalkan kesihatan jantung dan badan anda, bukannya perbankan dalam perjalanan kerja ke gym, gunakan jam makan tengah hari untuk bersenam. Dengan cara itu, sebaik sahaja hari kerja anda selesai, malam anda dibebaskan untuk aktiviti lain.
16. Pastikan rutin harian yang sama.
Walaupun ia mungkin kelihatan membosankan, menjaga rutin harian yang sama dapat membantu memudahkan kehidupan anda dengan tergesa-gesa. Mempunyai hari rutin yang sama setiap hari dapat memudahkan penyelarasan tugas anda sambil mengambil ketidakpastian yang datang dengan hari yang tidak berjadual.
17. Declutter.
Semasa mengatur kehidupan anda adalah permulaan yang baik, pengumuman dapat membantu membersihkan ruang literal dan kiasan, memudahkan kehidupan anda dalam proses. Decluttering-perbuatan bukan hanya menafikan apa yang anda miliki, tetapi memastikan bahawa segala-galanya berada di tempatnya-boleh memberi kesan mendalam terhadap tekanan dan kebahagiaan anda juga.
18. Potong kabel.
Apabila anda dibanjiri pilihan, ia boleh merasa sukar, jika tidak mustahil, untuk mencari kesederhanaan dan keamanan yang anda cari. Berita baik? Terdapat cara mudah untuk menurunkan bil anda dan elakkan masa yang sia-sia: memotong kabel. Dengan begitu banyak perkhidmatan penstriman murah yang menawarkan pengaturcaraan yang sama dengan wang yang kurang, tidak ada masa seperti sekarang untuk memotong tali untuk kebaikan.
19. Berhenti berbilang tugas.
Walaupun ia mungkin merasa seolah-olah anda semakin banyak dilakukan apabila anda multitask, dalam kebanyakan kes, anda hanya melakukan semuanya dengan kurang berkesan. Sekiranya anda mahu menyederhanakan hidup anda, sudah tiba masanya untuk mengurangkan impuls kepada multitask. Menurut penyelidikan yang dijalankan di University of Michigan, sekurang-kurangnya, otak manusia semata-mata tidak ditubuhkan untuk itu, bagaimanapun.
20. Perhatikan.
Fikiran tenang menenangkan jalan untuk kehidupan yang lebih mudah, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menikmati kesunyian mental daripada melalui meditasi. "Saya perhatikan bahawa amalan meditasi saya sendiri membolehkan saya menjadi lebih hadir pada apa yang penting dan kurang diganggu oleh isu-isu kecil, " kata Horsham-Brathwaite.
21. Belajar untuk mengatakan tidak.
Anda mengatakan ya untuk bekerja, acara, dan juga orang yang anda tidak mahu menghabiskan masa dengannya. Hasil akhir? Jadual yang sibuk dan beban mental yang berat. Apabila anda bersedia untuk menyederhanakan hidup anda dengan baik, berlatih mengatakan "tidak": anda akan kagum dengan lebih mudah untuk melakukan apa yang anda berikan untuk mencapai dan masih mencari masa untuk diri anda juga.
22. Bayar tunai sekiranya boleh.
Walaupun mendapatkan mata kad kredit boleh menjadi manfaat yang bagus, setiap kali anda mengecaj sesuatu item, anda pada asasnya menambah tugas tambahan kepada senarai tugasan anda, kerana anda perlu membayarnya. Untuk membuat perkara yang mudah, mulakan membawa jumlah wang tunai tertentu dengan anda setiap hari-itu akan membantu anda melekat pada bajet anda dengan lebih baik.
23. Hit berhenti melanggan.
Mereka puluhan, beratus-ratus, atau bahkan beribu-ribu e-mel yang tidak perlu yang anda peroleh setiap hari tidak melakukan apa-apa nikmat. Untuk menjaga perkara yang mudah, tekan berhenti berlangganan pada setiap mesej luaran yang memasuki peti masuk anda-atau lebih baik lagi, dapatkan program seperti Unroll.Me untuk melakukannya untuk anda.
24. Berikan diri anda beberapa masa penampan di sekitar pelantikan.
25. Tukar ke autopay.
Tidak ada sebab untuk menghabiskan seluruh petang setiap bulan untuk menumpukan lebih banyak tumpukan rang undang-undang. Sebaliknya, beralih ke autopay dan selamatkan masa dan kerumitan, menjadikan kehidupan lebih mudah dalam proses.
26. Kurangkan kalendar sosial anda.
Jika anda bukan orang yang tugasnya menuntut anda keluar tujuh malam seminggu, maka mengapa anda menegaskan diri anda untuk berkomitmen untuk tidak mengakhiri keterlibatan sosial? Mengurangkan lemak dari kalendar sosial anda boleh membantu anda mencari masa yang sangat diperlukan untuk menguraikan dan merancang untuk sepanjang minggu-sesuatu yang sukar dilakukan jika anda pulang ke rumah selepas tengah malam setiap malam.
27. Berkomunikasi secara peribadi.
Jika peti masuk anda terasa seperti albatros di leher anda, sila sebutkan dengan cara yang lain. Sekiranya mungkin, menyampaikan berita secara peribadi-atau jika itu tidak mungkin, panggil seseorang atau menembak mereka teks; tidak kira alternatif e-mel yang anda pilih, ia pasti akan memberikan anda lebih banyak ketenangan fikiran daripada peti masuk yang menunggu untuk dikosongkan.
28. Menjalankan tugas luar apabila anda mampu.
Tidak ada rasa malu kerana tidak selalu digalakkan oleh kerja rumah tangga. Sekiranya mungkin, outsource tugas-tugas yang mengambil masa yang tidak wajar dan membuat anda sengsara, sama ada itu membersihkan, memasak, atau mengambil preskripsi anda. "Sama seperti perniagaan outsourcing, mungkin berguna untuk mengetahui tugas-tugas apa yang merumitkan hidup anda dan sama ada orang lain boleh melakukannya. Ini boleh melibatkan anggota keluarga dan kawan-kawan atau menyewa seseorang untuk melakukan tugas-tugas tersebut, " kata Horsham-Brathwaite. "Satu aspek kehidupan selepas 40 sering lebih banyak keselesaan material yang membolehkan pilihan yang tidak wujud pada tahun 20-an dan 30-an kami."
29. Ditch langganan majalah yang tidak diingini.
Memandangkan kebanyakan syarikat majalah menawarkan kandungan mereka dalam bentuk digital pada hari ini, langganan majalah itu hanya menimbulkan kekacauan. Setiap kali mungkin, berhenti berlangganan kepada orang-orang yang melakukan sedikit lebih daripada mengumpulkan habuk di rak majalah anda-bilakah kali terakhir anda membaca salinan Cat Fancy ?
30. Beri diri anda sedikit masa untuk berfikir.
Memandangkan gimnastik mental, diperlukan untuk menjadualkan kehidupan yang sibuk, ini mengejutkan betapa sedikit masa yang kita telah tinggalkan untuk berfikir pada penghujung hari. Apabila anda benar-benar mahu memudahkan perkara untuk diri sendiri, pastikan anda mengetepikan masa untuk mengumpulkan pemikiran anda, merenungkan hari anda, dan merancang untuk esok.
31. Kurangkan rumah anda.
Pada masa anda lebih dari 40, anda mungkin tidak memerlukan banyak ruang seperti yang anda sangka. Mungkin anda tidak mempunyai keluarga besar yang anda fikir anda mungkin, mungkin anda seorang sekali lagi, atau mungkin anak-anak anda telah meninggalkan sarang-tidak kira sebabnya, jika anda mendapati diri anda lebih banyak ruang daripada anda tahu apa untuk dilakukan, cuba mengecilkan dan menikmati banyak masa lapang yang anda gunakan untuk mengekalkan rumah besar itu.
32. Bawa botol air bersama anda.
Ingin satu perkara yang kurang perlu dibimbangkan sepanjang hari anda? Bawa botol air dengan anda di mana sahaja anda pergi. Bukan sahaja ini menjadikannya lebih mudah untuk kekal terhidrasi di mana sahaja anda pergi sambil menyimpan botol plastik daripada tapak pelupusan sampah, ia juga bermakna tidak ada lagi masa yang dibasuh di hadapan mesin penjual pejabat anda, dengan harapan dolar anda tidak dapat dimakan untuk kebaikan.
33. Melabur dalam vakum robot.
Walaupun anda tidak mempunyai wang tunai untuk perkhidmatan mingguan atau bulanan, anda boleh menyederhanakan hidup anda dalam masa yang singkat dengan melabur dalam vakum robot. Apa yang diperlukan hanyalah satu pembelian dan voila : Satu tugas yang memberangsangkan dari pinggan anda.
34. Kenal pasti matlamat anda.
Jika anda pernah merasakan seperti anda menghabiskan masa anda bekerja ke arah perkara yang anda tidak pasti pasti anda inginkan, anda tidak bersendirian. Apabila anda ingin menikmati kehidupan yang lebih mudah, mulailah dengan menuliskan matlamat anda. Apabila anda menyedari apa yang mereka ada, anda mungkin mendapati bahawa anda telah membuang banyak masa mengenai perkara-perkara yang salah.
35. Memilih produk multitasking.
Siapa yang mengatakan bahawa anda memerlukan produk untuk membersihkan setiap permukaan atau palet solek yang berbeza untuk setiap bahagian wajah anda? Apabila anda bersedia untuk memudahkan kehidupan anda, memilih produk multitasking-bukan sahaja mereka akan membuat rutin harian anda lebih cepat dan lebih mudah, mereka juga akan menjimatkan ruang anda dalam jangka panjang.
36. Letakkan pakaian anda sebaik sahaja selesai.
Itu longgokan pakaian yang tidak pernah dihapuskan tidak melakukan apa-apa nikmat untuk estetika rumah anda atau kesihatan mental anda. Apabila anda sedang mencari kehidupan yang lebih mudah, letakkan pakaian itu dari tempat kedua yang keluar dari pengering-anda akan kagum dengan ketenangan fikiran seperti tugas mudah.
37. Tetapkan pakaian anda pada malam sebelumnya.
Jangan buang masa berharga anda pada waktu pagi untuk menumpahkan item di dalam almari anda dengan harapan anda akan dapati yang anda suka. Sebaliknya, letakkan semua aksesori pakaian dan semua penyangkut malam sebelum dan komit memakainya pada hari berikutnya.
38. Bersihkan desktop anda.
Tumpuan folder fail pada desktop anda tidak menduduki ruang kurang daripada ruang mental anda daripada longgokan fizikal. Apabila tiba masanya untuk mempermudahkan hidup anda, mulakan dengan mengatur desktop anda ke dalam folder, memotong apa yang anda tidak perlukan, dan menjadikannya ritual mingguan untuk meneruskan item di sana dan membersihkannya.
39. Potong dua kad kredit atau kurang.
Lebih banyak kad kredit yang anda miliki, lebih banyak bil yang perlu anda bayar, dan tugas-tugas yang membosankan adalah, tidak mengejutkan, musuh kehidupan yang mudah. Apabila anda sudah bersedia untuk menganggap kedua-dua fizikal dan mental, memilih hanya satu atau dua kad kredit sebaliknya-anda akan kagum dengan betapa banyak beban yang lebih ringan.
40. Minta bantuan.
Apabila tiba masanya untuk memudahkan hidup anda, meminta pertolongan adalah langkah pertama yang baik. Walaupun perkara yang anda hadapi berasa seperti mereka terlalu tertekan untuk anda, kemungkinannya ada seseorang yang ingin membantu anda. "Ingatkan diri sendiri, 'Adalah baik untuk meminta pertolongan, '" kata Horsham-Brathwaite. "Terutama jika ini memberi lebih banyak masa untuk dibelanjakan dengan orang yang tersayang atau terlibat dalam penjagaan diri."
