Pertama, ia adalah sakit bahu. Seterusnya, masalah dengan pencernaan anda. Kemudian ia adalah satu pertarungan melumpuhkan sakit belakang belakang. Dan kemudian ia adalah rentetan keletihan kronik. Dan kemudian, dan kemudian, dan kemudian…
Sifat yang semulajadi ketika anda berumur, tubuh anda mengalami perubahan-dan apabila anda melewati 4-0 besar, anda benar-benar mula melihat perubahan itu. 40-an adalah masa yang tepat untuk mendapat pendidikan tentang risiko kesihatan utama, dan mungkin juga membuat perubahan gaya hidup. Berikut adalah 40 perkara yang setiap orang tahu tentang kesihatannya jika dia mahu bertahan selama bertahun-tahun yang akan datang.
1 Anda harus lebih tegas memakai pelindung matahari.
Shutterstock
"Kulit manusia secara semula jadi lebih tebal dan mempunyai kolagen yang lebih banyak, seperti yang kita usia, pengeluaran kolagen menurun dan lelaki berusia 40-an mula melihat perubahan yang banyak." Jika fakta, sebahagiannya lebih menonjol, seperti hyperpigmentation, misalnya, "katanya. "Lelaki cenderung kurang berhati-hati tentang pendedahan matahari dan tidak menggunakan produk untuk memperbaiki kerosakan yang telah dilakukan."
2 Tekanan tinggi menyebabkan kerosakan pada kulit anda.
Shutterstock
Tekanan serius boleh menjejaskan kesihatan anda, menyumbang kepada tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, gangguan pencernaan, dan masalah lain, kata Harvard Medical School. Seperti yang anda umur, menjalani kehidupan bertekanan tinggi juga boleh muncul pada kulit anda. "Lingkaran gelap, kebimbangan lain untuk lelaki selepas 40 tahun, adalah hasil daripada tahap tekanan tinggi dan penipisan kulit, " kata Knyazevych. "Krim mata dengan vitamin K boleh membantu menyelesaikan masalah ini."
3 hormon anda berubah.
Shutterstock
Lelaki mungkin tidak mengalami menopaus seperti wanita, tetapi anda akan mengalami perubahan hormon yang boleh menyebabkan perubahan dalam badan anda. Menurut Mayo Clinic, tahap testosteron biasanya turun rata-rata 1 peratus setahun selepas 30, yang bermaksud, pada saat anda mencapai usia 40-an, tahap anda pasti berkurang. Dengan ini, perubahan fungsi seksual, pola tidur, peningkatan lemak badan, dan perubahan emosi, termasuk kemurungan dan kurang motivasi atau keyakinan diri-semua perkara yang dapat membantu doktor anda untuk memastikan anda merasa yang terbaik.
4 Kesihatan mental anda harus menjadi keutamaan anda.
Shutterstock
Adakah anda secara amnya merasai, gelisah, dan letih? Itu boleh disebabkan oleh kemurungan-sesuatu yang menjejaskan lebih daripada 14.8 juta orang dewasa Amerika. Menurut Johns Hopkins Medicine, membiarkannya tidak dirawat dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan anda-lebih daripada mood anda. Individu yang tertekan juga lebih cenderung mempunyai penyakit kardiovaskular, masalah belakang, arthritis, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
5 Anda berisiko tinggi untuk kanser mulut.
Shutterstock
Apabila anda semakin tua, risiko anda untuk masalah kesihatan tertentu akan meningkat-termasuk masalah dalam mulut anda. "Lelaki berusia lebih 40 tahun tahu bahawa mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kanser mulut, " kata Inna Chern, DDS, New York General Dentistry. "Ia sering dikaitkan dengan merokok dan penggunaan alkohol yang berat. Selain itu, para penyelidik telah mencatatkan bahawa HPV sedang meningkat dan beberapa jenis telah ditunjukkan untuk menyebabkan kanser mulut."
6 Flossing lebih penting daripada sebelumnya, walaupun anda membencinya.
Shutterstock
Jika ada apa-apa yang kebanyakan orang boleh bersetuju dengan menghina, itu adalah flosing. Walaupun ia menjengkelkan untuk dilakukan, ia boleh membuat perbezaan besar dalam kebersihan mulut anda semasa anda berumur.
"Perkara yang paling penting yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja untuk kesihatan pergigian adalah menghabiskan masa selama empat minit sehari: dua minit pada waktu pagi dan dua malam, dan satu minit flossing gigi mereka, " kata Sonya Krasilnikov, DDS, pengasas bersama dan Ketua Kosmetik doktor gigi di Rumah Gigi di New York City. "Apabila dilakukan dengan betul, kami melihat semakin banyak pesakit yang menjaga gigi semulajadi mereka kemudian dan kemudian dalam kehidupan."
7 ubat anda boleh menyebabkan masalah lain.
Shutterstock
Ubat-ubatan melakukan pekerjaan yang baik untuk membantu orang menangani masalah kesihatan, tetapi juga penting untuk mengetahui masalah lain yang mungkin menyebabkan mereka. Nasib baik, jika anda tetap terbuka dengan doktor anda, anda boleh bekerjasama untuk mencari pilihan yang terbaik untuk anda.
"Lelaki berusia 40-an mula mengambil ubat untuk pelbagai masalah kesihatan, dan banyak ubat-ubatan yang biasa digunakan menyebabkan mulut kering, juga dikenali sebagai xerostomia, " kata Krasilnikov. "Memiliki mulut kering bukan sahaja tidak selesa, ia menjadikan makanan mengunyah, menyebabkan nafas berbau, dan dengan ketara meningkatkan risiko rongga anda."
8 Anda berisiko batu buah pinggang.
Shutterstock
Anda tidak perlu kami memberitahu anda bahawa batu karang tidak bersenang-senang. Objek keras-yang terbuat dari bahan kimia dalam air kencing anda-boleh disebabkan oleh segala-galanya daripada tidak meminum air yang cukup untuk memakan terlalu banyak makanan masin atau gula-gula. Tetapi usia juga boleh menjadi faktor. Menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, risiko seumur hidup lebih tinggi pada lelaki-19 peratus, berbanding 9 peratus pada wanita-dan episod pertama sering berlaku selepas usia 30 tahun. Untuk mengelakkan mereka daripada berlaku, tetap sihat; tekanan darah tinggi, obesiti, dan diabetes hanya meningkatkan risiko.
9 Penting untuk mengetahui sejarah keluarga anda.
Shutterstock
Sebaik sahaja anda memukul 40-an, penting untuk menyikat sejarah keluarga anda untuk memastikan doktor anda tahu apa-apa risiko yang lebih tinggi.
"Di dalam lingkungan umur ini, sejarah keluarga penyakit seperti penyakit jantung, kanser kolon, dan kanser prostat sangat penting. Sejarah keluarga seperti ini membantu menjalani pemeriksaan kesihatan yang tepat pada usia yang sesuai untuk setiap pesakit, " kata Ryan Berglund, MD, urologi pakar di Klinik Cleveland. "Pengubahsuaian gaya hidup sangat penting dalam kumpulan umur ini untuk pesakit yang mempunyai sejarah penyakit jantung keluarga."
10 Anda mungkin akan kehilangan rambut anda.
Shutterstock
Penyelidikan telah mendapati bahawa alopecia lelaki androgenetik-penyebab keguguran rambut yang paling biasa pada lelaki-mempengaruhi 30 hingga 50 peratus lelaki pada masa mereka berumur 50 tahun. Kerana mengalami alopecia androgenetik lelaki sering dianggap sebagai faktor risiko untuk masalah kesihatan seperti kekakuan arteri dan penyakit kardiovaskular, ia adalah idea yang baik untuk membawanya kepada doktor anda.
11 Anda boleh mula mengalami jerawat dewasa.
Shutterstock
Kehilangan rambut adalah satu perkara, tetapi anda juga boleh mengalami perubahan lain pada penampilan anda sepanjang 40-an: jerawat lebih. "Perubahan hormon yang dihadapi lelaki juga boleh mengakibatkan jerawat dewasa, " kata Knyazevych. "Ia juga sangat biasa bagi kulit untuk menjadi lebih sensitif dan terdedah kepada rosacea pada usia ini."
12 ujian kulit tahunan diperlukan.
Shutterstock
Berapa banyak fizikal tahunan anda yang melibatkan peperiksaan kulit? Kali berikutnya anda menetapkan satu, tanya doktor anda untuk melihat freckles dan tahi lalat anda juga. "Salah satu amalan yang paling penting selepas 40 adalah pemeriksaan kulit tahunan, " kata Knyazevych. "Ia boleh menyelamatkan nyawa."
13 Mungkin masa untuk melabur dalam skala yang baik.
Anda mungkin perlu meningkatkan vitamin D dan kalsium anda.
Shutterstock
Apabila anda bertambah tua, memberi perhatian kepada kesihatan tulang anda menjadi semakin penting. Untuk memastikan tulang anda bagus dan kuat, ada keperluan pemakanan tertentu untuk diperhatikan.
"Kesihatan tulang adalah sesuatu yang perlu kita mengekalkan ketika kita bertambah tua, dan dengan campuran diet yang sihat dan vitamin dan makanan tambahan, anda boleh mengurangkan risiko kehilangan tulang dan osteoporosis, " kata Angie Kuhn, RDN, pengarah penyelidikan dan pemakanan untuk Persona Nutrition di Snoqualmie, Washington. "Nutrien yang kritikal untuk tulang termasuk vitamin D dan kalsium, dan kekurangan vitamin D boleh menjadi biasa seperti usia anda."
15 Pastikan paras kolesterol anda disemak.
Shutterstock
Ramai lelaki berfikir bahawa mereka tidak perlu mendapatkan tahap kolesterol mereka sehingga mereka berusia 50 tahun, tetapi itu bukan kes itu. Sebenarnya, menunggu dapat menimbulkan masalah kesihatan pada masa akan datang. Menurut klinik Cleveland, jumlah kolesterol harus diukur setiap lima tahun bermula pada usia 20 tahun, jadi pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang tahap anda sekarang. Jika arteri anda mula menyumbat, anda boleh meletakkan risiko hidup anda.
16 Anda berisiko tinggi untuk TMD.
Anda mungkin perlu meningkatkan jumlah omega-3 yang anda dapatkan.
Shutterstock
"Omega-3 adalah penting dalam setiap peringkat kehidupan, mereka menyokong fungsi penting dalam tubuh, dari otak, kulit, mata dan kesihatan jantung kepada regulasi hormon, tindak balas keradangan yang sihat, kekuatan otot, dan banyak lagi, " kata Leah Gordon, ND, penasihat kesihatan naturopathic di Needed. "Beberapa kajian meta juga menunjukkan bahawa omega-3 menyokong kualiti sperma dan konsep semula jadi."
18 Aches dan sakit boleh menandakan masalah kesihatan.
Shutterstock
Apabila anda lebih muda, anda mungkin mempunyai idea yang baik di mana sakit dan kesakitan anda datang. Kini, ketika anda berada di 40-an, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan apa-apa yang dilepas keluar: Mungkin badan anda cuba memberitahu sesuatu.
"Walaupun tidak semua tanda atau gejala yang anda alami memerlukan perhatian, adalah penting untuk menangani masalah yang berlarutan atau semakin parah, " kata Keira L. Barr, MD, pengasas dan ketua pegawai kesihatan Institut Kesihatan Berdaya tahan. "Kehidupan sibuk dan anda mungkin tergoda untuk menyembuhkan sakit, rasa sakit, atau bintik-bintik yang tumbuh atau berubah sebagai sebahagian daripada proses penuaan normal. Tetapi inilah perkara: Kesakitan dan perubahan kulit adalah isyarat bahawa tubuh anda memerlukan perhatian. ragu-ragu, semaknya-dan bela diri untuk mendapat ujian apabila sesuai."
19 Sangat penting untuk mengekalkan kesihatan jantung anda.
Shutterstock
Adakah anda menjaga hati anda? Menurut Institut Penuaan Kebangsaan, semasa anda berumur, anda lebih cenderung mengalami masalah jantung seperti serangan jantung, strok, kegagalan jantung, atau penyakit jantung, dengan risiko tertinggi anda berumur 65 tahun ke atas. Maksudnya sekarang adalah masa untuk memastikan anda menjaga hati anda sihat mungkin untuk menurunkan risiko anda pada masa akan datang.
20 Anda perlu berhenti merokok, sekali dan untuk semua.
Shutterstock
Sekiranya anda masih merokok pada saat anda melanda 40, sudah tiba masanya untuk berhenti-stat. Menurut Institut Penuaan Kebangsaan, ia merupakan penyebab utama kematian yang boleh dicegah. Dengan berhenti sekarang, anda secara drastik akan mengurangkan risiko segala-galanya daripada penyakit jantung dan strok kepada kanser pada masa akan datang.
21 Penting untuk menyesuaikan diri dengan badan anda.
Shutterstock
Sekiranya senaman sakit, jangan lakukannya. Sekiranya diet baru membuat anda merasa rapih, hentikan makan dengan cara itu. Sekarang bukan masa untuk mencuba dan melakukan apa yang popular-ini adalah masa untuk mendengar badan anda dan mengetahui apa yang terbaik untuk anda .
"Hanya kerana media sosial mempopularkan trend terkini, trend, atau latihan sebagai 'cara terbaik' untuk mendapatkan bentuk atau meningkatkan umur panjang tidak menjadikannya benar… dan itu tentunya tidak menjadikannya benar untuk anda, " kata Barr.. "Mengubah ke dalam badan anda dan menyedari bagaimana ia bertindak balas terhadap diet, latihan, gaya hidup dan pendedahan alam sekitar anda-termasuk kualiti udara, air dan tahap EMF-adalah satu-satunya kebenaran yang penting untuk mengoptimumkan kesihatan anda."
22 Anda perlu menjaga mana-mana gingivitis, stat.
Shutterstock
"Lelaki berusia lebih 40 tahun perlu tahu bahawa gingivitis yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, termasuk serangan jantung dan angin ahmar, " kata Chern. "Penyakit jantung adalah masalah utama pada lelaki berusia lebih 40 tahun, dan peningkatan bakteria dan keradangan di dalam mulut telah ditunjukkan untuk meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Bakteria dan sel-sel radang memasuki aliran darah akibat vascularity mulut dan terjebak dalam kapal di dalam dan di sekeliling jantung."
23 Latihan bukan kemewahan-ia satu keperluan.
Shutterstock
Seperti yang anda usia, lelaki biasanya mengalami kapasiti aerobik berkurangan, saluran darah yang lebih keras, kehilangan otot, dan peningkatan berat badan. Walaupun anda tidak dapat menghentikan semua yang secara semula jadi berlaku kepada tubuh anda dari masa ke masa, Harvard Medical School berkata anda boleh melambatkannya dengan melekat pada program latihan yang anda suka. Daripada melihat latihan sebagai sesuatu yang anda lakukan untuk kelihatan baik, fikirkannya sebagai kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
24 Anda harus memikirkan kesihatan prostat anda.
Shutterstock
Kesihatan prostat adalah sesuatu yang perlu anda bawa kepada doktor jika ahli keluarga anda mempunyai masalah pada masa lalu. "Walaupun ada cadangan bersaing mengenai masa yang sesuai untuk memulakan pemeriksaan kanser prostat, ia perlu dibincangkan dengan doktor utama anda pada usia 50-an-lebih awal dengan riwayat kanser prostat, " kata Berglund.
25 Anda perlu probiotik anda.
Shutterstock
Sekiranya anda tidak pernah makan makanan yang diproses seperti kimchi, sauerkraut, dan miso-on yang biasa, pastikan anda mendapat probiotik yang cukup untuk memastikan kesihatan usus anda di cek.
"Anda perlu meningkatkan pengambilan probiotik anda semasa anda berusia. Walaupun ada beberapa probiotik dalam makanan, terdapat banyak lagi jenis yang boleh anda manfaatkan dengan tambahan, termasuk kawalan berat badan dan kesihatan gastrik, " kata Kuhn. "Walaupun strain probiotik meningkatkan keseimbangan bakteria baik dalam saluran penghadaman anda, penyelidikan menunjukkan ini membantu dengan fungsi imun-keupayaan tubuh anda untuk melawan jangkitan, yang sangat penting semasa anda berumur."
26 Tanya doktor anda tentang keperluan vitamin anda.
Shutterstock
Memastikan anda mendapat semua yang anda perlukan bijak pemakanan dapat membantu mencegah masalah kesihatan daripada berlaku di tempat pertama. "Sebagai lelaki berumur, mereka mungkin lebih cenderung untuk mengambil ubat preskripsi, tetapi ia juga bermanfaat untuk meningkatkan pengambilan vitamin dan suplemen berdasarkan cadangan doktor mereka untuk keperluan khusus mereka, " kata Kuhn.
27 Menghidupkan sosial boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Shutterstock
Jadual yang sibuk dan banyak tekanan membuat sukar untuk mempunyai tenaga untuk menghabiskan masa dengan rakan-rakan. Tetapi kesunyian tidak baik untuk sesiapa, terutamanya semasa anda berumur: Mengikut kajian 2012 yang diterbitkan di JAMA , kesepian bukan sahaja menjadikannya lebih sukar untuk melakukan aktiviti seharian seperti usia anda, ia juga meningkatkan risiko kematian anda.
28 Anda perlu terus mencabar diri sendiri.
Selepas bekerja sepanjang hari, anda mungkin pulang ke rumah dan menonton televisyen atau tatal melalui telefon anda. Sebaliknya, cuba lakukan sesuatu yang membuat otak anda berfungsi seperti membaca, melakukan teka-teki, atau bermain permainan. Menurut kajian 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan Amerika Syarikat , berbuat demikian dapat membantu memelihara fikiran anda dengan kuat seiring dengan umur anda dan juga membantu melawan Alzheimer.
29 Anda lebih cenderung mempunyai apnea tidur.
Shutterstock
Kebanyakan masa, lelaki tidak tahu mereka berurusan dengan apnea tidur. Gangguan tidur berlaku apabila pernafasan anda berhenti dan bermula sepanjang malam, dan dapat menjelaskan sebarang kekejangan keras atau keletihan yang berterusan. Dan menurut Chern, lelaki lebih dari 40 dua hingga tiga kali lebih mungkin memilikinya.
"Apnea tidur dikaitkan dengan penyakit jantung, kencing manis, kemurungan, kebimbangan, penambahan berat badan, bruxism, dan mulut kering. Doktor gigi sering menjadi yang pertama untuk mendiagnosis atau mengesyaki apnea tidur kerana kita melihat mulut dan tenggorokan sepanjang hari, " kata Chern. "Banyak pengamal pergigian membuat perkakas kemajuan mandibular untuk membantu meringankan beberapa gejala, yang termasuk berdengkur, insomnia, kurang tidur, dan perasaan umum menjadi lelah sepanjang hari."
30 Anda berisiko tinggi mengalami inkontinensia kencing.
Shutterstock
Jujurlah: Kebanyakan orang mempunyai celana panjang mereka yang sedikit ketawa satu atau dua kali. Ketika anda bertambah tua, inkontinensia kencing atau secara tidak sengaja bocor urine-terjadi lebih kerap. Menurut Perubatan Michigan, masalah ini lebih kerap berlaku di kalangan lelaki yang lebih muda berbanding lelaki yang lebih muda dan boleh menjadi isu jangka pendek atau bertahan lama. Jika anda mengalami masalah, berbual dengan doktor anda untuk mencari cara untuk mengendalikannya, sama ada ia mengambil ubat, melakukan senaman, atau mengubah gaya hidup tertentu, seperti memotong kembali kafein.
31 Anda mesti melakukan peperiksaan sendiri ujian.
32 Hentikan minum alkohol yang banyak.
Shutterstock
Kembali pada hari itu, anda mungkin boleh membuang beberapa brewskis dengan tidak teragak-agak. Sekarang mereka sedang cuba memberitahu sesuatu: Tubuh awak tidak boleh mengendalikan minuman keras itu lagi. Untuk kekal sihat selama bertahun-tahun yang akan datang, National Institute of Aging mengatakan lelaki harus berpegang pada maksimum dua minuman sehari, dan hanya minum FYI-satu bermakna satu 12-ounce botol atau bir atau satu gelas 5-ons wain, bukan seluruh pek atau botol.
33 Tidur bukan hanya untuk kecantikan lagi.
Shutterstock
Pasti, tidur membantu menghilangkan beg bawah-mata supaya anda dapat menarik perhatian dalam mesyuarat kerja anda tanpa kelihatan seperti anda berada sepanjang jam malam. Tetapi ia juga penting untuk kesihatan keseluruhan anda, terutamanya semasa anda berumur.
"Mendapatkan tidur yang berkualiti adalah penting untuk membantu mengawal irama semula jadi badan anda dan menghasilkan hormon anti-penuaan dan antioksidan seperti melatonin, glutation, dan hormon pertumbuhan, yang memainkan peranan dalam memerangi kerosakan DNA, kanser, penyakit kronik dan menjaga integriti fungsi penghalang kulit anda, "kata Barr. "Apabila datang kepada kesihatan kulit, kemungkinan jerawat, ruam, jangkitan kulit, kedutan, dan agresivitas kanker kulit meningkat apabila kualiti tidur dan kuantitas berkurang."
34 Anda menghadapi risiko diabetes yang lebih besar.
Shutterstock
Terdapat banyak faktor risiko untuk diabetes jenis 2-termasuk berat badan dan sejarah keluarga anda-tetapi yang mungkin tidak diketahui adalah umur anda. Menurut Mayo Clinic, risiko anda semakin bertambah apabila anda bertambah tua-terutama setelah anda menghidupkan 45. Bahkan, Laporan Statistik Diabetes Negara menyatakan terdapat 10.7 juta kes baru diabetes didiagnosis pada lelaki dan wanita dalam lingkungan umur 45 hingga 64 tahun 2015 sahaja.
35 Menjadi telanjang boleh menyelamatkan nyawa anda.
Shutterstock
"Ada sebab mengapa menjadi telanjang sangat penting untuk anda, sekarang lebih daripada biasa, " kata Barr. "Tahukah anda bahawa kanser kulit adalah kanser yang paling biasa di seluruh dunia? Malah, di Amerika Syarikat, 1 dari 5 orang akan didiagnosis dengan kanser kulit, jangan biarkan diri anda menjadi statistik, sebaliknya, periksa kulit anda setiap bulan Ini bermakna bahagian atas ke bawah, kepala ke kaki, termasuk semua celah, celah, dan intim bit untuk mana-mana tempat yang tumbuh, berubah, berterusan pendarahan, dan / atau menonjol."
36 Menguruskan tekanan anda adalah satu kemestian.
Shutterstock
Satu perkara yang mungkin anda pelajari selama bertahun-tahun adalah stres tidak seolah-olah memudar-ia hanya mendapat lebih sengit. Kerana anda mungkin tidak akan dapat mengatakan sayonara kepadanya untuk kebaikan, anda perlu belajar cara menguruskannya sehingga tidak menjejaskan kesihatan anda. Institut Penuaan Nasional mengatakan cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan bermeditasi, melakukan aktiviti fizikal, dan membicarakan masalah anda dengan orang-orang yang dekat dengan anda atau profesional.
37 Penglihatan anda menjadi lebih teruk.
38 Anda berisiko tinggi untuk penyakit gusi.
Shutterstock
Berapa kerapkah anda pergi ke doktor gigi? Jika ia bukan jadual yang disyorkan dua kali setahun, anda mungkin benar-benar mencederakan kesihatan anda.
"Lelaki berusia lebih 40 tahun pasti tahu mereka mempunyai risiko penyakit gusi yang lebih tinggi, " kata Chern. "Kajian menunjukkan lelaki yang lebih tua mempamerkan tabiat kebersihan mulut yang kurang baik dan melawat profesional pergigian kurang kerap berbanding rakan wanita mereka. Penyakit-penyakit perubatan seperti kesakitan sendi juga meningkat selepas 40 dan boleh menjadikannya sukar untuk berus dan flos."
39 Anda harus memikirkan lebih banyak perkara yang anda makan.
Shutterstock
Pasti, ambil burger kegemaran anda untuk makan tengah hari di restoran di jalan dari pejabat anda adalah lazat. Malangnya, hati anda tidak seperti makanan berminyak seperti anda. Mengikut Institut Kebangsaan mengenai Penuaan, semakin bertambah bermakna harus lebih berhati-hati tentang apa yang anda letakkan di dalam tubuh anda. Untuk memastikan kesihatan jantung anda di cek, sebaiknya makan jumlah gula, garam dan lemak trans yang lebih rendah dan sebaliknya memberi tumpuan kepada mengisi pinggan anda dengan buah-buahan dan sayuran.
40 Anda perlu membawa kesihatan anda ke tangan anda sendiri.
Shutterstock
Apabila ia datang kepada kesihatan anda, doktor anda hanya boleh berbuat begitu. Pada usia 40-an, penting bagi anda meletakkan kesejahteraan anda di barisan hadapan.
"Bayangkan perasaan, melihat, dan melakukan yang terbaik setiap hari. Anda boleh bermula hari ini, " kata Barr. "Doktor anda boleh memberikan rekomendasi, garis panduan, dan cadangan rawatan berdasarkan bukti, tetapi pada akhir hari, anda perlu bersedia untuk meluangkan masa, tenaga, dan sumber daya untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. untuk berjaya dan mendapatkan matlamat tentang matlamat anda, kemudian ambil satu tindakan setiap hari untuk membantu mencapainya. " Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih baik dalam 40-an dan seterusnya, berikut adalah 40 Tabiat Menakjubkan untuk Menguatkan Selepas 40.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
