Rasuah di Washington. Ketidakpastian tentang sistem penjagaan kesihatan kami. Pencemaran. Korea Utara. Menurut satu kaji selidik yang dijalankan oleh penyelidik di Chapman University yang diterbitkan awal bulan ini, mereka hanya beberapa ketakutan terbesar yang dibahagi Amerika pada tahun 2017.
Sekarang, jika anda seorang lelaki di usia pertengahan, anda mungkin mendapati masa yang sedemikian terutamanya tekanan. Lagipun, anda tidak lagi berani meluangkan masa melalui belia anda, dan kemungkinan anda merasakan berat badan yang ditambah tanggungjawab yang datang dengan membina keluarga, memajukan kerjaya anda, dan mendapatkan lebih banyak wang.
Itulah sebabnya kami telah memutuskan untuk menawarkan anda sokongan moral semasa apa yang terasa seperti masa yang tidak dapat diramalkan dan tidak pasti. Di sini anda akan dapati 40 peringatan besar tentang kehidupan yang mungkin anda gunakan sekarang untuk membantu anda askar dan terus berjaya. Jadi bacalah, dan bersoraklah! Dan untuk nasihat yang lebih baik mengenai penuaan, ketahui mengapa Menjadi Single di 40-an anda adalah Yang Terbesar Yang Pernah.
1 Sehingga anda boleh memilih kebimbangan anda.
Kerja sekolah anak-anak anda. Perjalanan perniagaan penting di sekitar sudut. Mempunyai untuk membeli sebuah selendang baru. Serius: anda sudah cukup untuk bimbang tentang kehidupan ini yang boleh membawa kerugian kepada kesihatan anda. (Lagipun, jika anda mengalami tekanan kronik, anda merosakkan badan anda dan mungkin membuat diri anda sakit.) Walaupun sudah pasti penting untuk mengikuti berita dan menjadi warganegara yang bertanggungjawab di planet ini, anda juga mempunyai kuasa menguruskan tekanan anda. (Dalam erti kata lain, cuba jangan biarkan Kim Jong-un menahan anda terlalu banyak pada waktu malam.) Dan untuk membantu anda berehat setiap hari, jangan ketinggalan 30 Cara Mudah untuk Melawan Tekanan.
2 Anda hidup dalam zaman damai sejahtera
Walaupun perkara-perkara pasti boleh muncul suram, ambil masa untuk ingat bahawa anda hidup pada masa yang paling damai dalam sejarah manusia. Menurut profesor psikologi Harvard, Steven Pinker, kejatuhan kejam di seluruh dunia keganasan yang telah berlaku sejak beberapa abad yang lalu "mungkin merupakan perkembangan yang paling penting dan paling tidak dihargai dalam sejarah spesies kita." Walaupun satu pembunuhan adalah terlalu banyak, di Amerika Syarikat kadar pembunuhan berada pada tahap rendah 50 tahun.
3 Ya, berita palsu adalah nyata!
Shutterstock
Jika anda mendapat berita anda di media sosial dan anda tidak mengenali jenama nama sumber itu, ada pertaruhan yang baik bahawa kandungannya lebih banyak tentang histrionics daripada fakta. Sekiranya cerita menyerang anda seperti mendidih darah, anda harus a) bernafas, dan b) menyebarkannya dengan sumber berita yang bereputasi dan boleh dipercayai.
4 Ingatlah: Ini juga akan berlalu
Kadang-kadang, perkara-perkara yang memecahkan cara anda dan rasanya seperti anda tidak boleh kalah. Pada masa lain, anda dapat merasakan seolah-olah seluruh dunia dan semua orang di dalamnya bersuara menentang anda dan peluang anda untuk kebahagiaan. Dalam mana-mana keadaan, penting untuk diingati bahawa ini hanyalah negeri sementara. Membenarkan diri anda berfikir bahawa trajektori semasa anda kekal hanya akan membawa kepada perjalanan yang lebih tinggi.
5 Anda masih boleh berubah.
Pada 40 ia boleh merasakan seperti anda terlepas bot pada perubahan kehidupan utama, seperti bertukar kerjaya atau bandar bergerak. Itu benar-benar palsu. Kaitkan perasaan itu dengan memberi tumpuan kepada fakta bahawa anda mempunyai kelenturan. Anda sentiasa boleh mengembangkan rangkaian anda, mencari peluang baru, dan membuat perubahan besar dalam hidup anda. Bercakap dengan penasihat karier, pergi ke acara rangkaian, dan sentiasa senyum. Ingat: pada 40 anda akhirnya mengetahui siapa anda dan apa yang anda mahu.
6 Anda boleh membiarkan dendam lama pergi.
Pada tahap ini dalam hidup anda, merasa tersengih tentang sesuatu yang dilakukan oleh seseorang kepada anda adalah di bawah anda. Dan selain itu, bersikaplah baik untuk kesihatan mental anda. Dalam satu kejatuhan, anda akan membebaskan fikiran anda tentang pemikiran negatif yang membebankan dan berasa lebih baik tentang diri anda (win-win!). Dan untuk mendapatkan lebih banyak teknik psikologi, Mencuri 16 Rahsia Mental-Kesihatan Genius Terkenal ini.
7 Jika anda tidak ada pembenci, anda bukan poppin.
Untuk rekod, itu sesuatu yang rakan saya menyaksikan semprotan di grafiti di sebelah bangunan di New York City. Tetapi perkara itu, memang benar.
Ia pada asasnya merupakan versi terkini dari sebutan yang dikaitkan dengan Elbert Hubbard. Menulis pada akhir abad ke-19, Hubbard menulis: "Untuk mengelakkan kritikan, jangan berkata apa-apa, jangan berbuat apa-apa, menjadi apa-apa." Menerima kritikan jarang sekali pengalaman yang menyeronokkan, tetapi jika anda membuat langkah-langkah yang menarik pengkritik tidak dapat dielakkan-dan sebahagian daripada kehidupan. Jika anda tidak membuat tanda dan menarik pasukan pembangkang, anda hanya tidak melakukannya dengan betul.
8 Jangan lupa bernafas.
Belajar bernafas dengan betul boleh melegakan kebimbangan dan tekanan, mencegah penyakit, meningkatkan tidur anda, membantu anda menguruskan kesakitan anda, dan menurunkan tekanan darah tinggi dan menggalakkan penurunan berat badan. Kecuali anda seorang meditator biasa, yogi, atau triathlete, anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada bagaimana anda bernafas. Menguasai dan anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk menguasai hidup anda.
9 Tiada siapa yang mahu mendengar sesiapa yang mengadu tentang umurnya.
Pada usia 40, anda mungkin mula memahami bahawa roda mula jatuh dari kereta. Bit anda boleh pecah, lusuh, keriput, sakit, atau sungai, tetapi kebenarannya adalah bahawa anda boleh mematikan atau mengelakkan banyak kesulitan umur dengan gaya hidup yang sihat. Dan ingat: kita semua sudah tua dalam arah yang sama, jadi tidak ada yang benar-benar unik kepada anda dan keadaan anda. Juga: penuaan adalah bermaruah… Nikmati! Dan bacakan 10 Cara Surefire ini untuk Dapatkan Tubuh Terbaik Anda dalam 40-an anda.
10 Anda harus sentiasa mengutamakan hubungan anda
Sangat mudah untuk dibungkus dalam kerjaya anda, hobi anda, bingung Netflix anda, dan media sosial anda, tetapi apabila ia datang tepat kepadanya, orang-orang dalam kehidupan kita adalah yang paling penting.
11 Sentiasa berikan pengalaman sebelum perkara
Pemotong rider memang bagus. Keratan baru boleh membuat menonton TV lebih selesa. Pakaian baru itu. Tetapi ingat: jika ia melambung antara pelaburan wang anda dalam pengalaman atau perkara yang tidak penting, ambil pengalaman setiap kali.
Tidak seperti pembelian yang nyata, pengalaman-terutamanya yang anda kongsi dengan orang yang anda sayangi-akan menghargai nilai. Masuk ke dalam kereta, melompat ke atas kapal terbang, dapatkan perkakas perkhemahan dari ruangan bawah tanah, dan buatlah beberapa kenangan.
12 Sentiasa senyum (kerana mood anda berjangkit)
Ekspresi wajah anda, percaya atau tidak, mempunyai keupayaan untuk tidak hanya memaparkan mood anda tetapi juga untuk mempengaruhinya. Projek positif dan anda akan merasakan keputusan dengan serta-merta.
13 Umur benar-benar hanya nombor.
Pada 20, 40 boleh kelihatan kuno. Tetapi pada usia 40 tahun, anda benar-benar tidak merasa berbeza dengan apa yang anda lakukan pada usia 20 tahun dan jika anda telah mengamalkan nasihat yang baik, anda masih boleh lulus selama 30 hari pada hari yang baik. Umur benar-benar tiada apa-apa tetapi sebilangan kecil dan kurang anda membeli idea bahawa anda entah bagaimana melewatinya, kemusnahan yang kurang masa akan menunjukkan dalam penampilan anda, anda fikiran, dan pandangan anda.
Sentiasa berusaha untuk memudahkan.
40 boleh bermakna kehidupan yang penuh dengan komplikasi, kewajipan, dan apa yang kelihatan seperti jadual besar. Kemungkinan sekurang-kurangnya ada beberapa kewajipan yang boleh didail balik. Lepaskan kuasa "tidak" dan berikan ruang untuk melakukan perkara yang penting kepada anda, seperti mengutamakan masa dengan orang yang anda suka, menjaga minda dan badan anda dengan senaman, atau hanya mengambil sedikit masa dengan pemikiran anda. Kehidupan yang lebih mudah memberi anda lebih banyak ruang untuk kegembiraan dan keterlibatan dengan orang-orang di sekeliling anda.
15 Latihan membuat semuanya lebih baik.
Latihan adalah ubat-ubat untuk semua perkara. Walaupun senaman tidak pernah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda, menjadikannya keutamaan harian sekarang dan anda akan melihat manfaat serta-merta untuk kesihatan, mood, harga diri anda, dan kekuatan fizikal, mental, dan emosi anda.
16 Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu.
Kajian telah mengesahkan bahawa di antara faedah lain, sarapan pagi yang baik akan membantu anda menumpukan perhatian, menghalang anda daripada menjadi konyol, meningkatkan metabolisme anda, menurunkan LDL anda, dan membantu anda kehilangan berat badan yang kami cenderung berkemas sekitar 40.
17 Sentiasa berfikir sebelum anda marah.
Shutterstock
Apabila anda menguasai emosi anda, anda menguasai hidup anda. Ambil kemarahan, contohnya-bagaimana anda berurusan dengan perkara-perkara yang membuat pendidihan darah anda mengatakan banyak tentang siapa anda sebagai orang. Menjadi jahat kepada pelayan yang merosakkan pesanan makan tengah hari anda tidak akan membantunya dan ia pasti tidak akan membuat anda berasa lebih baik sama ada.
18 Ketepatan adalah benar-benar kebajikan.
Ia tidak selalunya mengenai anda, dan ketelitian adalah kualiti yang tidak disedari. Melihat keadaannya yang keropos, cuai, atau tidak menghormati masa yang lain tidak kelihatan pada usia apa pun-tetapi apabila anda melepasi 40, ia menjadi agak kurang comel.
19 Sentiasa bersabarlah dengan diri sendiri
Potong diri anda sedikit dan ingatkan diri anda bahawa kemahiran, kecekapan, dan idea jenius biasanya disebabkan oleh rentetan kegagalan yang panjang. Menjadi tidak sabar dengan diri anda hanya akan menyebabkan kekecewaan dan membuatnya lebih sukar untuk melakukan apa yang anda mampu sepenuhnya.
20 Selalu sabarlah dengan orang lain
Kekecewaan anda akhirnya akan mencederakan anda seperti yang menyakitkan mereka.
21 Mempunyai lebih tua tidak bermaksud membosankan.
Apabila anda masih muda, anda suka bermain bola keranjang. Atau anda macet dalam sebuah band. Atau awak pergi snowboarding setiap tahun. Kehidupan boleh menjadi cara untuk melakukan perkara-perkara yang membuat kita menyala. Buat satu titik untuk menuntut semula perkara-perkara yang membuat anda berasa hidup. Anda akan merasa-dan kelihatan-lebih bersemangat untuknya.
22 Media sosial bukan kehidupan sebenar.
Shutterstock
Jadi jangan menghabiskan seluruh hidup anda.
23 Orang pintar memberi tumpuan kepada perkara-perkara penting.
Shutterstock
Walaupun anda mempunyai pekerjaan bertekanan tinggi, pada usia 40 tahun anda perlu mengendalikan apa yang patut ditekankan dalam kehidupan. Sekiranya anda masih mengendalikan kehidupan dan kerja anda, ia akan menjadi lebih sukar.
24 Semua yang kita ada sekarang.
Bukan untuk mendapatkan semua rohani pada anda, tetapi masa lalu hilang dan esok tidak akan pernah datang. Cuba dan habiskan masa setiap hari membiarkan merendam maklumat deria seperti yang berlaku. Benar-benar menggali ke matahari terbenam yang indah, najis wain, burung-burung itu, dan menyambung semula dengan fakta bahawa-walaupun semua gimnastik mental yang kita lakukan sebaliknya-kita hidup saat kita sesaat.
25 Persahabatan semakin kuat dengan masa yang berlainan.
Bekerja, anak-anak, menjaga ibu bapa anda. 40 tahun anda sibuk dan kemungkinan bahawa kehidupan rakan-rakan anda sama penuh. Kunci untuk menjaga persahabatan anda bersemangat dalam 40-an adalah untuk memberi penekanan kepada kualiti masa yang anda habiskan dengan kawan-bukan kuantiti. Sesungguhnya, sosial telah ditunjukkan untuk melindungi orang dengan beberapa penyakit yang berkaitan dengan penuaan, termasuk penyakit Alzheimer dan jantung.
26 Sentiasa berfikir sebelum bercakap.
Jangan lupa bahawa anda boleh menghancurkan semangat seseorang semudah membuat mereka merasa seperti mereka dapat menakluki dunia. Rasakan kata-kata anda sebelum anda meludahkannya.
27 Pemimpin benar sentiasa pelajar.
Jangan berhenti belajar, sama ada kemahiran mengemaskini untuk kerja atau meningkatkan kemahiran makan malam anda. Seseorang yang berumur 40-an telah melihat secara langsung bahawa pembelajaran bukan sesuatu yang hanya dilakukan di kelas-ia penting untuk mencapai kejayaan.
28 Fikiran yang dicabar sering menjadi kebahagiaan.
Shutterstock
Ahli Neurobiologi Lawrence C. Katz, PhD, pengarang Keep Your Brain Alive, mencadangkan mencampurkan rutin anda dengan tindakan yang melibatkan lebih daripada satu deria anda secara serentak, yang menguatkan hubungan antara kawasan otak. Ia semudah memakan makanan yang berbeza, meningkatkan interaksi sosial, atau mengenal pasti bau dan pemandangan yang berbeza di sepanjang laluan anda untuk berfungsi.
29 Ya, anda harus sentiasa berpakaian pada usia anda.
Mencapai dekad yang kelima menyebabkan kita berpegang teguh pada belia kita dengan berpakaian buruk. "Berpakaian muda hanya berfungsi untuk menyerlahkan tahun-tahun maju anda, " kata Alex Wilcox, pemilik kedai pakaian New York Lord Willy. "Anda akhirnya kelihatan seperti kepala lama di badan muda, ini berbeza dengan berpakaian klasik-walaupun dengan beberapa sentuhan kecil yang suka bermain-main-yang cenderung melakukan sebaliknya."
30 Anda pengkritik terburuk anda sendiri.
Salah satu perkara terbaik tentang beralih 40 adalah kurang peduli tentang pendapat orang lain. Bagi sesetengah daripada kita, bagaimanapun, tabiat lama mati keras. Ingatkan diri anda bahawa ramai orang tidak melihat kelemahan anda seperti yang anda lakukan.
31 Anda boleh menjadi perbezaan yang anda mahu lihat
Mohandas Gandhi berkata: "Kita mesti menjadi perubahan yang kita mahu lihat di dunia ini." Bayangkan apa jenis orang yang diperlukan oleh dunia ini, kemudian komit dengan semua kekuatan anda untuk menjadi orang itu. Anda akan gembira kerana anda melakukannya.
32 Little berasal dari benar-benar keras pada diri sendiri
Shutterstock
Anda membuang tenaga anda memukul diri sendiri. Manusia anda, dan membuat kesilapan adalah sebahagian daripada gambaran kerja. Ingat bahawa setiap kesilapan atau kegagalan adalah peluang untuk belajar dan berkembang.
33 Anda harus berdiri untuk sesuatu.
Daripada mengulas mengenai isu yang anda sukai dari luar, berani berani bersalah dan buatkan perbezaan yang anda mahu lihat. Anda akan lebih bahagia dan lebih terpenuhi.
34 Orang harus selalu berpakaian untuk berjaya.
Orang segera membuat pendapat tentang anda berdasarkan siapa yang anda tunjukkan kepada diri anda dengan cara mereka melihat. Itu kesan pertama apabila anda berjalan di bilik yang berkata, "Di sini saya." Pakaian anda adalah peluang anda untuk membuat kenyataan peribadi anda.
35 Anda boleh menjadi pembimbing sorak anda sendiri
Tidak semua orang akan menjadi root untuk anda. Percayalah kepada diri sendiri dan beri sokongan moral anda sendiri.
36 Perkara kecil menambah.
37 Tempoh masa hidup anda yang anda buat sendiri pada umur 20 tahun adalah palsu.
Sama ada ia menjadi pemilik rumah, berkahwin, memulakan keluarga, membuat gaji enam angka, anda perlu mengikut kadar anda sendiri. Jangan mengalahkan diri anda jika anda tidak mencapai kejayaan dangkal sebanyak 40 kali.
38 Sekarang adalah masa untuk bersungguh-sungguh mengenai persaraan.
Mendapatkan lompat ke atas simpanan persaraan adalah hanya tentang nasihat kehidupan praktikal yang terbaik. Semakin lama anda mempunyai sebelum bersenam untuk kebaikan, semakin kurang anda perlu sock setiap tahun. Sebagai contoh, andaikan pulangan tahunan sebanyak 7% selepas yuran, anda akan mempunyai $ 1 juta dalam dana persaraan anda pada umur 65 tahun jika anda menyimpan $ 4, 830 setiap tahun bermula pada usia 25 tahun. Jika anda telah menunggu hingga 40 untuk menjimatkan persaraan, anda perlu menanam lebih daripada $ 15, 000 setahun untuk mendapatkan hasil yang sama. Ia semakin teruk dari sana sehingga bermula hari ini.
39 Tetapi jangan putus asa jika anda belum bermula
Shutterstock
Orang muda tidak betul-betul bersekutu untuk membuang wang susah payah mereka di tempat yang aman. Kerajaan Amerika Syarikat menggalakkan pekerja berusia 50 tahun ke atas untuk menyelamatkan lebih daripada pekerja muda dengan menawarkan sumbangan menampung untuk rancangan persaraan. Ini peluang untuk johnny-save-latelies untuk kembali ke trek untuk persaraan yang selamat.
44 Pada suatu hari anda akan menjadi ingatan
Jangka hayat purata gabungan bagi lelaki dan wanita di Amerika Syarikat hanya malu pada usia 79 tahun. Maksudnya ialah isyarat ulang tahun ke-40 anda bahawa anda secara statistik separuh melalui perkara gila ini dipanggil kehidupan. Jadi sekarang adalah masa yang baik untuk mengalihkan pemikiran untuk warisan anda. Kami tidak bercakap mengenai harta pusaka anda, atau anak-anak anda, tetapi bagaimana orang akan mengingati anda.
Fikirkanlah menjadi kehadiran yang tidak kelihatan dengan bangun anda sendiri. Apa yang anda mahu dengar orang katakan? 40-an adalah dekad untuk mula mencipta sentimen yang anda akan gembira. Baki hidup anda akan menjadi lebih baik untuknya. Bersedia untuk merangkul tahun keemasan anda? Inilah 40 Perkara yang Harus Anda Lakukan dalam 40-an.
