Dalam 20-an dan 30-an anda, mudah berasa tidak dapat dikalahkan. Semua pilihan yang anda buat, tidak kira bagaimana nasihat yang tidak disedari atau berpotensi berbahaya, tidak sepertinya mempunyai sebarang kesan jangka panjang. Minum cara makan terlalu banyak malam tadi? Hanya tidur dan anda akan kembali pada kaki anda dalam masa yang singkat. Belum pernah berada di gym sejak sekolah menengah? Siapa yang menjaga-anda sentiasa mempunyai metabolisme yang cepat, dan anda dapat terus bersenam tanpa bersenam selama ini. Belum pernah ke doktor selama bertahun-tahun? Kecuali anda mempunyai simptom yang membimbangkan, anda mungkin baik-baik saja. Anda boleh memberitahu anak-anak muda semua yang anda mahukan bahawa keputusan buruk mereka akan mengejar mereka suatu hari nanti, tetapi kebanyakan mereka tidak akan percaya kepada anda. Atau jika mereka percaya kepada anda, ia rendah pada senarai keutamaan mereka.
Nah, sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Jika anda masih muda dan yakin tidak ada apa-apa yang anda lakukan hari ini yang anda akan menyesal selama 20 tahun ke bawah, anda mungkin terkejut. Berikut adalah 40 pilihan kehidupan yang anda ingin anda mempunyai peluang untuk melakukannya apabila anda mencapai 40.
1 Tidak terlalu aktif
Shutterstock
Terlalu banyak duduk di 20-an dan 30-an boleh mengejar anda pada usia pertengahan. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine , orang dewasa berumur 45 tahun dan lebih tua didapati mengalami masalah kesihatan dan juga kadar kematian yang lebih tinggi kerana terlalu banyak bertudung di sofa dan bukannya keluar dan bekerja dengan peluh. Anda mungkin berasa baik hari ini, tetapi awak berusia 40 tahun akan berterima kasih kepada anda untuk meninggalkan rumah tersebut.
2 Makan terlalu banyak makanan ringan
Shutterstock
Dengar, kita dapat. Ia menyeronokkan untuk makan semua lemak yang lazat dan gula itu. Dan apabila anda masih muda, nampaknya meluncur ke arah anda tanpa lebih daripada sakit perut sekali-sekala. Tetapi ia tidak akan mudah untuk tempoh yang lama. Cuma lihat kajian 2012 ini dari Northwestern University, dengan tajuk cantik yang tidak jelas. "Pilihan gaya hidup yang dibuat pada usia 20-an boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung anda pada usia 40-an." Terjejas dengan ini: Kurangnya sampah yang anda masukkan apabila anda berusia 20 tahun, semakin kecil kemungkinannya anda menjadi calon diabetes dan penyakit jantung ketika anda berusia 40 tahun.
3 Melekat dengan kerja yang biasa-biasa saja
Shutterstock
Kami tidak semua bernasib baik untuk mencari kerja impian kami dengan segera. Kadang-kadang ia memerlukan bertahun-tahun mencari, dan banyak kesabaran. Tetapi anda akan mendapati ia akhirnya, selagi anda tidak membiarkan anda menyelesaikannya. Dan ia bernilai perjalanan. Satu kajian di Ohio State University mendapati bahawa mendarat pekerjaan di 20-an yang membuat anda bahagia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental midlife.
"Sekiranya saya hanya dapat memberikan satu nasihat kesihatan untuk kanak-kanak berumur 20 tahun, saya akan mencadangkan mencari pekerjaan yang mereka rasa bersemangat, " kata Hui Zheng, ahli sosiologi di Ohio State University, kepada New York Times . "Semangat ini dapat memotivasi mereka, membantu mereka mencari makna dalam kehidupan, dan meningkatkan harapan tentang masa depan mereka." Apabila mencapai 40, Zheng berkata, orang yang kurang senang dengan pekerjaan mereka "lebih cenderung untuk melaporkan kemurungan, tekanan, dan masalah tidur dan mempunyai skor kesihatan mental yang lebih rendah."
4 Tidak menghabiskan cukup masa sahaja
Pada masa anda berkahwin dan mempunyai anak, anda akan dikelilingi oleh orang 24/7. Anda hampir tidak boleh pergi ke bilik mandi tanpa seseorang mengetuk pintu dengan soalan. Walaupun di pejabat, jika anda telah berjaya naik tangga korporat, anda akan mempunyai pasukan pekerja yang memerlukan perhatian anda yang berterusan. Apabila anda masih muda, jangan ketinggalan peluang tersebut untuk bersungguh-sungguh. Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai komitmen sosial yang menuntut perhatian anda sepenuhnya. Kesendirian yang sedikit, di mana anda bertanggungjawab untuk tiada siapa kecuali anda sendiri, adalah baik untuk otak anda.
5 Tidak lebih spontan
Anda telah mendengar pepatah lama, "Rumput ini sentiasa lebih hijau di sisi lain?" Tidak ada yang lebih benar daripada penuaan. Perkara yang anda cari dengan usia pertengahan - gaji yang kacak, keluarga yang penuh kasih sayang, rumah besar dengan dua buah kereta di garasi-kelihatan hebat dari pandangan anda, tetapi apabila anda akhirnya sampai di sana, anda mungkin mendapati bahawa anda berikan semuanya untuk peluang untuk menjadi spontan lagi. Apabila anda muda dan tidak bekerja, anda mempunyai kebebasan untuk bangun dan pergi dengan sedikit atau tidak ada notis. Masuk ke dalam kereta dan hanya memandu dengan tiada destinasi, atau hubungi beberapa rakan dan buat rancangan terakhir untuk pergi, dengan baik, di mana sahaja yang anda mahukan. Anda akhirnya akan mendapat kestabilan yang anda mahu, tetapi untuk hari ini jangan lupa untuk tidak bertanggungjawab kepada sesiapa pun.
6 Bertindak seperti jerk di media sosial
Shutterstock
Ini bukan kerana anda mungkin memerlukan pekerjaan pada suatu hari-dan itulah risiko sebenar, kerana kajian 2018 dari Career Builder mendapati bahawa 70 peratus daripada majikan memeriksa media sosial sebelum menyewa seseorang-tetapi kerana anda meninggalkan rekod tetap masa lalu anda boleh meninggalkan anda menjejaskan untuk bertahun-tahun yang akan datang. Internet tidak seperti nota kertas lulus di kelas, yang biasanya berakhir runtuh dan dilupakan dalam sampah boleh, tidak pernah memalukan anda lagi. Tidak, sesetengah gambar dan komen ini akan selamanya dalam talian, hanya menunggu untuk ditemui oleh pasangan atau anak-anak anda atau, paling teruk, anda.
7 Tidak menyimpan wang
Shutterstock
Walaupun anda tidak bersedia untuk homeownership hari ini, anda akan berada di 40-an anda. Dan apabila itu berlaku, penting untuk mempunyai jumlah yang besar dalam penjimatan untuk digunakan sebagai bayaran pendahuluan. Tetapi melabur dalam hartanah adalah salah satu keperluan kewangan anda yang besar semasa anda berusia 40 tahun dan seterusnya. Anda perlu wang tunai tambahan untuk majlis perkahwinan dan pendidikan anak anda (atau kanak-kanak) dan juga permulaan dana persaraan. Hanya peratusan kecil gaji anda setiap minggu akan menambah beberapa dekad menjadi sesuatu yang besar.
8 Bimbang bahawa perkara paling buruk akan berlaku
Shutterstock
Berikut adalah sebab yang jelas untuk tidak bimbang tentang perkara yang mungkin berlaku: 99 peratus masa, senario terburuk tidak akan berlaku. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menenangkan daripada hanya ketidaksamaan itu. Kerana tahap kortisol yang tinggi dikeluarkan apabila anda bimbang, ia dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh anda dan menjejaskan kesihatan jantung. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa membimbangkan terlalu banyak dalam 20-an anda boleh membawa kepada kesan-kesan midlife seperti penyakit jantung, diabetes, kemurungan, penurunan kesuburan, dan bahkan botak.
9 Tidak menghabiskan masa dengan keluarga anda
Shutterstock
Pada tahun 20-an anda terutamanya, anda mendapat rasa kebebasan pertama anda, mewujudkan kehidupan di luar keluarga. Tetapi jangan buat kesilapan memotongnya sepenuhnya. Sebanyak rakan anda mungkin kelihatan seperti semuanya sekarang, apabila anda mencapai usia 40-an anda akan menyesali setiap saat yang anda tidak belanjakan dengan saudara-mara. Masa berlalu lebih cepat daripada yang anda fikirkan, dan apabila ibu bapa dan adik beradik meletakkan akar mereka sendiri, anda akan berharap anda mempunyai tahun-tahun yang lalu dan mempunyai peluang kedua untuk mengetahui orang yang paling penting.
10 Tidak mempunyai hobi
Shutterstock
Dalam 40-an, kehidupan menjadi lebih serius. Tugas anda lebih menuntut, dan kehidupan rumah anda melibatkan memastikan anak-anak anda melakukan kerja rumah mereka dan ada makanan di atas meja dan pakaian dilipat dan blah, blah, blah. Anda mungkin tidak akan mempunyai masa lapang lagi untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang tidak sepele seperti hobi. Lakukan sekarang walaupun masa masih ada di sebelah anda, dan anda tidak menyesakkan apa-apa tanggungjawab dengan menghabiskan kapal terbang model bangunan hujung minggu atau menyentuh peti rekod vinil di beberapa kedai rekod berdebu. Jika hobi anda sudah ditetapkan, mereka akan lebih mudah untuk kembali ke usia 40-an apabila anda mendapat masa lapang yang tidak dijangka.
11 Memperoleh berat badan terlalu banyak
Shutterstock
Menurut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kebanyakan orang mendapat jumlah berat badan yang tidak seimbang dalam usia 20-an. Wanita purata di Amerika Syarikat menambah dua belas pound selama 20-an mereka, sementara permainan lelaki purata sembilan. Dan ini adalah selama apa yang dianggap sebagai tahun paling sukar, apabila metabolisme anda menembusi semua silinder. Sekiranya anda mengekalkan berat badan anda pada usia 20-an, lebih mudah pada 40 untuk mengawal turun naik berat badan. Biarkan badan anda tahu, dari awal lagi, "Kamu bukan bos saya!"
12 Membiarkan persahabatan hilang
Shutterstock
Sangat mudah untuk berteman ketika anda masih muda, dan kadang-kadang mereka mungkin kelihatan boleh dibuang. Jika anda kehilangan sahabat terbaik anda atau melepaskan lingkaran sosial yang rapat hari ini, pemikiran akan berlaku, anda boleh menggantikannya esok. Tetapi seperti yang anda usia, ia menjadi lebih sukar untuk bertahan dengan persahabatan. Yang anda benar-benar dipelihara akan tetap bertahan, dan itu akan memberi impak besar kepada anda pada usia 40-an. Mengikut kajian 2017 dari Michigan State University, yang ditaja oleh National Institute of Aging, memegang persahabatan ke usia pertengahan "boleh membuat dunia yang berbeza untuk kesihatan dan kesejahteraan kita, " kata penulis kajian, psikologi William Chopik.
13 Tidak mendengar ibu bapa anda
Shutterstock
Kami tidak tahu ibu bapa anda, tetapi kami akan meneka rasa bertuah bahawa mereka tidak selalu salah. Malah, mereka mungkin betul mengenai lebih banyak perkara daripada yang anda mahu akui. Sudah terlalu mudah untuk terjebak dalam peringkat pemberontakan, dengan nasihat nasihat ibu bapa kami hanya kerana kami tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Tapi rasa apa? Segala-galanya yang anda alami sekarang, semua yang anda akan pengalaman pada masa akan datang, ibu bapa anda telah turun jalan itu dahulu. Memperolehi dari kebijaksanaan mereka bukanlah tanda kekalahan, itu bukti bahawa anda cukup pintar untuk mengambil nasihat mereka.
14 Mengalahkan diri anda kerana tidak cukup baik
Shutterstock
Sudah terlalu mudah untuk jatuh ke dalam lingkaran perasaan benci diri, meyakinkan diri kita bahawa kita tidak cukup baik dan tidak akan. Berikut adalah rahsia untuk semua anda berusia 20 tahun di luar sana: Anda salah. Anda cukup baik, dan anda akan memikirkannya akhirnya.
Ya, harga diri anda mungkin tidak dapat diperbaiki sekarang, tetapi ia menjadi lebih baik. Lebih baik, sebenarnya, menurut penyelidikan baru dari Switzerland. Menurut penemuan mereka, usia di mana kebanyakan orang harga diri tertinggi adalah 60. Betul, lama selepas kita dianggap muda dan bersemangat oleh budaya popular, itulah ketika majoriti manusia memutuskan, "Saya cukup hebat. " Oleh itu jangan buang-buang belia yang bimbang bahawa anda lebih suka diri anda sendiri. Anda akan ke sana akhirnya.
15 Mendapatkan tatu
Shutterstock / Microgen
Kami tahu ramai di antara kamu yang tidak bersetuju dengan kami. Baiklah. Hei, mungkin anda adalah 1 persen orang yang mendapat tatu pada 20 dan masih menganggapnya hebat apabila anda berusia 40 tahun. Jika anda berjaya menariknya, tahniah. Tetapi untuk 99 peratus yang lain, yang masih merasa idiot untuk mendapatkan tato "Peraturan Bon Jovi", atau "Saya Sentiasa Suka Jennifer, " membalikkan keputusan itu akan menjadi perkara pertama yang mereka lakukan jika perjalanan masa menjadi kenyataan. Sekiranya anda mesti masuk, mulakan dengan 100 Tatu yang Menakjubkan untuk Pemula Pertama.
16 Berpegang kepada dendam
Shutterstock
Ia boleh mengambil masa dan pengalaman untuk mengembangkan kulit yang lebih tebal, dengan sedikit kesalahan tidak meninggalkan cip pada bahu anda yang tidak pernah sembuh. Dapatkan beberapa amalan dalam memaafkan, walaupun dalam hati anda, anda tahu anda berada di sebelah kanan dan jerk itu - dia tahu siapa dia-tidak sepatutnya mendapat peluang kedua. Kami tahu ia sukar, tetapi anda perlu belajar bagaimana untuk menjadi orang yang lebih besar. Apabila anda tidak membangunkan otot-otot emosi yang membantu anda memaafkan dan melupakan, anda akan menjadi lebih lengkap untuk mempunyai hubungan yang sihat yang lepas dengan baik, dan melampaui usia pertengahan.
17 Memungkiri untuk mengimbangi berpesta dengan bersenam
Tidak ada yang salah dengan meniupkan beberapa stim pada hujung minggu, walaupun itu kadang-kadang melibatkan makan dan minum terlalu banyak. Hei, kita semua ada di sana. Tetapi jangan lupa untuk mengimbangi kelakuan itu dengan tabiat yang sihat juga. Seperti Barry Popkin, profesor pemakanan global di University of North Carolina di Chapel Hill, berkata dalam wawancara baru-baru ini, senaman hujung minggu boleh "mengimbangi semua kalori tambahan dari hari Jumaat hingga Ahad yang datang dengan minum dan makan tambahan."
Orang dewasa muda menggunakan lebih kurang 115 kalori pada hujung minggu lalu pada hari lain dalam seminggu, kata Popkin. Tetapi anda boleh menyimpan keseronokan anda selagi anda membuatnya dengan aktiviti pembakar kalori sepanjang masa. Mewujudkan akauntabiliti jenis ini akan memberi perkhidmatan kepada anda dengan baik dalam jangka masa panjang, terutamanya apabila anda mencapai usia 40-an.
18 Penyamakan
Anda tahu pentingnya pelindung matahari (kami harap) tetapi juga penyamakan yang selamat boleh menetapkan anda pada kursus untuk bencana. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa menggunakan katil penyamakan dalaman sebelum umur 35 tahun dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan melanoma dengan lebih dari 50 peratus. Dan mempunyai sehingga lima sunburn yang serius sebelum anda mencapai umur 20 tahun dapat meningkatkan risiko melanoma oleh 8 persen kekalahan, menurut American Academy of Dermatology. Buat diri sendiri dan simpan pendedahan matahari minimum.
19 Tidak mendokumentasikan hidup anda
Shutterstock
Tulis semuanya ke bawah. Ia boleh menjadi blog, jika itulah cawan teh anda. Tetapi ia bukan tentang berkongsi pengalaman hidup anda dengan dunia. Perkara-perkara yang kelihatan begitu penting hari ini akan memudar dari memori anda, dan ketika anda berusia 40 tahun, anda akan menghargai setiap saat yang anda tulis, setiap detail yang anda dokumentasikan supaya tidak hilang selama-lamanya. Pasti, anda mungkin ingat saat-saat besar, tetapi tidak semestinya seperti yang berlaku selepas ia berlaku. Ia bukan hanya untuk anda, anak-anak masa depan anda akan suka mengetahui apa yang anda suka pada zaman mereka.
20 Meminjam terlalu banyak untuk kolej
Anda mungkin tidak memikirkan tentang kesan jangka panjang pinjaman pelajar apabila anda mula memohon kolej. Nah, itu adalah keputusan yang akan kembali menggigit anda, sekali lagi dan lagi, hingga ke usia pertengahan. Menurut satu kaji selidik dalam talian yang dijalankan oleh Harris Poll, 48 peratus daripada graduan kolej merasa seperti mereka boleh meminjam dengan ketara kurang wang dan masih mampu membayar tuisyen mereka. Graduan Amerika berhutang kira-kira $ 1.4 trilion hutang pinjaman pelajar, dan kajian Citizens Financial Group mendapati bahawa 60 peratus daripada mereka tidak dapat membayar pinjaman tersebut sekurang-kurangnya sekitar 40 tahun.
21 Tidak melihat lebih banyak muzik secara langsung
Shutterstock
Ia bukan kerana anda tidak akan melihat muzik secara langsung dalam 40-an anda. (Sekurang-kurangnya kami berharap anda tidak menjadi salah satu daripada orang-orang pertengahan umur yang tidak pernah melihat konsert melainkan mereka dijamin kerusi.) Tetapi untuk muzik yang anda suka apabila anda berusia 20 tahun, pengalaman melihatnya secara langsung sekejap. Para artis yang anda sayangi, yang mencipta muzik yang memudaratkan jiwa anda, mereka tidak akan melakukan selamanya. Band terbelah. Pemuzik mati atau pergi bersara. Jangan menjadi salah satu daripada 40 tahun yang bercakap tentang kumpulan kegemaran mereka dan kemudian membuat alasan mengapa mereka tidak pernah melihat Nirvana atau David Bowie atau Arnab yang Takut secara konsert sehingga terlambat.
22 Menyanjung terlalu banyak tentang pendapat orang lain
Adakah ibu anda pernah bertanya kepada anda, "Jika semua rakan anda melompat dari jambatan, adakah anda juga akan melakukannya?" Semoga anda menjawab dengan "Sudah tentu tidak, " tetapi anda masih mungkin terdedah kepada tekanan rakan sebaya, terutama pada 20-an anda. Meletakkan terlalu banyak saham dalam pendapat orang lain, terutamanya orang yang tidak dikenali, adalah bagaimana kebanyakan orang akhirnya membuat kesilapan hidup terbesar mereka. (Kita tidak mahu menjadi penjaga berusia 40 tahun menjelaskan kepada anak-anaknya mengapa dia masih bergelut dengan ulser kerana Tide Pod Challenge.) Penyelidik di University of Virginia mendapati dalam kajian 2013 bahawa remaja mengalami tekanan rakan sebaya "kesukaran mewujudkan persahabatan yang rapat" dengan baik ke peringkat dewasa, serta kesukaran dengan perselisihan kecil dengan pasangan romantis.
23 Tidak melakukan perjalanan ke dunia
Shutterstock
Anda mungkin mempunyai masa lapang dan pendapatan boleh guna untuk perjalanan secara bebas dalam 40-an dan seterusnya. Tetapi jika anda seperti kebanyakan orang, anda akan melakukan majoriti meneroka anda pada awal 20-an, apabila komitmen anda adalah minimum dan backpacker di seluruh Eropah dengan apa-apa tetapi senarai asrama belia tidak begitu menakutkan. Tiada apa-apa yang sedih kerana berusia 40 tahun yang tidak pernah melihat dunia kerana dia terlalu cepat untuk mendapatkan pekerjaan selepas kolej. Anda mempunyai seluruh kehidupan anda untuk menumpukan perhatian pada kerjaya anda, membuat sedikit masa untuk melihat Menara Eiffel hari ini.
24 Menikah tidak lama lagi
Perkahwinan adalah keputusan yang sangat peribadi, dan jauh dari kami untuk memberitahu anda apabila anda harus atau tidak seharusnya membuat lompatan iman itu. Tetapi, dengan begitu anda pergi dengan semua fakta, perceraian secara statistik adalah 50 peratus kurang berkemungkinan jika anda berkahwin pada 25 bukan 20. Dan kadar perceraian berkurangan secara bertambah apabila anda beralih ke usia 30-an dan 40-an. Yang tidak mengatakan bahawa anda pasti akan bercerai jika anda mengatakan "Saya lakukan" dengan 20. Tetapi ada pasti nilai untuk melambatkannya, dan berusaha untuk memastikan hubungan anda kukuh sebelum bergegas ke mezbah.
25 Jangan sekali-kali belajar memasak
Shutterstock
Anda hanya boleh bertahan lama dalam penghantaran pizza dan bijirin sejuk. Mengajar diri bagaimana memasak bukan sekadar menjadi lebih mandiri dan menjimatkan wang pada makanan yang telah dibuat sebelum ini. Sebagai Barbara J. Rolls, seorang profesor Sains Pemakanan di Penn State, memberitahu New York Times , anda akan menemui "cara yang lazat untuk menambahkan kepelbagaian dalam diet anda dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dan bahan-bahan kaya dengan nutrien lain."
Apabila anda dapat memilih bahan-bahan yang sedang dalam makanan anda, anda boleh "mengurangkan lemak, gula dan garam yang tidak sihat, serta kalori yang berlebihan yang terdapat dalam banyak makanan yang disediakan, " kata Rolls. Jika anda masuk ke dalam kebiasaan hari ini untuk membuat makanan yang sihat di dapur anda sendiri, kemahiran itu hanya akan berkembang dan berkembang, dan dengan 40 anda akan mempunyai beberapa kemahiran masakan yang serius yang bukan sahaja mengekalkan pinggang pinggang anda tetapi akan mengejutkan tetamu makan malam anda.
26 Tidak mendapat cukup tidur
Shutterstock
Cara paling tidak berkesan untuk menakutkan seorang lelaki berumur 20 tahun ialah memberitahu mereka supaya mereka mendapat lebih banyak tidur "atau sebaliknya." Tidur secara meluas dianggap sebagai kemewahan pada usia itu, sesuatu yang menyegarkan apabila anda mendapatkannya tetapi pastinya bukan keutamaan kepada kehidupan yang sihat dan produktif. Anda tidak akan mendapati ramai dari mereka yang bimbang bahawa hanya beberapa jam tidur setiap malam akan melambatkan mereka. Walaupun mereka mungkin tidak merasakan kesan hari ini, yakinlah bahawa mereka akan berada dalam 20 tahun lagi. Mengikut kajian 2017 dari Belanda, kesan negatif jangka panjang yang tidak mendapat cukup tidur termasuk "hipertensi, dislipidemia, penyakit kardiovaskular, isu berkaitan berat badan, sindrom metabolik, kencing manis jenis 2, dan kanser kolorektal."
27 Menyesali masa lampau
Shutterstock
Terdapat dua cara yang boleh anda hadapi apabila anda membuat kesilapan dalam 20-an anda. Satu, anda boleh belajar dari itu dan teruskan, semoga semakin bertumbuh dengan ilmu yang anda perolehi dari salah faham anda. Atau anda boleh membiarkannya merosakkan, mengisi anda dengan penyesalan yang membuatkan anda bangun pada waktu malam, menatap siling bilik tidur anda dan mengutuk diri anda untuk mendapatkannya salah. Ini jenis penyesalan tidak pergi, dan mereka mempunyai cara untuk melekat di sekitar untuk jangka panjang. Perkara terakhir yang anda perlukan pada tahun 40-an, apabila anda mempunyai tangan anda penuh dengan masalah dunia sebenar, masih akan membawa bagasi dari 20-an anda. Ampunilah kesilapan anda dan teruskan.
28 Tidak cukup sukarela
Shutterstock
Mendapatkan kebiasaan untuk meluangkan masa anda-sama ada untuk badan amal atau mana-mana organisasi lain yang anda ingin mendermakan tenaga anda, secara percuma-adalah sesuatu yang anda mesti mula awal. Sebaik sahaja anda menubuhkan pola tersebut, dan sukarela sekurang-kurangnya beberapa kali sebulan menjadi sebahagian daripada rutin tetap anda, anda lebih cenderung meneruskannya ke usia pertengahan. Di sinilah manfaat sebenar berlaku. Menurut satu kajian pada tahun 2013 dari Carnegie Mellon University, orang-orang di tengah-tengah hayat yang sukarela secara kerap kurang berkeupayaan untuk meningkatkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang hanya mengangkat jari jika ada sesuatu di dalamnya untuk mereka. Dan untuk lebih banyak cara untuk kembali, pelajari tentang 17 Amal Quirkiest yang Berikan Kembali dalam Cara Kreatif.
29 Hidup di masa depan
Shutterstock
Tunggu, adakah anda membaca yang betul? Bukankah kesilapan untuk "hidup di masa lalu"? Baiklah, ada begitu. Tetapi keasyikan yang lebih besar bagi orang-orang berusia 20-an adalah melihat ke depan dengan buta, menjangkakan masa depan yang selalu mereka impikan sambil lupa untuk menghargai apa yang ada di sekeliling mereka. Adalah baik untuk menghidupkan apa yang hidup anda seperti ketika anda berusia 40 tahun (sebenarnya, sains mengatakan ia bermakna anda sangat pintar), tetapi jangan biarkan ia mengalihkan perhatian anda dari segala yang mengagumkan tentang hidup anda sekarang .
30 Melupakan untuk menjaga gigi anda
Shutterstock
Ya, mengingatkan untuk menyikat gigi selepas makan adalah kerumitan yang besar. Tetapi anda tahu apa kerumitan yang lebih besar? Penyakit gusi. Mengurus gigi anda dan melawat doktor gigi secara teratur tidak boleh menjadi lebih penting, walaupun anda menganggap gigi anda dalam bentuk yang murni. Menurut Institut Penyelidikan Pergigian dan Kraniofacial Kebangsaan, 26 peratus daripada orang dewasa di antara umur 20 dan 64 mempunyai beberapa kerosakan yang tidak dirawat. Satu-satunya cara untuk memastikan ialah membuat temu janji dengan penjernih pergigian anda.
31 Jangan sekali-kali meletakkan diri anda dalam keadaan menakutkan
Shutterstock
Kami tidak bercakap mengenai bahaya sebenar . Jangan risikan dengan mengambil peluang bodoh atau meletakkan diri anda dalam bahaya fizikal yang sebenar. Kami bermaksud jenis keganasan yang ada di dalam kepala awak. Contohnya di hadapan orang ramai. Atau terjatuh dari kapal terbang. Atau cuba masakan eksotik yang merayapi anda. (Jangan ketawa, tetapi sesetengah orang benar-benar ketakutan oleh sashimi.) Perkara-perkara ini boleh berasa menakutkan apabila anda berusia 20 tahun, tetapi lebih banyak anda mengelakkannya dan enggan menghadapi ketakutan anda, semakin mereka akan menjadi raksasa di kepala anda. Pada masa anda berusia 40 tahun, selepas beberapa dekad meniup ketakutan anda dari perkadaran, mungkin terlambat untuk mengambil risiko dan mengetahui apa yang anda mampu.
32 Belanja terlalu banyak pada perkara yang anda tidak perlukan
Shutterstock
Tiada siapa, dalam sejarah kewujudan manusia, telah mencapai umur 40 tahun dan berfikir, "Gosh, saya harap saya akan membeli lebih banyak barangan." Anda boleh mendapatkan tergesa-gesa endorphin setiap kali anda membuat pembelian baru, tetapi ia tidak benar-benar membeli kebahagiaan anda. Dan dalam jangka masa panjang, ia akan menjadikan anda lebih sengsara. Kajian 2017 Pew mendapati bahawa 46 peratus rakyat Amerika menghabiskan lebih banyak daripada yang mereka lakukan setiap bulan. Tuduhan pembiayaan tersebut akan mula membina, dan anda tahu siapa yang perlu membayarnya? Yang pertengahan umur anda, itu siapa. Dan kita boleh memberitahu anda sekarang, dia tidak senang bahawa lelaki berusia 20 tahun itu menganggap dia memerlukan 18 jenis pelacak kecergasan dan satu titik Echo di setiap bilik.
33 Tidak menghabiskan lebih banyak masa dalam alam semula jadi
Shutterstock
Mendapatkan ke luar dan ke alam tidak hanya cara yang baik untuk melepaskan tekanan anda. Ia mewujudkan tingkah laku yang akan berterusan seumur hidup. Dalam satu tinjauan pada tahun 2016 mengenai demografi pejalan kaki, 75 peratus daripada mereka berada di bawah umur 40 tahun. Yang tidak mengatakan bahawa anda tidak akan mengembara ke 40-an dan seterusnya, tetapi anda lebih cenderung untuk melakukannya jika ia adalah satu kebiasaan anda dijemput semasa anda masih muda.
34 Jangan biarkan anak batin anda terkawal kadang-kadang
Shutterstock
Apabila kita baru saja keluar dari kolej, terlalu ramai dari kita tergesa-gesa untuk membuktikan kematangan kita. Kami mahu dunia melihat kita sebagai orang dewasa yang boleh dipercayai dan serius, bukan anak-anak yang berpura-pura menjadi dewasa. Dan itu hebat, selagi anda tidak sepenuhnya meninggalkan dorongan untuk bermain. Anak batin anda adalah apa yang membuatkan anda rasa ingin tahu hidup, kesediaan anda untuk ketawa terlalu kuat dan mempunyai terlalu banyak keseronokan, walaupun ia membuat anda kelihatan bodoh. Semakin anda menolak naluri semulajadi itu, semakin sukar ia akan menjadi 40-an untuk membiarkan diri anda pergi dan menjadi bodoh tanpa alasan. Anak batin anda tidak akan menghancurkan reputasi anda dan merosakkan peluang anda untuk kerjaya yang panjang; dia akan memberi anda alasan untuk tersenyum lagi.
35 Mengabaikan skor kredit anda
Shutterstock
Apabila anda tinggal bersama rakan sebilik dan tidak mempunyai harta benda selain kasut dan basikal, skor kredit anda pasti tidak kelihatan seperti apa-apa yang perlu anda bimbangkan. Tetapi itulah di mana anda salah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa remaja mempunyai kredit yang lebih baik berbanding orang yang berusia 20-an. Dan apabila kredit anda telah mula terhempas, kerja dan masa yang dibutuhkan untuk membina semula boleh meletihkan. Jangan berikan diri anda pertempuran yang tidak perlu. Berhati-hati untuk membayar bil anda tepat pada waktunya dan bekerja untuk membina sejarah kredit anda, dan anda akan menjadikan kehidupan lebih mudah untuk anda berusia 40 tahun.
36 Menggunakan pil untuk meningkatkan tumpuan
Tekanan di sekitar kejayaan akademik untuk remaja dan pelajar kolej boleh menjadi sangat sengit sehingga banyak daripada mereka mencari ubat seperti Adderall, biasanya ditetapkan untuk pesakit ADHD, untuk mempertajam dan meningkatkan prestasi mental. Tetapi kajian-kajian baru menunjukkan bahawa pergantungan terhadap ubat-ubatan tersebut boleh membawa kesan-kesan maut, terutama jika ia terus bertambah baik pada masa dewasa. Sebagai tambahan kepada pergantungan fizikal dan psikologi, ia dapat mengubah aktiviti dopamin di pusat ganjaran otak kita, "mengubah kemampuan kita untuk mengalami kesenangan tanpa sokongan kimia penggunaan amphetamine yang berterusan." Hanya apa yang ingin didengar setiap 40 tahun-anda tidak boleh mengalami kegembiraan lagi tanpa pil. Terima kasih, saya yang berumur 17 tahun yang menganggap dia memerlukan Adderall ke ujian sains yang sains!
37 Menonton TV lebih daripada membaca
Shutterstock
Terdapat banyak kajian penyelidikan yang menunjukkan kesan positif yang datang dengan membaca seumur hidup, daripada membantu otak anda untuk menyediakan situasi yang tidak menentu dalam kehidupan untuk melambatkan atau mencegah Alzheimer dan demensia. Bagi semua TV itu, ia telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif pada usia pertengahan. Seperti yang menggoda kerana ia boleh membazir hujung minggu lagi dengan pesta panjang pesta siri TV kegemaran anda yang baru, lakukan otak anda dan pilih buku.
38 Tidak belajar bahasa kedua
Menjadi dwibahasa bukan hanya tentang trik parti yang sejuk atau dapat melakukan perjalanan tanpa phrasebook terjemahan. Belajar bahasa baru hari ini boleh meningkatkan gaji anda dalam 40-an anda. Itu menurut ahli ekonomi MIT, yang mempelajari hubungan antara pembelajaran bahasa asing dan pendapatan masa depan. Bakat itu adalah satu keuntungan besar dalam ekonomi yang semakin global, dan penyelidikan mencadangkan ia dapat meningkatkan potensi pendapatan anda sebanyak 3 peratus.
39 Mengalami hubungan yang tidak baik
Shutterstock
Sama ada anda takut bersendirian atau anda berfikir bahawa anda akan dapat mengubahnya, terdapat banyak sebab orang tinggal dalam hubungan toksik. Dan setiap satu sebab itu salah. Anda akan sedar pada akhirnya, dan walaupun tidak pernah terlambat untuk mencari cinta lagi-anda masih ayam musim bunga dalam 40-an-kerosakan pada kesihatan anda mungkin telah dilakukan. Kajian mendapati bahawa tinggal dalam hubungan yang buruk boleh menyebabkan anda berisiko untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesiti.
40 Tidak perlahan untuk menghargai perkara-perkara kecil
Anda mungkin mendapat nasihat seperti "Hentikan dan bau mawar" sebagai terlalu klise, tetapi ia disokong oleh sains. Kajian 2012 pelajar kolej oleh Rutgers University mendapati bahawa tahap penghargaan harian mereka-yang mereka didefinisikan sebagai "mengakui nilai dan makna sesuatu-suatu peristiwa, tingkah laku, objek dan perasaan positif emosi kepadanya" kesan langsung kepada kebahagiaan keseluruhan mereka. Luangkan masa setiap seketika untuk melihat-lihat dan menghargai apa yang anda ada. Ia adalah tabiat yang akan melekat dengan anda, dan hanya memperkaya hidup anda apabila anda mencapai usia pertengahan.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Baca Ini Seterusnya
25 Perkara yang Dipertimbangkan Skandal 100 Tahun Lalu Tetapi Adakah Normal Sekarang
Banyak yang boleh berubah dalam abad.
22 Perkara Yang Telah Gagal Sejak 2000
Tunggu dengan baik, VCR, mesin faks, dan pager.
20 Resolusi Tahun Baru yang Anda Boleh
Anda tidak akan gagal dengan resolusi Tahun Baru yang realistik untuk menjadikan 2020 anda hebat.
Panduan Lelaki Pintar untuk Mengesan Wain Palsu
Itu $ 2, 000 botol Bourdeaux mungkin bernilai $ 20. Berikut adalah cara untuk memastikan ia adalah perkara yang sebenar.
5 Wain Merah Bercahaya Cahaya Terbaik untuk Memperluaskan Musim Panas Anda
Jangan biarkan bulan September merosakkan parti pembunuh.
Kenapa Tidak Valedictorians Mengatur Dunia?
Lurus A tidak membuat jutawan. Mereka membuat pengurus pertengahan.
Cara Terbaik untuk Membuka Anggur Tanpa Pembekuan Corkscrew
Jangan biarkan masa yang baik berakhir kerana anda kurang dalam alat.
