Apabila anda mencapai umur 40-an, kesihatan jantung anda menjadi lebih perhatian daripada sebelumnya. Menurut laporan 2015 dari American Heart Association (AHA), kira-kira 6.3 peratus lelaki dan 5.6 peratus wanita berusia antara 40 hingga 59 tahun penyakit jantung koronari setiap tahun. Dan kadar tersebut hampir dua kali ganda apabila dekad terus berlaku.
Untuk mengelakkan menjadi statistik, perkara terbaik yang boleh anda lakukan-sebagai tambahan untuk menyedari gejala serangan jantung yang umum - berus pada beberapa faktor risiko jantung yang mungkin membahayakan anda.
1 Tidak mengambil masa bercuti yang mencukupi
Shutterstock
Ternyata, percutian selama seminggu di pantai hanyalah apa yang diperintahkan oleh doktor. Dalam satu kajian tahun 2000 yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine , penyelidik mendapati bahawa lelaki pertengahan umur yang sering mengambil percutian lebih cenderung untuk mati akibat penyakit jantung koronari selama sembilan tahun berbanding dengan lelaki yang tidak pernah mengambil keuntungan dari PTO mereka.
Begitu juga, para penyelidik mendokumen bahawa 24 peratus peserta yang berlibur jarang mengalami masalah kardiovaskular semasa perbicaraan, berbanding 19 peratus pelancong yang kerap.
2 Kekurangan magnesium
Shutterstock
Jika anda bimbang tentang hati anda, maka anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan tahap magnesium anda. Sebagai satu kajian 2005 yang diterbitkan dalam jurnal catatan Kalsium Klinikal , "kekurangan magnesium adalah perkara biasa dan boleh dikaitkan dengan faktor risiko dan komplikasi kegagalan jantung."
Berita baiknya adalah bahawa terdapat penyelesaian mudah untuk tahap magnesium yang rendah. Menurut Natalie Collier, MScN, pakar pemakanan klinikal dengan Wellnicity, anda boleh menambah magnesium melalui suplemen atau melalui makanan seperti kekacang, bijirin, dan ikan berlemak.
3 Makan makanan berat-berat
Shutterstock
Ia mungkin bernilai mengamalkan diet vegetarian sebaik sahaja anda membuatnya hingga dekad keempat anda. Apabila pasukan di Cleveland Clinic membandingkan kesan daging merah, daging putih, dan tiada daging pada individu yang sihat, mereka mendapati bahawa mereka yang makan daging merah mempunyai tiga kali ganda jumlah trimethylamine N-oksida (TMAO), produk sampingan makanan menyumbang kepada penyakit jantung.
4 Mendapatkan selesema
5 Mempunyai kedutan yang berlebihan
Shutterstock
Sudah tentu, kebanyakan orang dewasa berumur 40 tahun mempunyai sekurang-kurangnya beberapa keriput, tetapi jumlah lipatan dahi yang berlebihan boleh menjadi tanda jantung yang tidak sihat, menurut kajian yang dikemukakan di Kongres Kardiologi Eropah di 2018. Para penyelidik mengikuti 3, 200 orang dewasa selama 20 tahun, di mana 233 subjek meninggal dunia. Daripada jumlah ini, 22 peratus telah berkerut dahi dan 2 peratus tidak mempunyai kedut.
6 Melaksanakan rawatan kanser payudara
Shutterstock
Daripada semua wanita di Amerika Syarikat yang didiagnosis dengan kanser payudara setiap tahun, kurang daripada 5 peratus adalah di bawah umur 40 tahun, menurut Yayasan Kanser Payudara Susan G. Komen. Dan malangnya, kajian 2013 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine mendapati bahawa kadar kejadian koronari meningkat sebanyak 7.4 peratus untuk setiap kelabu radiasi (satu unit yang digunakan untuk mengukur jumlah tenaga radiasi yang diserap) yang disampaikan semasa rawatan kanser payudara.
7 Hidup di ketinggian rendah
Shutterstock
Anda mungkin ingin berfikir dua kali sebelum membeli sebuah rumah di bandar rendah seperti Washington DC Apabila penyelidik Sepanyol mengikuti 6, 860 mahasiswa dalam tempoh 10 tahun, mereka mendapati bahawa mereka yang tinggal di ketinggian tertinggi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membangunkan sindrom metabolik - Satu koleksi faktor risiko yang berkaitan dengan penyakit jantung dan strok berbanding dengan mereka yang tinggal di ketinggian rendah.
8 Mempunyai diabetes
Shutterstock
Mengikut kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care , penyakit kardiovaskular atherosclerotik-pembentukan plak di dalam arteri jantung-adalah punca utama kematian di kalangan individu yang menghidap diabetes.
Bagaimanapun, dengan diabetes tidak secara automatik bermakna anda akan mati akibat masalah jantung. Kajian yang sama menyatakan bahawa apabila faktor-faktor risiko lain seperti obesiti, hipertensi, dan merokok-diperiksa, pesakit diabetes lebih mampu mengurus kesihatan jantungnya.
9 Memiliki psoriasis
Shutterstock
Psoriasis menyebabkan keradangan di kedua-dua kulit anda dan di dalam badan anda, menurut American Academy of Dermatology. Jika keradangan ini tidak dirawat selama jangka masa yang lama, ia "boleh menjejaskan jantung dan saluran darah anda, menjadikan anda lebih berisiko untuk merawat penyakit jantung."
Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Dermatological Treatment , prevalensi penyakit jantung di kalangan psoriasis adalah 14 peratus berbanding 11 peratus bagi penduduk AS.
10 Hidup di kawasan yang bising
Shutterstock
Jika anda telah menghabiskan sebahagian besar tahun anda yang tinggal di sebuah bandar, anda mungkin mendapati diri anda membayar harga dalam 40-an dan 50-an anda. Satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah mendapati bahawa pendedahan jangka panjang kepada lalu lintas yang berisiko dikaitkan dengan risiko peningkatan kematian kardiovaskular, terutamanya ketika datang ke stroke.
11 Membangunkan asma terlambat
Shutterstock
Seperti yang dinyatakan oleh Asma Asma dan Alergi Amerika, "gejala asma boleh berlaku pada bila-bila masa dalam kehidupan." Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan hati anda? Nah, satu kajian pada 2016 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mengikuti para peserta selama kira-kira 14 tahun dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai asma terlambat mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
12 Mengambil PPI
Shutterstock
PPI, atau perencat pam proton, adalah ubat-ubatan yang ditetapkan untuk pedih ulu hati dan refluks asid. Walaupun berkesan, satu kajian pada tahun 2015 dari Stanford University mendapati bahawa ubat-ubatan ini boleh meningkatkan peluang seseorang untuk mengalami serangan jantung, terutama jika mereka mempunyai satu pada masa lalu. Penyelidik menegaskan bahawa ubat-ubatan tersebut berkurangan tahap nitrik oksida, yang memerlukan pembuluh darah untuk aliran darah dan peraturan tekanan darah yang betul.
13 Penderitaan daripada migrain
Shutterstock
Penghidap migrain perlu memberi perhatian tambahan kepada penanda mereka. Satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Neurology , menderita migrain-terutamanya dengan aura (bermaksud cahaya kilat, bintik-bintik buta dan isu penglihatan yang lain) - merupakan faktor risiko lesi iskemia otak, angina, strok, dan serangan jantung.
14 Makan malam sebelum tidur
Shutterstock
Walaupun ia adalah norma budaya untuk makan malam larut malam di beberapa negara Eropah dan Amerika Selatan, berbuat demikian mungkin mempunyai akibat yang serius. Apabila para penyelidik Brazil menganalisis data mengenai pesakit serangan jantung pada tahun 2019, mereka mendapati bahawa mereka yang cenderung makan kemudian adalah empat hingga lima kali lebih mungkin mati akibat peristiwa jantung, atau mengalami serangan jantung dalam tempoh sebulan dilepaskan dari hospital.
15 Meluncur sarapan pagi
Shutterstock
Bercakap tentang waktu makan, melangkau sarapan pagi adalah sama buruknya dengan hati anda kerana makan malam lewat malam. Dalam kajian yang sama tahun 2019, para penyelidik mendapati bahawa pesakit serangan jantung yang secara teratur melepaskan makan pagi mereka juga empat hingga lima kali lebih cenderung untuk meninggal dunia daripada kejadian atau mengalami serangan jantung dalam tempoh satu bulan meninggalkan hospital.
16 Menggunakan antibiotik untuk jangka masa yang panjang
Shutterstock
Mengambil antibiotik bernilai seminggu untuk tekak strep bukanlah faktor risiko jantung utama dalam jangka masa panjang. Tetapi anda mungkin ingin sedikit berwaspada jika anda pernah mengambil antibiotik selama berbulan-bulan.
Dalam satu kajian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah , penyelidik mendapati bahawa wanita berusia antara 40 dan 59 yang mengambil antibiotik selama sekurang-kurangnya dua bulan mengalami peningkatan risiko masalah jantung. Menurut para saintis di belakang kajian, mengambil antibiotik yang berlebihan boleh memusnahkan bakteria "baik" dalam usus, yang membolehkan virus dan bakteria lain masuk.
17 Memiliki kemurungan
Shutterstock
Jika anda berasa tertekan atau cemas, maka anda harus mencari bantuan profesional-bukan hanya untuk kesihatan mental anda, tetapi untuk kesihatan jantung anda juga. Dalam satu kajian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Quality and Outcome Cardiovascular , saintis mendapati bahawa orang dewasa yang berumur 45 tahun menghadapi masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kecemasan mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang meningkat. Khususnya, wanita yang mengalami masalah psikologi yang tinggi mempunyai 44 peratus peningkatan risiko strok dan lelaki yang mengalami masalah psikologi tinggi mempunyai 30 peratus peningkatan risiko serangan jantung berbanding mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan mental.
18 Atau tertekan
Shutterstock
Menurut Dr. Robert Greenfield, ahli kardiologi, lipidologi, dan pengarah perubatan Cardiology & Cardiac Rehabilitation Non-Invasif di MemorialCare Heart & Vascular Institute di California, tekanan kronik menjadi faktor risiko jantung yang semakin serius ketika umur anda. Beliau menjelaskan bahawa tekanan menimbulkan "kedua-dua adrenalin dan kortison, yang mempunyai kesan buruk pada jantung dan saluran darah dengan mengganggu lapisan licin saluran darah, yang dikenali sebagai endothelium." Jika anda melihat corak tekanan atau kebimbangan, mencari strategi untuk memeranginya-sama ada itu terapi, senaman, ubat-ubatan, atau dengan cara lain-akan memberi manfaat lebih daripada kesejahteraan emosi anda.
19 Hidup di tempat yang tercemar
Shutterstock / Imej PT
Bukan sahaja boleh kabut di bandar anda membawa kepada masalah pernafasan, kajian 2014 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Toksikologi juga menunjukkan bahawa kedua-dua pencemaran udara ambien dan bahan partikulat dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
Menurut Greenfield, "bahan partikulat yang kita nafaskan dalam sehari menetapkan jenis stres yang berbeza yang kita sebut sebagai 'tekanan oksidatif' dan mempercepat proses atherosklerosis. Penduduk bandar besar dengan banyak lalu lintas menderita paling banyak." Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 43 peratus kematian akibat pencemaran udara dikaitkan dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik, dan 25 peratus adalah akibat penyakit jantung iskemik-kedua-duanya jauh lebih cenderung mempengaruhi populasi lebih dari 40 tahun.
20 Mempunyai keadaan keradangan
Shutterstock
Keradangan boleh berlaku untuk banyak sebab, tetapi ia cenderung berlaku lebih kerap apabila kita mencapai usia pertengahan. Seperti yang ditunjukkan oleh Greenfield, dalam banyak kes "ia boleh menjadi sebahagian daripada arthritis, atau hanya penyakit periodontal." Tetapi dia memberi amaran bahawa apa pun punca utama, itu adalah kesan yang harus kita ketahui.
"Keradangan menyebabkan tekanan kimia dalam tubuh yang dapat mempercepatkan pembentukan plak aterosklerosis atau plak kolesterol dalam arteri koronari berharga kita, " katanya. Dalam sesetengah kes, pesakit juga mengalami keadaan yang disebut miokarditis: keradangan otot jantung sendiri.
21 diet yo-yo
Shutterstock
"Mencapai berat badan yang sihat secara amnya disyorkan sebagai jantung yang sihat, tetapi mengekalkan penurunan berat badan adalah sukar dan turun naik berat badan boleh menjadikannya lebih sukar untuk mencapai kesihatan kardiovaskular yang ideal, " kata Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, pembantu profesor sains perubatan di Columbia Kolej Perubatan dan Pakar Bedah Universiti Vagelos, dalam satu kenyataan.
Apabila dia dan pasukannya menyiasat 485 wanita dengan purata umur 37 tahun, mereka mendapati bahawa mereka yang kehilangan 10 pound hanya untuk mendapatkannya dalam tempoh setahun adalah 82 peratus kurang berkemungkinan mempunyai indeks jisim badan yang optimum. Melihat bahawa BMI secara langsung dikaitkan dengan faktor risiko jantung, kajian itu menyimpulkan bahawa diet yo-yo kurang bermanfaat untuk kesihatan jantung.
22 Memakan diet sodium tinggi
Shutterstock
"Tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan pengambilan natrium, " kata Collier. Dan, menurut WebMD, hipertensi dikaitkan rapat dengan penyakit jantung hipertensi, yang merangkumi segala-galanya dari hipertropi ventrikel kiri ke keseluruhan kegagalan jantung. Menurut Persatuan Jantung Amerika, anda harus berhati-hati untuk mengambil tidak lebih daripada 2, 300 mg sodium setiap hari, walaupun 1, 500 mg adalah jumlah ideal yang benar.
23 Kehilangan gigi
Shutterstock
Jika anda kehilangan gigi pada usia 40-an, anda mungkin mahu melawat ahli kardiologi sebagai tambahan kepada doktor gigi anda. Menurut kajian yang dibentangkan pada acara American Heart Association pada tahun 2018, orang dewasa berusia pertengahan yang kehilangan dua atau lebih gigi menunjukkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Sepanjang tempoh kajian, peserta ini mempunyai risiko peningkatan masalah jantung sebanyak 23 peratus berbanding mereka yang mengekalkan semua gigi mereka.
24 Mempunyai rambut kelabu
Shutterstock
Sebelum anda mencelupkan rambut kelabu anda, dengar apa kunci semula jadi yang cuba memberitahu anda tentang kesihatan jantung anda. Satu kajian yang dibentangkan di EuroPrevent Society of Cardiology di EuroPrevent 2017 meneliti 545 lelaki dewasa dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai sekurang-kurangnya separuh kepala rambut kelabu mempunyai risiko penyakit arteri koronari. Menurut para penyelidik, kedua-dua aterosklerosis dan proses kelabu "berlaku melalui laluan biologi yang sama, " yang mungkin menjelaskan mengapa seseorang itu menunjukkan yang lain.
25 Menggunakan pemanis tiruan
26 Bermula menopaus
Shutterstock
Risiko penyakit jantung meningkat untuk kedua-dua lelaki dan wanita pada usia mereka, tetapi Persatuan Jantung Amerika menerangkan bahawa faktor risiko dan simptom tertentu penyakit kardiovaskular meningkat pada permulaan menopaus pada wanita. Bagi kebanyakan wanita, peri-menopause boleh bermula hanya selepas 40, apabila tahap estrogen (diketahui mempunyai kesan positif untuk menjaga dinding arteri fleksibel) mula berubah-ubah, jadi pastikan anda bercakap dengan doktor anda tentang sebarang masalah kesihatan jantung jika anda fikir anda mungkin masuk atau dekat dengan menopaus.
27 Terapi penggantian hormon yang sedang berjalan
Shutterstock / inewsfoto
Walaupun sesetengah pembekuan dalam darah adalah normal (dan penting!), Pembekuan darah yang berlebihan yang dikenali sebagai hypercoagulation adalah kebimbangan yang serius apabila ia datang kepada kesihatan jantung. Dan wanita yang mengambil ubat penggantian hormon semasa atau selepas menopause berada pada risiko peningkatan pembekuan darah, yang boleh menyebabkan embolisme pulmonari, penyakit arteri perifer, strok, dan serangan jantung-semua kebimbangan yang mengancam nyawa. Menurut Persatuan Jantung Amerika, wanita boleh mengurangkan ancaman dengan mengekalkan berat badan yang sihat, tetap terhidrasi, memakai pakaian mampatan, dan mengenali gejala beku. Mereka juga boleh bercakap dengan doktor mereka tentang alternatif kepada ubat-ubatan berasaskan estrogen.
28 Menggunakan steroid
Shutterstock
Satu kajian 2018 yang diterbitkan di Pusat Perubatan Universiti Baylor memperlihatkan kes pembina badan berusia 41 tahun dengan sejarah yang meluas steroid anabolik androgenik (AAS). Hasilnya yang malang adalah kegagalan organ sistem dan kesan jantung yang teruk bagi pesakit, yang sebelum ini tidak mempunyai sejarah perubatan, pembedahan, atau keluarga untuk mencadangkan sebab alternatif.
Sebagai kajian menyimpulkan, "konsensus muncul yang menyokong persatuan penyalahgunaan AAS dengan peningkatan risiko kematian jantung secara tiba-tiba, infarksi miokardium, profil lipid yang tidak normal, dan hypertrophy jantung." Berita baik? Selepas berhenti penggunaan steroid semasa hospital selama tujuh hari, aritmia pesakit itu stabil, dan fungsi ventrikelnya telah bertambah baik.
29 Merokok e-rokok
Shutterstock
Walaupun e-rokok sering disebut-sebut sebagai alternatif yang lebih sihat kepada rokok tradisional, penyelidikan sedang muncul yang mengimbangi tuntutan-tuntutan ini. Sebagai contoh, satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine Preventive mendapati bahawa menggunakan e-rokok setiap hari boleh hampir dua kali ganda risiko serangan jantung seseorang.
30 Memiliki kolesterol tinggi.
Shutterstock
Menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2015, lebih daripada 12 peratus orang dewasa berusia 20 tahun ke atas mempunyai jumlah kolesterol lebih tinggi daripada 240 mg / dL apabila ia berada di tempat di bawah 200 mg / dL. Dan ini amat buruk bagi orang-orang yang berumur 40 tahun, melihat sebagai satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mendapati bahawa walaupun kadar kolesterol yang agak tinggi dapat memberi kesan kepada kesihatan jantung individu yang sihat dalam jangka panjang. Menurut kajian, setiap dekad bahawa seseorang yang hidup dengan kolesterol tinggi dikaitkan dengan peningkatan 39 peratus risiko penyakit jantung.
31 Memiliki insomnia
Shutterstock
Insomnia sama buruk untuk hati anda kerana ia mengganggu jadual anda. Dalam satu analisis meta-2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Kardiologi Eropah , misalnya, para penyelidik menyimpulkan bahawa insomniacs mempunyai peningkatan risiko serangan jantung dan strok. Mengikut penemuan mereka, kesukaran mengekalkan tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 11 peratus, manakala tidur bukan pemulihan membawa kepada risiko peningkatan 18 peratus.
32 Mempunyai apnea tidur
Shutterstock
Yayasan Tidur Nasional menjelaskan bahawa apabila tidur anda terganggu oleh apnea, ia meningkatkan risiko hipertensi anda. "Tekanan darah akan naik kerana apabila anda tidak bernafas, tahap oksigen dalam badan anda jatuh dan merangsang reseptor yang memberi amaran kepada otak, " jelasnya. Dan sementara apnea tidur adalah faktor risiko jantung yang boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur, ia paling sering menjejaskan lelaki berusia lebih 40 tahun-terutama mereka yang berlebihan berat badan.
33 Memiliki terlalu banyak doktor
Shutterstock
Kerana risiko ubat-ubatan yang bertentangan adalah lebih besar apabila anda melihat pakar yang berbeza untuk kebimbangan yang berbeza, Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa melihat terlalu banyak doktor boleh menjadi faktor risiko yang tidak dapat dipertanggungjawabkan untuk kesihatan jantung yang lemah. Sekiranya anda mendapati diri anda dengan pelbagai profesional perubatan yang berpengalaman, pastikan ada komunikasi yang mencukupi di antara mereka, atau bawa rekod perubatan anda dari satu pelantikan ke seterusnya.
34 Mengingatkan penipisan darah
Shutterstock
Walaupun terlalu banyak ubat-ubatan boleh menyebabkan kebimbangan kardiovaskular, Dr. Shephal Doshi, pengarah electrophysiology jantung di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, mengatakan bahawa kekurangan satu ubat-ubatan darah-penipisan-juga boleh membahayakan hati anda.
"Pengajian secara konsisten menunjukkan kurang upaya penggunaan ubat pencegahan strok, seperti penipisan darah, " pada pesakit dengan masalah kesihatan jantung, katanya. Walaupun, seperti mana-mana ubat, terdapat beberapa komplikasi yang berpotensi yang berkaitan dengan penggunaan ubat penipisan darah, "manfaat penipisan darah secara amnya lebih besar daripada risiko" untuk orang lebih daripada 40, dia menerangkan.
35 Memiliki preeclampsia
Shutterstock
Preeclampsia adalah keadaan berbahaya di mana wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi. Menurut Mayo Clinic, ini boleh merumitkan kehamilan dengan menyebabkan eklampsia, strok, gangguan plasenta, dan penghantaran bayi prematur. Tetapi satu komplikasi yang kurang dikenali dapat dirasakan lama setelah bayi dilahirkan: peningkatan risiko kegagalan kardiovaskular di kemudian hari.
Kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam edaran menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai preeklampsia semasa kehamilan mereka menghadapi risiko yang lebih besar untuk kegagalan jantung. Dan sementara preeklampsia boleh menjejaskan wanita hamil dari semua peringkat umur, usia ibu yang lebih tua dianggap sebagai salah satu faktor risiko tertinggi untuk keadaan ini.
36 Mempunyai fibrillation atrium
Shutterstock
Menurut Doshi, lebih daripada 40 set harus mencari tanda-tanda atrial fibrillation (AF). Seperti yang dijelaskannya, "Umur median untuk pesakit dengan fibrillation atrial adalah 66.8 tahun untuk lelaki dan 74.6 tahun untuk wanita." Itulah sebabnya tanda-tanda AF pada remaja berusia 40-an anda dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti penyakit jantung valvular.
Kerana AF boleh membawa kepada embolisme pulmonari yang mengancam nyawa, gejala yang menunjukkan fibrilasi atrium, seperti palpitasi jantung, kelemahan, pening, sesak nafas, dan kekeliruan, harus sentiasa diambil serius.
37 Mempunyai tabiat minum yang tidak sihat
Shutterstock
Minum berlebihan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, tetapi ramai yang tidak menyedari bahawa di antara mereka adalah penyakit jantung, cardiomyopathy, arrhythmia jantung, dan kadar obesiti dan diabetes yang lebih tinggi. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa lelaki mengehadkan pengambilan alkohol mereka untuk 1-2 minuman setiap hari, dan wanita mengehadkan diri mereka untuk satu minuman setiap hari.
Kesan minum yang berlebihan cenderung mengejar anda pada usia 40-an, tetapi jika anda masih peminum berat, tidaklah terlambat untuk mengubah kesihatan anda: Mengikut kajian pada tahun 2016 di Oxford Jurnal Alkohol dan Alkohol, penyelidikan mengenai mata pelajaran berumur 40 hingga 69 mendapati bahawa terdapat "tiada perbezaan yang signifikan dalam status kesihatan antara bekas peminum dan pemangkasan seumur hidup."
38 Mempunyai isu kawalan kemarahan
Shutterstock
Mengikut kajian 2000 yang diterbitkan dalam Sirkulasi , bagaimana anda mudah marah boleh menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung koronari (CHD) dan kematian dari masalah yang berkaitan dengan jantung. Tetapi betapa lebih besar risiko bagi mereka yang berjuang untuk mengawal kemarahan mereka? Kajian mendapati bahawa risiko penyakit jantung koronari digabungkan adalah dua kali lebih besar bagi mereka yang mempunyai tahap kemarahan yang tinggi, manakala risiko masalah jantung yang membawa maut adalah tiga kali lebih besar daripada mereka yang mempunyai tahap kemarahan yang rendah.
39 Mempunyai penyakit autoimun
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Terdapat beberapa keadaan yang boleh membawa kepada cardiomyopathy, penyakit otot jantung yang menguatkan tisu koronari: kerosakan jantung, masalah tiroid, dan keadaan otot seperti dystropi otot, untuk menamakan beberapa. Namun, satu punca yang berpotensi, penyakit autoimun (AD), cenderung tidak diakui, mungkin disebabkan oleh keadaan autoimun yang salah difahami, dengan pesakit sering dilabel sebagai "pengadu kronik" tanpa adanya diagnosis yang jelas. CDC menjelaskan bahawa penyakit autoimun, seperti penyakit tisu penghubung, boleh membawa kesan yang sama pada akhirnya merosakkan jantung, dan kebanyakan orang dengan AD (75 peratus daripadanya adalah wanita) akan mengalami gejala sebelum usia 45 tahun.
40 Mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung
Shutterstock
Satu kajian pada 2016 yang diterbitkan dalam PLoS One menunjukkan bahawa sejarah ibu adalah peramal paling berpengalaman pada usia permulaan untuk penyakit kardiovaskular pada generasi akan datang. Dan untuk kekal sihat pada masa akan datang, pastikan anda memberitahu doktor anda 10 Perkara Doktor Mengatakan Pesakit Harus Beritahu Mereka Tetapi Mereka Tidak Pernah Lakukan.
