Anda sudah tahu ada satu tan perubahan yang perlu anda buat selepas hari jadi ke-40 anda. Anda perlu meningkatkan simpanan persaraan anda. Anda perlu melaraskan cara anda menjaga anak-anak anda. Anda perlu menghidupkan kembali perkahwinan anda yang sudah matang (supaya anda tidak dapat menunjukkan tanda-tanda perceraian).
Tetapi dekad ini tidak semua tentang menarik permaidani keluar dari bawah semua yang anda sayangi. Dan ya, ada beberapa perkara yang anda harus tetap sama. Untuk membantu anda memeluk mereka, kami telah menemui perkara-perkara yang paling penting yang tidak boleh diubah dalam empat puluhan. Dan untuk perkara-perkara yang dapat disingkirkan sepenuhnya, periksa 40 Perkara yang Dibersihkan daripada Kehidupan Anda Selepas 40 tahun.
1 gaya individu anda
Jangan jatuh untuk idea bahawa anda perlu meninggalkan rasa fesyen yang menyeronokkan selepas anda mencapai usia tertentu. Bagi Megan Murphy, seorang jurulatih pemberdayaan wanita, itu merupakan realisasi utama dalam usia empat puluhan.
"Saya kembali memakai pakaian dan gaya rambut yang mencerminkan siapa saya sebenarnya, " katanya. "Sebagai contoh, saya menyimpan coretan biru kecil di rambut saya di belakang telingaku untuk mengingatkan saya tentang keberanian saya." Dan untuk lebih banyak cara untuk berpakaian terbaik dalam dekad terbaik anda, pelajari semua tentang 40 Kesalahan Fesyen Anda Tidak Perlu Buat Selepas 40.
2 inspirasi anda untuk mengikuti impian anda
Tidak kira usia anda, anda tidak boleh berhenti mengikuti mimpi anda. Lagipun, Stan Lee tidak menciptakan alam semesta Marvel sehingga dia berumur 40 tahun. Henry Ford tidak merevolusikan industri kereta sehingga dia berusia 45 tahun. Dan Julia Child tidak menulis buku masak pertamanya sehinggalah dia berusia 50 tahun. Apa yang dikatakan, anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan untuk anda dan kami mengesyorkan anda bermula hari ini. Dapatkan lebih terinspirasi dengan 40 Perkara Menakjubkan yang Telah Dicapai Selepas 40 tahun.
3 Rancangan anda untuk mempunyai anak
Shutterstock
Walaupun anda mungkin telah berfikir mengandaikan kehamilan pada 40-an anda tidak berbuah, ramai doktor tidak bersetuju. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, hampir 12, 000 wanita berusia lebih 40 tahun melahirkan anak pada tahun 2017 di Amerika Syarikat. Dan sementara itu mungkin tidak berlaku dengan serta-merta, dan memerlukan prosedur seperti persenyawaan in vitro atau penderma telur, pastinya mungkin.
4 sifat suka bermain anda
Menjaga alam semulajadi anda adalah kunci untuk kekal muda di hati. "Main sangat penting kerana banyak sebab, " kata G. Brian Benson, pengarang Buku Kebiasaan Untuk Kejayaan: Idea Diilhamkan untuk Membantu Anda Meningkatkan . "Ia membuatkan kita berasa muda, menyediakan senaman, memelihara otak kita dengan tajam, membantu kita menyambung dengan orang lain, membolehkan kita lebih banyak peluang untuk ketawa, dan memberi kita sesuatu untuk diingini." Dari menuju ke minuman dengan rakan sekerja untuk menghadiri persembahan komedi yang memisahkan sampingan, penting untuk menjaga ketawa bahagian penting dalam hidup anda. Malah, di sini terdapat 20 Manfaat Kesihatan Gila Ketawa-Tiada Joke!
5 Kecintaan anda terhadap tubuh anda
Sekarang bahawa anda berusia 40 tahun, tubuh anda terikat untuk berubah-tetapi itu tidak bermakna cinta anda dan penerimaannya sepatutnya juga. Malah, terdapat banyak sebab untuk menghargai badan anda. Daripada meremehkan metabolisme yang lebih perlahan atau rambut beruban, beralih tumpuan anda kepada rasa syukur. Jika anda sihat dan bahagia, anda mendapat banyak untuk bersyukur.
6 pencarian anda untuk pengetahuan
Shutterstock
Hanya kerana anda selesai dengan sekolah tidak bermakna anda perlu berhenti belajar. "Hidup dalam keajaiban dan mahu terus belajar dan berkembang sangat penting, " kata Benson. "Ia memelihara otak kita dengan tajam, memberi kita rasa ingin tahu, dan merangsangkan jiwa kita." Sama ada anda memutuskan untuk mempelajari bahasa atau buku baru, 40-an anda akan lebih terpenuhi jika anda mengikuti rasa ingin tahu anda yang semulajadi.
7 Komitmen anda kepada diri sendiri
Shutterstock
Walaupun anda mungkin mempunyai lebih banyak tanggungjawab daripada sebelumnya, masih penting untuk mencari masa untuk diri sendiri. "Meletakkan diri kita terlebih dahulu mungkin atau mungkin tidak menjadi sebahagian daripada kehidupan kita sehingga kita berusia 40 tahun, " kata Murphy. "Bagaimanapun, kita mesti menjadikan diri kita satu keutamaan. Kita tidak boleh berada di sana untuk orang lain atau menikmati kehidupan sepenuhnya jika kita tidak mengambil masa untuk diri kita sendiri." Untuk idea penjagaan diri yang hebat, bacalah 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Anda.
8 Keupayaan anda untuk menggulung dengan tumbukan
shutterstock
Sekarang bahawa anda berusia 40 tahun, anda boleh mengharapkan lebih banyak permintaan pada masa dan perhatian anda. Dan apabila perkara-perkara tidak berjalan dengan lancar, penting untuk mengekalkan keupayaan anda untuk kekal fleksibel. "Hidup penuh dengan perubahan dan pertumbuhan, " kata Sharea Farmer, seorang pekerja sosial dan terapi klinikal. "Menjadi fleksibel membolehkan anda berehat, baiklah dengan membuat kesilapan, dan tidak terdedah kepada pemikiran yang tegar."
9 rejim latihan yang mencabar anda
Hanya kerana anda semakin tua tidak bermakna anda harus membiarkan diri anda keluar dari cangkuk ketika datang ke kecergasan fizikal anda. Malah, melainkan jika doktor anda mengatakan sebaliknya, tidak ada alasan anda tidak boleh memukul gym dengan kekakuan dan dedikasi yang sama seperti yang anda lakukan pada usia dua puluhan dan tiga puluhan. Temui diri kawan kawan, mendaftar untuk kelas, dan bersiaplah untuk memecahkan peluh. Kesihatan mental dan fizikal anda akan berterima kasih kepada anda.
10 Keinginan anda untuk meneroka.
Perjalanan dunia tidak hanya untuk anak-anak. Elena Ledoux, pengasas MommyGO, mendapati bahawa mengekalkan keinginannya untuk melakukan perjalanan membuatnya tersentuh apabila dia bertukar menjadi 40. "Tidak ada yang perlu mengubah haus mereka untuk mencari dan mempelajari perkara-perkara baru selepas mereka bertukar 40, " katanya. "Malah, kita perlu melakukan lebih banyak perkara itu kerana kita mempunyai lebih banyak sumber dan lebih banyak masa."
11 Persahabatan yang luar biasa anda.
Shutterstock
Sekarang anda berusia 40 tahun, anda mungkin mendapat lebih daripada beberapa persahabatan lama dalam buku. Teruskan menghargai mereka, kata Maria Leonard Olsen, penulis buku 50 Selepas 50: Menulis semula Bab Berikutnya Kehidupan Anda .
"Saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang membantu saya menjadi versi terbaik diri saya, dan saya menghargai persahabatan saya yang lama, " katanya. "Orang-orang yang tahu hampir segala-galanya tentang saya dan masih suka dan menerima saya adalah emas. Persahabatan ini perlu dipupuk dan tidak diabaikan sewaktu umur kita."
12 Perjalanan biasa anda kepada doktor
Shutterstock
Sebelum bertukar menjadi 40, anda mungkin membuat satu titik untuk mendapatkan pemeriksaan rutin dan mempunyai semua gejala seperti selesema. Kini, anda lebih cenderung untuk mengangkat gejala sederhana sebagai tanda penuaan yang mudah. Kami ada di sini untuk memberitahu anda untuk menghentikannya! Ini adalah usia di mana ujian biasa seperti mamogram dan kolonoskopi menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Untuk apa yang perlu dipantau khususnya, pelajari 40 Kekhuatiran Kesihatan Wanita Harus Mengawasi untuk Selepas 40 tahun.
13 Keseronokan anda untuk tahun-tahun akan datang
Walaupun ia boleh menjadi seronok untuk melihat kembali kenangan yang menakjubkan yang anda buat pada 20-an dan 30-an, tidak ada sebab anda tidak perlu menanti-nantikan tahun-tahun yang akan datang dengan keseronokan yang sama. Untuk benar-benar menjalani kehidupan anda sepenuhnya, lakukan yang terbaik untuk kekal hadir. Lagipun, satu kajian mendapati bahawa orang mencapai kebahagiaan puncak pada usia 23 dan 69. Lihat, yang terbaik belum datang!
14 Toleransi anda untuk kritikan membina
Kini, anda berusia 40 tahun, anda telah menerima bahagian adil anda dari kedua-dua kritikan yang membina dan maklum balas yang tidak diingini. Dan mudah-mudahan, anda telah belajar untuk tidak mengambil terlalu banyak daripada itu. "Apabila anda mengambil kritikan atau komen-komen ini secara berterusan, anda akan memastikan kehidupan yang penuh kasih sayang dan penerimaan diri, " kata Bridgitte Jackson-Buckley, seorang pakar meditasi dan penulis buku The Gift of Crisis . Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik sepanjang dekad ini, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Mengatasi 40-an Anda.
15 Kesediaan anda untuk melangkah keluar dari zon selesa anda
Jackson-Buckley juga menekankan bahawa hanya kerana anda semakin tua tidak bermakna anda seharusnya tidak mahu melangkah keluar dari zon selesa anda. Sama ada anda menyelam ke dalam kerjaya baru atau menjelajah di sisi gunung, membolehkan diri anda menerokai kawasan yang belum dipetakan akan menjadikan anda muda.
16 Kepercayaan anda pada intuisi anda
Shutterstock
Ini sepatutnya kekal teguh dalam 40-an anda, kata Jackson-Buckley. "Hidup di bumi ini selama empat dekad membantu kita memperoleh kebijaksanaan-kebijaksanaan dalaman dan kebijaksanaan jiwa, " katanya. "Empat belas bukan masa untuk menukar hubungan yang mendalam ini dengan diri kita sendiri." Sebaliknya, tiba masanya untuk bersandar dan mendengar suara dalaman anda.
17 Anggaran anda
Shutterstock
Hanya kerana anda mungkin mempunyai lebih banyak dana dalam 40-an anda berbanding sebelum ini tidak bermakna anda boleh mula membuat keputusan kewangan yang penting berdasarkan kehendak. Menurut Jackson-Buckley, anda harus terus membangunkan amalan membuat keputusan strategik di semua aspek kehidupan anda-dan ini bermakna melekat pada apa sahaja anggaran yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Walaupun membeli beg yang terlalu mahal mungkin tidak mengurangkan simpanan anda pada hari ini, ia juga bukan idea yang bagus untuk mendapatkan tabiat perbelanjaan yang buruk. Untuk lebih lanjut mengenai itu, pelajari 40 Cara untuk Tingkatkan Simpanan Anda Selepas 40 Tahun.
18 Tabiat anda tidur
Shutterstock
Sekiranya anda adalah burung hantu malam semulajadi, tidak perlu mengubah tabiat tidur anda untuk menyesuaikan dengan tanggapan kuno bahawa orang tua bangun lebih awal. Teruskan dan tidur di-berehat adalah penting tidak kira berapa umur anda. Sekiranya anda cuba melihat di mana rakan-rakan anda datang, pelajari 15 Rahsia Orang Morning Want You to Know.
19 sempadan anda
Shutterstock
Pasti, kompromi adalah penting dalam setiap hubungan. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu memulakan untuk keperluan dan keinginan anda sekarang bahawa anda mungkin dilihat sebagai orang yang lebih matang dalam hubungan. Sama seperti yang anda lakukan sebelum ini, cuba untuk tetap bersikap egois untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu. Apabila sudah selesai, anda boleh pergi menemui orang di tengah-tengah.
20 Keupayaan anda tidak berpeluh kecil
Shutterstock
Walaupun biasa dengan tekanan kerja dan kesejahteraan diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda, tidak perlu risau sama ada wanita itu dalam garis keluar sedang menilai pembelian kedai runcit anda atau tidak. Anda mempunyai banyak perkara yang lebih penting untuk difikirkan. Teruskan untuk membiarkan perkara-perkara kecil pergi.
21 Jumlah masa sahaja anda
Shutterstock
Pada masa anda berusia 40 tahun, anda mungkin dikelilingi oleh rakan dan keluarga yang memerlukan anda. Tetapi hanya kerana banyak orang yang bergantung kepada anda tidak bermakna anda tidak perlu terus mengukir masa untuk diri sendiri. Walaupun anda tidak mahu secara aktif mengasingkan diri anda dari orang lain, anda sepatutnya merasa selesa mengambil sedikit masa seperti yang anda lakukan semasa anda masih muda.
22 Jadual tidur anda
Shutterstock
Mari kita hadapi: Tidak ada cara untuk tidur sebanyak yang anda lakukan dalam 20-an anda. Dari menyesuaikan aktiviti selepas sekolah untuk bekerja sepenuh masa, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan rehat yang cukup. Walaupun demikian, penting untuk mengekalkan penekanan yang sama pada tidur seperti yang anda lakukan sebelum anda bertukar menjadi 40. Kesihatan dan kesejahteraan anda bergantung pada itu.
23 Kecintaan kamu untuk makan
Shutterstock
Selepas bertahun-tahun diberitahu bahawa makan di luar adalah satu pembaziran wang dan kalori, tidak hairanlah anda makan dengan kurang semangat daripada anda biasa. Dan walaupun benar bahawa makan keluar tidak selalunya pilihan paling sihat, ia membawa kesan positif kepada kawan-kawan dan keluarga-yang, pada kebanyakan kesempatan, jauh melebihi risiko.
24 rambut kelabu anda
Shutterstock
Dengan selebriti seperti Kelly Osbourne, Lady GaGa, dan Rihanna mati kelabu rambut mereka dengan tujuan, jelas bahawa warna rambut ini tidak lagi menjadi lambang penuaan yang pernah ditakuti. Dan sekalipun tidak ada satu ton anak-anak muda yang merindukan kunci perak, rambut kelabu tidak akan menjadi malu. Jika anda suka, simpannya.
25 Rutin penjagaan kulit anda
Shutterstock
Garis ketawa dan kaki gagak adalah bukti bahawa anda telah menjalani kehidupan yang luar biasa. Dan jujurlah, tidak ada lotion atau ramuan yang akan dapat membalikkannya. Hemat kulit yang anda ada dan teruskan menjaga seperti biasa. Anda tidak perlu mengamalkan rutin penjagaan kulit yang sama sekali baru untuk mencuba dan mengubah keseluruhan penampilan anda. Walau bagaimanapun, anda akan ingin mengelakkan 30 Kosmetik Tiada Wanita Lebih 40 Harus Dapat Beli.
26 Kesediaan anda untuk mengambil risiko
Shutterstock
Katanya benar: Anda terlepas 100 peratus daripada tembakan yang anda tidak ambil. Dan jika anda tidak terus mengambil risiko, anda tidak akan pernah tahu apa yang anda boleh capai. Walaupun mudah ditangkap dalam ujian dan kesukaran tanggungjawab dewasa, ambil isyarat dari diri anda yang muda dan menambah sedikit spontan kepada kehidupan anda. Ia boleh membayar dengan cara yang besar.
27 Kebolehan anda belajar dari kesilapan anda
Apabila anda baru memulakan kerjayanya atau hubungan anda, anda mungkin memeluk kesilapan anda sebagai peluang untuk berkembang-dan tidak ada sebab yang perlu berubah dalam empat puluhan anda. Biarkan kesalahanmu pergi dengan rahmat. Tiada siapa yang akan mengingati mereka esok, bagaimanapun.
28 Keupayaan anda untuk mengatakan "tidak"
Sekarang bahawa masa anda adalah lebih berharga, lebih penting dari sebelumnya untuk berpegang pada senjata anda apabila anda perlu mengatakan "tidak." Tidak ada alasan untuk membulatkan sudut pada 40 harus mengubah keutamaan anda. Anda datang cerita pertama.
29 Kesediaan anda untuk bercakap fikiran anda
Shutterstock
Walaupun mendapat hujah-hujah yang hangat mungkin ada sesuatu yang anda perjuangkan ketika anda masih muda, itu bukan sesuatu yang anda harus bersumpah dengan sepenuhnya sekarang bahawa anda berusia 40 tahun. Walaupun benar ada beberapa perkara yang lebih baik tidak diketahui, anda tidak boleh menahan jika sesuatu benar-benar mengganggu anda, kata penulis dan penceramah Maxie McCoy. Anda akan berasa lebih baik selepas anda melepaskan dada anda.
30 Kebiasaan anda pencuci mulut
Walaupun kelembapan metabolisme anda akhirnya, menyekat diri anda bukan cara untuk memerhatikan berat badan anda. Jadi, ya, makan bahawa ais krim kerucut, menikmati sepotong coklat coklat-memberikan tubuh anda apa yang ia mahu, setakat. Pendekatan mudah untuk mengamalkan diet dengan gula-gula dan lemak tidak sihat secara sederhana-akan membantu anda mengekalkan kesihatan anda sepanjang tahun keemasan anda.
31 Kebiasaan tenusu anda
Shutterstock
Di suatu tempat di sepanjang garis itu, menjadi mitos bahawa orang dewasa di atas usia tertentu harus mengehadkan penggunaan tenusu mereka. Tetapi melainkan jika anda mengalami alergi terhadap laktosa, anda harus terus memakan susu sebanyak yang anda lakukan semasa anda masih muda. Malah, satu kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa minum susu penuh lemak selepas latihan membantu meningkatkan jisim otot. Itulah sesuatu yang pasti anda mahu sekarang bahawa anda berusia 40 tahun.
32 tabiat tabir matahari anda
Shutterstock
Walaupun kulit anda mungkin sudah dilindungi oleh bintik-bintik dan bintik-bintik matahari, itu tidak bermakna anda boleh berhemat di bawah pelindung matahari-walaupun di musim sejuk. Jelas sekali, ini pertahanan terbaik terhadap kanser kulit. Belum lagi, menggunakan pelindung matahari akan membantu mengurangkan penciptaan kedutan yang disebabkan oleh sinaran UV yang berbahaya.
33 aktivisme anda
Aktivisme bukan sekadar untuk kanak-kanak. Jika anda benar-benar ingin melihat perubahan, pergi ke sana dan lakukan sesuatu. Ada begitu banyak cara untuk terlibat, dari menuju ke perarakan terdekat anda untuk sukarela untuk keuntungan yang anda percaya. Tidak ada alasan untuk memotong aktivisme dari kehidupan anda sekarang bahawa anda berusia 40 tahun.
34 Keistimewaan anda untuk karbohidrat
Shutterstock
Tidak ada keperluan untuk merawat vodka penne hanya kerana metabolisme anda semakin perlahan. Sebenarnya, beberapa versi karbohidrat seperti roti, pasta, dan oat mengandungi serat yang menjadi kritikal untuk kesihatan anda semasa anda berumur. Memotong mereka hanya akan membuat kamu lapar dan lebih letih.
35 Toleransi anda terhadap rumah yang kemas
Shutterstock
Sebelum anda melanda 40-an, anda mungkin tidak berfikir dua kali tentang menjemput rakan-rakan anda apabila terdapat keadaan huru-hara di dapur anda. Dan rasa apa? Anda tidak perlu sekarang, sama ada. Pada peringkat ini dalam hidup anda, ada perkara-perkara yang jauh lebih penting untuk difokuskan daripada kebersihan rumah anda. Rakan sebenar anda akan faham.
36 Kesediaan anda untuk memakai kasut menari anda
Shutterstock
Dalam usia 20-an, tarian yang keluar mungkin menjadi kejadian umum (dan menyeronokkan!). Jadi mengapa tidak sepatutnya tergelincir pada kasut menari sekali lagi? Sekiranya anda terlalu sedar untuk memukul lantai tarian, cuba ambil pelajaran peribadi sebelum menuju ke kelab salsa tempatan anda.
37 Kebiasaan snek malam anda
Shutterstock
Anda mungkin telah diberitahu-dan secara konsisten diabaikan-nasihat yang makan selepas 8:00 malam adalah idea yang tidak baik. Walau bagaimanapun, ternyata makan snek yang sihat sebelum tidur, seperti protein tanpa lemak, buah segar, sayur-sayuran, atau segelintir kacang, boleh mengekalkan paras gula darah anda dari jatuh pada tengah malam, yang akan menimbulkan kekacauan di dalam pagi. Daripada cuba untuk menyekat corak makan anda pada usia 40-an, semoga memberi badan anda makanan yang diperlukannya.
38 Toleransi anda untuk perubahan
Dalam 20-an dan 30-an, nampaknya perubahan tidak dapat dielakkan-dan, lebih kerap daripada tidak, sepenuhnya dialu-alukan. Apartmen baru! Pasangan baru! Bayi baru! Rumah baru! Jangan biarkan sikap itu berubah terlalu banyak sekarang bahawa anda berusia empat puluhan. Apa masa yang lebih baik untuk mencuba perkara-perkara baru daripada kehidupan utama anda? Anda mungkin mahu memulakan dengan salah satu daripada 40 Perubahan Hidup Anda Harus Membuat Selepas 40.
39 Keganasan anda di tempat kerja
Shutterstock
Perkara-perkara baik tidak selalu datang kepada mereka yang menunggu-sebenarnya, mereka sering datang kepada mereka yang belajar bagaimana untuk mengejar kesempatan pada saat ini. Jika anda ingin promosi atau peningkatan, dan merasa seolah-olah anda benar-benar layak mendapat pengiktirafan, sudah tiba masanya untuk mengejar apa yang benar-benar milik anda, tidak kira umur anda.
40 Keupayaan anda menjadi tukang tangan anda sendiri
Hanya kerana anda kini mampu untuk mempunyai seseorang masuk untuk membetulkan longkang anda atau membina rak buku anda tidak bermakna anda perlu mengupdate tugas-tugas tersebut jika anda tahu bagaimana untuk melakukannya sendiri. Malah, ia tidak masuk akal dari sudut tabungan. Percayalah bakat anda dan lakukan sendiri. Seterusnya, lihat 40 Penyesalan Yang Paling Biasa di 40-an.
